Что вас беспокоит?
Астения и деперсонализация
Здравствуйте, с середины сентября стала чувствовать усталость после 6 сильную, руки недели немного будто, стала чувствовать странные ощущения в голове будто тепло или сдавленность, ощущение было будто я наблюдаю за собой со стороны, спать не хотелось, будто когда ложилась спать и закрывала глаза, одна часть сознания засыпала потихоньку, вторая наблюдала за этим, хотелось открыть глаза, открывала, у меня резко кружилась голова, не могла сосредоточиться на задачах, будто память немного ухудшилась. Три года назад лечилась от депрессии и тревожного расстройства, пила антидепрессанты. Советовалась с своим психотерапевтом, он сказал попить тералиджен, я пила по половине тералиджена на ночь около двух недель, сходила к невролог, он выписал фенибут, уже неделю как пью, усталость вроде ушла по вечерамв основном, но деперсонализация осталась, будто наблюдаю за всем со стороны, вчера ночью резко из сна выкинуло, обычно деперсонализация начинается каждый день после 6 умеренная, отвлекалась, когда видео смотрела, ничего не могла больше делать, вчера была уже в 5 где-то, сегодня днём, разговоры с людьми не помогают, будто всё хуже стало, сегодня был приступ с паникой сильной, боюсь сойти с ума, будто тяжело соображать и двигаться, чувствую тошноту с прошлой субботы, напряжение в голове, бессоница, очень страшно и волнуюсь, голова кружится как-то, чувствую внутри неё напряжение и сдавленность какую-то постоянно напрягаю мышцы лица, чтобы сбросить напряжение, что все может оказаться хуже, чем предполагаю, будто сейчас потеряю сознание, плохо соображаю, еле написала сообщение это, просто застываю и думаю долго, прежде чем набрать что-то, вспышками тревога появляется моментами и будто состояние ухудшается на секунду. Не совсем понимаю, чем вызвано такое состояние, не ощущаю, будто испытывая сильный стресс. Обычные методики заземления не очень помогают. Что мне делать?
Здравствуйте, по моему мнению, в описанной Вами ситуации лучше использовать другие препараты , надо исключать обострение в рамках тревожного или тревожно-депрессивного расстройства, подбирать терапию антидепрессантом , предпочтение идет эффективному ад в прошлый опыт лечения.
Екатерина Дмитриевна, я записалась к своему психотерапевту, но проблема в том, что он последние дни занят, и у меня запись на 30 ноября. Что со мной может происходить? Это сильно страшно? Что мне делать в таких ситуациях? Очень поздно, но заснуть не получается никак и успокоиться тоже.
Поищите запись к другому врачу на более раннюю дату.
Это не опасно, но не приятно, по моему мнению , из того, что у вас есть- тералиджен до приема можно было бы вернуть
Здравствуйте! Примите мою поддержку! С большей вероятностью, случился рецидив тревожно - депрессивного расстройства. Состояние, которое описано - не опасно , очень не приятно, но не ведет ни к каким последствиям для здоровья!
Нужно обсудить с врачом заход на антидепрессант и обязательно подключить психотерапию КПТ.
дышать по схеме 4-7-8 (на счёт 1-2-3-4 вдох, на счёт 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счёт 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох). Тоже уменьшает гипервертиляцию, достаточно всего 5-7 вдохов
и выдохов, чтобы почувствовать эффект.
-медленно вдыхать носом, выдыхать ртом так, как будто вы собираетесь свистеть или дуть: ффууууууу. Достаточно 10-15 раз.
2.Принудительное включение когнитивных зон мозга. когнитивная и эмоциональная сферы
как бы конкурируют, если человека захлёстывают эмоции, его думающая часть мозга в нокауте (и наоборот). Поэтому помогает восстановить баланс между ними. Включить мышление можно математическими вычислениями (самое простое – прибавлять по 7: 0+7+7
Выполнять АТ по Шульцу , релаксацию по Джекосбону!
Алина Николаевна, спасибо, после дыхания стало полегче, почему в принципе так хуже могло стать вчера-сегодня? Фенибут же не может на это влиять? Он вообще не сможет вылечить это, надо менять таблетки? Насколько быстро можно вылечить деперсонализацию?
Анастасия , причин может Быть много- усталость, даже день цикла , любые мысли , которые подпитывают тревогу и тд.
Нет, фениюут не лечит данное состояние, однозначно нужна консультация врача для обсуждения приема антидепрессантов.
Обычно симптомы проходят на медикаментах достаточно быстро (1-2 мес)
Алина Николаевна, мне просто очень далеко до приёма, он будет лишь 30 ноября, и я немного переживаю, что опять надолго на таблетки сяду, раз три года пила антидепрессанты и ушла от них только полгода назад. Мама предлагала пропить элтацин, это может помочь тоже немного хотя бы? Насколько ещё эффективен Маржерик? Им мы тоже пользуемся. И насколько может помочь засахаренный имбирь при панических атаках?
Принятый ответ
Анастасия , конечно имбирь никак не может влиять на панические атаки , только препараты и то сомнительно , основа при ПА- это ваша возможность не бояться их и прожить, тогда они будут реже появляться.
Остальные препараты по мнению многих экспертов не обладают доказанной эффективностью и не применяются в лечении подобных состояний
Принятый ответ
Здравствуйте Анастасия! Описываемые Вами проявляния достаточно характерны для тревожно-депрессивной симптоматики. Учитывая Ваш диагноз и прошлое лечение одним из вариантов может быть рецидив имеющегося расстройства. Конечно же необходим очный прием у Вашего лечащего врача-психотерапевта.
Вы проходите психотерапию? Если нет, то стоит рассмотреть такой вариант. При тревожно-депрессивной симптоматике психотерапия обычно применяется в методе когнитивно-поведенческой терапии (КПТ).
При появлении состояния панической атаки можно себе помочь самостоятельно.
В качестве техник направленных на купирование ПА используются:
1) дыхательные техники (например дыхание по квадрату: счет по 1-2-3-4 при глубоком вдохе, задержке дыхания, выдохе и снова задержке дыхания; либо техника 4-7-8 - вдох через нос 4 секунды, задержка дыхания 7 секунд, медленный выдох 8 секунд);
2) техника заземления 5 чувств;
3) техника 5 пальцев;
4) прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону;
5) переключение внимания на счет, например от 100 отсчитывайте попеременно 7 и 8;
6) рационализация симптомов - описывайте себе, что на самом деле происходит с организмом, делая акцент на том, что это состояние безопасно для жизни.
Вы должны осознавать, что паническая атака безопасна для организма.
В качестве самостоятельного психообразования по вопросу тревожности и панических атак могу порекомендовать чтение следующих книг: Р.Лихи "Не верь всему, что чувствуешь", Р.Лихи "Лекарство от нервов", Р.Лихи "Свобода от тревоги", Д.Бернс "Терапия беспокойства", К.Свит "Сам себе психотерапевт", И.Качай "15 шагов от паники и страха к свободе и счастью"
Здравствуйте, Анастасия.
Вы пишете, что и раньше были эпизоды деперсонализации. Поэтому на данный момент можно говорить о рецидиве тревожного расстройства, при котором есть необходимость к возвращению приема антидепрессанта.
А пока можно принимать тералиджен по 1/2 т. утром и днём и на ночь 1-2 таблетки для сна
Принятый ответ
Здравствуйте!
Деперсонализация и дереализация - это своеобразные «щиты» организма от тревоги, на это указывают как раз эпизоды тревоги, которая проявляется «вспышками». Испытывать стресс в текущем моменте при этом не обязательно, обычно такие процессы развиваются в процессе перенесенных ранее стрессов или в ответ на постоянно существующее фоновое напряжение.
Организм истощается в поисках опасности, анализирует свои ощущения, поэтому мозг снижает нагрузку именно таким способом - снижает фокус внимания с реальности и с самого человека, отсюда могут возникать ощущения по типу «я, но как будто не я», «мир какой-то не такой», «все вокруг как декорации» и т.д.
Состояние неприятное, но совершено безопасное - к потере сознания или органическим заболеваниям оно не ведет.
Из указанных препаратов с такими ощущениями лучше работает Тералиджен, его прием в таких случаях возможно осуществлять по 1/2 таблетки 3 раза в день, по необходимости при хорошей переносимости дозу возможно нарастить до 1 таблетки 3 раза в день.
Зависимости данный препарат не вызывает, может использоваться до 6 месяцев.
Здравствуйте!
Сейчас тревога обострилась, нельзя исключать, что то состояние которое было ранее потихонечку возвращается и вероятно, что снова надо будет принимать антидепрессанты. Они стабилизируют состояние, уберут деперсонализацию.
Все, что вы описываете относится к тревожному расстройстве.
Ожидание Приема к врачу конечно длительный, поэтому может быть обратиться к другому специалисту пока.
Не переживайте, это состояние пройдёт, все обязательно нормализуется.
Похожие вопросы по теме
- 24 Февраля 20201 ответ
- 25 Июня 20204 ответа
- 27 Декабря 202017 ответов
- 27 Марта 20211 ответ