Онлайн консультация диетолога

1 ответ

7 июля 2023

У меня мой день начинается такУтром встаю кушаю на 800 кал, потом через два часа ещё хочется и доедаю +300/200Это норма? Или что-то нужно менять в жизниОтветьте, пожалуйста, мне очень страшно стало от таких цыфр

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, для девушки 800 ккал - это многовато, пересматривайте состав. Мало белка, клетчатки. ВИдимо, много углеводов - раз такой калораж, причем быстрых.

Худеть дальше или выйти на поддержку?

2 ответа

7 июля 2023

Моя талия 66 см, бёдра 96 см. Мой внешний вид меня не устраивает, я вижу жировые складки и общую дряблость. Я хочу параметры 60/90.На дефиците вес уходит очень медленно или вообще стоит. Фитнес-часы насчитывают, что я трачу около 2100 калорий в день. Я ем на 1600-1700...

Лена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, я вам предлагаю сделать биоимпедансный анализ тела и посмотреть для начала, что с качеством тела.
ВТорой момент - не у всех может быть фигура 90-60-90. Девушка если 150 см, а если 180 см - физиологически даже строение разное. Плюс и в каждом росте люди могут быть от природы астеники, нормостеники или гиперстеники.

Сколько нужно ккал в день чтобы сбросить 8-10 кг?

1 ответ

6 июля 2023

Здравствуйте. Я парень, 15 лет. Рост от 160 до 165, точно не знаю если честно. А вот вес у меня где то 60 кг. Вроде это и не очень много но я хотел бы похудеть до 45-50 кг. Просто чтобы было комфортнее и красивее. Сколько ккал в день мне стоит употреблять чтобы похудеть на...

Андрей

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте, вы потеряете мышцы, жир точно на 10 кг за 3 недели не уйдет. И в целом вопрос - есть ли этот лишний вес.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Как есть вкусно и не набирать вес

1 ответ

6 июля 2023

Здравствуйте. Кратко: Я когда поел сытно , мне кажется, что я увеличивают в размерах , мне становиться мала одежда, правда ли это и как от этого избавиться. Возможно ли,есть вкусно и не набирать лишний вес?

Алексей

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, в вашем возрасте метаболизм такой и образ жизни такой, что ничего не должно "задерживаться", так скажем.
Если есть проблемы с весом - обратитесь на очный осмотр к эндокринологу для начала.

Как выйти на 1300 каллорий

1 ответ

6 июля 2023

Питаюсь уже около двух месяцев то на 1000, то на 600 каллорий. Понимаю, что такой каллораж недопустим и нужно повышать норму. С какого колличества стоит начать прибавлять каллории и по сколько, чтоб не набрать вес? Как вылечить метаболизм?

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, прибавлять начинайте с завтрака, и с исключением лучше быстрых углеводов, иначе они будут улетать в жир.

Почему я худею

1 ответ

5 июля 2023

Здравствуйте,я парень 16лет,весил 75кг при росте 170,похудел разными диетами до 70,потом как-то забил на вес ,и пару дней назад поменял питание,ем с утра 3 яйца ,днём что-то сладкое (мороженое или печенье) и вечером кашу или вермишель и с таким питанием я как-то худую по...

Женя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Дефицит калорий. Но у вас в основном с таким питанием идет потеря мышц, совсем не жира.

Переедание

2 ответа

4 июля 2023

Можно ли неделю питаться только орехами(миндаль)?Как перестать переедать,даже если это полезные продукты.Растянут желудок бесконечными низкокалорийными диетами.Возраст 40 лет пол.жен.Заранее спасибо .

Фатима

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Неделю питаться одними орехами не стоит. Там белком, безусловно, но и большое кол-во жиров.

Похудение, анализы

2 ответа

3 июля 2023

Здравствуйте подскажите что нужно сдать чтобы понять почему я не могу похудеть после кесарево. Ребенку полгодика грудью не кормлю. Вес до родов 75 кг после 94 кг И как расчитать Кбжу вес 94 рост 179 .

Ирина, Липецк

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, ОАК, ОАМ, копрограмма, узи внутренних органов, гормоны щитовидной железы, липидный профиль, гликированный гемоглобин, мочевая кислота, креатинин, билирубин по фракциям, алат, асат, ферритин, витамин Д, общий белок крови. Менструации восстановились? В идеале - еще и биоимпедансный анализ тела, где от состава вашего тела и будет рассчитан ваш калораж на сутки.

Йогурт. Завтра. Тренировки

1 ответ

3 июля 2023

Здравствуйте. Хочу узнать, можно ли спортсмену на завтра питьевой йогурт? И почему можно или нельзя пить йогурт на завтрак. Можно ли пить йогурт перед тренировкой? Или лучше выпить после тренировки! И почему?

Максим

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, питьевой йогурт не лучший завтрак, так же как и смузи. Лучше есть ложкой, а не пить. Плюс - все питьевые йогурты практически всегда с добавками -а это сахар.

Как мне похудеть

2 ответа

1 июля 2023

Добрый день меня зовут Михаил мне 25 лет и в свои 25 мой вес 133кг до этого было 128Подскажите пожалуйста как мне сбросить лишний вес так как начались проблемы с ногами за раннее спасибо вам огромное

Миша

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна

Здравствуйте, Михаил.
Рекомендуется начинать с анализа дневника питания: во сколько, что и сколько едим и пьем. Далее будет эффективно составлять рацион с периодичностью раз в месяц.
Также рекомендуется параллельно плавно увеличивать физ.нагрузку в комфортном объеме.

Как похудеть на 250 килограмм без вреда для здоровью!

1 ответ

1 июля 2023

Моя бабушка хочет похудеть на 25 килограмм без вреда для здоровья. Она не хочет ходить в фитнес центры и к диетологу. Проконсультируйте её пожалуйста. Надеюсь что она исполнит свою мечту с помощью вас.

Злата

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Диабет 2 типа, не на инсулине? Гипертония контролируемая?Посмотреть нужно ферритин, ОАК, общий белок/трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д, мочевую кислоту, гликированный гемоглобин.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Похудеть на 5-6 кг

2 ответа

30 июня 2023

Здравствуйте, не могу самостоятельно похудеть . Работа сидячая , в будни дни двигаюсь мало , в выходные активно хожу пешком , рост 164 , вес 74 кг. 57 лет. Жирное , копченое не ем . Не переедаю , воды пью минимум 1,3 литра в день

Ирина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Почему я быстро набираю вес?

2 ответа

30 июня 2023

Я хочу похудеть но боюсь сидеть на диете из ютуба или голодать мне 16 лет. Можете мне найти диету безопасную. Я голодала когда мне было 13 или 12 лет и год назад мой вес был 52 а сейчас мой вес 68 кг

Аяулым

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратитесь к детскому эндокринологу для первичного обследования.

Как похудеть

2 ответа

29 июня 2023

Мне 21 год. У меня при росте 162 см вес 94 кг. У эдокринолога сдавала анализы, в результате гормоны в норме. У меня нарушения в менструальном цикле, на узи сказали что киста в правом яичнике. Сильная отдышка после ходьбы тяжело, жить. Врачи говорят худеть, а как не говорят.

Ульяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Досдать ферритин, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Как я могу похудеть?

1 ответ

29 июня 2023

Мне 21 год. При росте 162 см имею вес 94-96 кг. Начала толстеть в 19 лет. В прошлом году весила 76 кг. Была у эндокринолога гормоны в порядке. Киста в правом яичнике. Есть нарушения в менструальном цикле. Сказали худеть. А как ничего не сказали.

Ульяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна