Онлайн консультация диетолога

1 ответ

11 июня 2023

Добрый день, очень нужна ваша помощь, хочу привести себя в норму, но не получается, я не понимаю как мне питаться, за все годы что я была стройной я себе во многом отказывала, да, я была стройной, но я не следила за здоровьем, к сожалению фигура прежде всего.Спустя некоторое...

Ольга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Ферритин и гемоглобин поднимать, без кислорода жир не горит.
Проверить витамин д. С гормонами щитовидки все в порядке?

Похудение.

1 ответ

11 июня 2023

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, можно ли за две недели получить плоский живот только благодаря отжиманиям, качанию пресса и планке? Отжимания - 5 раз, планка - минута, пресс - 15 раз. И так ежедневно два подхода по 15 минут.

Евгений

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нет. Жир (если это жир) уходит со всего организма равномерно, хоть закачаете вы свой пресс.

Вес не меняется

1 ответ

11 июня 2023

Здравствуйте! Мой путь похудения начался ещё в 10 классе. Довела себя до анорексии. Лечилась, сидела на гормонах. До сих пор есть подсчет калорий, контроль, но он скорее про здоровье, чем похудения. Пытаюсь похудеть с веса 68-70 при росте 169.не получается. Вес не снижается,...

Ира

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Оак, ферритин, трансферрин, витамин Д? Гормоны щит.железы- ттг и т4 своб?

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Питание при язвенном колите

2 ответа

10 июня 2023

кратко об истории. Попал в больницу в тяжелом состоянии, открылось внутреннее кровотечение в кишках, благо лопгул внутренний геморой , брюшина оказалась чистой . Пролежал 21 день. диагноз был колит в тяжелой запущенной форме назначили консервативное лечение. Вышел из больниц....

Умар

Вопрос закрыт

Сафонова Анастасия Николаевна

Здравствуйте. Питание должно быть максимально качественным и полноценным.
Смею съакцентировать внимание на точно запрещенных продуктов, на период нестойкой ремиссии точно:
Отдельно стоит выделить и запрещенные продукты:

Категорически запрещен фастфуд. Это большое количество жиров и не всегда свежих компонентов, что очень опасно для вашего кишечника.
Сдобная выпечка вызывает запоры и болезненные спазмы, поэтому из меню ее исключите.
Алкоголь вреден всем, а при НЯК особенно. Спиртные напитки исключите полностью. Особенно опасно употребление газированных напитков – шампанское, игристые вина, коктейли с большим количеством добавок. К слову, газированные безалкогольные напитки и в целом промышленные лимонады тоже пользы не принесут.
Сладости нарушают обменные процессы. Если же имеются признаки ожирения, нарушения обменных процессов, вы рискуете прибавить пару килограммов.
Жареное мясо, конечно, вкусное, но переваривается оно особенно долго. Одновременно с этим повышается нагрузка абсолютно на все органы пищеварения.
Консервы и соления могут повысить кислотность желудочного сока, что только ухудшит состояние всей системы пищеварения.

Двенадцати часовой рабочий день

1 ответ

9 июня 2023

Здравствуйте, у меня лишний вес. Хотелось бы узнать как можно привести питание в порядок при 12 часовой смене. Когда 5 раз приёмов пищи не получается.

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, 5 раз есть и не нужно совершенно.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Правильное питание

1 ответ

9 июня 2023

Здравствуйте хотел у вас уточнить начал заниматься спортом и держать правильное питание вес стал уходить был 68 за три месяца стал 61 при росте 175 хотел у вас узнать это нормально или стоит беспокоиться

Денис

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, возможно интенсивные тренировки и недостаток белка, вследствие чего идет потеря скелетной мускулатуры.
Первичное обследование все-таки лучше пройти.

Подобрать меню

1 ответ

9 июня 2023

Здравствуйте. Меня зовут Елена, мне 42года. Худенькая очень. Давление скачет. Принимаю постоянные препараты. Очень хочется набрать вес , но не получается, так как проблемы с ЖКТ. Без врача не справляюсь. Помогите подобрать правильное меню.

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, без решения проблем с жкт хоть что кушать - будет мало эффективно, не будет усвоения.

Набрать вес

1 ответ

8 июня 2023

Вешу 45 кг, 18 лет, был период, когда приходилось сильно экономить, в том числе на еде. Как набрать вес, не травмируя организм просто накидыванием продуктов? И чем нужно питаться. Плюс я сластена, что из сладкого может принести пользу, нежели вред? Вроде пишут, что в халве...

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы?

Жир после тренировок

1 ответ

7 июня 2023

я не полная,но имеется немного лишнего жира на ягодицах,ногах и животе,на животе меньше всего.после занятий спортом на следущий день жир на ногах и животе плотнеет.я решила загуглить почему,там пишут что это заболевания и прочий бред.скажите,что это может быть.у меня мало...

Анастасия Новикова

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. С жиром ничего не может быть, в сокращенном состоянии могут быть мышцы.

О сбросе килограммов

1 ответ

7 июня 2023

Какую пищу нужно употреблять для того,чтобы сбросить лишние килограммы?И как бороться с силой воли?Поможет ли вода для похудения?Можно ли с помощью воды сбросить килограммы? Как можно похудеть за лето?

Виктория

Вопрос закрыт

Тулякова Альбина Раисовна

Здравствуйте! Сначала нужно определиться для чего вы хотите похудеть? Сколько лет? Вес? Рост? Анализы сдавали?
Причин лишнего веса может быть много.
В питании исключите фаст-фуд, газированные напитки, быстрые углеводы(печенье, рулеты, торты и т. п.).
Вода по желанию, 2-3 литра.

От чего зависит насколько быстро придёт голод?

2 ответа

5 июня 2023

Здравствуйте, возник спор с подругой, поэтому прошу ответить на мой вопрос. Зависит ли то насколько быстро я захочу есть от количества съеденных калорий? От чего вообще зависит скорость прихода голода?

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, от уровня глюкозы в крови, от количества клетчатки в съеденной еде, от количества белка и жиров в съеденной еде, от уровня лептина и грелина в крови.

Что стоит котегоричиский исключить ?

2 ответа

4 июня 2023

Здравствуйте меня зовут Юлия 27 лет. недавно у меня появилась проблема с лишним весом при роосте 166 вес был 65кг. с помощью отказа от еды и таблеток редуксин за три месяца вес стал 53-52 кг и дело в том что ушел жир с лица, шеи. груди рук ног с ребер. а вот живот и ушки на...

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте,с помощью отказа от еды и редуксина вы не избавились от жировых отложений в полном понимании этого слова, да, какая-то часть безусловно израсходовалась, но больше вы потеряли скелетной мускулатуры.
сдавайте оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы - скорее всего, что будут дефициты.
плюс - делайте биоимпеданс, вполне возможно, если есть живот и бока, то жировая масса преобладает над мышечной.
исключать - сахар, скрытый сахар, трансжиры.

Как набрать мышечную массу и вес

1 ответ

4 июня 2023

Хотела бы посоветоваться с вами очень сильная худоба и не могу набрать вес, на данный момент мой вес составляет 43кг и больше не набирается. Генетически стройная фигура, и хотела спросить совет, может попить какие то витамины для набора массы

Любовь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Исключить все дефициты, в т.ч. дефицит витамина д и железодефицит, посмотреть гормоны щит.железы.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы. Но если у вас дефицит железа и витамина Д- мышцы расти не будут.

Я немогу никак похудеть

2 ответа

4 июня 2023

Я сидела на правильном питании. Ела на 1200ккал и на 1400ккал. Худею, но после 3-5дней я опять набираю вес, иногда даже бывает перенабираю и вес становится больше чем был. Это капец, я не знаю что мне делать.

Инга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, увеличьте расход калорий - занимайтесь спортом.

Выпадение волос.анемия

1 ответ

4 июня 2023

Постоянно выпадали волосы.но последний месяц очень сильно.Сдала анализы на гормоны щитовидной.тестостерон,ферритин и вит. Д..Ферритин 13,вит. Д. 23,понижен т4.ОАК и биохимия практ норма.Гемоглоб 114.,понижена щелочная фосфатоза и креатинин.Что еще сдать и что принимать кроме...

Жанна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Общий белок/альбумин и трансферрин смотрели?
У вас низкий белковый обмен, поэтому щф и креатинин снижены.
Ттг сколько?