Ожирение или истощение

Линда Хасанова24 Декабря 2025

2.6

Диетолог

Принятый ответ

Здравствуйте!
Согласно вашим данным роста и веса, ИМТ 27 можно предположить об избыточной массе тела.
Но если детально посмотреть на данные биоимпедансного анализа состава тела становится яснее, что у вас на данный момент нет избытка жировой массы тела, даже наоборот дефицит. Соответственно снижение веса за счет жировой массы тела в дальнейшем не рекомендовано.
У вас по данным исследования избыток и воды.
Возможно есть отечность. В этом случае следует обратиться к терапевту для исключения объективных причин отеков (заболевания почек, сердца).
У вас отмечается повышенное содержание мышечной массы тела. Что вполне может быть при высокобелковой диете и высоком уровне физической активности. Вам решать, хотите ли вы уменьшить мышечную массу.
Также костная система выше нормы. Рекомендуется определить обхват запястья (самое узкое место). Если более 20 см, то можно предположить гиперстенический тип телосложения (так называемый в народе тип, когда кость широкая). Соответственно ваш вес скорее всего будет выше, чем для людей с нормостеническим телосложением.
С учетом отеков, высокобелковой диеты и повышения АД обратите внимание на состояние и функцию почек.
Возможно действительно рекомендуется решить вопрос о сохранении данной массы тела (мышц и жира).

Обратите внимание на баланс воды. Возможно есть дефицит жидкости. Ориентир примерно до 30-35 мл на кг веса, соответственно для вас до 3 л жидкости в день допустимо.

Отлично, что вам удалось исключить простые углеводы. Сохраните в рационе сложные углеводы.
Есть овощи, тоже хорошо. Примерный ориентир до 500 г в день.
У вас полезные жиры.

Анна Третьякова25 Декабря 2025

4.2

Диетолог

Принятый ответ

Здравствуйте, Сергей!

Очень хороший пример постепенного снижения веса через изменение пищевых привычек и увеличения физической активности. Вы молодец, прошли большой путь и это заслуживает уважения! 👏🏼

Сделать биоимпедансный анализ тела после похудения - очень верное решение. Что по биоимпедансу:

Индекс массы тела 27, с одной стороны - да, это избыток, но с другой мы видим, что избыток за счет мышечной ткани - скелетно-мышечная масса 154%, что превышает норму, поэтому в подобном случае мы можем говорить, что есть избыток массы тела, но не за счет жира, а за счет мышц.

Жировая масса в пределах нормы, а значит дальнейшее снижение массы тела хоть и возможно, но это будет затруднительно, потому что жировых отложений и так мало, в такой ситуации либо еще сильнее урезать питание, либо увеличивать кардио нагрузки, но в обоих случаях есть риски так же терять мышечную массу вместе с жировой.

С медицинской точки зрения дальнейшее снижение веса не целесообразно, если сейчас вас устраивает то, как вы выглядите, то - да, в такой ситуации следует работать только с поддержанием веса и больше не худеть.

Что можно еще сказать по биоимпедансному анализу :

Активная клеточная масса на хорошем показателе, значит с двигательной активностью у вас все хорошо.

Основной обмен ближе к среднему значению ~ 2257 ккал/сутки , питаться ниже этой калорийности нельзя, это та энергия, которую организм тратит на свое существование в покое (без тренировок).

Есть отечность. Примерно 5 литров свободной жидкости. Тут нужно разбираться далее с точки зрения терапии, почему скапливается вода - то ли есть гипертония, то ли проблемы со стороны почек или эндокринные причины.

Индекс талия - беда ближе вправо - значит жир имеет тенденцию откладываться именно на животе, а не в области бедер (что типично для мужчин).

Итоговая строка «Истощение» - конечно, это условно, почему так определил анализатор : много мышц, мало жира. Конечно, но индексу массы тела нет истощения, это условный показатель.

Какие у вас вопросы?