Повышенная тревожность.

Страдаю тревожностью уже около 2 лет. Ранее работала в крайне стрессовых условиях ( ветеринарный анестезиолог реаниматолог), несмотря на усталость не могла уснуть по 2-3 часа, ком в горле, онемение конечностей, тахикардия или ощущение брадикардии. Мысли, что сердце вот вот остановиться, нехватка воздуха. На данный момент 6 мес как уволилась, по началу все симптомы вроде как сошли на нет, бросила курить и употреблять алкоголь ( максимум 1-2 раза в мес не крепкое) поскольку заметила, что в состояние похмелья симптомы ухудшаются. Сейчас симптому вернулись, хотя стресса нет, работаю из дома, удаленно. Ощущения все те же- ком в горле, нарушение работы сердца, дрожь по телу, так же часто при засыпании апноэ ( возможно его ощущения), подскакиваю с сна. Делала эхо и ЭКГ сердца, так же узи, никаких нарушений нет, кроме небольшой патологии, которая никак не влияет. Ттг и т4 в норме, щитовидка не увеличена. Прочитала, что может быть дефицит магния, стоит ли сдавать анализ, или пора обращаться за помощью врача? Устала уже от этих бессонных ночей… возможно есть не рецептурные успокоительные, снатворные препараты? Как в целом начать диагностику и устранить тревожность?