Что вас беспокоит?
Вес беременность
Здравствуйте. 1 неделя беременности. Хотелось бы узнать по поводу прибавки в весе. Рост 155 , вес 51. Очень не хочется набирать много. Так как склонна к полноте. Какая прибавка норма в моем случае? Есть ли все, что захочется или ограничивать себя? Как определить норму питания, избежать отёков?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации гинеколога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, у вас нормальный вес, ИМТ( индекс массы тела) 21,2. При нормальном весе до беременности, ожидаемая общая прибавка веса 11,5-16 кг. Питание должно быть сбалансированное, ежедневно необходимо употреблять мясо, фрукты, овощи и полезные жиры(масло оливковое, рыба, авокадо). Если боитесь набрать лишний вес, то можно вести дневник питания и рассчитывать суточную калорийность пищи. В 1 триместре не нужно увеличивать калории, во 2 триместре +300–350 ккал/день, в 3 триместре +450–500 ккал. к общей суточной калорийности. Что-бы избежать отёков, потребление соли можно снизить до 5 г/день. Ограничить:сладости, выпечку, фастфуд (быстрые углеводы провоцируют резкий набор веса). Соленые продукты (чипсы, консервы, колбасы, они задерживают воду). Газированные напитки, пакетированные соки.
Принятый ответ
Добрый день.
За прибавкой веса особенно тщательно следят в 3 триместре, когда с ее помощью оценивают скрытые отеки.
По поводу рациона вообще - питайтесь, как вы сейчас питаетесь, и все будет хорошо. Никаких ограничений и особых рекомендаций для здоровых беременных нет.
Принятый ответ
Здравствуйте, Лина! Нормальная прибавка в весе за беременность, учитывая отсутствие избытка/дефицита 11,5-16 кг, в среднем 450 гр в неделю. В первом триместре, до 12 недель, прибавка рекомендуется в пределах 0,5-2 кг. В рационе важен белок, есть ежедневно молочные продукты, мясо, рыба, так же свежие овощи и фрукты. Ограничивать лёгкие углеводы, конфеты шоколад сдобную выпечку. Пить достаточное количество чистой воды, не менее 1,5-2 литров. Профилактика отеков это движение, ходьба, бассейн, и достаточный питьевой режим. Лёгкой беременности!
Принятый ответ
Добрый день.
Для Вашего роста и веса прибавка не должна быть более 16 кг за весь период беременности. В первую половину беременности прибавки может и вовсе не быть, либо она будет незначительной. Основной набор массы тела - после 28й недели.
Правила общие для всех - избегать чрезмерного употребления быстрых углеводов, жиров, рациональная физическая активность
Принятый ответ
Здравствуйте
У Вас хороший вес и ИМТ .
Оптимальным набором веса в беременность считается 9-11 кг.
Питание во время беременности должно быть сбалансированным и разнообразным, обеспечивая организм матери и ребенка необходимыми питательными веществами. Рекомендуется употреблять продукты, богатые белком (нежирное мясо, рыба, яйца, творог), сложные углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб), полезные жиры (орехи, авокадо, растительные масла), а также фрукты, овощи и молочные продукты. Важно избегать употребления сырых продуктов, алкоголя, чрезмерного количества кофеина, а также продуктов, содержащих много сахара и соли.
Здравствуйте! Учитывая ,что индекс массы тела - 21.3 кг/м2, то набор веса колеблется 11,5-16 кг ( по новым клиническим рекомендациям) . В первом триместре беременности прибавка не более 2 кг. Так же желательно соблюдать водно-солевой режим, то есть ограничение соли, консервации, пить чистой воды 1,0-1,5 , но при этом всей жидкости в сутки не более 2 л. Ограничить потребление быстрых углеводов ( булочки, сладкое). Предпочтительно белковая диета, овощи, фрукты. Прибавка в идеале в неделю -+400 г во втором и третьем триместре беременности .
Похожие вопросы по теме
- 24 Мая 20203 ответа
- 22 Февраля 202221 ответ
- 29 Марта 20222 ответа
- 20 Июля 20224 ответа