Онлайн консультация диетолога

Добрый день.
Ваш ИМТ=23,8, что соответствует норме.
Ваша норма по весу=50,5-67,5кг. Нужно вам похудеть на несколько кг или нет- решать только вам, главное, чтобы вы чувствовали себя в своем весе комфортно.
Целлюлит (эффект "апельсиновой кожуры") бывает и у очень худых девушек, это зависит от генетической предрасположенности, дефицита или плохого усвоения белка, гормонального дисбаланса. Сдайте анализы на гормоны, общий белок, альбумины.

Мария, добрый день.
Основная калорийность рациона должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).
Голодать нельзя! Питаться не менее 3 раз в день (3-5 раз). Исключить фастфуд, чипсы, шоколадные батончики, сладкую газировку (не важно какой калорийности!), сосиски, колбасы.
Берите на учебу для перекуса фрукты (банан, яблоки), овощи (огурец, морковь, салаты), не сладкие питьевые кисломолочные продукты, бутерброды с отрубным (цельнозерновым) хлебом и т.д. То, что удобно с собою брать.
Если есть проблема в "повышенном аппетите" в виде нарушения пищевого поведения, периодические срывы в питании (заедаете стресс, скуку, обиду...), попробуйте найти себе занятие от которого вы будете получать удовольствие не меньше, чем от еды (хобби, спорт, общение с друзьями, совместные походы на природу, по музеям...). Нельзя себя ругать, на стресс вырабатывается большое количество гормона кортизола, а он способствует накоплению жира. Лучше найти причину вместе с психологом, психотерапевтом. В общем, если это есть, нужно решать проблему. Консультация психотерапевта обязательна! Так как можно давать любые рекомендации по питанию, но вы просто не сможете их соблюдать (постоянно будут срывы).
Исключить:
Сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, торты и т.д.
Ограничить:
Продукты с высоким гликемическим индексом: выпечка, манная крупа, белый шлифованный рис, картофель, морковь (за исключением моркови в супе, в салате из свежих овощей), свекла, мюсли, крупы быстрого приготовления, кукуруза, бананы, хурма, виноград, финики, инжир, топинамбур.

Здравствуйте, Екатерина, ваш Имт 29.7 это избыточный вес.
Нормальный ваш вес с 53 до 71 кг.
У преобладает жировая масса.
Безжировая масса на верхней границы, это общая масса тела, включающая в себя мышцы, внеклеточную жидкость, кости и внутренние органы.
Основной обмен зависит от количества мускулатуры.

Рекомендую дообследоваться :
Бх( Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, альфа амилаза, срб, холестерин, ферритин, св железо)
Узи щитовидной железы
Узи Органов брюшной полости
Половые гормоны (эстрадиол, Фолликулостимулирующий гормон, пролактин, Лютеинизирующий гормон, тестостерон)

Физическая нагрузка (плаванье, 10 тыс шагов в день)
1500-1600 ккал в норме должно быть
Белки 113г, жир 50гр, углеводов 150гр
Диета должна быть сбалансированной и витаминизированной.
Регулярно питаться 4−5 раз в сутки.
За сутки 1.5-2л воды
Обязательно употреблять достаточное количество овощей (не менее 400 г в день):Помидоры, баклажаны, морковь, свекла, тыква, картофель, чеснок, лук, красные и желтые перцы, цветная капуста фруктов (около 300 г в день):яблоко, груша, банан, киви, виноград, хурма, гранат, грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон.

Крупы : Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис.
Мясо: Телятина, нежирная говядина, кролик, птица: курица, индейка.
Яйца: куриные, перепелиные.
Нежирные сорта рыбы – минтай, хек, путассу, треска, камбала.
Более жирные виды – скумбрия, кета, лосось, кижуч, горбуша.
Молочные продукты :Молоко, кефир, творог, ряженка, натуральные йогурты из добавок, сливочное масло, сметана, твердые и мягкие сыры.
Орехи: миндаль, фундук, кешью

Добрый день.
Ожирение-это не косметологическая проблема, это серьезное хроническое заболевание. Все заболевания должны лечить профильные врачи. Лишь врач способен предусмотреть риски у конкретного пациента (зная его анамнез, объективные данные, анализы, обследования, его образ жизни и т.д.) связанные с определенным типом питания. Лишь врач может дать адекватные советы по питанию, касающиеся конкретного человека в данный момент его жизни. Главное-не навредить. Диеты из интернета не смотрела, поэтому дать комментарии не смогу.

Добрый день.
Сдавали ли вы УЗИ органов брюшной полости, анализ на содержание углеводов в кале, кал на дисбиоз кишечника, кал на я/глист и простейшие?
Вы все растительные продукты плохо перевариваете или есть какие-то конкретные ? Фрукты? Овощи? Грибы? В каком количестве вы их съедаете в день? Как давно у вас эта проблема? Не возникла она после отравления?
Вы не принимали такой препарат как Орликс (помогает предотвратить вздутие живота, вызванное употреблением в пищу продуктов, вызывающих метеоризм).
Бывает истинная пищевая непереносимость (можно сдать IgG на конкретный продукт, например: IgG к яблоку и т.д.).

Алена, здравствуйте.
Сейчас ваш ИМТ=29, что соответствует избыточной массе тела.
Вы можете прикрепить анализы, которые вы сдавали (хочу посмотреть что именно вы сдавали). Делали вы УЗИ огранов брюшной полости+почек? На гормоны? Витамин Д?
Рекомендую сделать биоимпедансный анализ состава тела (% мышечной, жировой ткани и воды в организме).
Расскажите как вы питаетесь в течение дня. Например: 8ч утра: чай 200мл+ 1 ч.л. сахара, 1 банан, творог в сливках 4%=150 грамм; 11.00ч-перекус: капучино 250мл без сахара+булочка с изюмом=50грамм и т.д. Т.е. меня интересует что, сколько, и в какое время вы съедаете и выпиваете? И как давно вы находитесь на диете?

Спасибо большое.
Имт 25.9. Это избыточный вес.
Рекомендую 1600-1700ккал.
1/4- белок
1/4-цельнозерновые продукты
1/2- овощи и фрукты.
Регулярно питаться 4−5 раз в сутки.
За сутки 1.5-2л воды

Крупы : Гречневая крупа, ячневая крупа, перловая крупа, кукурузная крупа, цельная овсянка, пшенная крупа, коричневый (бурый) рис.
Мясо: Телятина, нежирная говядина, кролик, птица: курица, индейка.
Яйца: куриные, перепелиные.
Нежирные сорта рыбы – минтай, хек, путассу, треска, камбала.
Молочные продукты :Молоко, кефир, творог, ряженка, натуральные йогурты из добавок, сливочное масло, сметана, твердые и мягкие сыры.
Орехи: миндаль, фундук, кешью
овощи: Помидоры, баклажаны, морковь, свекла, тыква, картофель, чеснок, лук, красные и желтые перцы, цветная капуста фрукты: яблоко, груша, банан, киви, виноград, хурма, гранат, грейпфрут, апельсин, мандарин, лимон.


Рекомендую сдать Оак, ОАМ, бх (Аст, алт, щелочная фосфатаза, общ билирубин, альфа амилаза, глюкоза, липидограмма)
Гормоны щитовидной железы (ттг, т4 св)

Валерия, добрый день.
Вам нельзя находиться на очень низкокалорийных диетах (менее 800ккал/день). Из-за этого снижается величина основного обмена, можно легко набрать вес, могут развиться побочные эффекты: слабость, утомляемость, выпадение волос, дисменорея и аменорея, камни в желчном пузыре, депрессия и д.р. Ваша норма потребления 1560-1760ккал в день при минимальных физических нагрузках. Повышать калорийность можно постепенно по 100ккал в неделю.
Аэробные физические нагрузки (10 000 шагов в день, занятия на свежем воздухе, велосипед, спортивная ходьба, бег, занятия на велотренажере).
Исключить сладости (сахар, мед, конфеты,торты и т.д.), фастфуд, чипсы, колбасы, сосиски, сладкие газированные напитки.
Ограничить выпечку, хлеб можно с добавлением отрубей, цельнозерновой. Ограничить картофель, кукурузу, вареную морковь в больших количествах, бананы, сухофрукты, виноград.
Орехи, семечки-по 30г 2-3 раза в неделю.
Овощи -в неограниченном количестве.
Фрукты, ягоды=200г в день.
Растительное масло холодного отжима добавлять в салаты.
Обязательно включать в рацион мясо, рыбу, птицу, творог, сыр нежирных сортов, яйца (источники полноценного белка).
Питаться 3-5 раз в день.
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).
Сдать анализы: общий анализ крови, общий анализ мочи, биохимию крови: АЛТ, АСТ, билирубин, глюкоза, ЩФ, общ.белок, мочевая к-та, витамин Д, железо сыворотки. Гормоны: ТТГ, Т4 свободный. УЗИ органов брюшной полости+почек.

Александра, добрый день.
Ваш ИМТ сейчас равен=25,7 (что соответствует избыточной массе тела). Посоветую вам сделать биоимпедансный анализ состава тела, чтобы оценить количество жировой , мышечной массы тела и воды в организме.
Опишите как вы питаетесь(как часто, в какое время, количество еды и напитков?), на какой калорийности худели (как длительно?)?

Добрый вечер.
Екатерина, гипоаллергенная диета назначается при аллергиях, вес тут ни при чем.
Сперва нужно сдать анализы:
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, ГГТ, билирубин, ЩФ.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ почек.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки.
Биоимпедансометрия.
Оценить рацион питания: расскажите как вы питаетесь, что,в каком количестве и в какое время съедаете и выпиваете?
Занимаетесь ли спортом?

Добрый вечер.
Загиб шейки желчного пузыря-это анатомическая особенность. Застой жёлчи не приводит к ожирению, это может привести к камнеобразованию, запорам, дисбиозу кишечника.
Сколько времени прошло после родов?
Ваш вес, рост?
Занимаетесь ли вы спортом? Работаете? Ваша физическая активность?
Что еще беспокоит кроме веса? Хр.заболевания? Изменения в анализах?
Расскажите как вы питаетесь (что вы съедаете и выпиваете в течение дня, в каком количестве, в какое время?).

Жидкость 1,5-2л/день (вода и остальные напитки: компот, чай, молоко и т.д.).
Хлеб можно заменять злаковыми хлебцами.
В обед можно добавлять суп, на ужин что-нибудь белково-овощное.(пример: белковый омлет+ овощной гарнир).

Добрый день! Главное условие :это разнообразие! Питьевой режим - 30 мл на 1 кг массы тела

Добрый вечер.
Ваш ИМТ=30,1, что соответствует ожирению I степени (если вы, конечно, не являетесь спортсменом - бодибилдером).
Лечение ожирения голоданием малоэффективно, так как потерянные килограммы скорее всего вернутся+вы еще больше можете набрать вес (из-за снижения величины удельного основного обмена).
Голодание - риск гормональных нарушений, камнеобразования в желчном пузыре, реактивный панкреатит, депрессия, дефициты витаминов+ микроэлементов и т.д.
При ожирении рекомендуется гипокалорийная диета с повышенным содержанием белка. Соотношение белков, жиров, углеводов в рационе должно быть примерно: б- 21%,ж- 40%, у-39% (гипокалорийная диета от 2003года приказ №330).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).
Но, прежде чем приступать к снижению веса, необходимо пройти обследование:
Общий анализ крови
Общий анализ мочи
состояние углеводного обмена: глюкоза, инсулин, гликозилированный гемоглобин
липидный спектр (общий холестерин, триглицериды, липопротеиды высокой и низкой плотности)
мочевая кислота
общий белок, альбумин
железо
витамин Д (25 – ОН)
тиреоидный статус: ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
гомоцистеин
УЗИ органов брюшной полости, почек.
ЭКГ
Биоимпедансный анализ состава тела.

Здравствуйте, Валентина
Вам нельзя есть любые продукты, содержащие коровий белок, даже следы его(например в печеньях бывает) и из мяса есть говядину нельзя.
Кальций Д3 можно пить