Тревожность — вопрос №2974365

Question

Тревожность — вопрос №2974365

Анонимный пользователь

21 просмотр

26 февраля 2025

Здравствуйте, у меня уже как 3 года мучает тревога, бывают панические атаки, постоянно думаю о смерти после того как похоронили близких, пульс повышается на фоне всего этого, помогите пожалуйста как можно избавиться от этого

Возраст: 23

Хронические болезни: Ставили гипертонию при беременности, и тахикардию Была анемия, сейчас не знаю

Вопрос закрыт

постоянно думаю

Без вознаграждения

На сервисе СпросиВрача Вы можете получить помощь психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

1 ответ врача

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Постоянный страх

5 ответов

17 ноября 2023

Анатолий

Вопрос закрыт

Повышен общий билирубин

5 ответов

5 сентября 2024

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Помогите справиться с эмоциональным напряжением

1 ответ

24 декабря 2024

Екатерина

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Георгиева Юлия Сергеевна, 28 марта · Answer 1 · 2025-03-28T10:25:09+03:00

Добрый день
Чем больше вы думаете о смерти, вспоминаете, тем больше усиливаете тревогу. У вас случилась определенная ситуация, которая вас испугала, вы стали бояться повторения этого, поэтому изучаете все, чтобы иметь возможность предупредить опасность в будущем. Помните, если что-то должно случиться, оно случится, что бы вы ни делали. Чтобы успокоиться, вам нужно перестать думать о том, что вас беспокоит. Нужно научиться переключать внимание.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.