Выгляжу не очень — вопрос №3067681

Question

Выгляжу не очень — вопрос №3067681

Каролина

54 просмотра

27 марта 2025

Здравствуйте, не получается набрать вес,мне 20 лет мой рост 172 а вешу я всего 49кг и ни больше и ни меньше,как можно набрать вес

Возраст: 20

Хронические болезни: Гастрит

Вопрос закрыт

800.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Добрый день. Родители тоже астеничного телосложения (худенькие)?

Рекомендую проверить:
- ОАК, обмен железа - ферритин, трансферрин (нет ли анемии – гемоглобин менее 120, железодефицита- ферритин менее 40-60)
- витамин Д (компенсация при его недостатке/дефиците – когда он менее 60)
- гормоны щитовидной железы проверяйте – ТТГ и Т4 свободный
- белковый обмен – общий белок, альбумин, мочевина, креатинин, работу печени – алат, асат, билирубин, ггт и щф.
Нет ли проблем с ЖКТ, все ли усваивается, что вы кушаете? Рекомендуется сделать узи внутренних органов, сдать общую копрограмму, также рекомендуется исключить паразитозы – кал трехкратно методом парасеп или по Турдыеву.

Пожаловаться

Каролина, 27 марта

Клиент

У меня папа худенькая,а мама полненькая,гемоглобин я проверяла у меня 99,раньше был вообще 85,пью сейчас таблетки Мальтофер фол, чтоб повысить гемоглобин,и гастрит ещё у меня хронический.
У меня просто как будто и аппетита нет чтобы кушать,из за этого кушаю 1-2 раза в день

Скидка 15% на анализы.

+ 1

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

из-за анемии - недостаточная кислотность в желудке, отсюда нет аппетита. Гемоглобин нужно восстановить, потом еще ферритин нужно будет поднять - запас железа в организме.
А то гемоглобин только восстанавливают, а про ферритин забывают.

Пожаловаться

Каролина, 27 марта

Клиент

Чтобы поднять ферритин это нужно таблетки какие то?

+ 1

Пожаловаться

Каролина, 27 марта

Клиент

Спасибо большое!)

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

По набору веса рекомендуется питание 4-5-6 раз в день. В каждый прием – белки, жиры, углеводы. Нужно увеличивать в рационе белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка), белок не менее 20-25%. Жиры полезные, правильные обязательно должны быть, 25-30% от рациона - растительные масла должны преобладать: в виде масел (нерафинированные, для заправки гарниров и салатов), в виде орехов, семян, авокадо тот же. Сложные углеводы и клетчатка – минимум 50% от рациона, и это овощи, крупы, бобовые. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже нужно спать, так устроены наши гормоны, и мышцы растут во сне. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Пожаловаться

Третьякова Анна Сергеевна, 27 марта

Диетолог, Терапевт

Здравствуйте!

Для начала я бы рекомендовала в такой ситуации исключить дефициты, которые могут затруднять процесс набора веса.
ТТГ, Т4св (исключить заболевания щитовидной железы), ОАК, сывороточное железо, ферритин (должен быть от 40) - исключить анемию, железодефицит.
Витамин Д.

Так же для набора веса очень важно оценить суточный калораж - записывайте все, что вы едите в течение дня, возможно причина низкой массы тела кроется в том, что питание недостаточно калорийное или рацион скудный. Не рекомендуется питаться ниже, чем 1500-1600 ккал/сутки. После того, как вы оцените свой рацион, необходимо увеличить его на 15%. Обычно для этого достаточно включить еще один прием пищи. Старайтесь, чтобы в рационе были все группы продуктов (белки, жиры, углеводы). Основные приемы пищи лучше формировать по методу тарелки, где 2/4 - овощи, фрукты, 1/4 - сложные углеводы ( крупа, хлеб, хлебцы, макароны и др), 1/4 - белок ( нежирные сорта мяса, рыба, морепродукты , молочные продукты, сыры).

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Пью много газировки зеро

2 ответа

вчера, 09:42

800.00 р.

Евгений, Москва

Диета при анемии

1 ответ

вчера, 04:14

Валерия, Москва

Подбор питания и витаминов для похудения

4 ответа

1 апреля

3000.00 р.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Повышен селен

1 ответ

31 марта

800.00 р.

Антон

Вопрос закрыт

Как снизить вес!

1 ответ

29 марта

Мария, Торбеево

Вопрос закрыт

Может ли быть такой темп похудения?

2 ответа

29 марта

800.00 р.

Андрей, Москва

Вопрос закрыт

Поддержка добавками в пожилом возрасте

2 ответа

29 марта

1000.00 р.

Роман

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта · Accepted Answer · 2025-03-27T20:14:05+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 27 марта

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Мальтофер вы пьёте. Но сначала гемоглобин будет подниматься, а когда он восстановится- тольео потом ферритин начнёт восстанавливаться

Принятый ответ