Что вас беспокоит?
Здравствуйте, не сплю 3 дня вообще, что делать?
Здравствуйте! Не могу уснуть 3 дня уже!!! У меня тревожное расстройство, начал прием антидепрессанта Велаксин 37,5, но бессонница началась за день до начала его приема. Принимать начал 21 ноября ночью, когда уже не спал сутки. Прописали препарат еще в сентябре, но я испугался его пить после того как попробовал, побочные много было. А вот теперь начал приём! Подскажите пожалуйста, как мне уснуть? Никакие дыхательные практики не помогают
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Да, сейчас еще и на адаптации к антидепрессантам может быть ухудшение сна. Лучше обратиться к врачу и попросить перекрытие в виде транкливизатора со снотворным эффектом. Как антидепрессант начнет действовать, проблема пройдет. А до этого бессонница наступила, тк тревожное расстройство не лечилось в вашем случае.
Гигиену сна соблюдаете ?
Проветриваю перед сном только
Нет, ли какого нибудь снатворного без рецептурного?
Вы в ветке психологии, если хотите консультацию по медикаментам- перенавьте вопрос психиатрам
Аутогенную тренировку по Шульцу пробовали выполнять, ванную магниевую?
Принятый ответ
Здравствуйте. Чтобы вам помочь, немного уточните пожалуйста, как часто вы пробовали велаксин в сентябре? Какие именно побочные эффекты возникли тогда и сейчас? Что ещё, кроме дыхательных практик, вы пробовали для засыпания до начала приема антидепрессанта?
1 раз пробовал только, побочки были в виде тревоги и панических атак, самая страшная была это отсутствие эрекции вообще, Атаракс вчера мне товарищ дал, вроде чуть-чуть подремал.
Однократный прием и столь сильные побочные эффекты, как тревога, панические атаки и потеря эрекции, указывают на индивидуальную непереносимость препарата. Самостоятельное принятие атаракса может сгладить симптомы, но не решает корень проблемы. Рекомендуется немедленно обратиться к врачу для подбора альтернативного и безопасного антидепрессанта. Подобные реакции требуют тщательного анализа. Сексуальная дисфункция, вызванная препаратом, часто обратима после его отмены. Самолечение может быть опасным, поскольку скрывает истинную картину симптомов.
Принятый ответ
Здравствуйте! Скажите а Вы пробовали просто полежать в полной темноте без задачи уснуть во что бы то ни стало??. Иногда когда гонишься за сном он убегает еще быстрее. Попробуйте принять теплый но не горячий душ чтобы тело расслабилось. Лежа в кровати можно попробовать ощутить каждый палец на ноге пытаясь почувствовать его вес и тепло. Это иногда отвлекает навязчивые мысли. Выполняйте релаксацию по Джекобсону. Читайте книгу Роберта Лихи Свобода от тревоги. На фоне начала приема антидепрессанта бессонница частый гость к сожалению и организм может так реагировать на адаптацию. Пройдет. Главное что Вы начали лечение. Если через несколько дней сон не наладится обязательно свяжитесь с врачом чтобы обсудить Ваше состояние возможно он скорректирует дозу или время приема.
К врачу пойду только в понедельник, в душ я ходил, не помогло к сожалению.
Начало приема это всегда сложный период.. до пн ничего с вами не случится даже просто лежать в темноте уже передышка для организма.
Принятый ответ
Добрый день. Попробуйте вечером создать небольшой ритуал для себя не связанный со сном. Например просто пить теплый ромашковый чай медленно сидя в кресле. Да можно еще включить спокойный монотонный фон типа записи шума дождя и просто лежать с закрытыми глазами не ставя цели уснуть. Бывает что сон приходит сам когда мы перестаем за него бороться. Начало приема лекарства это большой стресс для организма да уж и ему нужно время чтобы перестроиться. Ваша реакция на препарат в сентябре вполне объяснима и страх побочек это нормально. Сейчас вы проявили большую смелость начав лечение! Обязательно сообщите врачу о своей бессоннице возможно он посоветует временное решение.
К врачу я пойду только в понедельник, а завтра мне на работу. Поспать очень необходимо
Постарайтесь просто позволить себе лежать и отдыхать, даже если сон не придет. Простой отдых в горизонтальном положении уже дает силы. На фоне начала приема антидепрессантов такая бессонница к сожалению не редкость, ваш организм адаптируется к новому веществу. Это временно, я уверен.
Принятый ответ
Здравствуйте !Вы упомянули, что бессонница началась ещё до приёма Велаксина (20 ноября). Не было ли в этот период каких то сильных стрессовых событий, переживаний или изменений в режиме дня? Иногда тревога запускается внешними факторами, а препарат лишь попадает в уже напряжённую ситуацию.Какие именно побочные эффекты вы отмечали ранее при пробе Велаксина? Например, учащённое сердцебиение, тревожность днём или, наоборот, сонливость? Это поможет понять, связана ли нынешняя бессонница с действием препарата или это реакция организма на ожидание его приёма.Что можно попробовать сейчас (помимо дыхательных практик).Правило 20 минут: Если через 20 минут после лёжки в кровати сон не приходит, встаньте, сядьте в кресло при тусклом свете и займитесь чемто спокойным (например, листайте печатную книгу). Вернитесь в кровать, только когда почувствуете сонливость. Это перезагружает ассоциацию между кроватью и тревогой.Температура в комнате: Попробуйте сделать её прохладнее (около 18,20°C) это физиологически помогает засыпанию.Письменный сброс тревоги. Перед сном запишите на бумагу всё, что вас беспокоит, даже в виде коротких фраз. Иногда выгрузка из головы снижает внутреннее напряжение. Ваша бессонница началась до приёма, велика вероятность, что это реакция на стресс от решения начать лечение. Тем не менее, свяжитесь с вашим врачом возможно, потребуется скорректировать дозу или добавить временное средство для сна (например, мелатонин в низкой дозе, если это допустимо в вашем случае).
Вернулся из отпуска и мне как раз надо было выходить на работу, а я не мог уснуть. Побочные эффекты были это повышенное чувство тревоги, панические атаки и самое что меня больше всего напугало, отсутствие эрекции
Я как будто начинаю засыпать, но меня будто мозг возвращает обратно, не дает мне выключиться
3 мая 2025 года, произошел несчастный случай, я упал с небольшой высоты примерно 2 метра вниз головой, был диагностирован ушиб головного мозга легкой степени тяжести. Меня госпитализировали, я начал лечиться. Пока я проходил лечение не было и не дня, чтобы я не изучал свою травму постоянным штудированием интернета в поисках информации чтобы не получить осложнения, делал я это из-за того, что давно был свидетелем похожей ситуации, мой отец также упал на голову и у него образовалась гематома головного мозга и ему делали трепанацию, я к сожалению видел последствия этого всего и я очень сильно переживал из-за этого, чтобы у меня не случилось нечто подобного. Я прошел лечение в больнице, меня выписали после чего я уехал в командировку, там дополнительно прошел невролога, сделали МРТ головного мозга, сказали что все хорошо.
После чего я уже уехал к основному месту работу, она у меня сидячая за компьютером и достаточно нервная. И вот на третий месяц восстановления после травмы начала болеть шея, появились головные боли в области затылка, иногда отдает в висок, немела левая рука в области предплечья, а также безымянный палец и мезинец, еще иногда немеет нос. Я обратился опять к неврологу мне назначили лечение, но оно мне никак не помогло, после чего опять повторно прошел МРТ шейного отдела, МРТ головного мозга, сдал анализы Кровь,мочу и плазму. Повторно обратился к этому же неврологу, мне были выписаны антидепрессанты (велаксин),меня она сразу предупредила, что около недели меня будет калашматить (тревоги, панические атаки и т.д.), я попробовал одну таблетку и испытал довольно много побочек, в виде онемения шеи, челюсти, постоянной зевоты и я весь день спал и больше всего чего я испугался это что пропала эрекция. Я созвонился с родными, меня все отговорили пить антидепрессанты, на следующий день было тяжело, весь день был под тревогой. Я решил обратиться к другому неврологу т.к. боли в шее и затылке так и не перестали, мне назначили лечение, сказали его соблюдать месяц-полтора и опять никакого эффекта не последовало. Я уехал в отпуск к себе домой обратился опять к неврологу мне опять назначили лечение в виде капельниц, уколов и таблеток, стало легче, но совсем проблема не ушла. И теперь мне уже кажется, что все таки нужно было пройти лечение велаксином. Или возможно можно пройти какую-нибудь онлайн консультацию психотерапевта, поработать с ним, чтобы я преобрел какой-то навык бороться с этими тревогами.
Спасибо, что уточнили детали это очень помогает понять вашу ситуацию. Давайте разберёмся, опираясь на то, что вы рассказали.Вы вернулись из отпуска, и сразу столкнулись с напряжением из-за предстоящего выхода на работу. Это классический стресс перехода, мозг ещё в режиме отдыха, а тело и эмоции уже ждут нагрузки. Бессонница в такой ситуации не признак слабости, а естественная реакция на резкую смену ритма.Особенно когда есть тревожное расстройство организм буквально цепляется за тревогу, как за способ подготовиться к угрозе (даже если угрозы нет).Почему это могло усилиться:Страх перед работой и страх побочных эффектов Велаксинасоздают двойной пресс. Вы уже испытали ранее тревогу и панические атаки от препарата, а теперь, принимая его снова, подсознательно ожидаете повторения. Это как будто вы подогреваете тревогу самим ожиданием:А вдруг опять будет хуже?.Эректильная дисфункция, которую вы упомянули, частый побочный эффект венлафаксина (как и многих антидепрессантов.Это временно (обычно проходит через 2,4 недели, когда организм адаптируется к препарату).Стресс сам по себе(даже без таблеток!) часто провоцирует такие симптомы. То есть сейчас сложно разделить:это стресс от работы или препарат?Разделите» тревоги на части.Например, запишите:Что меня пугает в возвращении на работу? (перегрузка? конфликты? страх не успеть?) Что меня пугает в приёме Велаксина? (конкретные симптомы? страх зависимости? стыд из-за эректильных проблем?).Часто, выписав всё чёрным по белому, мы видим:О, это не катастрофа, а всего лишь мысль, которую можно обсудить с врачом.Попробуйте ритуал перехода перед сном. За час до сна включите тёплый свет, возьмите блокнот и напишите 3 простых пункта на завтра (не сделать всё, а, например: Прийти вовремя Выпить кофе без спешки, Спросить коллегу про задачу Х).Затем скажите себе вслух:Сегодня я сделал достаточно. Завтра я справлюсь с малым остальное подождёт.Это снижает давление я должен быть идеальным сразу после отпуска.Обсудите с врачом возможность временно добавить низкую дозу Мелатонина для перезапуска сна.
Вижу, как вы боролись за здоровье после травмы в мае 2025 го, боясь повторить судьбу отца. Ваш страх не слабость, а естественная реакция на пережитое.После ушиба мозга вы погрузились в гиперопеку над здоровьем искали в интернете риски, переживали из за возможных осложнений. Сейчас боли в шее, онемение пальцев и носа реальные симптомы, но их усиливает хронический стресс. МРТ чистые угрозы жизни нет, но мозг всё ещё кричит. Опасность! и тело отвечает болью. Страх перед Велаксином (потеря эрекции, тревога) тоже связан с этим,тревога сама по себе блокирует функции, а ожидание побочек усиливает эффект.Разделите «симптом» и страх Запишите:Симптом. Онемел мизинец,ФактМРТ 3 недели назад чистое.Это поможет мозгу перестать связывать боль с катастрофой. Якоря» против паники.При тревоге: Сожмите кулак 5 раз, сосредоточьтесь на ощущениях в ладони.Скажите вслух: Я здесь. Угрозы нет.Психотерапия ваш приоритет.Ищите специалиста по КПТ. На первых сессиях вы научитесь. Распознавать мысли вроде Если онемеет нос значит, опухоль.Снимать напряжение в шее через дыхание. Работать со страхом эректильных проблем (он чаще временный, из-за стресса).Дайте организму 7,10 дней на адаптацию (побочки часто проходят).Согласуйте план с врачом: Боль в шее от стресса так же реальна как от травмы, но причина не в мозге, а в напряжённых мышцах.
Вы не выдумываете симптомы. Тысячи людей проходят через посттравматическую тревогу и находят облегчение. Остановитесь с самодиагностикой в интернете.Это усиливает тревогу. Доверьтесь врачам и терапевту.Найдите психотерапевта (спросите: Есть ли опыт работы после ЧМТ?).
Мелатонин может помочь?
Это мягко действующее средство , нужно задать вопрос врачу как выше мы обсуждали, если врач посчитает это возможным.
Его используют для облегчения бессонницы
Здравствуйте, понимаю Вас, это сложный период, Вы только начали лечение и уже до начало было тревожное состояние и уже было нарушение сна, а с началом лечения состояние может усилиться, такое бывает и это нормально, так Ваш организм адаптируется к препарату и ещё не успел раскрыться и начать действовать. Вы можете: 1. проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог назначить препарат для сна, 2. можете пробовать подключить релаксационные техники, например, прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону, например, сочетая с техниками дыхательными.
Здравствуйте.
Я прочитала всю вашу историю. Скажите, пожалуйста, до получения травмы в мае месяце, у Вас были тревожные состояния, проблемы со сном, головные боли или другие какие-то особенности? Это началось после падения, верно?
Да, не сплю уже 4-й день, вообще!
От этого страшно становится даже.
А так вот сегодня на третий день приема АД, морально психическое состояние вроде нормализовалось, не приходит тревога как первые 2 дня. И Боли в шее и затылке не беспокоят. Но вот уснуть не могу и всё!
Тревожные состояния может и были, но они прям так не выражались как сейчас, ну это наверное такие легкие. У меня работа нервная за компьютером и телефоном.
Добрый вечер!
Вам удалось уснуть? К психиатру очно обращались? Возможно, сейчас у Вас идёт адаптация к препарату и нужно время, а чтобы сделать адаптацию мягче нужно очно обратиться к психиатру за другими препаратами, которые смогут помочь в Вашем случае. Вы обращались за эти 4 дня за помощью? Врача можно вызвать на дом. На сайте у психиатров можно задать вопрос, чтобы Вас сориентировали насчёт препаратов: "Консультации" - "Психиатр".
Вы указали про "тревожное расстройство" - нужно также подключать работу с психотерапевтом илис психологом, можно онлайн.
Также можно исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Соблюдайте гигиену сна. Попробуйте следующие рекомендации:
1. Если не получается заснуть в течение 15-20 минут, сделайте перерыв, не переключайте своё внимание к телефону или к еде.
2. Составьте распорядок дня, соблюдайте во сколько ложитесь и во сколько встаёте.
3. Делайте зарядку, займитесь физическими упражнениями.
4. Ваша кровать предназначена для сна, не лежите на ней без необходимости.
5. При засыпании не должно быть шумно, светло.
6. Перед засыпанием минимизируйте умственную и физическую активность. Не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались.
7. Как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации
с дыханием. Проконсультируйтесь с врачом.
Похожие вопросы по теме
- 20 Мая 202013 ответов
- 3 Марта 202123 ответа
- 12 Мая 202117 ответов
- 10 Марта 202317 ответов