Что вас беспокоит?
Как снизить большой вес связанный с менопаузой
С _менопаузой стала 102 кг..была от 70-78кг до 40..сейчас 46 лет..как снизить..может 8/16 система пробовала не очень помогает. Или ращгрузочные дни 2-3 раза в неделю..ем по норме калорий..в дефицит не могу уйти но выше нормы не ем..физ нагрузку нет сил ..делать..могу приседания 15 раз и 5000 шагов в будние дни..
22 Марта 2020·Просмотров: 121·savosina_74, Казань
Здравствуйте. Желательно скорректировать гормональный фон с гинекологом, эндокринологом. Начните Правильное питание, не более 1300 ккал в сутки, водный режим 200 мл на 9 кг массы тела. Исключите жареное, солёное, жирное, копчёное, сладкое, сдобу. Физическая нагрузка для снижения массы тела не менее 10 т. шагов в сутки.
Похожие вопросы по теме
- 6 Октября 4 ответа
- 5 Октября 4 ответа
- 4 Октября 6 ответов
- 29 Сентября 2 ответа
- 27 Сентября 2 ответа
- 20 Сентября 39 ответов
- 16 Сентября 2 ответа
- 13 Сентября 3 ответа
- 6 Сентября 12 ответов
- 23 Августа 4 ответа