Онлайн консультация диетолога

Анна, добрый день.
Начните прием магне В 6 форте по 2 т 2 раза в день.

И старайтесь осознанно проконролировать сладкое. Вариантов мало. Легче станет через месяц, если будете придерживаться низкоуглеводного питания.
если НЕ на ГВ -используйте фит-парад

Добрый день.
посмотрите специальные упражнения для этой области.

Здравствуйте. Нужно убрать примерно 5-8 кг. Начните Правильное питание, физическая нагрузка 4-5 р в неделю. Уберите сладости, фаст-фуд.

просто повысить физическую активность - 10 000 шагов, 3-4 раза в неделю 40-60 мин упражнения со своим весом или гантельками 1-2 кг.
при регулярных занятиях этого будет вполне достаточно.

Недостаточно информации - рост, вес, анализы, биоимпеданс ( на аппарате медас),

Здравствуйте,набирать вес с помощью дексаметезона нельзя,это гормональный препарат для других целей.
Пересмотрите питание.

ДОбрый день.
Снижение веса - всегда изменение пищевых привычек.
Ниже - структура питания, которой можно придерживаться всю жизнь с неббольшой коррекцией и которая позволит снизить и удержать вес.
К категории обязательных относиться и прогулка в течение 1,5-2 часов относильтельно быстрым шагом, не менее 10 000 шагов. Если вы какое то количество шагов набегаете по кухне или походе в магазин - не считается. И при этой прогулке - исключительно позитивные мысли - о том, как все хорошо, как у вас будет снижаться вес, или о сорте роз, который вам нравиться или...придумайте сами. Тоже важный момент, уменьшающий выработку гормонов стресса, которые мешают снижать вес.
самое важное - ложиться спать до 22:30. Это сложно с маленьким ребенком, но без этого эффективность любых мероприятий стремиться к 0.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла

ДОбрый день.
Юля, если в вашем возрасте есть избыточный вес, то требуется обращение к эндокринологу, проведение исследований на гормоны, чтобы не пропустить заболевания. Вы это можете сделать самостоятельно в детской поликлинике по месту жительства и это будет совершенно бесплатно. Врач выпишет направление на анализы, вы сдадите. Если потребуется, выложите здесь же, вам помогут.
Снижение веса - всегда изменение пищевых привычек и привычек к физической активности.
Ниже - структура питания, которой можно придерживаться всю жизнь с небольшой коррекцией и которая позволит снизить и удержать вес.
К категории обязательных относиться и прогулка в течение 1,5-2 часов относильтельно быстрым шагом, не менее 10 000 шагов. Если вы какое то количество шагов набегаете по кухне или походе в магазин - не считается. И при этой прогулке - исключительно позитивные мысли - о том, как все хорошо, как у вас будет снижаться вес, или о сорте роз, который вам нравиться или...придумайте сами. Тоже важный момент, уменьшающий выработку гормонов стресса, которые мешают снижать вес.
самое важное - ложиться спать до 22:30. Без этого эффективность любых мероприятий стремиться к 0.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла
разумеется, убрать сахар ото всюду -сладкие газировки, чай, компот, сгущенка, мед, конфеты, печень, выпечка, булочки, зефир и прочее.

это вопрос ветеринару, а не диетологу.

Добрый вечер.
нужна не диета, а обследование. И начать с щитовидной железы - жалобы человека с гипотиреозом, работы печени, ЖКТ и т.д.

Добрый день.

При накоплении жировой ткани в области живота в первую очередь необходимо устранять стресс нормализовывать сон + убрать быстрые углеводы + 10 000 шагов каждый день +
ПО анализам - ттг, ст3, ст4, ат-тпо, инсулин, гликированный гемоглобин, кортизол в слюне 4х кратно в течение суток, альдостерон, пролактин, прогестерон, фсг, лг, эстрадиол, тестостерон общий и свободный
биохимия - аст, алт, билирубин, холестерин, лпонп, лпнп, лпвп, триглицериды.

добрый день. Начинте завтрака. он должен быть. Протеин + овощи+ жиры.
Должен быть обед. обязательно. НЕ БУЛОЧКИ и НЕ ФАСТФУД, без газировок. Обед = завтрак по составу. Тогда на ужин не будете переедать.

ДОбрый день.
Обследоваться, сдать гормоны, биохимию крови, биоимпеданс тела на аппарате медас.

причем тут диетолог? разработчики даже не заглядывают

Здравствуйте. Чтобы вам сбросить вес нужен как минимум год. Примерно по 5 кг в месяц. Используйте Правильное, 1200 кккал в сутки, 4-5 разовое, порции до 200 гр, воды до 2-х литров. Утро- овсянка или омлет, можно творог, перекус- яблоко, обед- суп и салат, перекус- груша или горсть орешков, ужин - рыба (курица) и овощи. Обязательна посильная физическая нагрузка, йога, Тайдзы- цигун, плавание.