Что вас беспокоит?
Помогите советом
Добрый день. Около года назад насмотрелись по телевизору программу" я худею на НТВ". Тоже решила попробовать. Как и рекомендовали в телешоу питалась каждые 3 часа ( 70г белка/70г углеводов/120 г овощей) 5- 7 раз в день( у меня 12 часовой рабочий день) и и выпивала 3 л чистой воды.я вполне наведалась. за 1,5 месяца скинула 8 кг. Но потом вес встал. Из шоу мне было понятно, что такое бывает и страшного в этом ничего нет. Но меня начало приследовоть дикое чувство голода, с которым я не смогла справиться. Уже через 1,5 -2 часа я готова была лезть на стену от голода. Я бросила это дела и первые пол года даже не вспоминала о лишних килограммах. Но сейчас я снова хочу хочу похудеть но у меня не полечается, как и в прошлый раз через 1,5 часа после еды я хочу есть. Что неправильно я делаю?
Добрый день.
Проблема Ваша в восприятии информации. Не существует универсальной диеты для каждого, все эти шоу созданы в интерактивных целях, и только. Если хотите сбросить лишний вес, то для начала Вам следует обследовать гормональный фон, проверить уровень сахара, посетить диетолога на очном приёме. Питание - это одна сторона, другая - физическая активность. Если Вы чувствуете, что организм не реагирует должным образом на все Ваши попытки, то наверное стоит обратиться за помощью к диетологу, врач распишет для Вас индивидуальную схему, и будет вести От и До. Прежде всего это отсутствие рисков для здоровья, и гарантия результата. Интенсивное похудение, как правило, является временным, что в Вашем случае по советам "телеврачей" и произошло.
добрый день. Вы поступили в прошлый раз уже неправильно. Смотрите, каклории, которые наш организм получает это изначально для него" топливо" на котором он работает. А вы резко убрали половину, конечно компенсаторные способности его велеки хочешь,не хочешь, а работать надо. Но в какое то время они заканчивабтся наступает предел и вес останавливается это нормально, но потом идет набор веса, т.к. челловек все равно хочет кушать. Ему энергия нужна, и вес может вернуться вдвойне. Не все, что говорят по телевизору правда. Подбор диеты начинается так. Призодит человек на прием. Для начала смотрим, в каком состоянии эндокринная система, сдаем анализ крови на ТТГ, св.Т4 и инсулин это те гормоны, которые отвечают за обменные процессы в организме. Затем если там норма, просим пациента считать то количество килокалорий которое он потребляет первоначально, а затем составляем режим питания оставляя в первую очередь продукты содержащие витамины и микроэлементы необходимые для него, а потом белки, жиры и углеводы и от калоража отнимает всего по 500 килокаларий в неделю. Это очень мало, но зато нет стресса для организма. Рнзультат очень не скорый, зато эффект длится длительно. Запомните центр насыщения находится в головном мозге, а его не обмануть!!! Если необходимо к диете подключаются препараты. Если хотите попробовать пишите. Помогу.
Почитайте " Теорию жиросжигания" Филатова. Многое у Вас встанет на свои места.
Добрый день процесс снижения веса индивидуальный и кроме диеты требует адекватных физических нагрузок. Кроме этого необходимо исключить проблемы с обменом углеводов и щитовидной железой. Так же важно какой у вас в принципе рост и вес и индекс массы тела может быть вам в принципе не надо худеть.
Дмитрий, у меня рост 165см вес 73 кг
Совершенно согласен с доктором Шитиковой, но обязательно нужна еще физкультура и уровень нагрузок зависит от состояния здоровья.
Доброе утро во первых у Вас не критичное повышение веса поэтому следуйте моим советам и советам коллег не забывая про разумные физические нагрузки и у Вас все будет ок
Что неправильно я делаю? - все правильно.
Когда захочется есть (лучше, не дожидаясь чувства голода) включайте физические упражнения.
Без разницы какие - лишь бы физическая нагрузка.
Пропотеете - попейте воды и чувство голода отступит.
Похожие вопросы по теме
- 6 Октября 4 ответа
- 5 Октября 4 ответа
- 4 Октября 6 ответов
- 29 Сентября 2 ответа
- 27 Сентября 2 ответа
- 20 Сентября 39 ответов
- 16 Сентября 2 ответа
- 13 Сентября 3 ответа
- 6 Сентября 12 ответов
- 23 Августа 4 ответа
Юлия, обратите внимание на качество продуктов, после которых хочется есть.
То, что вы описали - невозможность насытиться - может вызываться как психологическими причинами (например, потребностью в большей поддержке, чем она в реальности есть), а может одним физиологическим механизмом.
Это называется гормональной инсулиновой зависимостью: количество инсулина в крови становится больше, если мы едим много углеводов (например, мучное, сладкое, соки, алкоголь, сухофрукты, мёд и т.п.), а при повышении инсулина мы чувствуем голод.
Есть ещё исследования, что употребление 40% рациона жирной пищи также повышает насыщаемость, главное следить чтобы по калориям они укладывались в ваши энерготраты.
Чувство сытости можно резко повысить, если утром натощак выпить 10 гр растительного масла - жиры обволакивают желудок и весь день вы будете чувствовать сытость и меньше съедите. Можно также делать как в эксперименте - на завтрак 2 яйца, жареных на сале или сливочном масле - это на 25% сокращает количество съеденного за день.
Никогда не держите себя в голоде, и лучше подбирайте продукты, дающие больше сытости - белки и жиры, и поменьше углеводов.
Если есть вопросы или что-то непонятно - буду рада ответить, пишите)