Онлайн консультация диетолога

Question 1

23 апреля 2023

Добрый день. В целях правильного снижения веса прошла биоимпедасный анализ состава тела. В целом расшифровка результатов достаточна понятна, но на что стоит обратить внимание и как применить результаты в подборе питания и физ.нагрузки на ближнюю перспективу?

Татьяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-24T05:45:29+03:00

Обмен веществ у вас достаточно неплохой.
по минеральной плотности костей все неплохо достаточно.

Из рекомендаций по дообследованию: гликированный гемоглобин, ОАК, ОАМ, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы - ТТГ и Т4 своб, креатинин, алат, асат, билирубин по фракциям. Копрограмма.
По анализам смотрим ключевые дефициты (анемия, железодефицит, дефицит витД - все мешает снижению веса), нарушение углеводного обмена (гликир.гемоглобин) или работа щит.железы нарушена (ее гормоны), нет ли проблем с почками и печенью, чтобы давать "нагрузку" белками в питании (креат, алат, асат. билируб).
И копрограмма - оценить состояние ЖКТ, едим мы - это одно, но что усвоиться - это другой вопрос.

Три приема пищи! Убирать все перекусы. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже отбой. Физ.нагрузка обязательно- я написала по вашему биоимпедансу.

Question 2

Редуксин прием

1 ответ

23 апреля 2023

Через час после приема первой таблетки Редуксин появился озноб и поднялась температура до 37,1. Это нормальная реакция организма? Или стоит больше не понимать его ? Других побочных эффектов нет, до приема сдавала анализы- все в порядке

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-23T20:20:06+03:00

Здравствуйте. Ваш рост и вес?
Какую дозировку редуксина приняли?
В целом, такая побочка не характерна для редуксина, возможно, что так совпало, что приняли вы ее как раз в инкубационный (бессимптомный) период орви.
Понаблюдайте за собой, редуксин завтра не принимайте. Если не появяться другие симптомы орви (боль в горле, насморк, кашель и т.д.), то тогда это реакция у вас такая на редуксин.

Question 3

Бады при похудении

1 ответ

23 апреля 2023

Здравствуйте. Интересует такой вопрос. Влияют ли бады на вес? Начала принимать витамины центрум. Сейчас занимаюсь спортом, исключила вредные продукты, стараюсь более правильно питаться. Вес уже уходит, не будет ли набор от витаминов?

Лиза, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-23T20:31:29+03:00

Здравствуйте. От витаминов набора не будет, витамины не являются ни источником энергии, ни пластическим материалом (это не бжу).
Витамин Д рациональнее принимать по уровню в крови, также как и железо.

Question 4

Не получается похудеть в ногах

2 ответа

21 апреля 2023

Здравствуйте! Мне 16 лет, мой рост 164 и вес 54 кг. Яна вид я давольно стройная и всегда такой была. Но у меня большие ляжки, и валики над коленями. Подскажите пожалуйста что делать!! Я готова на все!

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-21T07:45:12+03:00

Здравствуйте, кардио вам в помощь. Кардионагрузки, не силовые. Длительный бег, длительная ходьба.

Question 5

Постоянно хочется есть

1 ответ

20 апреля 2023

Что делать если постоянно думаешь о еде? Есть хочется при виде пищи, если кто-то рядом ест,если проходишь мимо супермаркета.А если что-то очень вкусное, особенно сладкое, то остановиться практически невозможно Как научиться не думать о еде постоянно?

Алена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-21T05:25:10+03:00

Здравствуйте. С родителем вам нужно обратиться на консультацию к психотерапевту, не будет обнаружено рпп - к педиатру на обследование.

Question 6

Что делать, если человек кушает вату

1 ответ

20 апреля 2023

Человек использует так называемую ватную диету, он кушает ватные диски, и палочки... У него появилась зависимость как от неё избавиться, питаться он не хочет, помощь врачей тоже отказывается, помогите пожалуйста, что делать?

Андрей

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-20T05:56:42+03:00

Здравствуйте. С целью заполнения желудка/кишечника?
Будет кишечная непроходимость, удаление части кишечника.
Вести к психотерапевту.

Question 7

Не могу сбросить лишний вес

1 ответ

20 апреля 2023

Не получается снизить лишние килограммы,тяжело утром вставать, целый день тяжесть,ноги отикают,гормональные нарушения, врач сказал ожирение 1категории,работа сидячая,не могу отказаться от еды, на утро лицо всегда опухает,вообщем очень тяжело, рост 170,вес 99кг,хотелось бы...

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-20T05:11:32+03:00

Здравствуйте.
Все в ваших руках.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + дополнительно.
Сдайте оак, ферритин, витамин Д, гликированный гемоглобин.

Question 8

Роль расписания в приеме пищи

1 ответ

19 апреля 2023

Здравствуйте, мой вопрос звучит так: насколько повлияет и отразится на здоровье ребенка, если обед перенести с 12.30 на 10.40. Это школьный эксперимент и хотелось бы узнать его последствия. С уважением Татьяна С.

Елизавета

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-19T19:29:23+03:00

Здравствуйте, если ребенок ест в 7-8 утра, то его желудок и весь жкт просто будет не готов к приему самого большого кол-ва еды (каким приемом является обед) через 2,5 часа.
в 10.40 - это допустим второй завтрак. обед должен быть в середине дня.
Иначе - если обед в 10.40, грубо говоря около 14.00 полдник, около 17.00 ужин. Ребенок не уснет голодным, будет еще один прием пищи.

Question 9

Какой диеты придерживаться чтобы было много сил и энергии

2 ответа

19 апреля 2023

Ем на завтрак молочную овсянку, на обед мясо с картофелем/крупой + салат помидоры/огурцы. На вечер творог с сухофрутками - курагой, черносливом.Дополнительно принимаю супрадин, витамины груммы Б, магний хелат, церетон, тирозин, mindbooster, настойку лимонника, через день морс...

Станислав

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-19T19:03:22+03:00

Здравствуйте, рост и вес? по лечению диабета что постоянно принимаете?
гормоны щитовидной, ферритин, витамин Д сдавали?

Question 10

Не могу похудеть

1 ответ

19 апреля 2023

десять лет назад бросил курить сразу прилетело 40 кг в течении этого времени что только не делал и физику и диету вес плавает от 5кг до минус 10кг больше не сбрасывается очень тяжело и не комфортно чтобы позволить себе что то другое нет денег ем мало ни чего не помогает

Валерий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-19T05:17:43+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + дополнительно.

Question 11

Большей вес

1 ответ

19 апреля 2023

бросил курить 10 лет назад сразу прилетело 30 кг что только не делал и бегал и тренажер покупал и физикой занимался вес плавает минус пять плюс пять ем мало рост-176 вес-128 а когда курил был 80кг помогите возраст -54 денег нет

Валерий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-19T05:17:07+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + дополнительно.

Question 12

На дефицита в 600 ккал а вес растёт!!

1 ответ

18 апреля 2023

Здравствуйте, мне 15 лет и с ноября с прошлого года начала худеть весила около 60 кг. Сначала сделала дефицит около 1200 ккал и всë было более менее. Но потом решила очень сильно урезать дневную калорийность и начала питаться на 800-900. Похудела, и весила 45 кг. Но сейчас,...

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-19T05:16:22+03:00

Здравствуйте, у вас сахарный диабет? вы доведете себя до больничной койки калоражем 600 ккал.
Не может быть калораж менее 1000-1200 ккал, это первое, второе - у вас серьезное сопутствующее заболевание, и с похудейками вы можете доиграться до декомпенсации течения болезни.

Question 13

Набор веса

1 ответ

17 апреля 2023

Добрый день! Мне 24 года, рост 188, вес 65-67, не могу набрать вес, пробовал кушать порционно, увеличивать количество ккал в день, образ жизни не супер активный, скорее средний, аппетит тоже в пределах нормы

Иван

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-17T18:54:44+03:00

Здравствуйте, сдавали оАК,ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы? обследование ЖКТ?

Question 14

Как правильно начать сбрасывать вес.

2 ответа

16 апреля 2023

Добрый день!Мне 33 года, не рожала. За последние 5 лет вес просто скаканул вверх (с стабильных для меня 58-60 до 82), и это при росте 160см. При этом по анализам все в порядке - проверялась и у гастроэнтеролога и у эндокринолога - никаких отклонений. Все попытки спортзала,...

Татьяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-04-16T16:46:35+03:00

Ферритин если 40-60, витамин Д 60-80.

Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! Убирать все перекусы. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум+ доп.физ.активность.