Что вас беспокоит?
Как преодолеть ожирение 3 степени
У меня лишний избыточный вес как миниум 30 кг что влечет за собой огромные последствия на здоровье, нарушение минструального цикла, бесплодие, боли в суставах . Хотелось бы решить эту проблему в домашних условиях
Здравствуйте. При таком избыточном весе ,конечно, лучше пройти предварительное обследование и худеть под контролем диетолога. В домашних условиях вы можете перейти на 3х разовый режим питания без перекусов, так вы ограничите количество калорий. Пользуйтесь в каждый прием пищи правилом тарелки. Это когда тарелка диаметром 22-24 см на половину заполняется клетчаткой (овощи, зелень), на четверть белком (мясо, рыба, морепродукты, яйца, творог) и на четверть сложными углеводами (крупы, макароны тв.сортов, картофель). Порцию формируете без горок. Сладости, мучное, жирные продукты, консервы исключите.
Похожие вопросы по теме
- 11 часов назад2 ответа
- 11 Октября 1 ответ
- 6 Октября 4 ответа
- 5 Октября 4 ответа
- 4 Октября 6 ответов
- 29 Сентября 2 ответа
- 27 Сентября 2 ответа
- 20 Сентября 39 ответов
- 16 Сентября 2 ответа
- 13 Сентября 3 ответа
Работа с клиническим психологом и все наладится ??
Здравствуйте.Прежде чем лечить ожирение ( ожирение это болезнь) необходимо выяснить чем оно вызвано! причин может быть до 10 ти самых "популярных" . Вам необходимо обратиться к эндокринологу для обследования и лечения. С уважением, врач эндокринолог