Онлайн консультация сомнолога

Question 1

После ночного пробуждения никак не могу уснуть

1 ответ

16 июля 2021

Уже больше месяца после того как просыпаюсь ночью не могу опять заснуть. Лежу в кровати 3 часа пытаясь опять заснуть. Просыпаюсь где то в 1 и потом если засыпаю то к 4 -5 утра. Чувствую напряжение в грудине ночью

Ирина

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-07-17T16:28:30+03:00

Здравствуйте, Ирина. Вам нужно у лечащего врача уточнить нет ли у Вас каких-либо заболеваний которые могут приводить к ночным пробуждениям, и если они есть, то пролечить. Также врач может назначить снотворные рецептурные препараты, обычно это зопиклон или золпидем. При остутствии заболеваний приволящих к ночным пробуждениям, Вы сами или под наблюдением врача можете улучшить сон, применяя когитивно-поведенческую терапию - ограничив время в кровати, контролировать что Вы делаете когда Вы не спите, освоив релаксационные техники и применяя когнитивную терапию, это позволит вам профилактировать проблемы в дальнейшем.

Question 2

Можно ли принимать мелатонин постоянно?

1 ответ

16 июля 2021

Подскажите, можно ли принимать мелатонин на постоянной основе? Мне 40, всякие там давления в норме, но вес лишний есть. Проблемы с засыпанием были всегда (если засну, то сплю нормально, но вот заснуть…)

Ксения

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-07-17T13:32:43+03:00

Здравствуйте, если препарат вам помогает, то принимайте. В российских и международных рекомендациях по лечению бессонницы мелатонин не прописан, так как сложно оценить кому он поможет и эффекты незначительные. Стоит помнить что это гормон, и дозировка физиологическая 0,2 мг, также есть противопоказания указанные в инструкции. Наиболее эффективным в улучшении засыпания является когнитивно-поведенческая терапия.

Question 3

Сонное Апноэ

1 ответ

14 июля 2021

Здравствуйте,у меня ,не часто ,но бывает апноэ . Как только начинаю засыпать , что-то западают во рту ,я всхрапывпю( хрюкаю ) и просыпаюсь . Что мне делать ? Но слава Богу не часто . Иногда не могу заснуть всю ночь .

Ирина

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-07-14T13:52:34+03:00

Здравствуйте, вам нужно провести диагностику нарушений дыхания во сне по респираторному (или кардиореспираторному мониторингу) чтобы определить характер и тяжесть (количество эпизодов в час сна) апноэ во сне, а затем проконсультироваться у вашего лечащего врача и отоларинголога о возможных вариантах лечения

Question 4

Сонный паралич

1 ответ

13 июля 2021

Здравствуйте! С 11 лет страдаю сонными параличами. 3 года назад проблема ухудшилась - стали случаться до 10-15 раз за месяц, временами по несколько раз за ночь; могут также произойти в любом месте (в гостях,в машине), в любое время суток. Сомнолога в городе нет. Что посоветуете?

Алина

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-07-14T13:55:33+03:00

Здравствуйте, для уточнения диагноза проводится исследование для оценки того, что происходит с вами во сне - полисомнография с видеомониторингом. После ночного исследования проводится тест множественного засыпания в течение дня (4-5 эпизодов дневного сна по 20 минут каждые 2 часа) для оценки времени наступления REM -сна и выраженности сонливости. С результатами - к неврологу.

Question 5

Плохой сон в течение ночи

1 ответ

13 июля 2021

Просыпаюсь каждые 2 часа, причем в течение уже года. На работоспособность не влияет. Пробовола принимать Глицин. Переболела ковидом в октябре. Давление в норме, благодаря препаратам Телзап, Аспирин Бисопролол.

Светлана

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-07-13T21:12:54+03:00

Здравствуйте, причиной таких пробуждения могут быть нарушения сна, такие как синдром обструктивного апноэ во сне или синдром периодических движений конечностей. Для уточнения диагноза обычно проводится исследование сна - полисомнография.

Question 6

При бессоницы выписали антидепрессанты

1 ответ

11 июля 2021

Здравствуйте. Длительное время мучает бессоница, засыпаю только под утро. В период зимы обратилась к психиатору, который выписал таблетки Сомнол. Данные таблетки я принимала около недели, после чего забросила. Порекомендовали мне пропить мелатонин и он помог на длительное...

Мария

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-07-11T21:54:14+03:00

Здравствуйте, Мария. Из препаратов которые вы принимали, только сомнол является снотворным. И он прнимается до 1 месяца. Антидепрессанты иногда назначаются при бессоннице, и требуют приема как минимум 6 месяцев после улучшения сна. В половине случаев сон может и не улучшиться, а первые несколько недель феварин может ухудшить сон.
Прием снотворных и антидепрессантов не является основным методом лечения бессонницы, так как в международных и российских рекомендациях лечение рекомендуется начинать с когнитивно-поведенческой терапии инсомнии, когда вы за 6-8 недель обучаетесь самостоятельному засыпанию и профилактике нарушений сна в дальнейшем.

Question 7

Почему не спит ребёнок

1 ответ

3 июля 2021

Ребенку 7 лет. Плохо спит ночью уже месяц. Плачет. В испуге зовёт меняя(мама, мама, мама). Вскакивает с кровати, ходит по дому, говорит всякий бред. При этом глаза открыты, но утром ничего не помнит. Года два назад он просто плакал по ночам, давали эдам ему, помогало, сейчас...

Анастасия

Вопрос закрыт

Комиссарова Маргарита Игоревна · Answer · 2021-07-03T07:53:48+03:00

Добрый день.
Необходима очная консультация невролога.
По дому ходит и говорит всякий бред-ночью?

Question 8

Бессонница

1 ответ

2 июля 2021

Бессонница, на протяжении уже лет 5и.. Все безрецептурные препараты перепробовал- валерианка, пустырник, корвалол, Валокордин, настойка Морозова, мелатонин ( в дозировке от 3до 10мг) , афобазол, Тенотен, донорами. Невролог выписал Алпрозолам, точнее я попросил его выписать...

Дмитрий

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-07-03T00:18:43+03:00

Здравствуйте, Дмитрий. Перебирание таблеток приводит только к дальнейшей хронизации бессонницы и привыканию к ним. Если вы хотите спать самостоятельно, осваивайте когнитивно-поведенческую терапию инсомнии, за 6-8 недель сон надолго восстановится без лекарств.

Question 9

Не высыпаюсь

2 ответа

1 июля 2021

не могу долго уснуть и просыпаюсь разбитая(на работу рано вставать приходится),постоянная сонливость и раздражительность из за недосыпа постоянно со всеми ругаюсь из за недосыпаи на работе нет сил работать,энергии очень мало

Мария

Вопрос закрыт

Комиссарова Маргарита Игоревна · Answer · 2021-07-01T10:37:54+03:00

Добрый день, Мария.
Вам нужно продумать и определить возможные причины данной проблемы и тогда будут понятны пути решения.
Причинами может быть сильная нагрузка, неудобный график, конфликты на работе. Возможно перед сном стоит ограничить просмотр гаджетов, ТВ. Заведите полезную привычку перед сном, которая постепенно станет автоматически сигнализировать мозгу о том, что вы готовы ко сну. Например, засыпание под аудиокнигу или "белый шум", записываете дел на завтра (ручкой в блокноте), душ, прогулка, хобби, бассейн. Дело перед сном должно быть спокойным эмоционально и приносящим умиротворение и радость.

Question 10

Нарушение режима и длительности сна

1 ответ

26 июня 2021

Здравствуйте! У меня такая проблема, постоянно меняется режим сна (сдвиг каждый раз на разное время вплоть до +-12 часов) и его длительность (4-13 часов), контролировать это самостоятельно никак не получается. Чаще всего сплю днём и встаю вечером, все попытки исправить режим...

Алина

Вопрос закрыт

Комиссарова Маргарита Игоревна · Answer · 2021-06-26T20:10:42+03:00

Добрый день, Алина.
Безусловно нужно выработать режим сна.
То, что вы попытались сдвинуть отлично, но даже если случился срыв, не надо останавливаться на полпути. Чтобы избежать срыва попробуйте ввести какой-нибудь ритуал перед сном. Например, пробежка или прогулка на свежем воздухе, кормление птичек, чтение книги. Эмоции должны быть нейтрально-спокойными. Тогда постепенно выработается рефлекс: я гуляю, кормлю белочек, читаю, значит скоро буду спать. В мозг идёт сигнал и постепенно придёт сон. Подумайте с чем связан такой график сна и бодрствования? Если с работой, может быть можно договориться о другом графике?
Удачи Вам!

Question 11

Что делать, если сон прерывается и я просыпаюсь среди ночи?

1 ответ

25 июня 2021

Весь день я не принимала нормальную пищу и ела только вредные продукты и, предположительно, по этому меня стошнило ближе к 12 часам ночи. После этого самочувствие стало немного лучше, но уснуть стало проблемой – как только сон настигает, я невольно вспоминаю о чем-либо, что...

Мария

Вопрос закрыт

Комиссарова Маргарита Игоревна · Answer · 2021-06-25T10:55:45+03:00

Добрый день, Мария.
Сделайте вывод из данной ситуации.
Безусловно, весь день быть голодной, а на ночь давать нагрузку желудку это неправильно.
Если нет аппетита или возможности основательно поесть в течение дня, получайте себя к небольшим перекусам.
Если случилось так, что поесть полноценно не удалось, то поздний ужин должен быть лёгким. Если Вы проснулись ночью и не можете заснуть, хороший вариант включить на минимальную громкость аудиокнигу.
Хороших Вам снов!

Question 12

Ребёнок 1 год очень плохо спит

1 ответ

9 июня 2021

Здравствуйте, ребёночка 1 год, с роддома спить ночами очень плохо, один месяц за год было нормально 1-2 раза просыпалась, а так постоянно и плачет, сдали кучу анализов, были у невролога не один раз, над нами чуть ли не смеются в поликлинике, ведь ничего не болит у ребёнка,...

Диана

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-06-09T14:42:56+03:00

Здравствуйте, обратитесь к консультантам по детскому сну, они помогут изменить поведение для нормализации сна ребенка

Question 13

Как избавиться от храпа

1 ответ

30 мая 2021

Здравмтвуйте, меня мучает мой храп, последнее время очень сильно храплю, в любом положении. Только задремала и сразу храпеть начинаю. Сон нормальный, сплю 8 часов, днём не сплю, мне хватает ночного сна.

Зоя

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-05-30T21:52:32+03:00

Здравствуйте, Зоя. Храп означает сужение просвета для дыхания во сне. Чтобы определить на каком уровне сужается просвет должен осмотеть ЛОР-врач. Чтобы оценить осложняется ли храп остановками дыхания и какова тяжесть состояния проводится респираторный или кардиореспираторный мониторинг. Решение о методах лечения принимает лечащий врач на основании очного осмотра и обследований

Question 14

Сплю больше 13 часов и мне мало

1 ответ

27 мая 2021

Последний месяц стала спать очень долго и очень много, при этом игнорируя все будильники и все способы меня разбудить. Я не совсем понимаю, что происходит, потому, что я просыпаю все на свете и никак с этим не могу справиться.

Екатерина

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-05-27T22:37:09+03:00

Здравствуйте, Екатерина. Обратитесь к терапевту для очного осмотра и оценки возможных видимых причин для повышенной потребности ко сне. Это могут быть снижение функции щитовидной железы, анемия, депрессия. Ждя уточнения этих ситуаций проводится оценка некоторых показателей крови. Также нарушения сна приводящие к снижению качества сна могут приводить к тому что вы не можете проснуться, для их уточнения проводится исследование сна - полисомнография, с последующим проведением нескольких дневных проб для оценки изменений сна и длительности засыпания при дневном сне.

Question 15

Сон 17 лет

1 ответ

26 мая 2021

Скажите, как решить проблему... Сына не могу добудиться утром, спит и спит, в какое бы время не ложился. В 18.00 или 2.00,спит и спит. Может какие анализы сдать. Может на гемоглобин или ещё что может.

Елена

Вопрос закрыт

Бочкарев Михаил Викторович · Answer · 2021-05-27T08:55:15+03:00

Здравствуйте, в этом возрасте норма продолжительности сна 8-10часов. Если потребность во сне больше больше, это может быть на фоне снижения функции щитовидной железы, витамина Д3, анемии, депрессии, а также при нарушениях сна. Если лечащий врач не выявил видимых причин, проводится исследование сна - полисомнография, оно покажет есть ли нарушения сна не дающие выспаться

Онлайн консультация сомнолога

Вопросы сомнологу

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!