Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу похудеть, срываюсь
3 ответаРост 162 вес 73. Гастрит. Долгое время стараюсь взять себя в руки и начать худеть. Но меня хватает буквально на пару дней и я срываюсь. Проблема в том, что постоянно хочу поесть. Если вижу еду, мне хочется её съесть. Не могу пройти мимо и всё. Нет силы воли. Пробовала и...
Здравствуйте. Согласно вашим данным можно предложить об избыточной массе тела, рекомендуется снижение до рекомендованной массы. В этом случае до того, как выбрать стратегию, важно определиться с мотивацией. Предлагаю вам написать свою цель. Что конкретно, к какому времени вы хотите получить или от чего избавиться. Как вы это измените? Почему избыточный вес нжвам мешает, какие есть жалобы. Напишите цель краткосрочную, например, через 1 месяц и долгосрочную, например, через 6 месяцев. Зная, куда вы идете сам путь будет проходить легче. Также рекомендую завести пищевой дневник. Записывайте что, сколько, когда поели. А также обязательно почему? Был ли голод (можете использовать шкалу от 0 до 4 баллов), наелись ли (также по шкале 0-4 балла)? Возможно вас заставляют есть эмоции (тревога, злость, усталость, радость...). Или еда была на виду, пошли мимо кафе, вкусно пахла... привлекала поесть. Есть вероятность, что причиной могут быть эмоциональные проблемы, так и физиологические. Возможно желание есть из-за того, что ваше питание может быть несбалансированным, неполноценными. Начните с анализа, что вас заставляет есть. Далее уже выбрать стратегию по изменению пищевого поведения для снижения веса. Создание умеренный дефицит калорий, сильно не ограничивайте. Возможно стоит увеличить физическую активность. Препараты для контроля аппетита существуют. Они могут помочь в снижении веса. В вашем случае возможно нет показаний для их применения. Обычно всегда начинают с коррекции образа жизни, питания. А если используете лекарственные препараты, то они также используются на фоне коррекции питания. И они рецептурные, только по назначению врача, эндокринолога.
Срываюсь на ребенка.
6 ответовЗдравствуйте. У меня двое детей. Старшей 2 года 3 месяца, младшую родила 2 месяца назад. Сижу в декрете третий год. Второй раз происходит такая ситуация - я срываюсь на старшую дочку. Даже не на нее, а из-за нее просто срываюсь, начинают голос плакать и прямо задыхаться от...
Здравствуйте. Скажите, есть ли у Вас возможность регулярно устраивать себе хотя бы час полного одиночества без детей?? Уставшая нервная система на пределе, а тут еще кризис двух лет. Совершенно нормально чувствовать опустошение и злиться. Главное сейчас это найти способ давать себе передышку. Прогулки с коляской, пока старшая с мужем или бабушкой, могут стать временем для тишины. Говорите себе, что это просто очень трудный период, и он пройдет. Вы хорошая мать, раз переживаете и ищете выход. Лекарства при грудном вскармливании может назначать врач тольео очно, пожалуйста, обратитесь к психотерапевту или психиатру, они подберут безопасный вариант, если это нужно. А пока когда чувствуете нарастающую ярость, пробуйте технику заземления. Оглянитесь и назовите про себя пять предметов вокруг. Это помогает остановить срыв. Обнимайте себя крепко, когда плачете. И простите себя за сегодняшний срыв. Вы справитесь. Это временно. Ваши девочки Вас любят, а Вы любите их, просто сил не хватает но все поправимо!
Постоянно срываюсь в особенности на близких, не могу никак справить с агрессией, постоянно кричу, ощущение, что со мной уже невозможно разговаривать, потому что на все начинается агрессия и нервы, это происходить непроизвольно и я не могу это контролировать
Здравствуйте.Учитывая молодой возраст причины могут быть самые разные. МОжет быть расстройства эффективного спектра, может проявляться хроническое заболевание, может просто влиять изменение гормонального фона. В таких случаях надо обращаться к специалисту. В вашм случае можно даже начать не с психиатра, а с психотерапевта.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Срываюсь на детей
48 ответовЗдравствуйте. Меня зовут Марина, мне 28 лет. Так получилось что 4 февраля 23 года я вышла замуж, в мае забеременела, в конце декабря 23 года родила сына. Сыну было 5 месяцев, я снова забеременела (после рождения сына былп первая ночь, мы забыли о защите), я родила дочь....
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Скажите , есть ли у вас помощь с детками? Детки погодки , двое родов - огромная нагрузка на организм и ваши срывы - признак выгорания в материнстве. 1. Искать поддержку и помощь по быту и с малышами - это лучшая профилактика срывов (няня , родственники) 2. В моменте - когда закипаете - уйдите в ванну и умойте лицо холодной водой , подышите. 3. В момент непослушания дайте ребёнку просто прокричаться и все, помните , что его ЦНС еще не зрелая и он делает это не со зла! А как умеет в силу возраста выражать эмоции ! 4. Чаще будьте на улице - это профилактика срывов и смена обстановки тоже помогает перегрузится 5. Исключить все дефициты организма! 6. Со сном нет проблем ? С аппетитом? Фоном тревогу не чувствуете ? 7. Пока малыши спят - уделить время себе , а не заниматься бытом
Как похудеть если я срываюсь
2 ответая очень хочу похудеть но срываюсь и объедаюсь после шести когда каждый раз говорю себе что такого точно не будет(и потом всё тоже самое)я хочу похудеть хотя бы на пять кг и чтоб потом они не вернулись обратно ,мне 13 лет,я 162см,и вешу порядка 59 кг ,по мне видно что я...
Здравствуйте.
Добрый день. Ситуация такая: живём с моим молодым человеком с моими родителями, отношения у нас до переезда были более-менее нормальные, но с переездом все ухудшилось в разы и виной тому мои родители, которые люди старых правил, постоянно их навязывают, просто не дают жить...
Добрый день Елена. Как давно длятся ваши отношения? Ваш молодой человек в каких отношениях с вашими родителями? Его устраивает что он живем с ними? Что по вашему он должен поменять?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте,помогите пожалуйста. У меня двойняшки,возраст 1 год и 5 месяцев. За это время я очень устала и морально и физически. Постоянные вскакивания ночью к детям. Бывает,что оба плохо спят,бывает кто-то один. Я чувствую моральное изтощение. Я ругаюсь,срываюсь и бывает...
Здравствуйте, Юлия! Проблема в том, что Вы физически и морально истощены. Вам нужен отдых. Есть помощь, возможность оставлять деток на пару часов с кем-то? Вам надо выделять время и для себя любимой, побыть одной, прогуляться, сходить к подруге, в салон и т.п. Очень хорошо подойдёт и физическая разрядка (бассейн, йога, фитнес)
Помогите. Срываюсь на всех
7 ответовЗдравствуйте. Мне 32 года . Двое детей . Старшая девочка 9 лет с синдромом Дауна. Младшая 1.5 года, нормотипичная. До сих пор сохраняется грудное вскармливание . Муж выпивает часто, гуляет , иногда курит запретные вещества. Я на грани . Помогите пожалуйста . Очень срываюсь на...
Здравствуйте, Юлия! Ваша хроническая усталость, сопровождающаяся постоянными стрессами, привела к психоэмоциональному выгоранию. Чтобы не выгореть окончательно, вам необходимо очно посетить психотерапевта, который более детально изучит ваше состояние и назначит корректную терапию для его стабилизации.
Срываюсь на ребенке
2 ответаЗдравствуйте. Мне 30 лет. Срываюсь на ребенке 3 мес. Ребёнок долгожданный, вакуумом рождённый. Никуда не хожу. Гуляю редко. Лежу, не хочу ходить, мужа не хочу. Три месяца грудью кормила и смесью, страдала от этого. Молока мало и час сцеживания, ребенок его не ест сразу...
Здравствуйте. Предде всего вам нужно обратится лично на консультацию к психотерапевту. Доктор проведут диагностику и исключит послеродовую депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Представляете какой расход был у вашего организма в последнее время, беременность, сложные роды, ГВ, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические. А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга которой нет равных, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте там вы у знаете какие есть способы борьбы с этим состоянием. Можете еще начать сразу выполнять дыхательные упражнения в течении дня, например, 4-7-8 Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд Также старайтесь все же выходить на прогулку перед сном хотя бы, и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может на прогулку выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть. Нудно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении. Помните о том, что дети правда очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени. Берегите себя.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Срываюсь на малыша
24 ответаДобрый день! Меня зовут Карина, мне 29. У меня 9ти месячная дочь и я срываюсь на нее. Я с ума схожу от ее плача, для меня это как пытка. Начинаю плакать я, она еще громче конечно же. Очень сильно на нее ору и пугаю ее, стала даже шлепать по попе, затыкать ладошкой рот,...
Здравствуйте. Депрессия это очень серьезное состояние, которое у вас возможно имеется, поэтому прежде всего вам нужно обратится очно на консультацию к психотерапевту. Если опасаетесь за анонимность просто выбирайте любую частную клинику. Доктор проведет диагностику и исключит депрессию, или подтвердит ее и назначит вам лечение, это может быть фармтерапия в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией. Или что-то одно. Далее следует пройти обследования у гинеколога эндокринолога и терапевта. Проверить гормоны щитовидную железу ферритин дефициты витаминов. Огромный расход был у вашего организма в последнее время, беременность роды, маленький ребенок 24/7 вам нужно пополнять свои запасы, физические и психологические. Это может усугублять ситуацию. А пока начинайте чтение книги, можно найти аудиоформат Роберт Лихи «свобода от тревоги» прекрасная книга, она вам очень поможет справляться со своими эмоциями, обязательно почитайте или прослушайте аудиоформат и вы узнаете какие есть способы борьбы с этим состоянием. Несколько раз в день нужно начать выполнять дыхательные упражнения, по 10 повторений: Вдох через нос 4 секунды Задержка дыхания 7 секунд Выдох через рот 8 секунд Также старайтесь чаще выходить на прогулку перед сном хотя бы, одна пройтись и конечно поискать человека который мог бы вас заменять хотя бы на час. Если такого человека нет, а доверить ребенка няне страшно, берите няню 2-3 раза в неделю на час, это будет не дорого за час и вы можете находиться дома но заниматься своими делами, или няня может приходить на прогулку или перед ней одевать выводить ребенка хоть по стадиону круги делать а вы просто попьете кофе и будете смотреть на них. Это совсем не дорого но очень полезно для вас и для малыша, позже камеру повесите дома они от 500р на маркетплейсах и сможете уходить одна поглядывая за ними. Вам нужно искать любые возможности отдыхать, вы не будете плохой мамой от того что не 24/7 со своим малышом, малышу нужна здоровая счастливая мама в хорошем настроении. Помните о том, что дети очень быстро растут, и скоро у вас появится гораздо больше сил и времени. Чтобы убедиться в том что проблема действительно есть , можете пройти короткий тест: https://onlinetestpad.com/ru/test/1984817-gospitalnaya-shkala-trevogi-i-depressii-hads Напишите пожалуйста мне баллы из будет два, один по депрессии второй по тревожности.
