Онлайн консультация психолога

Тома, здравствуйте!

Примите мою поддержку!

Сейчас очень распространенная ситуация: молодые люди обналичивают кредитные карты, берут микрозаймы, потом пытаются закрыть микрозаймы такими же микрозаймами. В итоге влезают в непосильные долги. Как правило, до последнего скрывают, до прихода судебных приставов по адресу или до звонков родственникам из коллекторского агентства.

Скорее всего, скрыть эту ситуацию не получится. Понятно, что вам страшно и стыдно признаться, но, вероятно, родители рано или поздно все равно все узнают.

Здравствуйте, пользователь, к сожалению, не указано имя!

Обычно при подобных ситуациях есть стандарт. Сперва исключают соматику, для этого обращаются к терапевту за прохождением чек-ап, назначаются различные виды исследований, консультации специалистов, сдаются анализы на дефициты.

Если соматика исключается, предполагают психосоматические проявления.

В контексте того, что тогда, в 2022 г., происходящее было на фоне стресса, сейчас пишете, что стресса нет, рекомендую действовать по принятым стандартам.

Для самодиагностики сейчас можете в сети пройти шкалу HADS, при высоких значениях есть смысл обратиться к психиатру на очный прием. Возможно, снова будет назначение АД, но это всегда прерогатива врача.

Пришлите мне баллы опросника, поясню вам значение.

Здравствуйте, Ксения, примите мою поддержку...Вы пережили столько горя, и Ваша психика сейчас адаптируется к этому количеству переживаний, формируется тревога. Фиксация на каком-либо симптоме в теле - это своего рода попытка взять свои переживания под контроль - вроде как смещается фокус внимания с переживаний на что-то внешнее, вызывая тревогу, на симптомы в теле (тогда человек уходит в ипохондрию), может вырабатываться охранное поведение (отслеживать своё здоровье, читать форумы, искать симптомы и т.д.) и со временем усиливается фиксация именно на этом, а не на самом источнике тревоги - т.е. это становится ширмой, за которой стоит истинный источник тревоги.
Вы можете проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он смог оценить состояние и назначить лечение, после можно подключить работу с психологом, чтобы постепенно помочь себе проработать свои чувства, переживания, горе, боль, страхи...и учиться управлять своей тревогой.

Здравствуйте, Светлана!

Примите мою поддержку.

Скажите, вы говорили с мужем, что чувствуете тревогу на фоне прошлого?

«Стала замечать потерю памяти, запоминать стала только во время стресса, тормозить стала, долго соображаю».

Вы связываете эти нарушения с вашей тревогой в отношении возможного насилия со стороны супруга?

В таких ситуациях есть золотой стандарт: сперва исключить соматические заболевания. Для этого обратитесь к терапевту на прием для прохождения чек-апп, обычно назначаются различные виды исследований, консультации специалистов, анализы на дефициты.

Если соматика исключают, тогда предполагают психосоматику.

«И тут у меня начинается паническая атака» — как это проявляется, сможете описать свои ощущения? Вы уверены, что это именно ПА?

Здравствуйте. Депрессивные и тревожные состояния успешно лечатся фармакологией (рецепт можно получить у врача психиатра, невролога, или психотерапевта при очном обращении) + обязательно психотерапия (это основное лечение)
Также нередко депрессивные состояния и тревога возникают из-за гормональных изменений, поэтому рекомендую пройти эндокринолога и сдать анализы на гормоны.

Катерина, здравствуйте!

Примите мою поддержку!

Вы описываете абьюзивный тип отношений. У вас совместные дети? Сколько вы лет в браке, почему мысль о разводе возникла только сейчас?

Елена, здравствуйте!
вы пишите, что проходите лечение- что имеется в виду(это и медикаментозное и психотерапия)? Так как пока еще вы работаете над своим состоянием- то что есть страх па, есть даже проявления симптомов- этонормально!) вы ведь работаете над привычкой мыслить- а на это необходимо время.Да, Вам в прошлый раз было не очень хорошо, произошла па на работе- верно? Но она произошла не просто так- сама па-это уже проявление накопленного напряжения, стресса, перегрузки и многих факторов- и это как разрядка для психики и организма- она не на вред, а с целью снять это напряжение. Но так как Вы были сами по себе очень напряжены- естественно испугались этих симптомов.И сейчас- даже если пока па будут происходить- это значит. что постепенно все еще психика снимает нагрузку, а вы - в процессе лечения- и восстанавливаете ресурс писхики и меняете метод мыслей- с тревожного на обычный ) так что все постепенно наладится, и когда психика восстановится=- па точно уже будут не нужны и не будет их симптомов. но даже сейчас, когда они могут быть- вы ведь знаете что они не навредят. верно) И знаете, что с ними делать- что помогает Вам? Это и дыхательная практика, и расслабление, и упражнения по напряжению и расслаблению(по Джекобсону)- то есть есть уже механизмы и помощи в самом моменте. Поэтому - потихоньку применяйте техники и восстанавливайтесь!)

Я благодарю вас за то, что позволили быть вам полезным. ?

Попробуйте моменты самопомощи, если ваше состояние не улучшается. Не отказывайте себе в том, чтобы посетить специалиста. Прививайте вот такую любовь и заботу о себе, очень чуткий и заботливый человек от других, но сейчас наступает время, когда надо эту заботу проявить о себе, и это тоже важный момент. ?

Знаете, сонники - имеют много "вымышленного" и далекого от настоящих вещей характера. Мозг и наши сны- точно не во вред, они всегда помогают решить ситуацию. помогают снять напряжение, которое мы накопили за день- и мозг имеет столько информации. что складывает это в невероятные сюжеты)) И чем больше у нас напряжения. суеты. если мы сами не даем себе отдыхать- он тогда и накручивает такой сюжет, чтобы нас притормозить, сделать паузу, отдохнуть и восстановить и силы и решить вопросы. так и тут- муж устал. много скорее всего про што думал за последнее время. было много нерешенных моментов и переживаний- и он это принимает близко к сердцу- мозг и помогает это снять через такие картинки))А каждый сон- помощник и индивидуален)) Вот вы восприняли так сон мужа- почему? Скорее всего сами немного волнуетесь за состояние ребенка. хочется чтобы был здоров)0- ведь так? вот и из привычки тревожно мыслить включили сразу эту историю)) Но это привычка нашего мозга- сразу искать подтверждения "нашим привычным" переживаниям. На самом деле- это просто сон, а такое состояние мужа после сна- про его потребность больше в отдыхе, умении справляться со своими эмоциями и напряжением)) Здорово, что он делиться с Вами- что помогаете друг другу, слушаете, поддерживаете) Но не уходите в тревогу- наоборот- значит больше устраивайте возможность отдыхать и расслабляться)И будет больше и позитивных приятных мыслей))

Поняла Вас. Наталья, конечно, очень тяжело ощущать на себе такие симптомы и действительно, испытывать необъяснимый страх, панику, не знать от чего и почему и что это за состояние и как с ним справляться.
То, что вы описываете очень похоже на паническую атаку, повторюсь, приступ тревоги, и конечно, накрутить ее нельзя, подобное состояние возникает спонтанно, оно продуцируется нашими автоматическими мыслями, также может являться результатом длительного эмоционального напряжения, стресса, жизненных неурядиц, череды невзгод.
Надо бы вам это состояние отнести в кабинет врача-психотерапевта и пройти клиническую диагностику, побеседовать, выявить причины и дать официальное название ему, получить рекомендации и назначения.
Организм дал сбой и случиться это может с абсолютно любым, я вам больше того скажу, паническая атака настолько сейчас распространена, мы живем в тревожном мире, что почти каждый испытал на себе нечно подобное вашим приступам, вы не одиноки. Это все поправимо, излечимо и преодолимо, главное, помочь себе.
Паническая атака не смертельна, да она неприятна по ощущениям, выбрасывает в состояние , когда не можешь контролировать своё тело и это очень пугает, но сколько бы она не длилась, она пройдёт. Это лишь высшая степень проявления тревоги, но от нее не сходят с ума, разум в ясности, мысли критичны, и от нее не останавливается сердце.
Когда она приходит, будьте готовы ее встретить и проводить, она пройдет штормом и вы останетесь стоять там же, где и стояли.

Для самопомощи, пока вы еще не начали лечение и ПА вас посещают часто, тревога поглощает, чем можно себе помочь?

-Дыхательные практики. Квадратное дыхание, диафрагмальное дыхание. Техника дыхания 4-7-8.
Ассиметричное дыхание. Попеременное дыхание через каждую ноздрю. (В сети все можно найти с инструкциями)
Сделайте до 10 циклов, пока тревога не пойдет на спад.

Счет. Когда накрывает, начинайте считать прохожих, столбы, синие (любые другие) машины, пассажиров в транспорте, встречные машины, ищите глазами номера домов.

Вычитайте от 200 по 7, доходя до 0. Подключится мышление, отступит эмоция.

Найдите в сети технику заземления 54321. Одна из самых популярных и эффективных.

Можно сосредотачиваться на какой-то задаче.Спросить у прохожего, как пройти или как доехать, выбрать в толпе человека и спросить который час.
Ну и кончено, известная методика- дышать в ладони или в пакет.
Вдыхать и выдыхать медленно, пока приступ не прекратится. Метод основан на понижении уровня кислорода и повышении углекислого газа, за счет чего восстанавливается газовый баланс. При отсутствии в момент атак пакета можно воспользоваться собственными руками – сложить их лодочкой и начать дышать по схеме «медленный вдох – медленный выдох»
Практикуйте, и вы сможете управлять своим состоянием в ситуациях ПА.
Кроме того, пробуйте работать в методике релаксации по Джекобсону, слушайте перед сном аутогенную тренировку по Шульцу. Все в доступе в сети, все это от тревоги и снижения ее интенсивности.

Наталья, вообще, конечно, если вы дойдете до врача-психотерапевта, и если выяснится, что ваша симптоматика является производной тревоги, скорее всего, это так, то вам будет рекомендована фармподдержка (рецептурная)+психотерапия.
Можно, вполне можно запланировать визит к психотерапевту, только пусть это будет врач, сейчас себя и психологи кличут психотерапевтами, но вам нужен именно врач-психотерапевт.
Не отчаивайтесь, ваше состояние излечимо и поправимо.

Здравствуйте.
Приближается кризис трех лет., поведение ребенка меняется.
В сад ходит? Какие перемены были в последнее время?

Конечно, пробуйте, просите и прощение и говорите о своих надеждах- что Вы верите, что все получится, просите время- жена будет это слышать и постепенно- если это действительно будет подкрепляться действиями- поддержит вас.

Ольга, добрый день. Понимаю Вашу обеспокоенность. Для начала нужно показать ребёнка неврологу. Это может быть проявление невроза

Здравствуйте! Ваша ситуация действительно сложная и требует внимательного подхода. Вот несколько моментов, которые могут помочь вам разобраться в своих чувствах и принять решение:
Четкое понимание своих желаний: Постарайтесь понять, чего вы хотите от этой ситуации. Какие у вас есть ожидания от отношений с этим мужчиной? Каковы ваши приоритеты — семья, личное счастье, стабильность?

Оценка отношений: Обратите внимание на то, как этот мужчина ведет себя в отношении вас. Если он не готов оставить свою семью, это может говорить о том, что он не готов к серьезным изменениям в своей жизни. Задумайтесь, насколько вы готовы быть в отношениях, которые не имеют будущего.

Разговор о будущем: Если это возможно, обсудите с ним ваши опасения и чувства. Понимание его точки зрения может помочь вам лучше оценить ситуацию. Однако будьте готовы к тому, что его ответы могут не совпадать с вашими ожиданиями.

Собственные границы: Определите, что для вас приемлемо, а что нет. Если вас пугает перспектива оставаться в таких отношениях, возможно, стоит подумать о том, чтобы установить границы или даже прекратить общение.

Поддержка: Поговорите с близкими друзьями или обратитесь к психологу. Иногда взгляд со стороны может помочь увидеть ситуацию более ясно и принять правильное решение.

Время для размышлений: Не спешите с принятием решения. Дайте себе время, чтобы обдумать все аспекты вашей ситуации и понять, что будет лучше для вас в долгосрочной перспективе.
Помните, что вы заслуживаете счастья и уважения в своих отношениях. Если текущая ситуация вызывает у вас тревогу и неуверенность, возможно, стоит рассмотреть возможность изменения курса.