Онлайн консультация диетолога

Question 1

Вес потеря

1 ответ

5 декабря 2022

Здравствуйте я перестала ест сладкое .И начал уходит вес чего мне не хотелось подскажите почему и чем это можно заменить что вес вернулся. За 4 месяца я потеря с 64 до 51 кг. Я вообще к зиме теряю вес а летом он набирается

Олеся Артеменко

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна · Answer · 2022-12-05T23:57:03+03:00

Добрый вечер.
Опишите как вы питаетесь в течение дня? И что вы убрали из рациона (по какой причине)?
Какой образ жизни вы ведете (спорт)?
Ваш рост?
Рекомендую сделать биоимпедансный анализ состава тела (он покажет, что у вас в дефиците: мышечная, жировая масса?).
Общий анализ крови.
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости, почек.

Question 2

Как похудеть

1 ответ

4 декабря 2022

здравствуйте мне очень сложно не есть сладости .я спортсменка и тренируюсь по 5 часов в день мне надо скинуть 5 кг и никак не получается. подскажите пожалуйста дело в сладком или может в чем-то другом и как можно быстро похудеть

Катя

Вопрос закрыт

Шведкина Елена Юрьевна · Answer · 2022-12-06T21:36:26+03:00

Здравствуйте!

К сожалению, именно употребление рафинированных сахаров не даёт возможности вам снизить вес, так как вызывает постоянные подъемы глюкозы и инсулина. Попробуйте исключить сладости и ввести в рацион достаточное количество медленных углеводов (крупы, корнеплоды, цельнозерновой хлеб, ягоды, несладкие фрукты).

Question 3

Похудеете

1 ответ

4 декабря 2022

Добрый вечер, с мужем очень хотим похудеть, но не знаем как правильно составить рацион сбалансированного питания. С чем можно еще сочетать питание для эффективного похудения? Помогите составить нам рацион и план похудения пожалуйста.

Александра

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна · Answer · 2022-12-04T15:08:22+03:00

Прежде, чем давать рекомендации, врачу необходимо знать параметры пациента, его сопутствующие заболевания, образ жизни, оценить рацион. Пациенту необходимо пройти обследование, сдать анализы. Нужно выявить причину набора лишнего веса.
При снижении веса так же важны физические нагрузки, в некоторых случаях добавляют нутрицевтики и лекарственные препараты.

Question 4

Избыточный вес

1 ответ

4 декабря 2022

Здравствуйте, мня зовут Денис. Подскажите пожалуйста, какую диету мне соблюдать, чтобы снизить вес (сейчас вешу 97 кг при росте 173 см)? Может попробовать овощную диету? Или может другую? А также подскажите, что лучше употреблять в пищу.

Варганов Денис Александрович

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна · Answer · 2022-12-04T15:31:46+03:00

Денис, добрый день.
Для начала необходимо пройти обследование, сдать анализы, оценить ваш рацион, уровень физических нагрузок.
Если если питаться одними овощами, то в первую очередь теряется вода и мышечная масса, не жировая.
Для снижения веса соотношение белков, жиров, углеводов в рационе должно быть примерно: б- 21%,ж- 40%, у-39% (гипокалорийная диета от 2003года приказ №330).

Question 5

Что делать если низ живота больше, чем живот

1 ответ

2 декабря 2022

Здравствуйте. Всю жизнь меня беспокоит мой живот. Точнее низ живота. Он отвратительно выпирает и я не знаю, что делать. Надеюсь вы сможете мне помочь, потому что тренировки и питание не помогает......

Виктория

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна · Answer · 2022-12-08T13:22:47+03:00

Добрый день.
Возможно ваш увеличенный живот является следствием сопутствующей патологии (мегаколон).
Увеличение живота может быть по разным причинам. Слабые мышцы брюшной стенки, после родов, гормональный дисбаланс, увеличение жировой массы, воды в организме, прием определенных препаратов.
Ваш рост, вес?
Сделайте биоимпедансный анализ состава тела (нет ли увеличения жировой массы и воды?).
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
УЗИ малого таза (матка, придатки).

Question 6

Как снизить вес

1 ответ

2 декабря 2022

Здравствуйте, у меня такая проблема что не могу похудеть . Пробовала всё что только можно хотела начать правильно питаться но кто то говорит что одни продукты можно другие нельзя второй говорит наоборот

Рита

Вопрос закрыт

Денисенко Алексей Александрович · Answer · 2022-12-02T09:17:36+03:00

Здравствуйте. Выбор продуктов и конкретных блюд для суточного меню имеет второстепенное значение для вашей цели. Фактически, чтобы вы начали терять вес, вам необходимо выполнить лишь одно условие: создать суточный дефицит калорийности. Для этого необходимо рассчиталь необходимую для Вас суточную калорийность с учётом пола, возраста, массы тела и физической активности и, на основании полученных данных, составлять меню на день.

Question 7

Хочу набрать вес

1 ответ

2 декабря 2022

Здравствуйте. Меня зовут Валерия мне 32 года я от природы худая с ростом 176 см вешу 52 кг. Хочу набрать здоровый вес без вреда организму. Хочу понять с чего стоит начать с питания, спорта, спорт.пита, и т.д. За ранее спасибо за ответ

Валерия

Вопрос закрыт

Денисенко Алексей Александрович · Answer · 2022-12-02T09:30:51+03:00

Здравствуйте. Одно другому не мешает. Если цель - набрать вес, необходимо увеличить суточную калорийность. Без этого - любые занятия спортом будут способствовать снижению веса. Увеличить калорийность можно разными доступными Вам путями: увеличить объем порций или частоту приёма пищи, добавить спортпит к стандартному рациону и др. Здесь нет единственного правельного способа.

Question 8

Не могу похудеть

1 ответ

1 декабря 2022

Доброго времени суток! Мне 51 год. После того, как родила, набрала лишний вес и всю жизнь сижу на диете. Периодически прибавляя и скидывая. После того, как переболела ковидом в 2020 году набрала очень много. Два года ничего не получалось. Сейчас снова села на диету, вес стал...

Елена

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна · Answer · 2022-12-01T19:42:58+03:00

Елена, добрый вечер.
Прежде всего необходимо обследоваться:
Общий анализ крови.
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, индекс HOMA-IR.
УЗИ малого таза (матка, придатки).
Комплексное УЗИ органов брюшной полости.
Какой у вас вес? Какой был до диеты? Опишите ваш рацион в течение дня: что сейчас едите, в каком количестве и в какое время?

Question 9

Меню на 2 недели при легком ожирении и инсулинорезистентностью

1 ответ

30 ноября 2022

Добрый день!Хотелось бы получить меню с конкретными блюдами чтобы мягко похудеть и чтобы голод не мучал. Что можете посоветовать. Мужчина 35Рост 190Вес 110 Хотелось бы сбалансирование меню получить чтобы не было скачков инсулинаХотелось бы получить меню а не какому столу...

Михаил, Самара

Вопрос закрыт

Тарабрина Виолетта Вячеславовна · Answer · 2022-12-02T12:41:27+03:00

Здравствуйте. Напишите какие продукты вы не едите, и может быть есть на что-то аллергия.

Question 10

Правильное питание мозга для эффективной работы и энергии

3 ответа

30 ноября 2022

Добрый день. Подскажите пожалуйста, как правильно составить питание, чтобы мозг работал эффективно и было много сил и энергии? можете составить диету - завтрак обед ужин? Хорошо было бы ещё и похудеть, но это не обязательно. Рост 185, вес 113 кг

Станислав

Вопрос закрыт

Шведкина Елена Юрьевна · Answer · 2022-11-30T20:04:50+03:00

Здравствуйте.
Индивидуальная диета составляется с учётом ваших биохимических показателей, уровня гормонов, данных биоимпедансного анализа.
Для начала можно самостоятельно попробовать убрать перекусы в течение дня и ультра-процессированные продукты, отказаться от продуктов с добавленным сахаром, отказаться от жаренного, добавить больше листовой зелени и зелёных овощей в рацион, сократить количество красного мяса. Уже на этом этапе вы получите больше энергии и сил, и скорее всего снизите вес. Все остальное очень индивидуально.

Question 11

Не уходит вес

3 ответа

28 ноября 2022

Здравствуйте,Мне 36лет, рост 156 кг. На протяжении 13 лет(после рождения старшей дочери) вес был в районе 52кг(+-1). Года два назад удалось скинуть вес до 50,причем не сказала бы, что такими уж большими усилиями, просто небольшие ограничения в пределах разумного. Постепенно...

Ксения

Вопрос закрыт

Алиев Парвиз Натигович · Answer · 2022-11-29T04:37:12+03:00

Здравствуйте, Ксения. При росте 156 см и весе 50 мг индекс массы тела 20,5. Норма ИМТ 18,5-25, то есть ваши значения входят в норму, возможно, именно поэтому не получается похудеть. Если очень условно говорить, то "запасов" , чтобы скинуть вес в организме нет.

Question 12

Не могу сбросить вес

2 ответа

28 ноября 2022

Добрый день. Меня зовут Юлия, мне 33 года. Рост 169 и вес в настоящее время 75 кг. За 1,5 года набрала 15 кг, ничего особо с точки зрения питания и активности в этот период не менялось. Имею подтвержденный гипотериоз, принимаю л-троксин. С июня нахожусь в активной фазе сброса...

Юлия

Вопрос закрыт

Дьяконова Мария Алексеевна · Answer · 2022-11-28T13:00:23+03:00

Здравствуйте.
Диету не нарушаете?
У эндокринолога наблюдаетесь, уровень гормонов щитовидной железы контролируете?
Для снижения веса необходимо не только следить за калорийностью питания, но и увеличить уровень физической активности, стараться больше двигаться, больше ходить.

Question 13

Как похудеть на 7 кг?

1 ответ

28 ноября 2022

Я давно хочу похудеть на 7 кг , но я хочу это сделать правильно что вес не вернулся обратно .Вы можете подсказать как это правильно сделать. Потому что на диетах сидеть не очень правильно как я знаю поэтому решила спросить у вас.

Вероника

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна · Answer · 2022-11-28T15:45:19+03:00

Добрый день.
Ваш вес, рост?
Физические нагрузки?
За последнее время проходили ли какое-нибудь обследование?
Расскажите как обычно питаетесь в течение дня?

Question 14

Как набрать вес

1 ответ

27 ноября 2022

У меня нет возможности питаться правильно и когда захочу, так как я всё время на работе. Сейчас я вешаю 42 кг при росте 155. Может начать принимать гармональные?Помогите, пожалуйста, справиться с данной проблемой

Мария

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна · Answer · 2022-11-27T18:10:17+03:00

Добрый вечер.
Мария, расскажите, что вы съедаете и выпиваете в течение дня и в какое время?
Сдавали ли вы какие-нибудь анализы за последнее время?
Помимо веса есть ли еще жалобы на самочувствие?

Question 15

Резкое похудение

1 ответ

25 ноября 2022

Добрый день,Меня зовут Артем,за последние пару месяцев я очень сильно сбросил вес,хотя рацион питания не менялсяМожете что нибудь посоветовать,как обратно набрать вес,уже самому не комфортно быть таким худым,большенсво вещей стали большие

Артем

Вопрос закрыт