Онлайн консультация диетолога

1 ответ

15 апреля 2024

Я сижу на диете 7 месяцев, ем 1100-1200кк, могу ли я делать читмил раз в неделю и если да, то на сколько калорий? Может ли он как-то навредить?) если и буду устраивать его, то только до 12-ти дня, а дальше только вода)

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Вываливается живот

1 ответ

15 апреля 2024

Здраствуйте. Я девочка 14 лет. В целом не полная и не худая нормальная такая. Но после каждого приëма пищи вываливается живот. Что делать! Как бороться с желанием к сладкому и мучному? Пожалуйста помогите!

Варя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Почему толстею ?

1 ответ

14 апреля 2024

Здравствуйте, у меня нарушены отношения с моим телом , я когда то была моделью , очень сильно худела и доводила себя до истощения ( сейчас все такие же очень строгие критерии к себе , у меня панический страх набрать хотя бы пару кг , бывает такое что по ощущениям даже если я...

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).

Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Не могу набрать вес

1 ответ

14 апреля 2024

Здравствуйте, мне 23 года вес 64 кг. рост 186. Выгляжу очень худым, хочу набрать вес. Работа дома. спортом нет возможности заняться из за грыжи. Просто хотьба. 3 раза в день, завтрак хлеб с сыром и маслом. Плюс добавляю нестле коктель на 300 калорий. Обед обычная домашняя...

[email protected], Благодарный

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте

Правильное похудение

1 ответ

13 апреля 2024

Здравствуйте. Мой вес 88 кг, рост 160 см. Поправилась во время беременности. Думала вес уйдет, но не ушел после родов. Вес до беременности 65 месяцев кг. Вопрос ,как начать худеть без вреда здоровью? Волнует очень что будет с растянувшейся кожей? Нужно ли подключать витамины...

Мария, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте.

Не могу сбросить вес.

3 ответа

13 апреля 2024

Здравствуйте, не могу сбросить вес. В школьном возрасте была худенькой потом как то не ожидает набрала в весе. В апреле 2023 года родила мальчика весом 4350кг 55см кесарево было. На момент родов весила 95 после выписки домой вешала 73 кг. На гв малыш сейчас ему 1год 1 месяц....

Галина

Вопрос закрыт

Абиев Тимур Аланович

Добрый день, для начала необходимо посмотреть гормональный фон в том числе, уровень гормонов щитовидной железы, пролактин, ФСГ, кортизол. Провести оценку гликемического и липидемического профиля (анализ крови на глюкозу, гликированный гемоглобин, холестерин, ЛПНП). С наличием этих анализов станет ясна дальнейшая тактика

Сбалансированное питание

1 ответ

13 апреля 2024

Добрый день. У меня обнаружили микроаденому гипофиза на фоне изменения гормонов. В ходе обследования выявили высокий инсулин, пролактин и холестерин, сказали сбалансировать свое питание, подскажите пожалуйста

Светлана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, какой рост и вес?
высокий инсулин чаще всего, как и проблемы с холестерином - это проблемы от лишнего веса. Снижаете вы вес, и нормализуется холестерин и инсулин.
Пролактин - это к эндокринологу, раз микроаденома есть. Она продуцирует избыток пролактина.

Дозировка витамина Д

1 ответ

13 апреля 2024

Здравствуйте, доктор.Скажите, пожалуйста, какую дозировку витамина Д Вы бы посоветовали принимать ежедневно (и постоянно или с перерывами), если неизвестно, сколько его сейчас содержится в крови (анализ давно не сдавался)?1. Для взрослого2. Для ребенка (9 лет, почти 10).Живу...

Владимир

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, проф.доза для взрослого - 2000 ме, для ребенка 1000 ме.
Но если в крови дефицит - то этих доз мало.

Какие таблетки можно?

1 ответ

13 апреля 2024

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста какие лекарственные препараты можно пить при ожирении? (Не БАДы) рост 174 вес 155-160 кг Не как не могу снизить вес хотя бы до 130 что бы начать ходить, ужасные боли в спине до слез даже когда хожу дома, и подскажите пожалуйста какие сдать...

Виктория

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
В РФ только 3 группы препаратов для лечения ожирения, выписываются рецепты только врачами, самостоятельно вы в аптеке их купить не сможете: редуксин, лираглутид (инъекционный препарат) и орлистат.

Похудение и тяжесть

1 ответ

12 апреля 2024

Здравствуйте, хотел бы избавиться от лишнего веса и составить диету, для спортивных тренировок, ненормированное питание, после еды испытываю тяжесть, могу переесть и потом блевать. Не много. Хотел нормировать питание и устранить гиперлордоз и выправить позвоночник.

Никита

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Переедаете и самостоятельно рвоту вызываете?
какой рост и вес у вас?

Безуспешная попытка в потере веса

1 ответ

12 апреля 2024

Рост 163 , вес 71,возраст 15.С детства была полненькой и с 13 пыталась похудеть. Летом я питалась плохо сидела на диетах, неделю могла питаться до 400кк , в этоге в 14 сбросила с 64 до 58 но за зиму набрала до 70 ела хорошо. Пожалуйста помогите

Мила

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Не могу похудеть

1 ответ

12 апреля 2024

Добрый день, холестерин у меня 4, сахар у меня 5,4. ТТГ у меня 2,5. Вес стоит на месте. Подскажите пожалуйста что мне делать? Физическую активность мне пока запретили , так как разрыв ПКС коленного сустава. Ещё в Январе 2023 года поставили ожирение 1 степени. Плюсом так же...

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте, гемоглобин, гликированный гемоглобин, витамин Д, ферритин?

Мёртвая поза весса

1 ответ

12 апреля 2024

Муж.25.рост 173 вес 90.4. Эндоморф. Ем дробно, занимаюсь дома( типо кросфита) + кардио утром и вечером 5/2. Алкоголя нет в жизни только стики (айкос). Сладкое не ем месяц. Доп. пью l-карнитин и мультиПРОТЕИН. Старт был хорошим -1.5 кг каждые 5 дней, сейчас прошло 5 дней...

Захар

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте

Как мне скинуть вес?

1 ответ

12 апреля 2024

я девочка, возраст 12, вес 90-100. во время депрессии я очень сильно набрала и не знаю как избавиться от веса...можете ли вы дать мне какие то советы пожалуйста? У кого спросить что бы было правильнее не знаю, а если самой то думаю что то не так сделаю....спасибо.

Виктория

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Хочу похудеть, не знаю как правильно начать

1 ответ

11 апреля 2024

Здравствуйте, мне 15 лет, рост 157-158 вес 58-60 кг. Хочу похудеть до 50-55кг, но не знаю как и с чего лучше начать. Какие упражнения нужно делать, что можно есть, а что нельзя, ходить в зал или нет, сколько раз в день кушать и всякое такое. Очень буду рада помощи.

Анна, Батайск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.