Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

22 сентября 2023

Был на диете скинул 10 кг за месяц вышел с диеты нал есть в огромных количествах и не могу наесться боюсь что опять наберу подскажите пожалуйста как этого избежать.

Никита

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-24T07:26:38+03:00

Здравствуйте. Скорее всего, есть начальные проявления компульсивного переедания - нужно обратиться к психотерапевту. Если будет профицит калорий, то, конечно, вес будет расти.

Question 2

Как быстро сбросить вес на 20 кг ну или хотя бы за 2 месяца?

1 ответ

22 сентября 2023

Мне не нравится мой внешний вид лица и я считаю что это из-за лишнего веса и прошу помочь мне ведь я хочу хорошо выглядеть и иметь хорошее тело без лишнего веса, помогите пожалуйста похудеть, хочу быть с хорошим телом

Аким

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-22T07:43:54+03:00

Здравствуйте, никак в 11 лет вы не сможете похудеть на 11 кг за 2 месяца без вреда для здоровья.

Question 3

Компульсивное переедание

1 ответ

21 сентября 2023

Мне 18. Последние 5 лет я старадаю от излишки веса, и то худею, то сильно поправляюсь. За последний год я набрала свой максимальный вес -74 кг. Рост 160. Ощущаю себя очень крупно, некомфортно, быстро устаю.

Полина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-22T07:45:24+03:00

Здравствуйте, если действительно есть компульсивное переедание - начинайте с работы с психологом.

Question 4

Хочу похудеть для себя

1 ответ

21 сентября 2023

Я хочу похудеть для себя ,нашел водную диету ,стоит ли ее проводить?мне 17 вешу около 90 кг при росте 173-175 ,очень нужен ваш совет,обратиться не к кому ,возможности спортом заниматься особо нет,весь в работе,не учусь,очень устал ходить с лишним весом,весь в поту при любой...

Руслан

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-22T07:46:47+03:00

Здравствуйте, не стоит такую диету соблюдать. Делайте дефицит калорий и питание должно быть сбалансированное по белкам, жирам, углеводам.

Question 5

Лишний вес

1 ответ

21 сентября 2023

Здравствуйте! Меня зовут Нелли мне 12 лет я вешу 47,6 кг а рост у меня примерно 160-165. Это норма? Можно ли похудеть хотя бы до 39,5 кг? Если да то как??? Можете посоветовать что мне делать? Я очень комплексную по этому поводу помогите пожалуйста!

Нелли

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-22T07:49:05+03:00

Здравствуйте, с этим вопросом вам нужно обратиться к педиатру - чтобы оценили ваш рост и вес. Или детскому диетологу. Здесь нет детского диетолога.

Question 6

Как скинуть лишний вес после 35?

1 ответ

21 сентября 2023

Здравствуйте,мне 36лет,много двигаюсь(гуляю на улице пешком),рост 167 вес 64 кг.За год набрала 5 кг,последний прием пищи в 19-20часов.Ем всё подряд и разное,правда вечером могу съест виноград перед сном

Стася

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-22T07:50:07+03:00

Здравствуйте, убирать перекусы, 3 приема пищи - полноценных по бжу. Ограничивать быстрые углеводы.

Question 7

Ем много садкого,что делать

1 ответ

20 сентября 2023

Здравствуйте,я имею предожирение вызванное тем что я ем много сладкого,раньше я ел много жирного и достаточно много сладкого,потом сбавил вес так как я стал поменьше есть,сейчас снова началось предожирение так как я ем ещё больше сладкого,мне интересно,каковы причины...

Илья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-22T07:51:17+03:00

Здравствуйте, обратится к гастроэнтерологу и проверить кишечник на синдром избыточного грибкового роста.

Question 8

Лимон с водой натощак

1 ответ

17 сентября 2023

Здравствуйте хотела посоветоваться с вами, правда ли то что, с помощью лимона и водой можно сбросить весь, в течение месяца сколько весь сброситься, в данный момент мой вес сейчас после родов 75 кг..!

Наргиза

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-17T06:33:34+03:00

Здравствуйте.
В процессе снижения веса не надо уповать на что-то одно в надежде, что это буду есть/пить/делать и начну худеть.
Рациональное питание, водно-питьевой режим (хоть с лимоном, хоть без), физ. Активность и режим сна- нужно все для снижения веса.

Question 9

Не могу похудеть

1 ответ

15 сентября 2023

Добрый день.После беременности во время грудного вскармливании очень хорошо похудела, как грудное вскармливании прекратила, начала набирать вес.За год набрала 18 кг.Я не из тех кто есть вредную пищу. Полностью исключила колбасе изделия, соусы и т.дСладкое употребляю в...

Эльвира

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-16T13:43:59+03:00

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

ферритин низкий – это латентный железодефицит. Нужно принимать препараты железа. Например (если нет проблем с ЖКТ), сорбифер 100 мг, утром до еды, прием ежедневный (запивать полным стаканом воды). Прием 2-3 месяца и далее контроль ферритина в крови. Если Он ниже 40-60, то продолжать прием сорбифера также с последующим контролем через 2-3 месяца. В утренний прием пищи (после приема сорбифера) –вы исключаете чай, кофе, бобовые, молоко и молочные продукты, т.к. они мешают усвоению железа. В рацион обязательно красное мясо и субпродукты.

Question 10

Сколько нужно потреблять калорий

1 ответ

14 сентября 2023

Здравствуйте, похудела на 20 кг, за полтора - два года. Заметила закономерность, что если я ем больше 1200-1500 калорий, то набираю в весе, это норма? Везде пишут про 2000 калорий в сутки, но боюсь набрать в весе, с 16 лет поставили диагноз инсулинорезистентность, сейчас...

Виталия

Вопрос закрыт

Асланова Гюльнар Видади кызы · Answer · 2023-09-15T15:11:18+03:00

Асланова Гюльнар Видади кызы

Здравствуйте!
Мужчинам не желательно питаться меньше 1500 ккал

Question 11

Как похудеть после кесарево

1 ответ

14 сентября 2023

Здравствуйте. Родила двоих деток одну 3 года назад. Второго год назад кесарево. При беременности поправилась на 27 кг.как их скинуть??? Села на диету после 3 дня ничего не ем ,но ничего не помогает. Вес стоит помогите

Галя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-16T13:42:26+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 12

Витолакс таблетки

1 ответ

13 сентября 2023

Здравствуйте. Подскажите пожалуйста.Можно поправиться при приемки фитолакса. Если принимать как по инструкции 2 недели. Но не каждый день. На меня он действует как-то по другому. Не через 12 часов,а через 6

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-16T13:41:37+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, от слабительного не поправляются

Question 13

Какие анализы при похудении?

1 ответ

11 сентября 2023

Добрый день, скажите, пожалуйста, какие надо сдать анализы в первую очередь для снижения веса? Что необходимо проверить в организме? С чего начать проходить обследование? Если масса тела ожирение третьей степени, какие анализы сдать?

Евгения, Курск

Вопрос закрыт

Милюкова Татьяна Сергеевна · Answer · 2023-09-11T21:17:24+03:00

Здравствуйте! Третья степень ожирения - это очень серьезная нагрузка на весь организм, Вам необходимо найти причину замедления обменного механизма - анемия, дефицит витаминов, заболевание печени, почек, нарушение в углеводном или липидном обмене, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки, недостаток физической активности и т.д.
Рекомендую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, советую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 10000 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таблетки на 2000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.
По результатам обследования вновь обратиться к эндокринологу за консультацией с целью коррекции схемы лечения.

Question 14

Не знаю какая подойдет мне диета для похудения

1 ответ

10 сентября 2023

Не могу понять какая диета мне подойдет чтобы похудеть. Может проблема в гормонах или в чем не знаю. Мне 17 лет, рост 170, вес 95 килограмм, хочу скинуть 30 килограмм. И в последнее время начала быстро набирать вес

Мадина

Вопрос закрыт

Милюкова Татьяна Сергеевна · Answer · 2023-09-11T21:25:53+03:00

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 32,87 кг/м2 - это уже ожирение 1 степени. Оптимальный для Вас вес = 53,5-70,5 кг.
Необходимо найти причину замедления обменного механизма в столь молодом возрасте - анемия, дефицит витаминов, заболевание печени, почек, нарушение в углеводном или липидном обмене, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки, недостаток физической активности и т.д.
Чтобы подобрать полноценную схему лечения, рекомендую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы, УЗИ органов малого таза.
Пока проходите обследование, советую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 10000 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Листата на 120 мг по 1 таб. * 2 раза в день после еды. Этот препарат будет выводить жиры из организма. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 2 капли или таблетки на 1000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.
По результатам обследования вновь обратиться к диетологу, эндокринологу за консультацией с целью коррекции схемы лечения.

Question 15

Как похудеть

1 ответ

10 сентября 2023

Здравствуйте, мне 21, рост 165 ,вес 66,но постоянно колеблется с 63 до 66 , постоянно получаю неприятные замечания от родственников,что я толстая и сильно набрала, мои параметры 94-76-103 ,сама ощущаю себя комфортно, норма ли мой вес и параметры?

Александра

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-09-10T19:26:01+03:00

Здравствуйте..
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!!
Бывает, что математически и нормальный индекс массы тела, а смотрим состав тела - а там саркопеническое ожирение, жировой массы много, а скелетной мало, при этом ИМТ - в норме!