Онлайн консультация психолога

Добрый день! Ощущение "тумана", приглушённости звуков и сложности с концентрацией может быть связано с несколькими причинами. Давайте разберём, что это может быть и как можно себе помочь.

Возможные причины:
1. Физическое состояние:
Усталость или недосыпание: Подросткам требуется 8–10 часов сна. Недосып может вызывать ощущение "тумана".
Гормональные изменения: В подростковом возрасте организм перестраивается, что может влиять на эмоции и восприятие.
Проблемы с кровообращением: Например, снижение артериального давления может вызывать ощущение приглушённости.
Нехватка витаминов: Особенно группы B, D, а также магния и железа.
2. Психологическое состояние:
Дереализация или деперсонализация: Это состояния, при которых мир кажется "нереальным". Они часто возникают как реакция на стресс или эмоциональное перенапряжение.
Стресс и тревога: Подростковый возраст часто сопровождается эмоциональными перегрузками, которые могут приводить к подобным ощущениям.
Депрессия: Может проявляться в виде апатии, приглушённых эмоций и снижения концентрации.
Что можно сделать?
1. Проверьте физическое здоровье:
Обратитесь к врачу: Начните с педиатра или терапевта, чтобы исключить физические причины (анемия, низкое давление, гормональные изменения).
Сдайте анализы: Общий анализ крови, уровень витамина D и железа.
2. Работайте над режимом дня:
Сон: Убедитесь, что вы спите достаточное количество времени.
Физическая активность: Прогулки на свежем воздухе или лёгкие тренировки помогают улучшить кровообращение.
Питание: Увеличьте потребление овощей, фруктов, орехов, рыбы и цельнозерновых продуктов.
3. Психологическая помощь:
Обратитесь к психологу: Если ощущение "тумана" и приглушённости сохраняется, важно обсудить это с психологом. Это поможет разобраться в эмоциональных причинах.
Практики осознанности: Йога, медитация или майндфулнесс могут помочь вернуть ощущение ясности и повысить эмоциональную чувствительность.
4. Техники для улучшения концентрации:
Разделите задачи на маленькие шаги.
Используйте таймеры (например, метод Pomodoro).
Делайте перерывы каждые 25–30 минут.
Когда обращаться за помощью?
Если:

Симптомы продолжаются более 2–3 недель.
Вы замечаете ухудшение в учебе или социальной жизни.
Появляются негативные мысли или тревога.
В таких случаях важно обратиться за поддержкой к врачу или психологу.

Вы сделали важный шаг, обратившись за помощью. Эти ощущения могут быть временными и поддающимися коррекции. Вы обязательно сможете снова радоваться жизни и получать яркие эмоции!

Здравствуйте, Иван!
Любви все возрасты покорны.
Если есть чувства, то почему бы и не встречаться.

Здравствуйте, Анастасия!

Для снижения уровня тревожности вы можете выполнять следующие упражнения:
✔️ дыхательные техники(диафрагмальное дыхание, техника дыхания 4-7-8, дыхание по квадрату);
✔️ мышечная релаксация по Джекобсону;
✔️ароматерапия(аромамасла, аромасвечи);
✔️аутогенная тренировка по Шульцу;
✔️йога.
А также рекомендую книгу Т.Петерсон "Внутреннее спокойствие", в которой вы найдете много упражнений для снижения тревоги.

Рада, быть полезной ?

Светлана, я думаю, такое поведение, это ревность к младшему.
С вами он себя ведёт спокойно, потому что нет зрителей. Как только зрители появляются начинается "театр одного актёра". Дождитесь психолога, он вам поможет найти причины поведения и проработает их с сыном.

Здравствуйте!
Вы правильно говорите, это ваше событие, и гости должны сами под него подстроиться. А если 20чел могут в разные дни, тогда свадьба будет на десятилетия откладываться?)
Возможно у вашего будущего мужа очень близкая родственная связь с сестрой, поэтому ему важен факт ее присутствия. Попробуйте подождать еще недельку ее ответа, а дальше уже принимать решение о подаче заявления.

Алла, здравствуйте!

Вы получили травматичный опыт после произошедшей аварии, вызывающий у вас тревогу и страх. Это нормальные чувства человека, пережившего сильный испуг.
Восстановление после полученных травм требует времени, и каждый человек переносит его по-своему. Чтобы справиться с эмоциональным переживаниями вам нужна поддержка родных и близких.

Регулярное наблюдение у маммолога помогут вам контролировать ситуацию и чувствовать себя увереннее.

Алла, постарайтесь обратить внимание на положительные моменты-вы живы, у вас есть возможность восстановиться! Чтобы снизить тревожность можете выполнять релаксационные техники.

Если же будете чувствовать, что тревожные мысли нарастают, обратитесь за помощью к психологу. Он поможет вам преодолеть страхи и облегчить ваше состояние.

Скорейшего вам выздоровления и восстановления, Алла!?
Берегите себя ?

Здравствуйте! Обратитесь к семейному психологу или психотерапевту, только совместной терапией вы можете переодеть данный этап в вашей жизни.

Миша, спасибо, что поделился своими переживаниями. Это уже очень смелый шаг — осознать свои чувства и обратиться за помощью. Давай попробуем разобраться.

Что ты можешь сделать прямо сейчас:
1. Позаботься о себе
Твои переживания важны. Ты не должен игнорировать собственные эмоции ради кого-то, даже если этот человек тебе очень дорог. Вот несколько идей:

Поговори с взрослым: Если есть взрослый, которому ты доверяешь (родитель, учитель, школьный психолог), расскажи ему о своих чувствах и ситуации с девушкой.
Обратись к психологу: Даже одна встреча с профессионалом может помочь тебе разобраться в своих эмоциях и найти новые способы справляться с ними.
Вырази свои чувства: Попробуй записывать свои мысли и чувства в дневник. Это поможет немного разгрузить голову.
2. Отношения с девушкой
Ты явно заботишься о своей девушке, но сейчас она тоже в сложной ситуации. Помни, что ты не несёшь ответственности за её поступки. Ты можешь быть поддержкой, но не можешь полностью решить её проблемы.

Как ты можешь поддержать:

Слушай её: Иногда важно просто дать человеку выговориться. Не нужно сразу искать решения.
Будь рядом, но не забывай про свои границы: Ты тоже человек, и тебе нужно время, чтобы восстанавливаться.
Как справляться с трудными эмоциями:
Дыхательные упражнения: Если чувствуешь, что эмоции захлёстывают, попробуй глубокое дыхание (вдох на 4 секунды, задержка на 4 секунды, выдох на 4 секунды). Это помогает успокоиться.
Физическая активность: Спорт помогает уменьшить уровень стресса. Даже прогулка может быть полезной.
Общение с друзьями: Не замыкайся. Даже если сейчас с друзьями был конфликт, попробуй помириться или поговорить с тем, кому доверяешь.
Что делать с девушкой и её угрозами суицида:
Не игнорируй её слова. Если она говорит о суициде, это нужно воспринимать всерьёз.
Предложи ей тоже обратиться за помощью к психологу. Ты можешь сказать: «Я переживаю за тебя, потому что ты мне очень дорога. Мне кажется, что специалист мог бы тебе помочь».
Если она снова говорит о самоповреждениях, обязательно расскажи взрослому. Это не предательство, а помощь.
Ты молодец, что задумался о помощи
Ты прав, что нельзя всё держать в себе. Если чувствуешь, что эмоции переполняют, помни: это временно, и с этим можно справиться. Ты сделал уже огромный шаг, осознав свою проблему. Обратись к психологу в школе или местной службе поддержки.

И помни: ты важен, и твоё состояние — это не просто "херня", как кто-то может сказать. Твои чувства заслуживают внимания и заботы.

Здравствуйте, Роман! То, что вы описываете, может быть связано с несколькими факторами. Употребление алкоголя может влиять на ваше физическое и эмоциональное состояние, особенно если вы редко пьете или если у вас есть индивидуальная чувствительность к алкоголю. Вот некоторые возможные объяснения ваших симптомов:
Физическое состояние: Алкоголь может влиять на здоровье, вызывая различные реакции в организме. Даже небольшое количество алкоголя может вызвать дискомфорт, особенно если вы не привыкли к нему.

Психоэмоциональные факторы: Алкоголь может усугублять тревожные мысли или чувства, особенно в дни после его употребления. Если вы чувствуете беспокойство и напряжение, это может быть реакцией на ваш предыдущий опыт с алкоголем.

Изменения в аппетите: Алкоголь может влиять на уровень сахара в крови и ваши пищевые привычки, что может объяснить, почему вы чувствуете меньшее желание есть. Также беспокойство и стресс могут снижать аппетит.

Психологические факторы: Если вы продолжаете испытывать тревогу и неприятные ощущения, это может потребовать внимания. Беспокойство может вызывать поведенческие изменения, такие как снижение интереса к еде.
Если такие чувства сохраняются и вызывают беспокойство, я рекомендую обратиться к врачу или специалисту в области психического здоровья. Они могут помочь вам разобраться в ваших переживаниях и предложить способы улучшения состояния. Важно позаботиться о своем здоровье и получить поддержку, если она вам нужна.

Анжелика, в таком случае конечно, дублировать беседу вероятно, нет необходимости. Вы изложили парню грамотно свою точку зрения и возвращать вновь к пережитому не стоит. Он услышал вашу позицию, понял, что тайное может стать явным и правда может выйти наружу. Конечно, вы можете ему напомнить о том, что вы хотели вернуться к этой теме, но наверное он и сам все уже осознал, думал об этом поступке и вынес из него урок, вывел необходимые заключения. Давай оставим в прошлом без повторений и пусть это останется в этот раз между нами.
И тогда уже стоит оставить идею с признанием деду.

Попробуйте, Оксана, а вдруг случится чудо, и муж вас услышит) Сил вам моральных? Берегите себя ?

Азиза, это действительно серьезная ситуация, и я понимаю, что это может вызывать беспокойство. Реакция вашего сына может свидетельствовать о том, что он испытывает сильные эмоции по отношению к учительнице, и важно разобраться в причинах этого поведения. Вот несколько предложений о том, как можно подойти к этой ситуации:
Откровенный разговор: Поговорите с сыном о том, что произошло. Постарайтесь понять, какие именно эмоции он испытывает и что его беспокоит. Выясните, почему он не хочет общаться с учительницей и что его волнует в этой ситуации.

Обсудите последствия: Важно объяснить сыну, что его действия, такие как удар по лицу, могут иметь серьезные последствия, как в школе, так и в легальном плане. Поговорите о том, что насилие не является решением проблем.

Поддержка и понимание: Постарайтесь поддержать сына, выслушивая его чувства, но также объясняйте, что существуют альтернативные способы выражения эмоций и разрешения конфликтов.

Обсуждение с учителем: Возможно, имеет смысл поговорить с учительницей о ситуации, если ваш сын согласен. Это может помочь прояснить недопонимания и найти решение, которое устроит обе стороны.

Психологическая поддержка: Если ситуация не улучшается, возможно, стоит рассмотреть возможность консультации с психологом. Профессионал может помочь вашему сыну разобраться в своих эмоциях и научить его более конструктивным способам решения конфликтов.

Разговор о границах: Обсудите с сыном важность уважения границ других людей и умения выражать свои чувства без насилия. Это важный аспект взрослой жизни.
Помните, что ваша поддержка имеет огромное значение для вашего сына. Обсуждая такие ситуации, важно сохранять спокойствие и быть открытым к диалогу.

Здравствуйте, Анна, эти мысли отражают не то, что Вы не готовы или не хотите ребёнка, а, естественные страхи и сомнения женщины, у которой уже есть ребёнок. Вам сложно представить, как Вы можете любить другого ребёнка, так, как любите первого, беременность - процесс неопределенности и неизвестности, непредсказуемости и это пугает любую женщину, мысли о том, что первый ребёнок будет заброшен и без внимания - всё это говорит о том, что Вы любите ребёнка и просто имеете страхи - но, они не говорят о том, что так всё и будет. Решать можете только Вы - или выбирать свои страхи и беречь и сохранять их, отказываясь от ребёнка, которого уже носите или посмотреть страхам в лицо и решить для себя - что не они будут управлять Вами, а Вы - ими , и позволить прийти в этот мир второму ребёнку, которого Вы будете держать на руках и думать уже о том, а как Вы раньше жили без этого малыша. Любовь мамы бескрайняя, у мамы две руки - для каждого из малыша. Ваши сомнения скорее больше говорят о Вашей осознанности и понимая проблем, но не о том, что так всё и будет.

Мне очень жаль слышать, что вы испытываете такие трудные чувства. Это действительно может быть очень тяжело, когда подавленность и тревога становятся постоянными спутниками. Я настоятельно рекомендую вам обратиться за профессиональной помощью. Специалисты, такие как психологи или психотерапевты, могут помочь вам разобраться в ваших эмоциях и предложить стратегии для их преодоления.
Некоторые шаги, которые могут быть полезны, пока вы ищете поддержку:

Обратитесь за помощью: Научитесь говорить о своих чувствах с профессионалом. Они могут помочь вам проанализировать, что вызывает ваше эмоциональное состояние, и предложить пути выхода из него.

Поддержка друзей и близких: Если вы не чувствуете поддержки со стороны своих близких, попробуйте объяснить им, что вам нужно. Иногда люди просто не понимают, что вы переживаете.

Запись своих чувств: Ведение дневника может помочь вам выплеснуть свои эмоции на бумагу. Это может облегчить внутреннее напряжение и помочь вам лучше понять свой внутренний мир.

Поиск альтернативных источников поддержки: Иногда полезно обратиться к ресурсам, таким как онлайн-сообщества или группы поддержки, где вы сможете пообщаться с людьми, которые проходят через похожие переживания.

Упражнения на расслабление: Йога, медитация и глубокое дыхание могут помочь в управлении стрессом и повышении уровня эмоционального комфорта.

Физическая активность: Умеренные физические нагрузки, такие как прогулки на свежем воздухе, могут также помочь улучшить настроение.

Обратите внимание на свое питание и сон: Они играют важную роль в эмоциональном состоянии. Старайтесь придерживаться режимов сна и питания.

Не оставайтесь наедине с чувствами: Обсуждение ваших эмоций с теми, кому вы доверяете, может помочь вам не чувствовать себя изолированным.
Пожалуйста, помните, что вы не одиноки, и обращение за помощью — это важный шаг, который может привести к улучшению вашего состояния. Если у вас есть мысли о самоубийстве, крайне важно обратиться за помощью немедленно. Вы заслуживаете поддержки и помощи.