Что вас беспокоит?
Как научиться с лёгкостью позволять себе хобби, вылазки...
Помогите мне понять себя и изменить своё поведение. Если мне предстоит что-то приятное, например, пойти на спорт, в кино, театр, на мастер-класс, включается дикое сопротивление и начинаю очень долго приводить себе разные доводы почему мне можно пойти. В это время мне надо оставить 2х своих детей с мужем или мамой и я в голове веду диалог, даже ночью могу плохо спать, почему мне можно уделить себе время. К примеру я вспоминаю все моменты, когда муж себе позволял свои увлечения, но почему-то легче не становится. Хотя по факту из близких мне никто не запрещает, т.е. это только мой внутренний голос портит всё.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
добрый день
работа с поведением и мышлением - это длительная работа в терапии, можно прорабатывать это, ежедневно отслеживая свое поведение и мысли, последовательно корректируя их
попробуйте начать с ответов на вопросы: если пойти от обратного, почему вам может быть нельзя пойти? есть какие-то реальные причины, по которым вам что-то может быть запрещено?
также попробуйте рассмотреть возможные выгоды и потери от того, что позволили себе сделать то, что хочется, отвечая на вопросы: что будет, если вы сделаете то, что хотите? что будет, если не сделаете и тд
Здравствуйте! Пытаетесь оправдать своё поведение перед собой же. А какой основной Ваш запрет, почему нельзя никуда ходить?
Марина, потому что не заслужила
Как часто Вам что-то запрещали родители?
Сделай уроки, потом пойдёшь играть, вымой посуду, потом пойдешь гулять, сдай экзамен, потом будешь радоваться, закончи школу, институт, и так далее и только потом, потом.
Здравствуйте Катя!
Ощущаемое вами внутреннее сопротивление при планировании каких-либо действий, приносящих вам удовольствие, возможно связано с внутренними подсознательными установками о том, что вы пока не можете себе позволить такое времяпрепровождение. Для преодоления такого запрета попробуйте воспользоваться психотехникой приятия решений, так называемым квадратом Декарта. Этот способ предлагает рассмотреть ответы на 4 вопроса.
1. Что случится, если это произойдет? ...
2. Что случится, если это не произойдет? ...
3. Чего не случится, если это произойдет?
4. Чего не случится, если это не произойдет?
Давайте ответы на эти вопросы достаточно подробно и в письменном виде. Изложение ответов на бумаге позволяет более тщательнее проанализировать ваши затруднения.
Здравствуйте, Катя! Видимо, много внутренних запретов. Вернее, сначала реальных. Попытайтесь вспомнить откуда они и принять, что сейчас сами себе хозяйка. В любой момент можете позволить себе побездельничать. И пробуйте в позитивном ключе, почему бы мне не по читать, не по вышивать, не полежать и т.д., а не в запрещающем.
Принятый ответ
Катя. здравствуйте!
Подумайте что для Вас - как Вы называете "хобби"? Это то что лишнее? Что надо заслужить или быть достойной?
Человек это всегда только про труд и тяжелую судьбу? Или все же мы это и плюсы и минусы. это и момент труда и времени для других, и время для себя(когда вы обязаны!!!наполнить себя и удовольствием и хорошим настроением, чтобы потом как раз отдавать всю себя и силы родным.
Здесь надо менять сам вектор вашего отношения к самой себе и времени для себя. где это не прихоть, а необходимость для вашего полноценного гармоничного развития и возможности расти как личность и отдавать потом это(всю себя) людям.
Ольга, спасибо!
Добрый день, вам, наверно, подойдет только очная терапия, вы можете попробовать самостоятельно, но тога работать с мотивацией и самой себя убеждать, что так нужно и это правильно.
Похожие вопросы по теме
- 12 Марта 20232 ответа
- 17 Августа 202322 ответа
- 12 Июля 20241 ответ
- 3 Августа 20241 ответ