Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

21 января 2024

Добрый день! Всегда следила за весом, питанием, вела активный образ жизни. Не допускала значительного набора веса. Большую часть жизни придерживаюсь правил правильного питания, после 30 лет вообще не употребляю фастфуд, не ем мучное, сладости в очень малом количестве (пара...

Юлия, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T15:05:51+03:00

по копрограмме - с желчным нет проблем? перегиба, сладжа?
мыш.волокна есть. Может проблемы с желудком были.

Пересмотреть можно.

Question 2

Как похудеть

1 ответ

21 января 2024

Мне 14 вешу 90 кг очень хочу похудеть когда начинаю то сразу же срываюсь помогите хочу быть худенькой и красивой мотивация есть и предлогают таблетки но боюсь что от них будет хуже... Помогите мне

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T11:30:19+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 3

Похудение в 13 лет хотя бы на 15 кг

1 ответ

21 января 2024

Здравствуйте, мне 13 лет у меня лишний вес. Вроде бы ем 2-3 раза в день хожу на вольную борьбу. Там бы и веса тягаем. Очень хочется быть худым. Помогите пожалуйста. Вес 59-60 кг, рост я не знаю было вроде 141 пару месяцев назад

Артем

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T11:30:36+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 4

Витамины при диете

1 ответ

21 января 2024

Добрый день!Хочу сесть на диету,какие витамины нужно принимать при диетическом питании для поддержания организма (особенно чтобы не выпадали волосы)?Желательно,чтобы был комплекс витаминовЗаранее спасибо!

Татьяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T11:32:11+03:00

Здравствуйте.
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 30.

Дефицит где есть- там и восполнять.

Question 5

Хочу набрать вес, 3-4 кг

1 ответ

20 января 2024

Здравствуйте! При росте 162 вешу 46 кг, иногда бывает и 45. Помню, что раньше всё-таки весила чуть больше (до 50 не доходило, но 47-48 было).Меня бы не волновал так этот вопрос, поскольку мне нравится свой внешний вид, если бы не проблемы со здоровьем, в частности с месячными...

Оксана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T04:12:27+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день. Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.

Question 6

Потеря веса.

1 ответ

20 января 2024

Здравствуйте Док! Дело в том, что я хочу сбросить свой вес но у меня не получаеться. ИП: мужчина 173 см, 80 кг, 26 лет. Хожу в зал, питание оптимальное, но больше чем 3 кг за этот период не сбрасывал и то они опять вернулись. А я хочу достичь результата в 70 кг

Давид

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T11:30:03+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 7

Что делать если недоношенный ребёнок в 4,5 мес плохо набирает вес?

1 ответ

20 января 2024

недоношенный ребёнок в 4,5 мес плохо набирает вес. После 3800 кг ушли от смеси для недоношенных, перешли на нестожен с 12.12 прибавка маленькая (160 гр), перешли на нан суприм за неделю +80 гр , прибавка маленькая. Какую выбрать смесь?

Светлана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T04:10:22+03:00

Здравствуйте. Этот вопрос вам лучше переадресовать педиатрам. Здесь нет детских диетологов.

Question 8

Много белка в пищи и поэтому запор (((

1 ответ

20 января 2024

Уважаемые врачи !ребенку 1 год и четыре месяца в рационе много белка и круп от этого у него запор сказали добавлять клетчатку )) помогите составить меню ребенку чтобы присутствовала клетчатка!ест почти общий стол

Иришка, Коломна

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2024-01-20T14:22:21+03:00

Здравствуйте, Ирина.
В каждый прием пиши можно добавлять целнозерновые продукты с хорошим содержанием пищевых волокон: греча, булгур, полба, кус-кус, цельнозерновые макароны, неотшлифованный рис, перловая каша, Геркулес монастырский, целтнозерновой/отрубной хлеб/хлебцы, мюсли/гранола. Также в каждый прием пищи можно добавлять овощи, фрукты или ягоды в обработанном виде - варить, тушить, запекать.

Question 9

Не уходит вес

3 ответа

20 января 2024

Здравствуйте. Возраст 33, рост 164. Вес сейчас 83,300. 10 дней питаюсь по методу здоровой тарелки. Каждый приём пищи белки, жиры, сложные углеводы, овощи и зелень. Полный отказ от алкоголя, газированных напитков, вредностей. Общий калораж ~1600-1800 в день.Минимум 1,5 л...

Елена, Сураж

Вопрос закрыт

Фадеева Светлана Михайловна · Answer · 2024-01-20T14:16:27+03:00

Здравствуйте!
Средняя норма снижение веса на 2-4 кг в мес или 10% от веса (83 -10% (8 кг) = 75 кг за 3 мес, это минус 2,5 кг в мес - ваша индивидуальная норма снижения веса.

Ваш ИМТ 31 кг/м2 - ожирение 1 степени. С целью исключения эндокринных причин ожирения сдайте анализ крови на ТТГ, свободный кортизол в слюне вечером и на пролактин на 2-5 день цикла.
С целью диагностики скрытых нарушений углеводного обмена пройдите пероральный глюкозотолерантный тест (ПГТТ) с 75 г глюкозы или гликированный гемоглобин крови.
Также сдайте биохимию крови: липидограмма (ОХС, ЛПНП, ЛПВП, ТГ), креатинин, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, ГГТ, ЩФ, билирубин. Сделайте УЗИ органов брюшной полости.
Проверьте уровень витамина Д (он жирорастворимый и при ожирении его потребность увеличивается).
*Если что-то из этого уже сдавали, повторно сдавать не нужно.

Для уменьшения отечности пейте чистую воду 1 л в первую половину дня, минимум после 17:00; ограничьте соль до 4 г в день; употребляйте в достатке белок 60 г (80 г - если спортзал от 3 раз в неделю) в день (посмотрите сколько белка на 100 г мяса/рыбы/творога/грибов/бобовых/орехов), физ.активность от 150 мин в неделю.

Question 10

Как похудеть мне?

1 ответ

20 января 2024

Вешу 89 кг. Рост 170После родов прошло 4 месяца.Хочу похудеть до 76 кгПодскажите пожалуйста кратко, что НЕ нужно кушать.Что вредно, а что нетУже теряю надежду ((не хочу быть жирной, было до родов 86.а год до этого 96.В течение года сбросила как-то 10 кг.Начало беременности 74...

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T04:05:05+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Question 11

Хочу похудеть

1 ответ

20 января 2024

Добрый вечер, я ни как не могу похудеть, вы можете посоветовать правильный рацион питания, и таблетки для уменьшения веса ? Ничего не помогает, пробовала абсолютно все, диеты, тренировки, хочу прибегнуть к таблеткам

Настя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-21T04:04:39+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Рост и вес какой?

Question 12

Имею проблемы с кожей, прыщи , угри

3 ответа

19 января 2024

На моем лице вскакивают подкожные прыщи… ломкие кончики волос и ногтей в чем причина, как можно эту проблему убрать питанием и какие анализы крови сдать, чтобы проверить в чем причина. Мне 17 лет, вес 56 кг, рост 170 см.

Ирина

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2024-01-20T14:27:46+03:00

Здравствуйте, Ирина.
Рекомендуется обследование: общий анализ крови, кровь на витамин Д, витамин В12, ферритин, сывороточное железо, магний, цинк, общий белок, альбумин, АсАт, АлАт, билирубин прямой и общий. УЗИ органов брюшной полости и почек.

Рациональное питание можно составить по правилу Гарвардской тарелки:
Половина тарелки - растительная клетчатка (овощи, фрукты, ягоды);
Четверть тарелки - белок (мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты, бобовые);
Четверть тарелки - углеводы (каши, крупы, картофель, макароны, хлеб).
Яркие примеры правила тарелки есть в сети Интернет.

Question 13

Не вредно ли

1 ответ

19 января 2024

Сколько можно будет сидеть на диете 23/1 что бы не навредить себе, ответе пожалуйста. ? И на сколько можно похудеть если ни есть сахар неделю но при этом не исключать фрукты, ягоды и т.д. И Какая диете самая эффективная

Таня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-19T09:59:28+03:00

Здравствуйте, это диета, а значит - ограничение в еде ОГРАНИЧЕННОЕ по времени, у вас организм не выдержит.
Добавленный сахар и нет необходимости есть, потому что с едой естественные сахара вполне можно получить.

Question 14

Хочу похудеть

1 ответ

18 января 2024

Здравствуйте. Я не понимаю почему вес растет. Вес раньше был 53-55кг, а сейчас 66кг, и мне очень трудно дышать, ходить, и сердце думаю из-за веса так бьется быстро что в уши дает, а врачи экг говорят что все хорошо, помогите пожалуйста похудеть, очень хочу вернуться в прежний...

Эля

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-18T20:58:23+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Рост?

Question 15

Можно но ли при диете чтобы сбросить вес пить молоко 2,5% на завтрак?

1 ответ

18 января 2024

Здравствуйте! Мне гинеколог сказала сесть на диету из-за набора веса и что из-за веса у меня нарушен цикл,ну и сказала мучное,сахар и всё такое отменить,но я не знаю можно ли пить молоко 2.5% при диете??

Лейла

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-18T19:01:11+03:00

Здравствуйте. Простое молоко имеете ввиду? В принципе, можно, но магазинное молоко - это пародия на молоко. А настоящее деревенское- достаточно жирное.