Онлайн консультация диетолога

Question 1

Низкий ферритин. При росте 178 вес 50 кг и набрать больше не могу.

1 ответ

1 октября 2023

На протяжении долгого времени мой вес крайне низкий, не могу набрать и килограмма. Сдала все анализы -ферритин 13.8, так же сдала ОАК, ТТГ - 0.60, Т4 свободный -15,60. Аппетита чаще нет, чем есть. Хочу подключить силовые тренировки + пить какой нибудь протеин для набора веса

Евгения

Вопрос закрыт

Нечаева Анна Сергеевна · Answer · 2023-10-06T03:24:16+03:00

Здравствуйте! Скажите пожалуйста свой рост и вес?
У вас всегда был дефицит веса?
Какой у вас режим питания - сколько раз в день питаетесь и какие интервалы между приёмами пищи?
Ведёте или вели дневник питания?
Напишите какие результаты эритроцитов, гемоглобина в ОАК - это необходимо для того, чтобы понять у вас анемия или латентный дефицит железа ( ферритин низкий - менее 30)

По анализам на гормоны щитовидной железы - норма.

Question 2

Почему плохо от правильного питания

1 ответ

1 октября 2023

Мне 29 лет, рост 163 см, вес 127,4. С сегодняшнего дня придерживаюсь правила здоровой тарелки ( до этого тоже были такие приемы пищи раз два в день) и постоянно после такого приема пищи ( пример сегодня завтрак: 2 яйца варёных, пол помидорки, половина огурчики, кусочек сыра и...

Виктория

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-10-01T18:27:52+03:00

Здравствуйте, мед убирайте. Половинки до целых - помидорка целая и огурец (имеется ввиду порядка 80-100 гр).
Проверяйте оак, ферритин.

Question 3

Как похудеть

2 ответа

30 сентября 2023

Здравствуйте, не могу не как похудеть после родов прошло 2 года , а скинуть вес не как не получается , 20 лишних килограмм постоянно тянет на сладкое. Что посоветуете ? Плохо хожу в туалет бывают запоры

Олеся

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-30T08:12:45+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 4

Не могу похудеть

1 ответ

29 сентября 2023

Здравствуйте 👋29 лет,ж., вес 71 рост 173,хочу скинуть 10 кг.Ни как не получается ,очень медленно уходит вес,в месяц 1 кг,при том что спорт бег через день,отказываюсь от сладкого,мучного.Испытываю чувство голода все время,а результат желает лучшего.Сдавала анализы у...

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-30T06:19:06+03:00

Здравствуйте. Проверяйте ферритин и витамин Д. При их дефицитах "метаболизм замедлен".

Question 5

Рыба или омега 3

1 ответ

29 сентября 2023

Можно ли заменить прием омеги 3 употреблением жирной рыбы (скумбрия, сельдь, брюшки сёмги). Люблю рыбу и хотел бы заменить ее капсулы. Или без аптеки никак.

Александр, Елец

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-30T06:17:43+03:00

Здравствуйте. Употребление 5 раз в неделю морской рыбы считается оптимальным для получения омега 3.

Question 6

У ребёнка ожирение, всегда голодный

1 ответ

27 сентября 2023

Добрый день. Ребенку 7 лет вес 60 кг. С раннего возраста набирает вес. В год весил 15 кг. Рожден на 2900. Кормление грудью до 4 месяцев. Сейчас ребёнок очень подвижный, но тем не менее вес набирает. Занимается борьбой, много двигается. Кушает, завтрак в школе, обед в школе....

Мария

Вопрос закрыт

Нечаева Анна Сергеевна · Answer · 2023-10-06T03:30:39+03:00

Здравствуйте! Какой рост у ребёнка?
Сколько раз в неделю занимается борьбой?

Question 7

Избыток лептина в крови.

1 ответ

25 сентября 2023

Здравствуйте. Подскажите, пожалуйста, что означает избыток лептина и как его снизить? Есть лишний вес 7-8кг. Набрала за последние полгода. Гормоны, инсулин, щитовидка в норме. Высокий показатель витамина D ещё.

Татьяна, Тольятти

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-25T14:11:24+03:00

Здравствуйте. Лептин - гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Раз есть лишний вес - вот и лептин повышен. СНижаете жировую массу - снижается лептин.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Витамин Д - дефицит. Прием вигантола или детримакса по 14 капель (7000МЕ) утром с приемом пищи, 3 месяца, далее контроль в крови.

Question 8

Что делать если нет сытости

1 ответ

25 сентября 2023

Добрый вечер, ситуация такая: сон нормальный, питание все свежее натуральное, режим соблюдаю, ложусь в 22, завтрак обычно в 7 15, этим летом в июле был период жаркий, давление и пульс высокий, при этом просыпалась раньше обычного, и почти сразу чувствовала что желудок пустой...

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-25T08:19:25+03:00

Здравствуйте, насыщение и сытость- это клетчатка, белок и ненасыщенные жиры. Что и должно быть в каждый прием пищи.

Question 9

Листата мини

1 ответ

25 сентября 2023

Добрый вечер!Мне 33 года, рост 152см, вес 61,5кг.До этого весила 54кг.Год назад сменила работу. Много времени стала проводить за компьютером (до 20.00ч и бывает дольше приходится работать).Питание осталось прежним. Когда есть свободное время прогуливаюсь, стараюсь нахаживать...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-25T14:03:13+03:00

Здравствуйте, листата - это препарат, который блокирует всасывание жиров. Побочное действие - это диарея (т.к. не всасываются жиры), и отсюда же не усвоение жирорастворимых витаминов - А, Д, Е, К. Но причина лишнего веса - это не только жиры, это и быстрые углеводы. Эффект будет, но как только вы перестанете принимать - будет откат веса.

Question 10

Что делать, если теряю вес

1 ответ

25 сентября 2023

Здравствуйте. Мне 16 лет и я теряю вес. Месяца 3 назад весил 57, щас 51. Кушаю, но не набираю, может быть такое, то что живу в общежитие и из-за этого теряю, что бываю мало ем. Или какие-то болезни у меня?

Владимир

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-25T14:05:19+03:00

Здравствуйте,скорее всего есть дефицит калорий. Но проверяйте хотя бы ОАК и ОАМ, делайте флюорографию.

Question 11

Придти в границы нормального веса

1 ответ

24 сентября 2023

Здравствуйте! Мне 32, дочке 3 года, сыну 1 год. Вес сейчас 85 кг. Хочу похудеть до 70 кг. Не могу отказаться от сладкого, овощи кушать 3 разв в день не могу. Посоветуйте пожалуйста что кушать, чтоб худеть. Возможно применение медикаментов?

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-25T14:04:28+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 12

Правильно выбрать диету

1 ответ

24 сентября 2023

Здравствуйте, хочу похудеть помогите пожалуйста подобрать питание и рассчитать правильную норму дефицита калорий. Мой рост 165 вес колеблется от 56 кг до 58 кг возраст 27 лет. Похудеть хочу до 50 кг.

Полина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-24T18:16:37+03:00

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

И плюс компенсация анемии.

Question 13

Как мне научиться правильно питаться?

1 ответ

23 сентября 2023

Доброе утро, была сегодня у врача, делали узи брюшной полости, все в норме, кроме загиба желчного пузыря.и диф изменения печени и поджелудочной железы. Но он сказал что все в норме.Врач сказал нужно худеть, когда похудеете, все нормализуется и в станет в норму.Я это прекрасно...

Диана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-24T07:24:47+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 14

Схема питания

1 ответ

23 сентября 2023

Добрый день, уважаемые врачи!Уже обращался к Вам за помощью по вопросу о составлении схемы питания.Немного скорректировал,хотелось узнать Ваше экспертное мнение.Сейчас каждый занимаюсь спортом(единоборства+качалка).Хочется,с одной стороны,увеличить массу,с другой-не набрать...

Владимир

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-24T07:19:12+03:00

Здравствуйте, питание не вполне сбалансировано.
Натощак зачем пить столько масла? замасливание организма - это "СТРАННАЯ" процедура.
В кашу на завтраке вы добавляйте масло одно какое-то, и будет неплохо, и будут жиры как раз в завтрак вместе с желтком яйца.
Второй завтрак - зачем столько фруктозы? Жира от авокадо?
Обед - один суп для мужчины - это крайне мало, Нужно второе блюдо, где будет белок (мясо/рыба) и крупа.
Ужин вполне неплохой - белок и овощи, если неголодно. Если голодно - можно крупу добавлять немного.
5 яиц в день, авокадо, масла 4 ложки (при этом не считая всего другого) - по жирам у вас явно перебор. Яичные белки можно, 5 желтков в день - не стоит столько есть.

Question 15

Не могу похудеть

1 ответ

23 сентября 2023

Я девушка, мне 17, рост 156 вес колеблется 51-53. Этим летом начала считать калории и питалась то на 800ккал , то на 1200ккал. Уже 1,5 месяца ем на 1200 но не худею. Хочу вес 47-49. Спортом не занимаюсь(только домашние тренировки на 20-30 минут, раз или 2 в неделю, не думаю...

Инна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-24T07:25:39+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Проверяйте ОАК, ферритин, витамин Д. Проверяйте гормоны щитовидной железы - ТТГ и Т4 своб.