Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

11 января 2024

Здравствуйте. Можно ли потреблять в день 500кк? Вес +-110 килограмм, рост 178, 20 лет, мужчина. Если нельзя, то какой минимум мне нужен, чтобы быстро и хорошо худеть, но без вреда для моего здоровья?

Виталий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-11T19:04:24+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 2

Не могу набрать вес.

1 ответ

11 января 2024

Здравствуйте!У меня проблемы с весом, очень большие. В 17 лет(в этом году будет 18) с ростом 158 я вешу всего лишь 40 кг. У меня все родные худые. Возможно это генетика... Но всё же я уверена что у человека не должно в 17 лет торчать кости. У меня есть ещё темные круги под...

Д

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-11T18:57:53+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Question 3

Как убрать лишний вес

1 ответ

10 января 2024

Я за 10 месяцев набрала 14 кг , сейчас пытаюсь похудеть , но у меня не получается ,потому что отказаться от еды я не могу и готовить отдельно тоже , мне постоянно хочется кушать ) как мне похудеть не отказываясь от еды???

Полина

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2024-01-10T22:19:26+03:00

Здравствуйте, Полина.
От еды отказываться и не рекомендуется?
Нужно наоборот питаться регулярно 4 раза в день сытно, но без переедания.
Приемы пищи формировать по правилу Гарвардской тарелки (подробные схемы и вкусные примеры есть в сети Интернет).

Question 4

Сброс веса

1 ответ

10 января 2024

Добрый день вес мужа был 123 килограмма он сначала ел по 1300кал а уже 2 недели питается по 400кал и при этом вес стал 94 килограмма за 2 месяца занимаеться гирями и хочет накачатьсянакочяться как ему вернуться к 1200-1300 колоний без набора веса

Ирина, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T19:51:34+03:00

Здравствуйте.
Мужчина на 400 ккал в день?
Скорее всего, что мышцы он не накачал, а разрушил за эти две недели. На таком жёстком дефиците уходит не жир, а скелетная мускулатура.

Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно от его состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Question 5

Сбросить вес.

2 ответа

10 января 2024

Добрый день. За год поправилась больше чем на 10 кг, тело выглядет дряблым, постоянно ощущаю слабость. Подскажите пожалуйста как эффективно сбросиь вес. Могу ли я использовать редуксин или другие препараты в помощь. Рост 157 вес на данный момент 57 кг, желаемый 45-48.

Лиза, Санкт-Петербург

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T19:05:43+03:00

тогда тут скорее всего питание виной, раз было ограничение в движении (?), значит был снижен расход энергии.

Question 6

Лишний вес

1 ответ

10 января 2024

Не получается похудеть, не могу взять себя в руки. При росте 160 вес составляет 74 кг. Из за этого проблемы, вечная усталость, с месячными, и чувствую себя некомфортно. Хотелось бы совета, как же похудеть. Многое перепробовала, но ничего не изменилось.

Диана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T16:33:58+03:00

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 7

Как набрать вес?

1 ответ

9 января 2024

Хочу поправиться на 7 кг ,при росте 172 вешу 50 кг.Не получается это сделать, сколько бы не ела, вес стоит на одном месте ,хотелось бы узнать, какая еда помогает набрать вес

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T16:34:55+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Question 8

Нехватка массы тела

1 ответ

9 января 2024

как набрать вес, у меня генетическая склонность к нехватке веса, я хочу это исправить, кушаю, как все люди, но не помогает, может рацион нужен специальным, если сильно переедаю тошнит, или спортом заняться..

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-10T16:35:29+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Question 9

От такого живота можно избавиться питанием каким-то?

1 ответ

8 января 2024

Вот фото*%%^>&не менее 200 символов :₽_;₽*^/&:₽*%/*:%₽&%/

Taya

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T17:41:45+03:00

принципы рационального питания:
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день.

Question 10

Расшифровка биоипедансного анализа

2 ответа

8 января 2024

Здравствуйте! Хочу грамотно снизить вес. Пока все обследования, которые проходила у врачей (почки, печень, гормоны) в норме. В крови - недостаток белка. Стартовала менопауза и набрала 10 кг. Веду активный образ жизни. Физкультура присутствует. Вопрос возник именно потому, что...

Наталья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T15:40:23+03:00

ДГЭА образуется из прегненолона, у вас его нет (цифр его имею ввиду).
нет андростендиона и тестостерона? из дгэа образуются уже эти гормоны.
жиросжигателей много в организме, гормонов имею ввиду.
тренировки на то и рассчитаны, чтобы разошелся запас гликогена, и когда он закончится - начнется окисление жиров. Отсюда и есть такое, что нет смысла в тренировках менее 40-45 минут - это только разрушение гликогена.

Question 11

Редуксин опасен?

2 ответа

8 января 2024

Страдаю ожирением 3-й степени, решив взяться за себя пошла к диетологу и он мне прописал редуксин. Начитавших отзывов, говорят помогает, но страдает здоровье. Надо ли параллельно что - то пить, что бы был минимальный вред здоровье? Может рассмотреть замену редуксина? Что то...

Анастасия

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна · Answer · 2024-01-08T11:31:43+03:00

Здравствуйте,Анастасия!

Сибутрамин (Редуксин) противопоказан если есть гипертония,тахикардия,тревожно-депрессивное расстройство подтвержденное психиатром,принимаете нейролептики/антидепрессанты/противотревожные/противосудорожные

Если ничего из этого нет,то 10 мг в сутки безопасная дозировка

НО! Без снижения ккал+ПП+физ активности прием препарата бессмыслен,тк при отмене вес вернется.

Конечно прежде исключают эндокринные патологии

Question 12

Сбросить вес

1 ответ

8 января 2024

Здравствуйте. После родов набрала лишние кг. Периодически сижу на диетах, отказываясь от сладкого, мучного и жирного, солёного, но вес не сбрасывается. ОАК, ОАМ в норме. Какие анализы сдать, чтобы выяснить причину почему вес замер и как сбросить вес?

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:03:34+03:00

Здравствуйте, ферритин, трансферрин, витамин Д, ттг и т4 своб. Ключевые дефициты.

Question 13

Мне надо набрать вес, как это можно сделать безопасным вариантом?

1 ответ

8 января 2024

Раньше я весила 60 кг я очень сильно похудела отказав себя от сладкого и жареного на 40 кг при росте 160 см теперь мне надо добраться не много вес как это можно сделать более полезно и безопасно и желательно как можно скорее?

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:25:27+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.

Question 14

Лучшая диета для похудения

1 ответ

8 января 2024

Я подросток, лет 17. Были проблесы с лишним весом уже с времен карантина, начал быстро худеть лежа дома. Мой рост -180, вес 106 кг. Подскажите пожалуйста лучшие диеты чтобы сбросить как минимум 20 кг.

Миша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:25:49+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно.

Question 15

Как набрать вес

1 ответ

8 января 2024

Очень низкий вес, вообще практически не занимаюсь этим вопросом, не обращаю внимание. Но все сплош и рядом мне об этом говорят. У меня работа дом ребенок , за питанием плохо слежу, больше слежу за всем вокруг. Ношу оверсайз одежду, поэтому не замечаю столь, а сегодня пошла...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2024-01-08T13:26:16+03:00

Здравстуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Проверяйте работу печени и почек. Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щитовидной железы.