Онлайн консультация диетолога

Здравствуйте, нужно лечить анемию. Пока будет анемия и тканевая гипоксия - не будет набора веса правильного, только жировую массу можно наесть. Проверьте витамин Д, гормоны щит.железы - ТТГ и Т4 своб.

Здравствуйте, когда вы на похудении - чай и кофе лучше убирать, если на завтрак вы из уотребляете без сахара и молока - их можно не считать.

Здравствуйте, не совсем поняла про углеводы. Вы когда едите даже медленные - вам неврологически плохо?
что вы сейчас принимаете из лекарств? вит Д, магний, омега 3 - дозы? еще что?
вы снижаете вес или просто подбираете диету для вашего состояния? рост и вес ваш?
вы проверяли оАК, ферритин, витамин Д, В9 и В12, гормоны щитовидной железы?

Здравствуйте, в этом и плохи диеты, что будет срыв. Это не разгрузочный день, это грубо говоря - день "антистресс", когда вы позволяете себе сахара и трансжиры.
ДЛя нервной системы такое допустимо, если укладываетесь в свой ограничительный калораж.

ЗДравствуйте, обратитесь к детскому эндокринологу для исключения проблем с ее стороны.

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
ОАК, ферритин, витамин Д смотрели?

Здравствуйте!
Маме нужно питаться на (от) 1300 ккал/сут: белки 65, жиры 36, углеводы 179 (без учета овощей).
Если ферритин ниже 45 нг/мл - принимать препараты железа мальтофер фол по 1 т х 2 раза в день 3 мес, до нормализации ферритина (запаса железа).
Сдать кровь на витамин В12 и витамин Д - при дефиците нужна их коррекция.

Пища состоит из белков (1 г – 4 ккал), жиров (1 г – 9 ккал) и углеводов (1 г-4 ккал).
Питайтесь в 3 основных приема пищи (завтрак, обед, ужин) и 2 перекуса (второй завтрак, полдник или за 2 ч до сна). В основной прием пищи заполните вашу тарелку на ½ - овощами, богатыми клетчаткой, ¼ - белками и ¼ медленноусвояемыми углеводами.
Белки: мясо (курица, говядина, свинина, печень от 2 раз в неделю), рыба (от 2 раза неделю), творог, сыр, яичный белок, бобовые, грибы.
Углеводы, богатые клетчаткой, овощи (от 3 шт в день), зелень, отруби - ограничивать не нужно!
Медленноусвояемые углеводы: цельнозерновые крупы, макароны из твердых сортов, из овощей: картофель, бобовые, фрукты/ягоды (2 шт в день на перекусы), хлеб (1-2 куска).
Быстроусвояемые углеводы уже через час вызывают снова чувство голода – нужно ограничить: сахар/мед/варенье (1 ст.л. в сутки), кондитерские изделия, соки, сладкие напитки.
Жиры: растительное масло, орехи/семечки (горсть ежедневно); жирное мясо/птицу/рыбу, жирные молочные продукты/сыр, желток яйца, сливочное масло; исключите: сало, колбасу, фастфуд, снеки.
В день выпивайте 1,5. воды (ограничьте кофе/молоко/соки до 1 ст/д).
Соль до 3 г в день.
Расширьте физическую активность (ходьба по 30 мин каждый день). Будьте здоровы!

Здравствуйте, худеет организм равномерно. ЧТо-то локально не убавить, не нарастить.
Пробуйте комплекс на нижний и верхний пресс, мышцы кора.

Здравствуйте, у вас будет РПП и проблемы со здоровьем. Вам 12 лет, с вашим ростом и весом все нормально. Запишитесь на спортивную секцию, а не нужно ни на каких диетах сидеть в вашем возрасте.

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно уже отбой. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно любая другая.

Здравствуйте!
Прием пищи: отложите свои дела, гаджеты и сосредоточьтесь на еде; Перед приемом пищи делайте 10 глубоких вдохов, это поможет дальнейшему перевариванию пищи; пережевывайте каждый кусочек около 25-30раз до консистенции «пюре», старайтесь делать перерыв между приемами пищи 3-4 часа, чтобы дать возможность пище перевариться и продвинуться дальше;
• Увеличьте потребление жидкости до 2х литров в сутки (при отсутствии противопоказаний – асцит, отеки неясного происхождения, почечная недостаточность, ХСН и др.)
• Повышайте уровень регулярной физической активности
• Обогащайте рацион клетчаткой. Рекомендуется увеличение содержания в рационе пищевых волокон ( в частности, пшеничных отрубей), задерживающих воду в кишечнике и делающих его содержимое более жидким до 20-25г в сутки.
- Клетчатка содержится в зелени, овощах, несладких фруктах, ягодах, цельнозерновых продуктах, отрубях;
- Увеличивайте потребление клетчатки на одну порцию в день в течение нескольких недель, чтобы организм смог адаптироваться к новому рациону питания;
- Обеспечьте равномерный прием клетчатки в течение дня, а не пытайтесь съесть суточную норму за один прием;
- Можно дополнительно добавлять пищевые волокна, такие как инулин, пектин, если вам нужна дополнительная поддержка;

!!! Важно учитывать, что большое количество клетчатки может привести к метеоризму (вздутию) и усугубить запор, особенно пшеничные отруби!

• Заведите пищевой дневник: записывайте, какие продукты Вы употребляли в течение дня, какие неприятные ощущения при этом возникали.
• Специально разработанной диеты при запорах не существует, рекомендовано сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и фруктов (не менее 500г\сут). Есть данные, что ежедневное потребление 2шт золотого киви без кожуры эффективно в стимуляции спонтанных дефекаций, а также снижает потребность в натуживании.

Здравствуйте, если вы именно хотите сушиться (это временная диета!!!) - в рационе преобладает белок до 30-40 и более %, максимально убирать углеводы - и только это сложные углеводы. Жиры 25% остаются.
Физ.упражнения - силовые.

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.

Здравствуйте, у вас нормальный индекс массы тела, вы не сможете похудеть на 7 кг, только люди с ожирением при соблюдении всех правил могут так быстро сбрасывать вес.
Вам и не надо худеть.
Если вас не устраивает качество тела, решение вашей проблемы -это спорт.

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 29,0 кг/м2 - в шаге от ожирения 1 степени. Здесь требуется уже комплексное лечение. Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таблетки на 2000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.