Онлайн консультация диетолога

1 ответ

16 июня 2023

Не могу не как набрать вес а только его теряю не знаю что делать и ем много подскажите пожалуйста что делать какие мож лекарство пропить какие нибудь постоянное чувство голода ем и не как не могу наестца а есть моменты частные что не ем вообще один раз в день и всё не хочется

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вам нужно обратиться к эндокринологу, и для начала обязательно проверить щитовидную железу.

Диета, сушка для создания рельефа

1 ответ

16 июня 2023

Произвожу сейчас сушку, для создания рельефа тела. Нормальным ли будет рацион (примерный) завтрак: яйца, сыр, хлеб, овощи. Обед: куриная грудка, чечевица, овощи. Перекус бананы или хумус с хлебцами. Ужин: протеиновый изолят и фрукты

Николай

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, на сушке хлеб нежелательно.

Как похудеть за 2-3 недели и есть что хочешь, но в меру?

1 ответ

16 июня 2023

Не могу похудеть, пробовала разные способы. Ничего не получилось. Хожу на спорт каждый день. Ем не много. Все равно меня называют толстой. Толстею в ногах, в ягодицах.

Василиса

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужен очный осмотр педиатра (эндокринолога), чтобы оценивать ваш состав тела, а не "оскорбления" одногодок)

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Как начать есть больше

1 ответ

15 июня 2023

моя норма калорий около 2300 в день,а я ем не более 1100, из-за этого есть проблемы со здоровьем,питаюсь правильно,5-3 раза в неделю делаю тренировки,есть больше очень боюсь,но если так продолжиться то у меня в дальнейшем будут проблемы со здоровьем,что делать?

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратиться к эндокринологу, гастроэнтерологу.

Кажется, Я неправильно худею

1 ответ

15 июня 2023

Здравствуйте. В 7 лет я начал очень сильно набирать массу, мне уже 14, т.е 7 лет живу с избыточной массой тела. С февраля этого года по июнь потерял 8,3 кг. Сначала я пытался считать калории, но вскоре у меня случился срыв, и я решил сесть на интервальное голодание. Таким...

Илья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратиться к детскому диетологу. Здесь на сайте нет такого специалиста.

Как похудеть на 5 кг за неделю, но увеличить размер груди?

1 ответ

14 июня 2023

Что делать чтобы похудеть в ногах, животе и руках, но при этом увеличить грудь и все это в короткий срок? Также, хотелось бы избавиться от прыщей. Я 160 см и 47 кг. Точно нужен какой-то рацион. Поможет ли питьевая диета?

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, с учетом того, что у вас и нет лишнего веса - это невозможно. И при похудении грудь точно ниу кого не растет, там тоже жировые отложения. Если вы худеете - то и грудь худеет.

Что делать если я боюсь поправится

1 ответ

14 июня 2023

Я тренируюсь в спорт зале вполне спортивное телосложение, но чтобы быть накаченным и более видно выглядеть мне нужно много есть но я боюсь что если я съем много то понравлюсь в животе, в боках и у меня то ли фобия

Александо

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужно не много есть, а полноценно есть по бжу. Если вы начнете есть фаст фуд и полуфабрикаты - будет жир копиться, а если животный белок и сложные углеводы с овощами - будут строиться мышцы, раз спорт регулярный.

Резко скинул вес

1 ответ

13 июня 2023

Здравствуйте я парень мне 22 года. Рассказываю в чем проблема когда я пошёл в армию я в сил 80кг. В армии я набрал порядка 18кг и уже весил 98кг. Когда я вернулся с армии домой я резко скинул вес буквально за 2 месяца до 80 кг. Сейчас я вешу 85кг а больше набрать не...

Артем

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, возможно, причина в режиме питания и физ.активности.

Помощь в похудении

1 ответ

13 июня 2023

Здравствуйте, имею 2 степень ожирения. Прошу помощи в похудении без изнурительных диет.

Юлия, Москва

Вопрос закрыт

Милюкова Татьяна Сергеевна

Здравствуйте! Вторая степень ожирения - это серьезный избыточный вес. И лечиться одним препаратом не правильно. Советую вначале пройти полноценное обследование, чтобы найти причину замедленного обменного механизма - проверьте ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, гликированный гемоглобин, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,5 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения;
5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таблетки на 2000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.
Остальные рекомендации обсудить с эндокринологом по мере готовности результатов обследования.

Нужно бросить вес 20 кг за 1 месяц

2 ответа

13 июня 2023

Нужно бросить вес 20 кг в 1 месяце у меня постоянный голод и движения мало не могу ни как не кушать хочется кушать по чуть чуть кушать и меня нету времени всегда раз съедаю много и все потом уже не хочется работать

Айзада

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, невозможно без отрицательных последствий похудеть на 20 кг за месяц.

Хочу посчитать сколько должно кушать ребёнок на пп

1 ответ

13 июня 2023

Ребёнку 6 лет девочка вес набирает 38900 мы на пп вес скачет что делать по граммам сколько должна кушать на гимнастику ходит помогите пожалуйста составьте пожалуйста нам правильно меню я вас очень прошу

Изабелла

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, детского диетолога здесь нет, к сожалению.

Похудение

2 ответа

13 июня 2023

Здравствуйте! Подскажите пожалуйста: я мужчина и от природы толстым никогда не был, но почти за год очень набрал, килограмм 15-20, средний вес был 75-80, встал на весы было 98кг, за 4-5 месяцев удалось скинуть 8 килограмм, но дальше вес почему то не уходит, хоть и питаться...

Константин

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, эффективнее Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + любая другая.
Также сдать оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- Ттг и Т4 своб

Не могу похудеть

2 ответа

13 июня 2023

Отказалась от сахара, молочного, дефицит калорий, но вес не снизился за 2 недели ни на грамм Сейчас вес 74 кг, раньше вес уходил быстро, сейчас только набирается Добавила физ. нагрузки, прогулки, не помогло

Марина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Также сдать оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- Ттг и Т4 своб.

Не получается набрать вес

1 ответ

12 июня 2023

У меня недостаточный ИМТ 18.2, я бы хотела набрать вес и после привести себя в форму. К сожалению, с данной целью я не справляюсь,так как у меня часто отсутствует аппетит и иногда возникает стресс. Я могу есть один раз в день,а в остальное время перекусывать. Но когда я вижу...

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы?
Фгдс и узи внутренних органов, копрограмма?

Как похудеть правильно

1 ответ

11 июня 2023

Здравствуйте, мне 14 лет и мой вес 72 кг, а рост 173 см. Я хотел бы похудеть и накачать мышцы. Но родители говорят что в таком возрасте нельзя худеть. Я бы хотел узнать как нужно похудеть, и что надо делать. Спасибо заранее.

Тимур

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Вам нужно не худеть, а нормализовать образ жизни.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.
Также сдать оак, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы- Ттг и Т4 своб