Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

16 января 2024

Здравствуйте, и в свои 15 я вешу 97.Ещё буквально в августе месяце я весила 85 потом к сентябрю я похудела до 80 после как началась учеба меня понесло до 97 кг.Мне стали говорить родители да и Я сама стала замечать что ноги стали больше, живот появился 2 подбородок.Штаны...

Арина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-17T16:30:04+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратитесь на очный осмотр к эндокринологу.

Question 2

Как набрать вес

1 ответ

15 января 2024

Здравствуйте, меня не устраивает мой вес и худое тело , сейчас мне 13 лет мой рост 163 , а мой вес 41 кг , меня это не устраивает так как я смотрела мой вес нормы должен быть 54-70кг , да и тело худое у всех мои друзей и знакомых масса намного больше и в норме, руки у них не...

Ульяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-17T16:31:48+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Question 3

Худею, помогите

1 ответ

14 января 2024

Добрый день. У меня 10 лет назад поставлен диагноз шейно грудной остеохондроз со смещением позвонков 5,6,7 вниз. С чем только я не столкнулась за эти 10 лет, панические атаки, головокружения, снижение аппетита, но самое для меня страшное это похудение. Я никогда не была...

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-17T16:14:11+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы. Тут только спортивного врача-реабиоитолога искать, чтобы без задействования шейного отдела подбирать упражнения.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы. С жкт нет проблем?

Question 4

Минимальный объем калорий

1 ответ

11 января 2024

Здравствуйте. Можно ли потреблять в день 500кк? Вес +-110 килограмм, рост 178, 20 лет, мужчина. Если нельзя, то какой минимум мне нужен, чтобы быстро и хорошо худеть, но без вреда для моего здоровья?

Виталий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-11T19:04:24+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 5

Не могу набрать вес.

1 ответ

11 января 2024

Здравствуйте!У меня проблемы с весом, очень большие. В 17 лет(в этом году будет 18) с ростом 158 я вешу всего лишь 40 кг. У меня все родные худые. Возможно это генетика... Но всё же я уверена что у человека не должно в 17 лет торчать кости. У меня есть ещё темные круги под...

Д

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-11T18:57:53+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 6

Как убрать лишний вес

1 ответ

10 января 2024

Я за 10 месяцев набрала 14 кг , сейчас пытаюсь похудеть , но у меня не получается ,потому что отказаться от еды я не могу и готовить отдельно тоже , мне постоянно хочется кушать ) как мне похудеть не отказываясь от еды???

Полина

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2024-01-10T22:19:26+03:00

Здравствуйте, Полина.
От еды отказываться и не рекомендуется?
Нужно наоборот питаться регулярно 4 раза в день сытно, но без переедания.
Приемы пищи формировать по правилу Гарвардской тарелки (подробные схемы и вкусные примеры есть в сети Интернет).

Question 7

Лишний вес

1 ответ

10 января 2024

Не получается похудеть, не могу взять себя в руки. При росте 160 вес составляет 74 кг. Из за этого проблемы, вечная усталость, с месячными, и чувствую себя некомфортно. Хотелось бы совета, как же похудеть. Многое перепробовала, но ничего не изменилось.

Диана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T16:33:58+03:00

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 8

Как набрать вес?

1 ответ

9 января 2024

Хочу поправиться на 7 кг ,при росте 172 вешу 50 кг.Не получается это сделать, сколько бы не ела, вес стоит на одном месте ,хотелось бы узнать, какая еда помогает набрать вес

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T16:34:55+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Question 9

Нехватка массы тела

1 ответ

9 января 2024

как набрать вес, у меня генетическая склонность к нехватке веса, я хочу это исправить, кушаю, как все люди, но не помогает, может рацион нужен специальным, если сильно переедаю тошнит, или спортом заняться..

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T16:35:29+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Question 10

Редуксин опасен?

2 ответа

8 января 2024

Страдаю ожирением 3-й степени, решив взяться за себя пошла к диетологу и он мне прописал редуксин. Начитавших отзывов, говорят помогает, но страдает здоровье. Надо ли параллельно что - то пить, что бы был минимальный вред здоровье? Может рассмотреть замену редуксина? Что то...

Анастасия

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2024-01-08T11:31:43+03:00

Здравствуйте,Анастасия!

Сибутрамин (Редуксин) противопоказан если есть гипертония,тахикардия,тревожно-депрессивное расстройство подтвержденное психиатром,принимаете нейролептики/антидепрессанты/противотревожные/противосудорожные

Если ничего из этого нет,то 10 мг в сутки безопасная дозировка

НО! Без снижения ккал+ПП+физ активности прием препарата бессмыслен,тк при отмене вес вернется.

Конечно прежде исключают эндокринные патологии

Question 11

Сбросить вес

1 ответ

8 января 2024

Здравствуйте. После родов набрала лишние кг. Периодически сижу на диетах, отказываясь от сладкого, мучного и жирного, солёного, но вес не сбрасывается. ОАК, ОАМ в норме. Какие анализы сдать, чтобы выяснить причину почему вес замер и как сбросить вес?

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:03:34+03:00

Здравствуйте, ферритин, трансферрин, витамин Д, ттг и т4 своб. Ключевые дефициты.

Question 12

Мне надо набрать вес, как это можно сделать безопасным вариантом?

1 ответ

8 января 2024

Раньше я весила 60 кг я очень сильно похудела отказав себя от сладкого и жареного на 40 кг при росте 160 см теперь мне надо добраться не много вес как это можно сделать более полезно и безопасно и желательно как можно скорее?

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:25:27+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.

Question 13

Лучшая диета для похудения

1 ответ

8 января 2024

Я подросток, лет 17. Были проблесы с лишним весом уже с времен карантина, начал быстро худеть лежа дома. Мой рост -180, вес 106 кг. Подскажите пожалуйста лучшие диеты чтобы сбросить как минимум 20 кг.

Миша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:25:49+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.

Question 14

Как набрать вес

1 ответ

8 января 2024

Очень низкий вес, вообще практически не занимаюсь этим вопросом, не обращаю внимание. Но все сплош и рядом мне об этом говорят. У меня работа дом ребенок , за питанием плохо слежу, больше слежу за всем вокруг. Ношу оверсайз одежду, поэтому не замечаю столь, а сегодня пошла...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:26:16+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.

Question 15

Сколько калорий в день нужно съедать, чтобы похудеть?

2 ответа

7 января 2024

Здравствуйте! Из-за неправильного питания быстро набираю вес. С каждым годом все сложнее и сложнее его сбросить. Впадаю в крайности и ем на 1000 ккал в день. Умом понимаю, что это мало, что это вредит организму. Но не могу правильно рассчитать норму. В апреле хотелось бы уде...

Дарья, Одинцово

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2024-01-08T12:13:48+03:00

Здравствуйте!

ИМТ 28 кг/м2-избыточная масса тела

Пройдите биоимпедансометрию, оцените состав тела. Там же вам определят суточную норму ккал именно для вашего организма. Далее по % бжу- 25-30-45 или ПП по Гарвордской тарелке

По питанию удобно придерживатся правила Гарвардской тарелки(фото пример посмотрите в интернете) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы). Так вы питаетесь 3 основных приёма без перекусов

Питьевой режим по жажде

Физ активность не менее 300 мин в нед

Так же исключите эндокринологический генез набора веса,сдав: ттг,ат тпо,фе5рритин,вит д,оак,срб,гликированный гемоглобин,глшюкоза