Бессонница, СРК

Артур Ахкамов30 Декабря 2025

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Учитывая все описанное, то конечно можно предположить именно расстройство тревожного спектра, чем и обусловлена вся данная симптоматика и так как симптомы довольно выражены, то думаю, что можно прибегнуть к помощи приема медикаментов, который будут снижать тревогу, улучшат сон.

И параллельно обратившись к врачу-психотерапевту разбираться, что как и почему такое произошло с психикой.

Павел Севостьянов30 Декабря 2025

4.5

Здравствуйте,скорее всего данная симптоматика вызвана тревожным расстройством.
В данном случае афобазол и мелатонин не помогут,в данном вопросе.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(паксил,сертралин,феварин),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру стрезам.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
В идеале посещение врача узкого профиля,для назначения и корректировки вашего лечения.

Анна Русецкая30 Декабря 2025

3.5

Здравствуйте!
Бессонница - это симптом и чаще всего сопутствует тревожным расстройствам. Постоянное напряжение держит тело в готовности "беги или сражайся".
Лечение здесь одно - антидепрессанты +психотерапия. При этом психотерапия - основное лечение, а антидепрессанты только на первое время для снятия острой тревоги. После того как вы их прекратите принимать - все симптомы вернуться. Это важно!

Чем можно помочь себе сейчас:
1) Не бороться с бессонницей. Тревога запускается мыслями "а вдруг я опять не усну". Не удалось заснуть за 15 мин - вставайте и выполняйте легкие физические нагрузки (мытье полов, что угодно).
2) Снятие напряжения с мышц. Из за тревоги мышцы хронически сжаты и тело не может расслабиться. Хорошо помогает нервно мышечная релаксация по Джекобсону (в интернете много роликов), дыхание животом, ванны с магниевой солью перед сном.

Ирина Попова30 Декабря 2025

2.3

Добрый день. Понимаю Ваше беспокойство. То, что с Вами происходит может быть: перевозбуждение центральной нервной системы. Вы не можете расслабиться, Ваш мозг не «выключает» функцию тревоги даже во сне, отсюда и такая реакция на малейшие раздражители. Также это может быть нарушение архитектуры сна. Пробуждение в 4-5 утра – это один из признаков тревожного состояния. Возникает так называемый порочный круг. Невозможность уснуть/ранние пробуждения → страх не выспаться → усиление тревоги перед сном → еще большее возбуждение ЦНС → ухудшение сна → недосып → снижение толерантности к стрессу, раздражительность, эмоциональное выгорание → усиление фоновой тревоги → ухудшение сна.
Могу порекомендовать немедикаментозную коррекцию сна. Вам необходимо ввести строгий распорядок дня. Необходимо вставать в одно и тоже время, вне зависимости от того выходной это день или отпуск, выспались ночью или пролежали без сна. Это главный регулятор циркадных ритмов. Необходимо использовать кровать только для сна или секса. Не стоит ее использовать для просмотра телевизора или телефона. Если не получается уснуть более 20 минут, вставайте и уходите в другую комнату, начните читать сидя скучную книгу (не с телефона!). Как только возникнет желание спать возвращайтесь в кровать. За 2 часа до сна убирайте гаджеты. Использование гаджетов перед сном отодвигает фазы сна на длительное время. Используйте ритуал расслабления перед сном. Это могут быть дыхательные упражнения (4-7-8: вдох на 4, задержка на 7, выдох на 8), легкая растяжка. Чтение книги, теплая ванна за час до сна. Создайте уютную среду для сна, используйте маску и беруши. Используйте светонепроницаемые шторы, проветривайте комнату каждый вечер. Оптимальная температура комнаты перед сном (18-20°C).
Ваш мозг умеет спать и будет это делать как раньше, просто он находится в пост стрессовой ситуации, необходимо ему помочь.

Елена Набокина30 Декабря 2025

4.9

Психотерапевт

Здравствуйте!
В таких случаях при отсутствии противопоказаний возможен прием Доксиламина (Донормил, Реслип, Велсон) - это снотворный препарат, отпускаемый без рецепта, принимается по 1/2-1 таблетке за 30-60 минут до предполагаемого времени отхода ко сну, дополнительно возможно использовать Валемидин по 30 капель 2-3 раза в день, он обладает седативным эффектом.

Полноценной противотревожной терапии такое лечение не заменяет, но симптоматически может помочь снизить уровень тревоги и улучшить сон до очного обращения к специалисту.