Онлайн консультация психолога

Добрый день!
Если как Вы пишите, ребенок очень комфортно чувствует себя со всей семьей- и папой и Вами- то можно это сделать немного в праздничной обстановке- с тортиком и свечами за праздничным столом- сказать что скоро будет важное событие и ты как один из главных членов семьи- участвуешь в этом)) То есть - включить его в процесс)) К примеру- после того что расскажите, что будет малыш- попросите совета- какого цвета к примеру купить соски. бутылочку- ну или(если еще не выбрали точно имя- вместе посоветуйтесь и тд)- то есть- привлекайте ребенка к участию- чтобы он понимал, что он в "деле"- никто его не отстраняет))
Можно потихоньку читать сказки про старших братиков и сестричек. Пересмотреть его детские фото или видео, вместе посмеяться, порадоваться тому как он рос и...рассказать- как потом будет расти его братик(или сестричка)- а он сможет быть ему примером) И естественно- ребенок может по разному воспринять новость- и не всегда радостно. Это нормально- ребенку необходимо осознать мысль, да и вске сразу он еще не поймет- потом еще после рождения малыша- у него будет период адаптации- и так же все его переживания, связанные с этим- нормальны)) так как ребенок будет пересматривать и свое место в семье, и понимать- что происходят перемены. не стоит его переубеждать- если он расстроиться)) Обнять, посидеть рядом- и так же говорить- что его очень любят и после рождения малыша лю.бовь его папы не станет меньше- а наоборот- его будут любить еще больше- ведь его будет любить еще и младший братик или сестренка!))
Не бойтесь. если он будет защищать свою комнату и игрушки- это может быть то же проявлением переживания и нормальный процесс)) Поддержите- что конечно, это твои игрушки у ребенка будут другие- которыми он потом будет с радостью делиться с тобой и тд)) Но это все постепенно и потом станет на свои места! А сейчас не волнуйтесь и с добрым настроением ждите встречи с сыном мужа, поделитесь новостью- как бы он не воспринял- все хорошо!!! Через время он точно все поймет и вы вместе поможете ему адаптироваться- и ожидайте с любовью и прекрасным настроением своего малыша!!!

Здравствуйте.

Здесь может быть целый комплекс моментов, которые влияют на такое поведение дочки.

Первый момент: она младшая среди шести детей. И здесь может быть момент как недостаточного внимания, так и момент вседозволенности, который вы транслируете в своём запросе, что папа ей всё позволяет, папа наказывает других, но не её, и это формирует определённое восприятие мира, и это формирует определённые манеры поведения, что я буду делать всё, что я хочу, меня не накажут, меня не пожурят, следовательно, моментов, чтобы так не делать, нет.

Второй момент, который очень важен: вы говорите о том, что она не может говорить, обращались ли вы к специалистам по этому поводу, касались ли вы как-то с таким моментом, как задержка речевого развития? Входит ли девочка в детский сад?
Тот момент, что она не может словами сказать, что она хочет, она может это показывать через истерики, через эмоции. Это достаточно большая и важная зона роста для ребёнка, развивайте речевые навыки, развивайте словарный запас, чтобы вступать с другими людьми в коммуникацию, транслировать словесно свои потребности и свои желания.
Если это момент речевого развития, просто в качестве предположения, то это вопрос к развитию мышления, головного мозга ребёнка, из-за этого необходимы консультация невролога, нейропсихолога, дефектолога, логопеда, психолога, всё это было бы полезно нисколько в рамках изменения поведения ребёнка, сколько в рамках развития ребёнка, речевого развития.

Позиция папы, что он балует свою младшую дочку, любит свою младшую дочку и зачастую, как вы сами говорите, ставит её интересы выше других, и порождает такое поведение, иными словами, это эгоистичная позиция со стороны ребёнка, которой он пользуется. Здесь важно, чтобы папа каким-то образом менял этот подход постепенно, шаг за шагом, так как ему комфортно. Вести такие моменты, как «нет», «нельзя», «перестань», это помогает ребёнку понять границы, понять, что можно, что нельзя, что такое хорошо, что такое плохо. А сейчас этих границ у неё нет, всё можно и всё хорошо. И папа усиливает этот момент.

Очень важна и интересна позиция папы в том, что он убеждён, что только он знает, как необходимо поступать с его дочкой. Как будто он не позволяет вам участвовать в её воспитании, здесь вы могли бы поговорить с ним о том, что его убеждение, что вы предвзяты, оно не правдиво, что ваши моменты воспитания его дочки не направлены против неё, что вы это делаете не со зла, не с каким-то злым умыслом, а наоборот, во благо. И вы могли бы принять какие-то общие моменты воспитания младшенькой, то, что будет комфортно и папе, и вам, но направлены на дочь.

Папа может переносить некий эмоциональные моменты, связанные с его утратой жены, это во-первых, дочка — это самая младшая, и вот это вот отношение к ней как к хрустальной вазе очень чревато в дальнейшем. Это может быть вот этой патологичной, деструктивной заботой, которая не помогает, а наоборот, идёт во вред. Здесь папе необходимо искать некий баланс, но это его зона работы, его зона роста, здесь вы никак повлиять не можете.

Пока вы, взрослые, не будете транслировать для младшей дочки некие границы, у неё не будет происходить момент понимания и восприятия, что можно, а что нельзя. В возрасте 3 года ребёнок начинает проверять взрослых на моменты дозволенности, и у папы всё дозволено, а у вас есть какие-то правила, и стоит немножко закапризничать, как папа тут же отменяет ваши правила. Вот этот разный подход к воспитанию деструктивен.

По поводу ножниц: попробуйте также спрятать детские ножницы, которые безопасны, и посмотрите, а проснётся ли у неё интерес к этому предмету, здесь может срабатывать очень часто, у деток это есть, что хочется играть с тем, с чем запрещают, так бы вы могли повысить интерес к детским безопасным ножницам. И заметить этот момент, что интерес у ребёнка вызывает то, что ему запрещают, иными словами, он может таким способом выводить взрослых на эмоции, то есть включать их взаимодействие с собой.

Лика, то, что ты описываешь, действительно может быть запутанным и сложным для понимания. Давай разберёмся вместе.

1. Ожидания и реальность
Ты видишь своего партнёра как "идеального", но сталкиваешься с тем, что его действия не всегда соответствуют твоим ожиданиям. Это нормально, потому что в начале отношений мы часто идеализируем другого человека.

Но важно спросить себя:

Что я действительно хочу от этих отношений?
Какого поведения партнёра я жду?
Если ты понимаешь, что для тебя важны внимание, интерес и забота, а партнёр их не проявляет так, как тебе нужно, это может быть сигналом к разговору о ваших ожиданиях.

2. Его стиль общения и твои чувства
Судя по описанию, твой партнёр, возможно, более независим и привык к свободе. Это может объяснять его спокойное отношение, отсутствие ревности и минимальное участие в вашем дистанционном общении.

Для тебя же важны эмоции, вовлечённость и больше внимания. Это нормально, что у вас разные потребности, но важно, чтобы оба партнёра работали над балансом.

3. Твоя ревность и беспокойство
Ты чувствуешь себя раздражённой из-за его вопросов (например, про ночёвку у подруги) и нехватки внимания. Это может быть связано с твоими страхами:

Боязнь быть недостаточно важной или любимой.
Опасение, что партнёр может разочароваться или уйти.
Ревность может усиливаться, когда мы не чувствуем эмоциональной безопасности.

4. Интимная близость
Ты отметила, что сексуальная сторона ваших отношений отличается от его прошлых. Это может быть связано как с его текущим эмоциональным состоянием, так и с его подходом к отношениям с тобой. Возможно, он действительно чувствует себя спокойно, но пока не испытывает сильной страсти.

Что можно сделать?
Честный разговор
Поговори с ним открыто, но спокойно, без обвинений. Попробуй выразить свои чувства:

"Я чувствую, что мне не хватает твоего внимания. Это делает меня неуверенной в наших отношениях."
"Я понимаю, что ты ценишь свободу, но для меня важно чувствовать, что я значима для тебя."
Обратиться к себе

Подумай, почему ты чувствуешь ревность. Это связано с его поведением или с твоими личными страхами?
Постарайся найти занятие, которое приносит тебе радость и помогает отвлечься от постоянных размышлений.
Наблюдение за отношениями
Дай себе время. Посмотри, как он реагирует на твои разговоры, меняется ли что-то в его поведении.

Обратиться за поддержкой
Если ты чувствуешь, что не справляешься с эмоциями, может быть полезно поговорить с психологом. Это поможет лучше понять свои чувства и найти способы справляться с ними.

Помни, что отношения — это всегда работа двух людей. Ты имеешь право на внимание и заботу, которые тебе нужны, но важно понять, насколько партнёр готов и хочет это дать.

Елена, мне очень жаль слышать о том, что вы переживаете. Прекращение отношений, особенно когда они были тяжелыми и полными стресса, может быть очень сложным и болезненным процессом. Вот несколько советов, которые могут помочь вам в этот непростой период:
Позвольте себе чувствовать: Откройте себе место для своих эмоций. Это нормально — грустить, чувствовать разочарование или даже гнев. Не скрывайте свои чувства, позвольте себе пережить их. Плакать, писать в дневнике или просто говорить об этом с кем-то близким может быть полезно.

Не корите себя: Важно понимать, что каждый из нас делает ошибки, и это не делает вас "лохушкой". Вы сделали лучший выбор в своих обстоятельствах, и теперь, осознав свои ошибки, вы можете использовать этот опыт для своего роста.

Поиск активности для себя: Вместо того, чтобы загонять себя работой, попробуйте заняться чем-то, что приносит вам радость. Это может быть хобби, спорт, чтение книг или создание чего-то нового. Это поможет вам отвлечься и восстановить позитивный настрой.

Постепенно установите новые границы: Если вам когда-либо будет необходимо общаться с бывшим партнером, установите для себя ясные границы, чтобы защитить себя от негативных эмоций и манипуляций.

Обратите внимание на саморазвитие: Используйте это время для роста и самопознания. Размышляйте о том, какие качества вы ищете в будущих отношениях и как вы хотите измениться.

Поддержка друзей и близких: Не держите свои чувства в себе. Общение с друзьями или членами семьи может быть очень полезным. Они могут поддержать вас, поделиться своим опытом или просто выслушать.

Обратитесь за профессиональной помощью: Если вы чувствуете, что не можете справиться с эмоциями самостоятельно, возможно, стоит обратиться к психологу. Профессионал может помочь вам разобраться в ваших чувствах и предложить стратегии для их управления.

Практика заботы о себе: Найдите время для ухода за собой. Это может быть простое, но важное действие: прогулка на свежем воздухе, занятия спортом, медитация, или просто время для отдыха и расслабления.
Надеюсь, эти советы помогут вам справиться с этим трудным временем. Помните, что вы не одна, и выход из ситуации требует времени и терпения. Вы заслуживаете счастья и гармонии в своей жизни!

Здравствуйте, примите мою поддержку..то, что происходит больно, но очень важно и Вам и ему разделить эту ответственность за Ваши отношения на двоих - доверие предстоит восстанавливать с двух сторон, как со стороны мужа, так и с Вашей. Как родилась дочка, то сместились границы и семейная система выстроилась таким образом, что муж оказался в стороне, скорее стал за её пределами, но продолжал быть в семье, хотя это уже переставало быть для него семьей. И когда ситуация пришла к тому, что он начала общение с другой (как восполнение того, чего не было в браке), то он и сказал про развод, т.е. изменять за спиной не стал, но очертил. И сейчас эта ситуация кризисная для брака - может или сплотить Вас и выстроить совсем другие отношения или каждый будет перетягивать на себя и тогда вряд ли что-то получится. Да, больно и Вам и ему, доверие подорвано, но и ценность друг друга у Вас тоже подорвана и восстанавливать это предстоит вместе - вместе переживать и обиду, и боль, делить друг с другом. Предложите мужу вместе обратиться к психологу, чтобы Вы смогли и проанализировать то, что происходило, дать каждому возможность выразить свои чувства, переживать обиду и боль друг друга и создавать новые отношения.

Данил, здравствуйте. А у уролога все-таки были? Или самостоятельно сдавали анализы без консультации?
Действительно, бывает психологическая причина снижения либидо. Как часто был секс раньше и какая частота сейчас?

Ирина, благодарю вас за откровенность. Ситуация, в которой вы находитесь, сложна и требует внимательного подхода. Ваше желание разобраться в своих чувствах и наладить отношения — это важный шаг, показывающий вашу внутреннюю силу.

Давайте рассмотрим два ключевых аспекта, которые вас беспокоят:
1. Реакция близких, особенно тёти
Понимание её беспокойства:
Для тёти, которая воспитала вас, ваша безопасность и счастье всегда будут приоритетом. Её переживания связаны с тем, чтобы вы не подвергались повторным стрессам или насилию.

Как подойти к разговору:
Постарайтесь открыто объяснить ей, что вы цените её поддержку и понимаете её опасения. Убедите её, что вы готовы строить отношения с супругом только на новых принципах: взаимоуважение, открытость, отсутствие агрессии.

Поддержка со стороны:
Возможно, она будет настроена скептически, особенно если видела проблемы в прошлом. Это нормально. Дайте ей время, чтобы увидеть изменения в ваших отношениях, если вы решите вернуться к супругу.

2. Страх возврата к старым проблемам в отношениях
Прогресс сейчас:
Вы заметили, что ваше общение с мужем изменилось, и это хороший знак. Однако важно понять, насколько эти изменения устойчивы.

Что делать перед решением:

Продолжайте диалог: Убедитесь, что разговоры о чувствах и проблемах остаются частью ваших отношений.
Обсудите будущее: С мужем важно открыто обсудить, как вы видите вашу совместную жизнь. Подумайте, готовы ли вы оба работать над собой.
Поставьте условия: Если вы решите вернуться к супругу, договоритесь о чётких границах, что для вас неприемлемо (например, рукоприкладство или избегание обсуждений).
Реалистичные ожидания:
Даже если сейчас всё кажется лучше, привычки и модели поведения сложно менять. Подумайте о возможности семейной терапии. Это поможет вам выстроить новые формы взаимодействия.

Рекомендации:
Ставьте себя на первое место:
Задайте себе вопрос: чего хотите именно вы? Если вы чувствуете, что возвращение к мужу может быть полезным для вас и детей, это ваш выбор.

Не спешите:
Дайте себе время убедиться в искренности изменений мужа. Попробуйте постепенно наладить общение, но не спешите принимать глобальные решения.

Ищите поддержку:
Обратитесь за профессиональной помощью, если сомнения и тревога сохраняются. Семейный психолог или терапевт поможет вам лучше понять ситуацию и выстроить план действий.

Вы уже сделали большой шаг, начав говорить о чувствах и проблемах. Это показывает вашу готовность к изменениям и поиску лучшего для себя и своей семьи.

Наташа, спасибо, что поделились своей ситуацией. Это действительно неприятно, когда кажется, что партнёр оставляет вас одну в моменты, когда вы рассчитываете на его поддержку. Давайте разберёмся, как с этим справиться.

1. Понять причину поведения мужа
Часто такие поступки вызваны привычками, непониманием ожиданий друг друга или его представлением о том, что нормально. Попробуйте понять, почему он так делает:

Возможно, он считает, что вы справитесь сами, и не видит в этом проблемы.
Возможно, он не понимает, что вам неприятно.
2. Открытый разговор
Важно мягко и спокойно обсудить эту проблему. Примерный алгоритм:

Выберите подходящее время: Разговор лучше начинать в спокойной обстановке, когда никто не торопится и нет стресса.
Выразите свои чувства: Скажите, что вас огорчает и почему. Например:
"Мне грустно, когда ты уходишь, оставляя меня одну с детьми в гостях. Это делает меня уставшей и лишает возможности отдохнуть."

Спросите о его взгляде: Узнайте, почему он так поступает, что он думает по этому поводу.
3. Предложите компромисс
Попробуйте найти решение, которое устроит вас обоих:

Вы можете договориться, что он остаётся с вами хотя бы половину времени, а потом может уделить время своим интересам.
Если ему нужно "перезагрузиться", обсудите заранее, когда и как он сможет это сделать, чтобы вас это не оставляло в одиночестве.
4. Определите границы
Если разговор не принесёт результата и поведение мужа не изменится, подумайте о том, чтобы чётко обозначить свои ожидания и границы. Например:

"Если ты планируешь уйти, когда мы в гостях, давай заранее обсудим, как будем распределять время с детьми, чтобы и я могла отдохнуть."

5. Подумайте о себе
Если ситуация не меняется, важно уделять внимание своему состоянию. Иногда женщина берёт на себя больше, чем может, и это вызывает внутреннее напряжение. Позвольте себе отдыхать, делегировать часть забот о детях другим

Катя, спасибо, что написала и поделилась своими переживаниями. То, что ты испытываешь, действительно может быть очень тяжёлым, но важно понять, что с этим можно справиться. Давай разберёмся.

1. Ты не одна
Очень многие подростки переживают из-за мыслей, связанных с их телом, взрослением и будущим. Твоя тревога — это сигнал, что у тебя есть вопросы и страхи, которые ты хочешь понять. Это нормально, и хорошо, что ты ищешь помощь.

2. Ты не можешь быть беременна
Беременность возможна только при половом контакте, которого у тебя, как ты написала, не было. Сперматозоиды не могут попасть в тело случайно или через одежду, руки и другие бытовые контакты. Ответ гинеколога, который ты получила ранее, полностью прав.

3. Что происходит с твоим телом
В твоём возрасте тело начинает меняться из-за гормонов. Ты можешь ощущать зуд, изменения в коже, теле, настроение. Это естественные процессы, которые не связаны с беременностью. Если зуд не проходит, можно обратиться к врачу для проверки, возможно, это просто реакция кожи или лёгкое раздражение.

4. Как справляться с тревогой
Вот несколько шагов, которые могут помочь тебе чувствовать себя лучше:

Не пытайся проверять живот слишком часто. Это только усиливает тревогу. Попробуй ограничить такие действия.
Дыши глубоко. Когда чувствуешь страх, сделай 5-6 глубоких вдохов и медленных выдохов. Это помогает успокоиться.
Сосредоточься на том, что тебя радует. Найди занятия, которые тебя увлекают (рисование, музыка, общение с друзьями). Это отвлечёт от негативных мыслей.
Обсуди свои чувства с близкими. Если есть взрослые, которым ты доверяешь (родители, школьный психолог), расскажи им, что чувствуешь.
5. Когда обращаться за помощью
Если тревога не проходит, мешает учёбе, общению и радости, это повод поговорить с психологом. Тебе может помочь специалист, который объяснит, как справляться с такими мыслями и эмоциями.

Катя, ты большая молодец, что ищешь пути решения. Помни, что страхи со временем можно преодолеть. Ты справишься! ?

Да, однозначно стоит. Пробуйте начать с семейной, если не будете удовлетворены, то можно также ему на индивидуальные консультации.

Ольга, спасибо, что поделились своими чувствами и переживаниями. Ваши эмоции вполне понятны в такой непростой период жизни. Давайте разберёмся вместе.

1. Ваши чувства абсолютно нормальны
Декрет — это непростое время, особенно когда вы одновременно заботитесь о ребёнке, доме и пытаетесь справиться с собственными эмоциями. Напряжение, усталость, перепады настроения и раздражение часто возникают у молодых мам. Это не значит, что вы делаете что-то неправильно — это знак, что вам нужна поддержка.

2. Почему появляются такие мысли?
Усталость и недосып: Вы, вероятно, не получаете достаточного отдыха. Когда вы всё время в заботах, организм реагирует напряжением и раздражением.
Ожидания от себя и других: Вы хотите быть «идеальной мамой и женой», но это очень сложно, и такой стандарт только добавляет стресса.
Недостаток поддержки: Если муж иногда отказывается помогать, это может вызывать чувство одиночества и разочарования.
3. Что можно сделать?
Со стороны мужа:
Честно поговорите о своих чувствах. Расскажите, что вы цените его вклад, но иногда вам тоже нужна помощь не только с финансами, но и с ребёнком. Это не обвинение, а просьба о партнёрской поддержке.
Определите зоны ответственности. Например, пусть он возьмёт на себя одну конкретную задачу (например, вечерний уход за ребёнком). Это снимет часть нагрузки.
Покажите, что отдых важен для вас обоих. Найдите время для совместного отдыха, чтобы вы оба могли расслабиться.
Для себя:
Научитесь отдыхать. Даже короткие паузы (10–15 минут в день) могут помочь. Пока ребёнок спит, сделайте что-то для себя: примите ванну, почитайте книгу, сделайте дыхательные упражнения.
Установите границы. Позвольте себе иногда быть неидеальной. Мир не рухнет, если вы отложите часть дел или попросите кого-то помочь.
Ищите поддержку. Общайтесь с другими мамами, обращайтесь за помощью к родным или близким.
Важный момент:
Если мысли о том, что без вас семье будет легче, возникают часто, это может быть признаком эмоционального выгорания или послеродовой депрессии. В таком случае стоит обратиться к психологу или терапевту. Это не слабость, а забота о себе и вашей семье.

4. Что дальше?
Ваше состояние может улучшиться, если вы дадите себе право на отдых и поддержку. Позвольте себе быть неидеальной мамой и женой — вы уже делаете всё, что можете, для своей семьи. Ваши усилия замечают и ценят, даже если это не всегда выражают словами. Вы справитесь! ?

Артем, спасибо, что обратились с этим вопросом. Ваши переживания, даже если внешне всё хорошо, могут быть вызваны разными причинами, и это важно осознать, чтобы научиться справляться с ними.

Почему вы можете переживать, даже когда всё хорошо?
Повышенная тревожность: Возможно, у вас есть склонность к беспокойству, которая делает привычным искать потенциальные проблемы, даже если всё идет гладко.
Опыт из прошлого: Если в прошлом случались неприятные ситуации, когда всё "казалось хорошим", это могло сформировать привычку настороженно относиться даже к положительным периодам.
Перфекционизм: Желание, чтобы всё было идеально, может вызывать страх, что что-то пойдет не так.
Неуверенность в будущем: Мысль "а вдруг всё разрушится" может быть источником беспокойства.
Что можно сделать?
1. Осознать, что тревога не всегда полезна
Тревожные мысли часто не имеют реальной основы. Попробуйте задать себе вопросы:

"Что я боюсь потерять?"
"Есть ли реальные причины для моего беспокойства?"
"Что самое худшее может произойти, и как я с этим справлюсь?"
2. Научитесь управлять своим состоянием
Дыхательные практики: Глубокое и осознанное дыхание может быстро снизить тревожность.
Медитация или осознанность: Пробуйте фокусироваться на текущем моменте, без попыток предугадать будущее.
Физическая активность: Умеренные тренировки или прогулки помогут уменьшить уровень стресса.
3. Обсуждайте свои переживания
Поговорите с кем-то, кому доверяете (другом, партнером, психологом). Озвучивание мыслей помогает расставить приоритеты и осознать, что тревога часто преувеличена.

4. Составьте "план на случай тревоги"
Если что-то пойдёт не так, подумайте, как вы можете с этим справиться. Чёткий план действий снижает страх перед неопределённостью.

5. Обратитесь к психологу
Если тревога становится навязчивой и мешает жить, индивидуальная работа с психологом поможет понять её корень и найти способы справляться.

Важное напоминание
Тревога — это не враг. Она может быть индикатором ваших ценностей и забот. Например, если вы переживаете за отношения или карьеру, это значит, что они важны для вас. Учитесь работать с этим чувством, и оно станет вашим союзником.

Если захотите обсудить это подробнее, обращайтесь!

Рада, спасибо, что поделились своей проблемой. То, что вы описали, похоже на гиперчувствительность к определённым звукам или текстурам. Это может быть связано с особенностями восприятия и реакцией нервной системы.

Возможные причины вашей реакции
Гиперчувствительность (сенсорная интеграция):
У некоторых людей нервная система реагирует слишком остро на определённые звуки или текстуры. Это может быть связано с особенностями развития или просто индивидуальной чувствительностью.

Ассоциативная реакция:
Возможно, эти звуки или ощущения связаны с каким-то неприятным событием в прошлом, даже если вы этого не помните.

Мизофония:
Это состояние, при котором определённые звуки вызывают сильное раздражение, тревогу или даже физический дискомфорт.

Психосоматическая реакция:
Иногда сильные эмоции могут проявляться в виде физических реакций, таких как "ломота в костях" или ощущение "выворачивания".

Что можно сделать?
1. Уменьшение контакта с триггерами
Постарайтесь продолжать избегать звуков или предметов, которые вызывают такую сильную реакцию, но важно не превращать это в полное избегание, чтобы фобия не усиливалась.

2. Работа с тревожной реакцией
Техники расслабления: Попробуйте глубокое дыхание или метод прогрессивной релаксации, чтобы снизить напряжение в теле, когда слышите эти звуки.
Визуализация: Представляйте себе что-то приятное, чтобы отвлечь мозг.
3. Постепенная десенсибилизация
Постепенно и под контролем пробуйте сталкиваться с триггером в комфортной обстановке. Например, сначала слушать звук издалека, потом ближе.
4. Обратитесь к специалисту
Психолог: Поможет понять причину фобии и научиться с ней справляться.
Невролог: Может исключить физиологические причины гиперчувствительности.
5. Поддержка близких
Объясните родным или друзьям, почему эти звуки вас так сильно тревожат, чтобы они не создавали их случайно.

Важное напоминание
Ваши ощущения и эмоции абсолютно реальны. Это не "капризы" или "проблема только в голове". С этим можно работать, и вы обязательно научитесь справляться! Если нужно больше информации или поддержки, обращайтесь!

Здравствуйте, Даяна!
То, что вы описываете, может быть очень тяжелым переживанием, и важно, что вы обращаетесь за помощью. Чувство одиночества и сильные эмоциональные реакции в ответ на стрессовые ситуации — это вполне нормально, особенно в вашем возрасте, когда происходят многие изменения и формируется личность. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам справиться с этими чувствами:

Понимание эмоций: Признайте, что ваши эмоции имеют право на существование. Понять, что чувствовать себя грустно или нервно — это нормально, может помочь вам ослабить давление.

Практика глубокого дыхания: Когда вы чувствуете, что эмоции накатываются, попробуйте глубоко подышать. Вдыхаете через нос на счет до 4, задержите дыхание на счет до 4 и выдохните медленно через рот на счет до 4. Это может помочь вам успокоиться.

Поиск поддержки: Поговорите с кем-то, кому вы доверяете. Это может быть друг, член семьи или учитель. Делитесь своими переживаниями — это может снять часть нагрузки и дать вам поддержку.

Журналирование: Ведение дневника позволяет записывать свои эмоции и мысли. Это может помочь вам понять, что вас беспокоит, а также попрактиковаться в самовыражении.

Изучение своих триггеров: Попробуйте заметить, в каких ситуациях возникает чувство тревоги. Это может помочь вам подготовиться к ним и находить способы справляться с ними заранее.

Нахождение безопасного пространства: Если у вас есть возможность, найдите время и место, где вы можете побыть одни, чтобы расслабиться и привести свои мысли в порядок.

Обращение за помощью специалиста: Если вам сложно справляться с этими чувствами, возможно, имеет смысл обратиться к психологу или школьному консультанту. Они могут предложить стратегии и поддержку, чтобы помочь вам пройти через это.

Физическая активность: Занятия спортом или физической активностью могут помочь вам выпустить ненужные эмоции и улучшить настроение.
Помните, что в вашем возрасте многие переживают похожие чувства, и вы не одиноки. Главное — заботиться о себе и быть открытой к помощи. Если у вас возникнут дополнительные вопросы или вам нужна поддержка, не стесняйтесь обращаться!

Эвелина, я очень сожалею о том, через что вы прошли. Это ужасный опыт, и важно, чтобы вы знали, что вы не одиноки и не должны справляться с этим в одиночку.
Первое, что нужно помнить: никто не имеет права причинять вам вред, и вы абсолютно правы, что рассказали о случившемся родителям. Вот несколько шагов, которые могут помочь вам в этой ситуации:

Обращение за помощью: Если вы еще не сделали этого, поговорите с родителями или другим доверенным взрослым о ваших страхах и о том, что угрожает вам. Они могут помочь вам обратиться в местные органы власти или профессиональные службы, специализирующиеся на помощи жертвам насилия.

Юридическая защита: Учитывая угрозы со стороны вашего одноклассника, рекомендуется обратиться в полицию. Напишите заявление о случившемся и о угрозах, которые вам были сделаны. Это может помочь защитить вас.

Поддержка специалистов: Профессиональные консультанты и психологи могут оказать поддержку и помочь вам справиться с травматическими переживаниями. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам.

Создание безопасной окружения: Поговорите с родителями о том, как вы можете защитить себя в школе и вне её. Это может включать в себя избежание одиночества с этим человеком и поиск другого подхода к поиску поддержки.

Документирование событий: Запишите все детали произошедшего и угроз. Эта информация может быть полезной, если вы решите предпринять дополнительные шаги.

Забота о себе: Попробуйте выделить время для занятий, которые помогают вам расслабиться и чувствовать себя лучше. Это могут быть хобби, спорт, творчество или просто время наедине с собой.

Общение с друзьями: Постарайтесь говорить с друзьями или кем-то, кому вы доверяете. Эмоциональная поддержка может облегчить ваш стресс.
Ваши чувства и переживания важны. Пожалуйста, не игнорируйте угрозы, и знайте, что у вас есть право на безопасность и поддержку. Вы заслуживаете помощи, и есть люди, готовые вас поддержать. Берегите себя.