Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

10 сентября 2023

Я хочу похудеть как мне это зделать мне 12 лет рост 168 а вес 86 я щетаю это неприемлемым и хочу похудеть без врочей и вреда здоровью что вы бы могли мне посоветовать по этому поводу но притом необрощаться к врачам?

Настя

Вопрос закрыт

Милюкова Татьяна Сергеевна · Answer · 2023-09-10T21:46:12+03:00

Здравствуйте! ИМТ = 30,47 кг/м2 - это уже ожирение 1 степени. Оптимальный для Вас вес = 45-58,5 кг. Без врачей сложно будет предоставить полноценные рекомендации, т.к. причина замедленного обменного метаболизма не выяснена - анемия, заболевание печени, почек, дефицит витаминов, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки, малая физическая активность и т.д.
Рекомендую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, витамин В12, 25-ОН-витамин Д, кортизол (сдавать до 9:00) + пройти УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ органов малого таза.
Пока проходите обследование, советую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (исключить сладкое, мучное, острое, копчёное, острое). Кушать небольшими порциями 3-5 раз в день. В основные приёмы пищи кушать сырые овощи - нарезка или салатами. В день съедать 2-3 разных фрукта (исключить бананы, виноград, дыни, хурму).
2. Соблюдать питьевой режим (в день пить 1,5-2,0 л воды, минеральной без газа или кипячёной).
3. Соблюдать физическую активность (в день проходить не менее 8000 шагов, на свежем воздухе гулять 1,5-2 часа ежедневно, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн - 3 занятия в неделю по 40 мин.).
4. Листата 120 мг по 1 капс. × 2 раза в день - утро, вечер - 3 - 6 мес.
По результатам обследования вновь обратиться за консультацией к диетологам, эндокринологам для коррекции схемы лечения.

Question 2

Лишний вес

2 ответа

7 сентября 2023

Весила 53кг. Начала принимать антидепрессанты и нейролептики. Поправилась до 63 и не могу скинуть, пробовала множество диет(буч,низкокалорийная, подсчет калорий, безуглеводная и тд)вес стоит. Как похудеть?Рост157

Диана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-08T15:12:54+03:00

Здравствуйте. Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 3

Как справиться с компульсивными перееданиями

1 ответ

5 сентября 2023

Как справиться с компульсивными перееданиями и быстро но правильно похудеть? Мой каждый день не обходиться без перееданий, сладостей и т. Д. Как убрать жир с ляшек? Помогите пожалуйста

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-05T16:23:22+03:00

Здравствуйте, в первую очередь - к психотерапевту. Вес - это следствие психологических проблем с едой.

Question 4

Как похудеть

1 ответ

5 сентября 2023

ЗдравствуйтеМой вес составляет 53-54 кг,при росте 165,хотелось бы 47-49 кг,месяц соблюдаю полностью калории,не более 1700 в день,помогите пожалуйста и сколько нужно времени на похудение, спорт есть Помогите пожалуйста

Полина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-05T16:29:17+03:00

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 5

Дефицит массы тела

1 ответ

2 сентября 2023

С ростом в 167 сантиметров у меня 45 кг веса. Тут очевидно, что это очень мало, чрезвычайно. Поэтому я бы хотел подобрать определенную диету для набора веса чтобы начать совмещать с тренировками......

Максим

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-02T20:20:42+03:00

Здравствуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте ферритин, витамин Д, общий белок, тестостерон. Щитовидную железу- ТТГ и т4 своб. Нет ли проблем с жкт?

Question 6

Проблема с лишним весом

1 ответ

1 сентября 2023

Мне 12, мой вес 100 кг родители с младеньчество особо не обращали на это внимание, и мне надоело быть не как все,на даный момент я пытаюсь есть правильную пищу и т д . Подскажите пожалуйста как я могу ускорить похудение

Слава

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-02T20:19:46+03:00

Здравствуйте. Вам нужно к детскому эндокринологу, желательно вместе с родителями.

Question 7

Лишний вес

1 ответ

1 сентября 2023

здравствуйте! мне 16 и у меня большой вес недавно было 70 кг на месяц поехала в гости решила проверить вес и он стал 80 кг,рост 160,не знаю что делать,толстеть начала ещё в раннем возрасте лет десяти,не знаю что делать,уже всё перепробовала, диеты, спорт и т.д.,а ничего не...

Виктория

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-01T09:09:56+03:00

Здравствуйте, вам нужно для начала обратиться к эндокринологу детскому, чтобы исключать гормональные проблемы.

Question 8

Рыбий жир

1 ответ

1 сентября 2023

Добрый день. Есть проблемы с лишним весом, но вопрос больше не об этом. Думаю насчет омега 3/6/9, но не могу нигде найти точную информацию:Я не могу есть рыбу, выворачивает от неё, можно ли в этом случае пить 3/6/9 каждый день? Можно ли пить единоразово утром/ вечером полную...

Кирилл

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-01T09:09:04+03:00

Здравствуйте, омега 6 и 9 достаточно много в нашем питании, их дополнительно принимать не нужно. Омега 3 в проф.дозе 100 мг - пожалуйста, принимаете длительно.

Question 9

Как убрать жир с низу живота

1 ответ

31 августа 2023

У меня появился жир с низу живота в последний месяц. Я часто сидел дома и не получал физическую нагрузку. Что нужно делать чтоб жир ушел и появился хоть минимальный пресс? Достаточно ли в день 15 минутной тренировки, потребления на 500 ккал чем норма и час езды на велосипеде?

Дмитрий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-08-31T14:30:17+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 10

Как похудеть быстро

1 ответ

30 августа 2023

Рост 170 , вес 85 был месяц назад сейчас 96 , что делать не знаю 20 летМожет посоветуете какие нибудь таблеточки или что нибудь ещё другое устала уже вес 85 был два года месяц назад начала набирать..

Настя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-08-31T14:29:39+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 11

Хочу похудеть

1 ответ

30 августа 2023

Мне недавно исполнилось двенадцать лет, я вешу сорок килограмм, мой рост что сорок два сантиметра. Я хочу заниматься балетом и похудеть до двадцать килограмм. Ну или как минимум до 33-2. Помогите, пожалуйста.

Аня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-08-31T14:28:48+03:00

Здравствуйте, вы настолько похудеть не сможете без отрицательных последствий для организма. Вопрос нужно решать по поводу веса с педиатром, эндокринологом и вашими родителями.

Question 12

Как похудеть

1 ответ

30 августа 2023

Доброе утро. Мне 33 годп, один ребенок, 3 года назад был мой вес 55 кг, сейчас 71 кг, я набираю вес стремительно. Раньше я как то сбрасывала вес быстро, то сейчас не могу. Ранее пила противозачаточные таблетки, сейчас не пью. Помогите пожалуйста похудеть.

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-08-30T08:38:26+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 13

Почему набираю вес

1 ответ

30 августа 2023

Доброе утро. Мне 33 годп, один ребенок, 3 года назад был мой вес 55 кг, сейчас 71 кг, я набираю вес стремительно. Раньше я как то сбрасывала вес быстро, то сейчас не могу. Ранее пила противозачаточные таблетки, сейчас не пью. Помогите пожалуйста похудеть.

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-08-30T08:39:14+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 14

Огромная проблема с весом

1 ответ

29 августа 2023

Здравствуйте. Мне 35 лет, рост 178 см, вес 115 кг. Между первыми о вторыми родами были гормональная терапия, три неудачные беременности и жизнь в состоянии перманентного стресса. Основная проблемная часть тела - просто огромный живот! По параметрам 120х125х117 см. Есть...

Алена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-08-30T08:40:44+03:00

Здравствуйте.
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Если есть нарушение цикла – проверяйте половые гормоны и пролактин+макропролактин, и консультация гинеколога-эндокринолога.

Гормональные препараты принимаете (по РА)?

Question 15

Избыточный вес

2 ответа

29 августа 2023

Парень 24 года, вес 107 килограмм, висят нижняя часть живота и бока. Диеты, регулярные занятия спортом присудствуют. Вредные продукты по типу:чипсы, алкоголь, колбасы и тд. Не употребляются в пищу. Хотел бы проконсультироваться, может что делаю не так.

Роман

Вопрос закрыт