Похудение быстро — вопрос №2212449

Question

Похудение быстро — вопрос №2212449

Ксения

65 просмотров

21 июня 2024

Очень долгое время не могу сбросить вес. При моем росте 158 вешу 70. Очень сильно мешает при ходьбе. Правильное питание и небольшие физические.нагрузки (сильное нагрузки запрещены) Анализы все хорошие, проверялась несколько раз. Если до этого были колебания (то сброс, то набор), то сейчас просто пошел набор веса

Возраст: 18

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

похудение

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача доступна консультация диетолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

Скидка 15% на анализы.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Помогите пожалуйста!!

1 ответ

15 апреля 2018

Виолета, Рига

Вопрос закрыт

Интерпретация анализов

4 ответа

25 сентября 2023

Эльмир, Омск

Вопрос закрыт

Похудение на фоне приема ад

4 ответа

4 февраля 2024

Наталия

Вопрос закрыт

Не получается похудеть

6 ответов

9 марта 2024

Виктория, Москва

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2024 · Answer 1 · 2024-06-21T08:11:40+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ЗДравствуйте.

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2024 · Answer 2 · 2024-06-21T08:12:13+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

закон один - если калорий съедаете больше, чем тратите - будет набор веса. Пересматриваете ваше пп

Ксения, 21 июня 2024 · Answer 3 · 2024-06-21T09:49:45+03:00

Пожаловаться

Ксения, 21 июня 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, я ем мало, двигаюсь больше, но вес наоборот становится больше или не изменяется

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2024 · Answer 4 · 2024-06-21T11:06:25+03:00

Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса:
- анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ – для исключения того, что ферритин будет ложно завышен на фоне какого-то воспалительного процесса). Гемоглобин должен быть выше 120, ферритин – не ниже 40-60.
- дефицит витамина Д
- дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный)
- дефицит витаминов В9 и В12

Лучанинова Надежда Яковлевна, 21 июня 2024 · Answer 5 · 2024-06-21T11:06:56+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно