Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

12 мая 2023

Вес сильно маленький при росте 1.58я вешу 40кг самое большое могу набрать 42кг и он снова снижается что делать может пить какие нибудь гормональные? Может быть потеря веса при стрессе или нет начала терять вес шесть лет назад после похорон . Ем мало в основном пью чай или...

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-14T11:34:13+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

С лейкоцитами изменения- болели недавно?
Гемоглобин сколько?

Question 2

Как сбросить вес

1 ответ

12 мая 2023

Мне 14 лет и я занимаюсь профессиональным спортом. Такая проблема: чтобы бегать дистанции, которые мне ставит тренер мне надо весить от 38 до 42кг при росте 154см. Вешу 46кг, а две недели назад весила 44,4кг. Решила не голодать, а просто быть в дефиците калорий. Все равно...

Александра

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-14T07:43:39+03:00

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать.

Question 3

Как правильно похудеть при весе 95 килограмм?

2 ответа

12 мая 2023

Здравствуйте. у меня большая проблема. рост 168 см, а вес 95 килограмм. больших попыток похудения особо не было, занимаюсь волейболом, а так, спорт не люблю. можете ли подсказать, как правильно питаться и похудеть?

Софья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-14T07:42:51+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратиться к эндокринологу для первичного обследования.

Question 4

Дифицит веса мальчик 12 лет

1 ответ

12 мая 2023

Здравствуйте. Сыну 12 лет. Дифицит веса. Рост147 см, вес 31 кг. Были у эндокринолога и паразитолога, сдавали анализы, с этой стороны все в порядке. Но микрофлора кишечника бедная, 30% от необходимой. Аппетит средний. Спортом в данный момент не занимается. Как увеличить массу...

Михаил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-14T07:44:32+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, пробиотик пропивали? Здесь нет детских диетологов.

Question 5

Как похудеть ребёнку 8 лет

1 ответ

12 мая 2023

Ребёнку 8 лет, вес 75 кг, ходили к эндокринологу прописали витамины и диета, но на диете долго не получается сидеть. Подскажите пожалуйста как нам правильно похудеть и можно ли заниматься гимнастикой?

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-12T19:06:05+03:00

Здравствуйте. Здесь нет детского диетолога.
Диета все-таки это основа, пиьевой режим, режим сна. И, конечно, физ.активность. Тут все индивидуально.

Question 6

Набор веса

1 ответ

12 мая 2023

Проблема в нехватке массы тела . Есть еще проблемы с ЖКТ, что не дает питаться жирное и большим количеством углерода в еде . На данный момент мой вес составляет 39 кг при росте 158 в 16 лет помогите пожалуйста

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-12T07:56:30+03:00

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы? Проблем с ЖКТ лечить у гастроэнтеролога/педиатра.

Question 7

Не уходит вес

1 ответ

11 мая 2023

Я на голодании 3-й день. Рост 158, вес 57.8. Вес стоит, худела с 59.01. До этого голодала 9 дней с веса 63, до 57.8, тоже вес уходил очень медленно, затем три дня ела обычно, поправилась до 59.1 и снова решила голодать. Сегодня 3-й день, вчера вес был 57.8, то есть за день...

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-11T07:46:08+03:00

ну быстро не худеют, чтобы без отката. быстро вы можете только согнать воду или на голодовке разрушить мышцы. Жир просто так не сдается, к сожалению.

Question 8

Как избавиться от жира?

1 ответ

11 мая 2023

Здравствуйте. У меня есть такая проблема, как жир на животе. На протяжении 2-3 месяцев я активно занимаюсь спортом(тренировки из ютуба, интернета и т.д.), стараюсь ограничить потребление сладкого, мучного, жаренного. Но спустя некоторое время, происходят срывы или же просто...

Сабина Айдаровна Ескалиева

Вопрос закрыт

Милюкова Татьяна Сергеевна · Answer · 2023-05-11T19:40:54+03:00

Здравствуйте! Если организм получает ккал больше, чем расходует, то подкожно жировой слой в том или ином месте все равно будет нарастать + не стоит забывать о наследственности. Залог идеальной фигуры и хорошего ИМТ - правильное питание, достаточное употребление воды в день, ежедневная физическая активность. Также при переедании, после праздничных застолий можно однократно или курсом принимать Листату 120 мг или Листату мини 60 мг * 1-2-3 раза в день во время или после еды, которые выведут жир из организма.
Жесткие диеты не нужно часто использовать - это приводит к замедлению обменных механизмов. Лучше придерживаться правильного питания.
А срывы - это ваша сила воли. Тренируйтесь не срываться в вечернее время.

Question 9

Может ли диетолог выписать препараты на повышение массы телаа

1 ответ

9 мая 2023

Здравствуйте, интересует вопрос может ли диетолог выписать рецепт на препарат, повышающий вес тела, анаболического характера (по разрешённым в оборот веществам)? Вес 60 рост 195, вес прибавляется на 1 кг в год.

Игорь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-10T06:06:49+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, только по направлению от эндокринолога.

Question 10

Не могу набрать вес

2 ответа

9 мая 2023

подскажите, пожалуйста, как можно скорее набрать вес. имт низкий: рост 170+, вес 48. какие можно сделать упражнения для набора мышечной массы или продукты внести в рацион , чтобы набрать хотя-бы 5 кг.

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-09T14:11:23+03:00

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы? Проблем с ЖКТ нет?

Question 11

Поправляюсь ли ?

4 ответа

8 мая 2023

Здравствуйте, вопрос таков.В возрасте 18-27 весил 61-63 кг при росте 173Сегодня мой возраст 32, а вес порядка 70-73, в студенческом возрасте на моей голове были волосы, сейчас я достаточно коротко стрижен потому что от части полысел, однако ну одежда допустим из 2014 года,...

Женя, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-08T16:45:20+03:00

Здравствуйте , математическ имт у вас в норме сейчас, 24,4.
Но сейчас уже и нет смысла опираться на цифры, если вы сами видите, что прибавили на 10 кг, и если нет активной физ.нагрузке - это не мускулатура. Если качество тела страдает, то нужно убрать трансжиры и сахар, заняться спортом, питьевой режим, режим сна.

Question 12

Ожирение в период менопаузы

1 ответ

7 мая 2023

2 года назад начался стремительный набор веса, за пол года + 10 кг, итого 90 при росте 170.Низкоуглеводное питание не помогало.Гинеколог назначила растительные гормоны. Эндокринолог Саксенду и глюкофаж. За 9 мес на саксенде ушло 6 кг и вернулось 4. На фоне приема всегда был...

Анжелика

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-07T11:55:46+03:00

учитывая, что у вас менопауза - ваш % жиров в рационе должен быть 20-25%, белки - около 30%, а остальное - это углеводы. углеводы сложные - крупы, бобовые, орехи, овощи, зелень.
Все быстрые углеводы нужно убирать.
Если хлеб или хлебцы -смотрите этикетки (всегда читайте этикетки) - там очень много обмана. Если хлебец из МУКИ хоть ржаной, хоть пшеничной первого или высшего сорта - это тот же хлеб, но в другом виде)
хлебцы должны быть из зерен - все, никаких слов там больше быть не должно.
Хлеб - это орбидная мука, хлеб как кирпичик должен быть, не мякищ воздушный)

Question 13

Диета лечение

2 ответа

7 мая 2023

Здравствуйте!У меня жировой гепатоз печени,и ещё васполённый поджелудочная железа.И мне надо скинуть весь и сесть на диету.Помогите пожалуйста выбрать правильную диету и как похудеть без вреда для здоровья.

Мялхиш

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-07T09:35:33+03:00

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Question 14

Как набрать вес перекусами

1 ответ

6 мая 2023

Здравствуйте, из-за плотного графика нет возможности полноценного питания в течении дня, только перекусы. Поэтому уже 3 года не могу набрать вес. Возможно ли составить план такого питания, чтобы получать достаточно калорий и при этом это можно было быстро съесть как перекус?

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-05-07T09:34:38+03:00

Здравствуйте, если учесть, что в обед должно быть порядка 500 ккал в среднем, то такой перекус по калоражу уже и нельзя назвать перекусом. Можно съесть бургер, но будет расти жировая масса только.
3 полноценных приема пищи должны быть + 2 перекуса.