Стосн (синдром тревожного ожидания сексуальной неудачи.)

Алина Котулева24 Августа

5.0

Психолог, Сексолог, Логопед

17 499 консультаций

Принятый ответ

Евгений , здравствуйте!
СТОСН очень сильно связан с тревогой. Медикаменты здесь вряд ли помогут , иногда сексологи направляют к урологам за медикаментами для поддержки эрекции , но , к сожалению, это не всегда исправляет ситуацию. Что предшествовало появлению СТОСН? Как давно проблема ?
Рекомендации в таких случаях классические:

1, нужно убирать мастурбацию или сводить до минимум , убирать порнографию
2. Многие мужчины со СТОСН хотят быстро себя проверить и не могут расслабиться (перед сексом нужно выполнять релаксацию по Джекосону), а затем нужно долго и активно заниматься прелюдией , без расслабления ничего не получится!!! Важно этому уделять много времени и учиться Быть в моменте.
3. Попросить девушку поддержать эрекцию , это очень поможет убрать барьер и снизит тревогу! Пока вы пытаетесь выглядеть в ее глазах супер мужчиной - это ведет вновь к краху , тк вы сами же себе ставите высокие ожидания , а это =стресс, а стресс = снижение эрекции , а это =страх неудач
4. Не торопиться в моменте фрикций - делаем медленные толкающие движения во влагалище и стимулируем дополнительно возбуждение фантазией или прикосновениями, словами.
5. Помнить, что нормально , если вновь не получится , но эрекция будет чуть дольше!
6. Подключить медикаменты для поддержки эрекции через Воача уролога.
В идеале , даже сексологи работают через КПТ сексуальных дисфункций.
В целом, за месяца 2-3 проблема решается , если СТОСН возник недавно!

Александр Киняев24 Августа

4.2

Психолог

770 консультаций

Принятый ответ

Евгений, при СТОСН проблема обычно поддерживается не только самой неудачей, а страхом её повторения, ожиданием провала и постоянным контролем ситуации. В таких случаях обычно нужна не попытка найти одну таблетку, а комплексная работа: психотерапия с фокусом на тревогу и сексуальные трудности (например, КПТ-подход), консультация уролога-андролога для исключения физических причин, при необходимости работа с сексологом. Цель- разорвать механизм, когда страх мешает нормальной сексуальной реакции. Уточните, проблема появилась после какого-то конкретного случая? Сохраняются ли утренние эрекции?

Кристина Альварес24 Августа

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

8 883 консультации

Принятый ответ

Добрый день.Вместо поиска волшебной таблетки советую пересмотреть распорядок дня. Наверно, главный враг сейчас это хаос в графике. Попробуйте жестко зафиксировать время подъема и отхода ко сну, даже если бессонница. Световой режим критичен..яркий свет утром и приглушенный вечером влияют на нейромедиаторы сильнее любых капель!
Из доступных действий попробуйте контрастный душ с акцентом на теплый финиш, это успокаивает вегетатику. Дыхание квадратом перед!вдох пауза выдох пауза по 5 секунд, повторять 6 циклов. Это снижает кортизол.
Действенный способ-психотерапия по методу КПТ. Можно и онлайн.
О сроках при таком подходе первые сдвиги появятся через 2 недели, но глубокая стабилизация наверно займет около 1,5 месяцев. Не ждите чуда на пятый день!!. Исключите новости и тяжелую пищу после семи вечера. Если через месяц легче не станет, значит механизм глубже, но начать стоит с этого базиса.

Артур Ткачев24 Августа

2.7

Психолог

3 470 консультаций

Принятый ответ

Добрый день. Я понимаю ваше нежелание тратить силы на пустые разговоры, поэтому предлагаю иной путь. Вместо анализа прошлого сосредоточьтесь на телесных якорях. Наверно, вам знакомо чувство, когда тревога сжимает грудную клетку?Попробуйте в такие моменты давить ладонью на центр грудины в течение минуты, это гасит выброс адреналина .
Что касается физической активности, забудьте о кардио. Вам нужны медленные приседания с задержкой в нижней точке по 10 секунд, 3 подхода в день. Это перегружает нервную систему дозированно и учит её терпеть дискомфорт.
По срокам мышечные зажимы начнут отпускать через 10 дней, а общее ощущение устойчивости появится наверно к концу третьей недели. Не ищите быстрого исчезновения состояния, оно уходит волнами. Но! Психотерапия по методу кпт это основное лечение.

Наталья Пылаева25 Августа

5.0

Психолог

13 382 консультации

Принятый ответ

Добрый вечер, Евгений!

Какие препараты назначил врач? Вы уже их пили? Обследования проходили? УЗИ? Анализы? Это всё важно.

Вам важно не бояться быть откровенной с женщиной. Не должно быть ожидания секса "здесь и сейчас". А дать возможность просто полежать вместе, ласки, без секса! Вам важно понять постепенно, что страха нет, Вы лежите рядом и всё нормально, постепенно привыкать к ласкам, после уже практиковать более интимные моменты по взаимному согласию.

Во время интима важно сделать акцент на женщине, как она выглядит, какая она красивая, т.е. всё внимание перенаправить с себя на неё.

Также выполнять прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону.

Можно подключать психотерапию, даже онлайн, КПТ.

Евгения Маринина-Тихонова26 Августа

4.0

Психолог, Сексолог, Логопед

1 935 консультаций

Здравствуйте.
Какая конкретно проблема при синдроме данном? Не получается половой акт или тревожное состояние?
1. Сходить к урологу-андрологу и пройти обследование..исключить органические причины, сдать анализы, проверить гормоны..и если потребуется врач по вашей ситуации пропишет препараты.
2. Психогенные причины. Если не хотите с психологом проработать..то можно обратиться к врачу-сексологу..врач подскажет методики и разберет проблемы.
Психогенные причины могут быть разные..неуверенность, редкие встречи с партнершей/новое знакомство, выбор места занятия половым актом, страх осуждения, быть осмеянным, фоновая тревога, чрезмерный контроль/отсутствие контроля за эрекцией и тд.
Если не получается, падает эрекция в моменте..пробуйте концентрироваться не на партнерше..что она подумает и так ли всё делаете..а на своих ощущениях, на расслаблении и удовольствии. Старайтесь расслаляться в моменте, переводите фокус внимания на фантазии, ощущения, раскручивайте в голове их, а не навязчивые мысли. Важно, чтобы партнерша с пониманием относилась к тому, что не получается и тд.
Был ли негативный опыт или это первый опыт? Масурбация есть?
Если был негативный опыт..то лучше аккуратно заранее до полового акта..обговорить эти моменты с партнершей и услышать ее реакцию заранее..чтобы не травмировать себя еще больше. Если опыт первый..тоже самое.
Мастурбацию лучше исключить. Увеличьте время прелюдий..чтобы привыкнуть к партнерше.