Что вас беспокоит?
Не получается похудеть
Здравствуйте, хочу задать вопрос специалисту. Я постоянно на пп , конечно не спорю бывают срывы- потому что мне хотелось бы сбросить массу тела после рождения 2 деток (3 года и 1 год и 6 мес), младший сынок был на ГВ до 10 мес. Но лактация моя продолжается до сих пор - пила я препараты, перетягивалась, но через 3-5 дней молоко опять начинает прибывать -количество небольшое, но избавиться я не могу от нее. пол года я занималась интенсивными тренировками и похудела с 69 до 63. при правильном питании. Хочу все таки обрести дородовой вес - хотя бы в 55 кг. При росте в 157 см. Кушаю овощи , мясо нежирных сортов отварное, фрукты, бобовые отвариваю очень часто. В последнее время стали очень сильно выпадать волосы , наитончайшие ногти и зубы , зубы катастрофически портятся, я постоянно у стоматолога! При жесткой диете у меня кружится голова и упадок сил, в то время как я еще работаю, и мне нужно быть всегда бодрой и все успевать, а сил не хватает, настроение очень плохое, дети очень активные у меня, старший ребенок ходит в детский сад и после месяца болезни 3 дня в саду заканчиваются очередным приемом к врачу. Очень устаю. Вес почему то все равно на месте стоит. Да пью воду , в размере от 1,5 л до 2,5 в день. Пока детки спят я выполняю упражнения 2-4 раза в неделю, и обязательно обруч 15 минут. У меня было 2 КС и живот очень некрасивый, обвисший и в растяжках. Смотреть на себя мне не очень хочется, пусть даже растяжки, но живот меньше хочется все же. Муж смотрит на меня и говорит что нужно больше заниматься спортом, но мне кажется что в скором времени я просто упаду и сил не будет чтобы встать...))))
Уберите стресс из вашей жизни. Подумайте как это можно сделать и что предпринять, потому что это главный барьер, который не даёт вам худеть. В остальном продолжайте свой здоровый образ жизни, только не такой изматывающий.
Здравствуйте. Добавьте комплекс витаминов, например Компливит Сияние. Пока пролактин высокий, реально сложно снижать вес. Сдайте ОАК, кровь на ТТГ, Т4, Т3 свободный, чтобы исключить снижение функции щитовидной железы и анемию.
Евгения, Добрый день! К сожалению я не знаю что для вас является ПП ( правильным питанием) и откуда вы берёте информацию, но предполагаю исходя из того что вы прибегали к жёстким диетам, думаю без диетолога не обойтись! Только диетолог сможет наиболее правильно скорректировать для вас рацион питания максимально полезный по всем микро и макро нутриентам. Так же в дополнении скажу, что никаких диет не существует, кроме лечебных которые назначаются врачом при определённом заболевании! Самый эффективный метод – это сбалансированное питание, а не ограничение в питании. Во-первых, хочу сказать, что вы – молодец! Вы мама двоих деток, вы занимаетесь спортом, хотите выглядеть более привлекательно, мотивация у вас есть, а значит всё у вас будет отлично и восстановится! Последние 4 года в вашем организме были гормональные изменения в связи с беременностью и родами. Ваш организм испытал стресс и ему необходимо восстановиться, но прошло ещё не достаточное кол-во времени. Если вы после родов прибегали сразу к диетам и к спорту, то это не всегда эффективно именно из-за гормональных изменений. Период восстановления организма не ранее чем через 2 года после родов. Все изменения, которые есть сейчас: выпадение волос, ослабленные ногти, волосы, зубы, усталость и упадок сил, всё связано с гормональным фоном. Всё восстановится естественным образом, но необходимо скорректировать наиболее правильно рацион и принимать необходимые витаминные комплексы! Так же нужно посетить гинеколога-эндокринолога и сдать анализ на гормоны щит.железы, половые гормоны, общий анализ крови, мочи, всё по направлению. Спортом продолжайте заниматься, больше проводите времени на свежем воздухе и не забывайте укреплять иммунитет! Если нужна будет помощь, рекомендации, можете написать мне, контакты в профиле.
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 08:1015 ответов
- 5 Июля 23 ответа
- 3 Июля 4 ответа
- 3 Июля 3 ответа