Что вас беспокоит?
Не могу набрать вес
Ем все что и остальные, но у всех вес нормальный а у меня маленький
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Ярослав, здравствуйте! Меня зовут Третьякова Анна Сергеевна, я - врач сервиса «СпросиВрача».
Скажите, пожалуйста, какой у вас рост/вес?
Анна Сергеевна, 188/61
Скорее всего, у вас астеническое телосложение. Для таких людей характерен высокий рост и низкая масса тела. Как правило, таким людям сложнее набрать и удержать вес.
Если нет набора веса при достаточном питании, значит калораж рациона не достаточный, либо есть избыточный расход калорий.
Необходимо питаться минимум три раза в день, старайтесь сбалансировать свою «тарелку», включать в нее все группы продуктов - белки ( мясо, морепродукты, сыр, молочные продукты), жиры ( масла, авокадо) , углеводы ( крупы, крахмалистые овощи (картофель), макаронные изделия). Если занимаетесь спортом, лучше сократить количество кардионагрузок и сделать упор на силовые, чтобы вес рос за счет мышечной массы.
Так же, в таких случаях, чтобы исключить другие причины сниженного веса, рекомендуют сдавать анализы - ОАК, Витамин Д, ТТГ, Т4 св. Биохимический анализ крови ( АЛТ, АСТ, ЩФ, Глюкоза, креатинин, мочевина) - эти показатели помогут оценить функцию внутренних органов и исключить дефицитные состояния.
Похожие вопросы по теме
- 8 Июля 15 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа