Онлайн консультация диетолога

у вас ежедневно "кредит" времени на восстановление, а наша нервная система начинает именно восстановление себя на шестом-седьмом часу сна. А у вас его нет.
Отсюда и ощущение, что вы не спите, а пашете ночью.
Обязательно магний нужен, глицинат магния, и все-таки пробовать что-то менять в режиме, чтобы пораньше ложиться спать.

Здравствуйте, здесь нет детских диетологов. Вопрос лучше переадресовать гастроэнтерологам или педиатрам.

во время еды

Здравствуйте.сдавали на ттг ,т4 св ?

Здравствуйте, это вопрос педиатрам.
Здесь нет детских диетологов.

Здравствуйте, белок животный (курица, индейка, яичный белок) и овощи (кроме крахмалистых, в приготовленном виде) увеличивайте.

Здравствуйте, по сути - если это один прием, то дефицит калорий есть однозначно (это типа интервального голодания). Но от такой диеты могут быть большие проблемы с желудком, и в жкт в целом.

Здравствуйте.

Здравствуйте!
Сегодня ровно месяц как я на подсчете калорий, и ушло всего 2 кг!! - это очень хороший результат.
Ваш индекс массы тела был = 28 кг/м² – избыток веса. Ваш целевой вес (цель №1) = ваш вес 67 кг - 10% (7 кг) = 60 кг. Это минус 2 кг в месяц.
Для снижения веса на 10 % в течение 3 мес вам нужно употреблять в день - 1400 ккал (с учетом ФА более 3 ч в неделю) и 1200 ккал при физ.активности меньше 3 часов в неделю.
На 1400 ккал: завтрак – 350 ккал, перекус - 140, обед - 490, ужин - 420 (удобно считать с помощью приложения в телефоне fat secret). Белки – 70 г. Жиры – 39 г. Углеводы – 193 г.
На 1200: завтрак – 300 ккал, перекус - 120, обед -420, ужин - 360. Белки – 60 г. Жиры – 33 г. Углеводы – 165 г.
Если употреблять меньше 1200 ккал, будет замедление обмена веществ и витаминодефициты, что замедлит снижение веса еще больше.

Я планировала первые 2 месяца хотя бы на 6 кг похудеть, а дальше можно и меньше - это нефизиологично, высока вероятность набора прежнего веса + еще кг.

Ну 2 кг при такой интенсивной тренировке и таком калораже меня не устраивает! - увеличьте калораж для разгона обмена веществ, строго ограничивая жиры.

Принимайте препарат железа (у вас снижен запас железа, ферритин ниже 45 нг/мл) – ферретаб или мальтофер 1 таб после ужина – 2 мес, под контролем ферритина (целевой уровень выше 45 нг/мл).

У вас снижен витамин Д в крови. Принимайте вит.Д - вигантол 14 капель (7000 МЕ) 1 раз в день – 1 мес, при нормализации вит.Д в крови выше 30 нг/мл – 4 капли (2000 МЕ) в день длительно. Или

Здравствуйте.
Колики?
Запоры только сейчас возникли, ранее не было?

Добрый день, можете инструкцию прикрепить с препарата? попробую в интернете найти, но не факт - что найду именно то, что вы приобрели.

сыр твердый, до 35% жирности, кусочек на 1 прием - размером с ваш большой палец (2 фаланги большого пальца).

Здравствуйте.

Здравствуйте.

Здравствуйте, сколько гемоглобин и ферритин, и что принимали из препаратов?