Онлайн консультация диетолога

Меню стеатоз

1 ответ

14 июля 2023

Здравствуйте была резекция печени диагноз НДГ по гистологии и стеатоз 80%.можете ли вы составить меню на неделю-месяц?чтобы вылечить стеатоз и питаться правильно.если сможете то сколько это будет стоить

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, жировая болезнь печени (дистрофия печени) - это ее ожирение. Значит у вас есть лишний вес?.
Главный способ ее лечение - это снижение веса.
Если меню прямо-таки в грамовках вам нужно - откройте здесь врачи-диетологи, и в профилях у врачей смотрите, кто составляет меню-рационы.

Проблемы с приемами пищи

1 ответ

13 июля 2023

здравствуйте. мой рост 160см, вес на данный момент 48кг. давно замечаю за собой проблемы с приемами пищи. все началось с того, что примерно 2 года назад я отказалась от завтраков из-за того, что не успевала завтракать по утрам. около года назад стала замечать за собой то, что...

Василиса

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужно проконсультироваться с психотерапевтом, в первую очередь. И если там нет рпп, то обследовать жкт.

Стоит вес, не могу скинуть

2 ответа

13 июля 2023

Здравствуйте. На протяжении 2х лет стоит вес, который меня не устраивает. Пыталась сбросить, но бестолку. Нагрузки противопоказаны, после болезни вес поднялся, ни тренировки, ни диеты не помогают. Что делать, не знаю.

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов (если ходить можно).

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Как убрать мышцы

1 ответ

12 июля 2023

Как убрать мышцы что бы руки были тонкими, и как быстро похудеть в ногах что бы не получились мышцы,у меня вес 55кг и рост 167 я хочу быть худой но если мало ем болит живот, не могу перестроить рацион

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, организм не худеет по заказу, онт худеет равномерно. Физ.упражнения добавляйте, чтобы прокачивать мышцы.

Хочу набрать вес

1 ответ

12 июля 2023

Здравствуйте, я всегда весила ниже нормы, при росте 164 больше 46 кг не набирала. Хочу прибавить вес, с чего начать. Мне 37 лет. Щитовитка в норме, анализ на щитовидную железу норма. Гемоглобина 120.

Марич

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Ферритин, витамин Д смотрели?

Проблема с лишним весом

1 ответ

11 июля 2023

Здравствуйте последний год вес стал очень стремительно расти. Выпадают волосы. Слабость, бессонница. Питаюсь правильно, стараюсь заниматься спортом но сил не на что не хватает. Придерживаюсь интервального голодания

Ольга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Посмотрите у себя ферритин (он должен быть 40-60 хотя бы, никакие 10-15), ОАК (гемоглобин), общий белок, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д (он должен быть 60-80).

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Могу ли я набрать вес, если соблюдаю КБЖУ, но ем "вредное"?

1 ответ

11 июля 2023

Последние три недели я придерживаюсь дефицита калорий, почти не ем сладкое, позволяю себе его редко, в виде одного кусочка шоколадки, когда хочется. Но при этом я солю еду, использую специи, могу пожарить что-то - но всё это я учитываю, записываю калории, вписываю масло, если...

Александра

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна

Здравствуйте, Александра.
Дефицит калорий можно применять только в случае наблюдения диетолога или доказательного нутрициолога (без БАД, протоколов питания и прочего). Дефицит от Вашей нормы потребления калорий может составлять 10-15%. К примеру: если Вам требуется 2000ккал, значит дефицит можно создать 200-300ккал. При этом рекомендуется сбалансированное рациональное питание: белки, жиры, углеводы, овощи, фрукты, молочные продукты. Добавленный сахар может быть в количестве до 40грамм в сутки. Исключение определенных групп продуктов не приведет к здоровому и устойчивому результату. Организм требует не только калории, но и определенный состав продуктов. Поэтому не сработает принцип "сладкое и мучное не ем, а соленое и жареное оставлю". Мало того, что вес будет стоять дальше, ещё и мышечная масса будет худеть, а жировая набираться.

Дефицит железа у беременной супруги

1 ответ

11 июля 2023

Добрый день уважаемые диетологи. У моей беременной супруги диффицит железа и она принимает добавки по назначеню врача. Какие продукты нужно кушать чтобы усилить эффект и от каких отказаться. Спасибо большое за ответы))

Алексей, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, кушать красное мясо и субпродукты.
В прием пищи, когда она принимает препараты - отказаться от чая, кофе, молочки любой и бобовых.

Не знаю как сбросить вес

2 ответа

10 июля 2023

Мой рост 170 и вес 79кг. Для меня это большой вес, так как никогда столько не весила. Хожу в спортзал 3-4 раза в неделю, стараюсь нормально питаться, и гулять пешком, но вес стоит на одном месте. Что с этим делать я не знаю.

Олеся

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5 л в день. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс дополнительно.

Головная боль

1 ответ

10 июля 2023

Решил попробовать кето диету, всё отлично, и показатели и самочувствие, через месяц решил попробовать питаться один раз в день, самочувствие и энергии стало ещё больше, на четвёртый день немного начала болеть голова и болит уже четвёртый день, таблетки от боли не помогают....

Андрей

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, возможно избыток кетонов, если вы на кето-диете и еще один раз в день питаетесь. Детоксикация нужна.

Я не знаю,как похудеть

1 ответ

8 июля 2023

Ранее я начала худеть, считала калории..но в итоге все это переросло в какое то как мне кажется рпп ,я не могу нормально воспринимать свое тело ,я постоянно себя сравниваю с другими..я не могу есть ,не считая Кл ,такое чувство что сразу +10 кг Мой рост 168 и вес 52 ,но мне...

Женя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужно консультация психотерапевта.

Хочу похудеть, но не знаю что именно стоит сделать

2 ответа

8 июля 2023

здравствуйте, я хочу похудеть, но я не знаю, что мне требуется точно для этого сделать. дефицит калорий или сначала надо набрать? сейчас либо пропал цикл, либо просто задержка, не знаю. мне 12 лет, 159/45-46 кг, сейчас возможности взвеситься для более точных параметров. я...

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, питание если полноценное, и есть физ.активность - все нормально будет с вашим весом. Гуляйте, плавайте - это отличный расход калорий.

Не хочу есть на интуитивном питании

2 ответа

8 июля 2023

Здравствуйте. После просмотров видео Дарьи Домаш, я решила сесть на интуитивное питание, так как до этого могла переесть сладким и есть не по голоду. Теперь я сижу на ип (интуитивном питании) и ем ОЧЕНЬ маленькими порциями, в день выходит 1200 ккал +- при том, что веду...

София

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, в диетологии как в науке нет такого, как интуитивное питание. Есть рациональное питание - полноценное и сбалансированное, прием пищи по чувству голода.

План питания

1 ответ

8 июля 2023

Кто поможет составить план питания на пару недель?Нужен полноценный план питания при гастрите. Самостоятельно составил план питания, но он очень однообразный, и явно что-то упущено, т.к. постоянно хочется еще какой-то другой еды. В итоге диета не соблюдается, и регулярно...

Дмитрий, Бишкек

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вам нужно найти где-то в частной клинике диетолога, который работает с ПК-программами, и вам составят программу питания.

Пивные дрожжи

1 ответ

8 июля 2023

Здравствуйте, скажите пожалуйста а поправляется ли от пивных дрожжей? В аптеке посоветовали для роста и укрепления волос , скажите от них полнеют? А то я боюсь принимать их., что б не поправиться????

Олеся

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, можно поправиться - аппетит может повыситься.
Про волосы - проверяйте оак, ферритин, трансферрин, витамин Д, а также гормоны щит.железы- ТТГ и Т4 свободный.