Как научиться с лёгкостью позволять себе хобби, вылазки... — вопрос №1373983

Question

Как научиться с лёгкостью позволять себе хобби, вылазки... — вопрос №1373983

Катя

155 просмотров

9 мая 2023

Помогите мне понять себя и изменить своё поведение. Если мне предстоит что-то приятное, например, пойти на спорт, в кино, театр, на мастер-класс, включается дикое сопротивление и начинаю очень долго приводить себе разные доводы почему мне можно пойти. В это время мне надо оставить 2х своих детей с мужем или мамой и я в голове веду диалог, даже ночью могу плохо спать, почему мне можно уделить себе время. К примеру я вспоминаю все моменты, когда муж себе позволял свои увлечения, но почему-то легче не становится. Хотя по факту из близких мне никто не запрещает, т.е. это только мой внутренний голос портит всё.

Возраст: 38

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

факт

близкий

разный довод

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психолога онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психолога

6 ответов врачей

Пожаловаться

Георгиева Юлия Сергеевна, 9 мая 2023

Психолог

добрый день
работа с поведением и мышлением - это длительная работа в терапии, можно прорабатывать это, ежедневно отслеживая свое поведение и мысли, последовательно корректируя их

попробуйте начать с ответов на вопросы: если пойти от обратного, почему вам может быть нельзя пойти? есть какие-то реальные причины, по которым вам что-то может быть запрещено?

также попробуйте рассмотреть возможные выгоды и потери от того, что позволили себе сделать то, что хочется, отвечая на вопросы: что будет, если вы сделаете то, что хотите? что будет, если не сделаете и тд

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 9 мая 2023

Психолог

Здравствуйте! Пытаетесь оправдать своё поведение перед собой же. А какой основной Ваш запрет, почему нельзя никуда ходить?

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Катя, 9 мая 2023

Клиент

Марина, потому что не заслужила

Пожаловаться

Кочеткова Марина Владимировна, 9 мая 2023

Психолог

Как часто Вам что-то запрещали родители?
Сделай уроки, потом пойдёшь играть, вымой посуду, потом пойдешь гулять, сдай экзамен, потом будешь радоваться, закончи школу, институт, и так далее и только потом, потом.

Пожаловаться

Тяпкин Иван Васильевич, 9 мая 2023

Психолог

Здравствуйте Катя!
Ощущаемое вами внутреннее сопротивление при планировании каких-либо действий, приносящих вам удовольствие, возможно связано с внутренними подсознательными установками о том, что вы пока не можете себе позволить такое времяпрепровождение. Для преодоления такого запрета попробуйте воспользоваться психотехникой приятия решений, так называемым квадратом Декарта. Этот способ предлагает рассмотреть ответы на 4 вопроса.
1. Что случится, если это произойдет? ...
2. Что случится, если это не произойдет? ...
3. Чего не случится, если это произойдет?
4. Чего не случится, если это не произойдет?
Давайте ответы на эти вопросы достаточно подробно и в письменном виде. Изложение ответов на бумаге позволяет более тщательнее проанализировать ваши затруднения.

Пожаловаться

Акользина Ирина Владимировна, 9 мая 2023

Психолог, Логопед

Здравствуйте, Катя! Видимо, много внутренних запретов. Вернее, сначала реальных. Попытайтесь вспомнить откуда они и принять, что сейчас сами себе хозяйка. В любой момент можете позволить себе побездельничать. И пробуйте в позитивном ключе, почему бы мне не по читать, не по вышивать, не полежать и т.д., а не в запрещающем.

Пожаловаться

Катя, 9 мая 2023

Клиент

Ольга, спасибо!

Пожаловаться

Прядко Александр, 9 мая 2023

Психолог

Добрый день, вам, наверно, подойдет только очная терапия, вы можете попробовать самостоятельно, но тога работать с мотивацией и самой себя убеждать, что так нужно и это правильно.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Начали мучать навязчивые мысли, прописали сульпирид, но в малых дозах, будет ли он помогать

3 ответа

21 октября 2022

Мари

Вопрос закрыт

Не помогает лечение

1 ответ

4 апреля 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Правильно ли выписан рецепт на очки ребёнку.

3 ответа

22 апреля 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Живые капли от полиомиелита

6 ответов

31 мая 2024

Ольга

Вопрос закрыт

Почему больно писать

1 ответ

3 сентября 2024

Милана

Вопрос закрыт

Подергивания у малыша 2 месяца

5 ответов

4 октября 2024

Анастасия

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - задайте свой вопрос врачу онлайн.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Бешляга Ольга Анатольевна, 9 мая 2023 · Accepted Answer · 2023-05-09T17:49:48+03:00

Катя. здравствуйте!
Подумайте что для Вас - как Вы называете "хобби"? Это то что лишнее? Что надо заслужить или быть достойной?
Человек это всегда только про труд и тяжелую судьбу? Или все же мы это и плюсы и минусы. это и момент труда и времени для других, и время для себя(когда вы обязаны!!!наполнить себя и удовольствием и хорошим настроением, чтобы потом как раз отдавать всю себя и силы родным.
Здесь надо менять сам вектор вашего отношения к самой себе и времени для себя. где это не прихоть, а необходимость для вашего полноценного гармоничного развития и возможности расти как личность и отдавать потом это(всю себя) людям.