Онлайн консультация диетолога

Question 1

Как похудеть

30 июня 2019

Мне 53г.мой рост156вешу я 92кг .Я пробовала много диет и таблеток но мне ничего не севодня я смотрела программу и там вы показывали женщинин которые похудели .Я была просто в восторге помогите мне пожалуйста

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Дьяконова Мария Алексеевна · Answer · 2019-06-30T23:07:49+03:00

Здравствуйте, Для начала нужно обследоваться у терапевта и эндокринолога. ( сдать оак, б/х анализ крови, кровь на гормоны щитовидной железы, половые гормоны...). Плюс «работа» с диетологом. Плюс увеличение физической активности.

Question 2

Сбросить лишний вес!

1 ответ

30 июня 2019

Здравствуйте! Меня зовут Вероника, мне 25 лет и я хочу обратиться за помощью к вам в вопросе о лишнем весе ...Я долгое время пыталась похудеть, но всё до конца до цели не получается идти... У меня двое прекрасных деток и они у меня погодки, после первых родов я сбросила...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-07-01T00:20:04+03:00

Вероника, добрый день.

Во первых, вам надо обследоваться, чтобы выявить причину повышения веса.
Это обследование щитовидной железы ( ттг, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг), половых гормонов. работы печени, и уровень углеводного обмена ( гликированный гемоглобин, глюкоза крови и гормон инсулин)
ПРи наличии изменений - лечение,т.к. вес сам по себе не повышается. А во время беременности и кормления часто нарушаетс работа щитовидной железы.
пока решаете вопрос с обследованием,
правила питания -
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу. 4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока. Еду жидкостью не запивать. не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 80-110 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. 6. На обед - 80-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.

Question 3

Хочу сбросить лишний вес

1 ответ

30 июня 2019

Мне 54 года, малоподвижный образ жизни, сидячая работа, у меня сахарный диабет 2го типа, в сентябре 2018 года удалили левую почку, мне ни как нельзя набирать вес, а меня прет как на дрозжах у меня рост 164, вес 95 кг, помогите пожалуйста

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-07-01T00:26:13+03:00

Добрый день.
Вы можете индивидуально написать мне для снижения веса.
или самостоятельно выполнить следующее:
10 000 шагов ежедневно на проулке, не по дому. это обязательно. начинать постепенно.
нельзя сидеть дома и худеть.
+++вам надо обследоваться, чтобы выявить причину повышения веса.
Это обследование щитовидной железы ( ттг, ст3, ст4, ат-тпо, ат-тг), половых гормонов. работы печени, и уровень углеводного обмена ( гликированный гемоглобин, глюкоза крови и гормон инсулин)
ПРи наличии изменений - лечение,т.к. вес сам по себе не повышается. А во время беременности и кормления часто нарушаетс работа щитовидной железы.
пока решаете вопрос с обследованием,
правила питания -
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу. 4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока. Еду жидкостью не запивать. не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 80-110 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат. 6. На обед - 80-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.

Question 4

Хочу похудеть

2 ответа

30 июня 2019

Мне 39 лет. Мой вес 100кг. Поя вилась отдышка, отекают ноги, нет настроения,очень хочется похудеть.Самостоятельно у меня не получается похудеть. Пробовала разные диеты. Сколько стоит ваша программа похудения?

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Соболь Андрей Аркадьевич · Answer · 2019-06-30T18:03:08+03:00

Здравствуйте! Что с настроением, можно поподробнее? Не заедаете ли Вы своим психологические проблемы?

Question 5

Похудение

2 ответа

30 июня 2019

Добрый день! Мне 57 лет вешу 110 кг при росте 1.60. Очень хочу похудеть,но сама не могу справиться. Подскажите есть ли комплексные программы где модно поучаствовать. Живу в г. Владивосток.Помогите!!!!

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Блажко Алёна · Answer · 2019-06-30T13:13:02+03:00

Вам необходимо разобраться с причиной набора веса. Обратитесь очно к эндокринологу и сдайте анализы на гормоны Щитовидной железы и Женские половые гормоны! Вам нужно обратиться к диетологу и вам составят Индивидуальную программу питания, без стресса, голодовок , с учётом ваших заболеваний, пола, роста и веса. Необходимо разобраться что является Сбалансированным питанием. Так же будет дана рекомендация как правильно избавиться от углеводной зависимости, назначат курс необходимых витаминов, будут даны рекомендации по необходимому мед. обследованию. Общие рекомендации не эффективны и не работают! Самое важное разобраться, понять и подобрать для вас персонально необходимый сбалансированный рацион по всем нутриентам. Лишь такая программа поможет в дальнейшем сохранить оптимальный вес без дальнейшего срыва.

Question 6

Снизить вес

2 ответа

30 июня 2019

Добрый день.подскажите пожалуйста как снизить вес при росте 160 вешу 65 кг. Имею болезнь сердца, блокада левой ножки пучка Гисса.Активно худеть не могу всегда хочется чего-то перекусить.. как можно снизить вес

Мария, Оренбург

Вопрос закрыт

Соболь Андрей Аркадьевич · Answer · 2019-06-30T10:25:43+03:00

Соболь Андрей Аркадьевич

Здравствуйте! Меньше калорий + больше движения.

Question 7

Питание

1 ответ

28 июня 2019

Висцеральное ожирение. Гормоны в порядке. Кроме витамина д - 24 единиц. И еще дипломный показатель Ка повышенный.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-29T19:54:55+03:00

Кущ Елена Владимировна

В чем вопрос?

Question 8

Не получается скинуть вес

2 ответа

28 июня 2019

Здравствуйте! Мне 26 лет и я не могу скинуть вес. Никогда не обладала проблемами с весом, если даже и набирала пару кг, то быстро скидывала. Но за последние полгода набрала 10 кг. Когда первые пять набрала, начала пытаться сидеть на диетах, даже пробовала однодневное...

Наира, Екатеринбург

Вопрос закрыт

Блажко Алёна · Answer · 2019-06-28T15:10:10+03:00

Наира, не рекомендую сидеть на диетах. Они усугубляют положение и замедляют метаболизм. Вам необходимо разобраться с причиной набора веса. Обратитесь очно к эндокринологу и сдайте анализы на гормоны Щитовидной железы и Женские половые гормоны!

Question 9

Диета

2 ответа

27 июня 2019

Здравствуйте! Скажите пожалуйста можно ли худеть и как вовремя грудного кормления? я из роддома приехала 69 кг а сейчас 83 это я набрала за 3 месяца т. к. кормлю грудью при этом весе у меня рост 155-160

Клавдия, Киржач

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-27T17:07:30+03:00

Добрый день. Да, снижать вес нужно.
10 000 шагов ежедневно. Без этого ничего не работает.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
10. Наедаться за счет овощей и полезных жиров. в каждый прием пищи.
есть медленно и вдумчиво.

Question 10

Добрый день, у меня проблема.

1 ответ

26 июня 2019

у меня в роду мама очень полная была, мы все по комплекции пошли в нее .. я после кесарева сечения я сильно поправилась помогите пожалуйста может какие нибудь тренировки хлеб не ести, дело в том что я как то сидела на гречке , а после опять набрала еще больше

Валентина, Верхний Уфалей

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-27T17:05:18+03:00

Добрый день.
1. завтрак через 40 минут после подъема
2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.
3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.
4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.
Еду жидкостью не запивать.
не пить после еды в течение 2х часов.
5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.
8. Перекусы - 0
9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.
расписывать продукты подробно совсем нет смысла - у вас свое питание, у меня может быть совершенно другое представление о том, как вы должны питаться. И через 3-4 дня вы сорветесь на предний вариант питания.

Question 11

Не могу брать вес, после родов сбросила 13кг, и при росте 164 вешу 39кг

2 ответа

26 июня 2019

Здравствуйте! В школьные время была очень сильная худая, при росте 150 весила 33-35кг.Год назад я весила 38-39кг Забеременела, набрала 13 кг, весила 53 кг, И мне очень нравилось, что я хоть немного набрала вес. Но после родов, в течении 2-х месяцев я похудела обратно, до...

Анна, Медведовская

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-26T08:27:32+03:00

Анна , добрый день. НЕобходимо дообследование, чтобы выявить причину снижения веса. Как минимум общий анализ крови, мочи, в биохимии показатели работы печени, гормоны щитовидной железы и половые гормоны.

Question 12

Лишний вес

2 ответа

26 июня 2019

Добрый день. Не могу похудеть. Лишних 30 кг. У меня гипотиреоз, диабет 2 типа. Сейчас начался климакс, и набор веса усилился. Физ нагрузки отсутствуют, так как артроз голеностопа.Лептин свыше 97. Сидела на белковой диете, худела медленно, но периодически очень хотелось...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-26T08:25:04+03:00

ДОбрый день. Для работы с вами требуются все анализы, который у вас есть и , возможно, что-то придется досдавать.
Рост? вес? возраст?
ПО поводу ног - обратиться к сосудистому хирургу для исключения варикоза или его лечения. Физическая нагрузка - лучшее средство для лечения сахарного диабета и гипотиреоза, поэтому нужно возвращать в доступной для вас форме.
НАбор веса всегда связан с превышением количества потребляемых калорий над их расходом. Поэтому вести пищевой дневник.

Question 13

Как похудеть.

1 ответ

25 июня 2019

Здравствуйте, мне 49лет, вес всегда был стобильный при росте 159см. 61кг. + - 3кг, два года назад стала наберать вес, ем как и раньше очень по малу, но не смотря на это продолжаю набрать вес. За последние 2года +18 кг. В чём может быть причина? Веду очень активный и подвижный...

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-25T13:02:03+03:00

Добрый день.
причины обычно 2
1. Гормональный дисбаланс на фоне менопаузы
2. замедление метаболизма с возрастом. Калораж необходимо уменьшать.

Question 14

Ежедневный рацион

1 ответ

24 июня 2019

Здравствуйте. Меня зовут Юлия , подскажите пожалуйста как самостоятельно рассчитать ежедневный рацион питания?Я просыпаюсь каждый день в 05-00 утра и засыпаю около 22-00 вечера . мне 37 лет , мой вес 72 кг, рост 1м 59см.

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-24T22:26:50+03:00

Юлия, добрый день. Что имеете виду? калораж? бжу? распределение в течение дня?

Question 15

Как попасть в компанию Сбрось лишнее

1 ответ

24 июня 2019

У меня рост 165 , вес 78 кг . Повышен сахар 6.0 и холестерин 6.0. Мне 64 года. Сбросить вес не удаётся, начинаю худеть и начинаю болеть . Ослаблен иммунитет. Много и других сопутствующих заболеваний. Принимаю престариум 5 мг, индап 2,5 мг, торвакард 5 мг, Lтериоксин -50 мг....

Анонимный пользователь

Вопрос закрыт

Кущ Елена Владимировна · Answer · 2019-06-24T23:12:01+03:00

Добрый день.
Когда в последний раз сдавали гормоны щитовидной железы?
Это в рамках одного комментария сложно.
питание 3-4 раза в день, без перекусов.
есть в одно и то же время,, жестко.
До еды за 30 минут пить 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимоного сока
НЕ пить во время еды и сразу после в течение 1 часа, если не надо запивать таблетки.
Убрать полностью все сладкое. Совсем. И фрукты тоже. оставить только с гликемическим индексом ниже 40 ( список есть в интернете).
1. завтрак через 40 минут после подъема

2. Убрать картошку, уменьшить вареные морковь и свеклу.

3. Хлеб 2 сорта с отрубями 1 кусочек в день на обед.

4. пить за 30 минут до еды 1 стакан воды с 1 столовой ложкой лимонного сока.

Еду жидкостью не запивать.

не пить после еды в течение 2х часов.

5. На завтрак 120-130 гр мясо/рыба (вареное/ запеченое/тефтели. Только не жареное.) + 70-80 гр зелени + 200 гр овощей (сырые, тушеные, запеченые). + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.

6. На обед - 100-110 гр мясо/рыба + 2-3 столовые ложки гречки/бурого или черного риса/киноа/маш/чечевица + 200-250 гр овощей + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.

7. На ужин - овощи свежие или тушеные/запеченые + + 1 столовая ложка льняного/оливкового масла полить зелень и салат.

8. Перекусы - 0

9. на сладкое можно 2 -3 раза в неделю кусок шоколада черного от 70% размером 3х3.

Не крахмалистые овощи 350-400 гр ежедневно свежие, тушеные, запеченые.
На утро уберите каши. Совсем.

Запрещены обезжиренные молочные продукты, можно только с нормальной жирностью в первой половине дня.