Онлайн консультация диетолога

Question 1

1 ответ

17 ноября 2023

Доброй ночиМеня зовут Аня, и я хотела бы спросить у васЯ с понедельника по среду то есть 3 дня подряд держала разгрузочные дни, а сегодня в четверг я переела, что же мне теперь делать на завтра чтобы я снова не набрала лишний вес которых я сбросила в эти 3 дня

Аня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-17T06:42:19+03:00

Здравствуйте, вы ничего за эти 3 дня особо не потеряли кроме воды. Голод - это потеря воды и разрушение мышц. С жиром за 3 дня ничего практически не случится.

Question 2

Не уходит вес

1 ответ

16 ноября 2023

Здравствуйте. Проблема такая. Мне 25 лет, рос 162 и 80кг вес. При беременности похудела на 15кг, но после родов они вернулись обратно. У меня удалён желчный пузырь, так что я на диете, жирное, сладкое, выпичку и тд не ем. Занимаюсь спортом, 2 раза в неделю силовые и 4 кардио...

Катя, Нижнекамск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-17T06:40:24+03:00

Здравствуйте.
Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
Если есть нарушение цикла – проверяйте половые гормоны и пролактин+макропролактин на 3-5 день цикла, и консультация гинеколога-эндокринолога.

Question 3

Выход из очень низкокалорийной и низкоуглеводной диеты

1 ответ

16 ноября 2023

Была анорексия, дошла до экстремального похудения. Сейчас проблем с психатрией нет, но дошла до того, что ем на 50 и меньше ккал в день, из них всего 20-30% углеводов и 10-15 - жиров. Хочу повысить калораж, по росту он у меня около 1200,но при питании на 50 такое повышение...

Olya, Туапсе

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-17T06:43:42+03:00

Здравствуйте, вы попадете в больницу с такой диетой. И вновь будет анорексия. Вам нужна работа с психологом.

Question 4

Диета при аспириновой триаде

2 ответа

16 ноября 2023

Здравствуйте!Мне нужна помощь в составлении индивидуальной диеты при аспириновой триаде.Очень много продуктов, которые полезны мне есть нельзя. Не получается составить свой личный рацион. Какая будет стоимость данной работы, кто знает как помочь и готов взяться ?

Татьяна

Вопрос закрыт

Семенова Ксения Константиновна · Answer · 2023-11-17T11:10:58+03:00

Здравствуйте, Татьяна.
Доказано влияние на течение заболевания множества консервантов сульфитов (часто входят в состав лекарств и таких пищевых продуктов как картофельные чипсы, креветки, сухофрукты, пиво и вино). Соответственно, данные продукты употреблять не рекомендуется, а также тщательно изучать состав лекарства или пищевой добавки.
Если выявлена аллергия на определенные продукты, их тоже рекомендуется избегать.
Рациональное питание при аспириновой триаде стоит на тех же принципах, что и при других заболеваниях - следование принципу правильной тарелки: половина приема пищи это растительные пищевые волокна (овощи, фрукты, ягоды), четверть тарелки - белок (мясо, рыба, птица, яйца, творог, сыр, кисломолочные продукты), четверть - углеводы (каши, крупы, хлеб, макароны, картофель). Использование различных растительных масел, орехов, семечек. Из этого "конструктора" исключаются продукты, на которые выявлены аллергия.

Question 5

Не могу похудеть

2 ответа

16 ноября 2023

Добрый вечер, сидела на многих диетах поначалу они работали , а сейчас ем мало белок овощи в основном , пью более двух литров воды , но вес не только остановился но и растет , наступает отчаянием !!!!

Елена

Вопрос закрыт

Громова Анастасия Алексеевна · Answer · 2023-11-16T15:03:56+03:00

Добрый день !
Нельзя при похудении сильно ограничивать потребелние белка, это приведёт только к набору веса , и к разрушению мышц, а это не про здоровье. Ограничивать нужно углеводыЮ особенно быстрые - сахара , их вообще лучше исключить на время похудения

Question 6

Срочное похудение

1 ответ

16 ноября 2023

Добрый день. Необходимо за месяц похудеть на 25кг, вес большой сейчас 125кг, какой самый эффективный способ, сидела на гречке 2 недели скинула уже 10кг, но нужно еще, а сроки ограничены, всего лишь месяц?

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-16T06:19:51+03:00

Здравствуйте, в таком похудении нет смысла. На жестком дефиците вы теряете мышечную ткань в основном, жировая стоит на месте. Вернетесь к своему обычному питанию - получите откат еще больше.
Физиологичное похудение (в зависимости от веса)- не более 700гр-1 кг в неделю (но это и при весе не 60 кг).

Question 7

Быстро толстею

1 ответ

16 ноября 2023

Здравствуйте. Есть заболевание щитовидной железы. Стала быстро толстеть. В прошлом месяце вес был 70 кг а уже 90 . Хотелось бы похудеть. Живот идёт вперёд как у беременных. Пробовала интервальное голодание на месяц не помогло

Анна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-16T06:45:57+03:00

Здравствуйте, компенсация работы щитовидной железы.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 8

Хочу похудеть

1 ответ

15 ноября 2023

Мой вес 65 кг, есть небольшой живот после беременности, хочу похудеть на 10 кг, сколько времени это займёт примерно похудеть? И можете подсказать диету безопасную для здоровья, готова уже на все пойти, лишь бы похудеть.

Полина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-15T10:54:25+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 9

Как похудеть

1 ответ

13 ноября 2023

Мне 16 лет, рост 168, вес 78, что нужно делать чтобы похудеть? Хотелось бы скинуть около 10-15 килограмм к весне или к лету. Также хотелось бы узнать откуда может быть лишний вес, помогите, пожалуйста

Наталья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-14T15:35:00+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

лишний вес - закон один: съели калорий больше, чем израсходовали.

Question 10

Вздутый живот

1 ответ

13 ноября 2023

Доброе утро, мой вес 74 кг в семье не получается похудеть , может есть какие либо хитрости ?вроде все ничего но у меня большой живот как у беременной!!! Будто шарик надули, это давно у меня , уже вошло впривичку втягивать немного живот , но он все равно уже выпирает

Оксана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-14T15:36:38+03:00

Здравствуйте, тут вопрос либо в слабости мышц тазового дна и мышечного корсета. Либо, если с мышцами все хорошо и тренируете, то вопрос к кишечнику - нет ли сибр, сигр, что дет чрезмерное газообразование.

Question 11

Лежать долна

1 ответ

13 ноября 2023

Мне 44 и вес 40 я никак непаправляюсь есть шитовитка. Нервная. По большому трудна иду аппетит слабыи паэтому наверно ихудею не набираю весдаити совет естьли какаои нибудь шанс паправится хотябы 10кило

Сафия беширова

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-14T15:37:37+03:00

Здравствуйте, если есть тиреотоксикоз - то пока вы его не компенсируйте, вес не набрать.

Question 12

Что делать, если ем и не могу остановиться

1 ответ

13 ноября 2023

здравствуйте, столкнулась с такой проблемой, что я ем от скуки и не могу остановиться, либо же просто потому что очень вкусно, что делать? я хочу похудеть, хочу не убивать свой желудок как быть , помогите

Милана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-13T07:50:43+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте, начните все же с консультации психотерапевта - нет ли рпп.

Question 13

Нужно срочно скинуть вес для возможности оперативного вмешательства

1 ответ

13 ноября 2023

Здравствуйте! Мне 49 лет. Вес +- 150 кг. Недавно узнал диагноз, нужна операция на сердце. Но нужно скинуть 30-40 кг и причем срочно... Подскажите пожалуйста, как достичь результата если физ нагрузки противопоказаны?

Евгений

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-13T07:49:57+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать.

Question 14

Не уходят обьемы

1 ответ

12 ноября 2023

Добрый день,сижу на дефеците бывает могу превысить бжу ,и два дня срыва была и 3 раза в неделю занимаюсь ,но обьемы не уходят и живот тоже не пойму в чем причина ,рост 160 вес 53,1400 калорий ем,месяц сижу на дефиците занимаюсь 1,5 месяца)

Настя

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-13T07:49:28+03:00

Здравствуйте.
Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).

Question 15

Диета, похудение

2 ответа

12 ноября 2023

Здравствуйте, подскажите пожалуйста какие анализы нужно сдать для понимания какие продукты нужно исключить из рациона для того чтобы похудеть? Не удается сбросить вес не смотрят на то что регулярно занимаюсь спортом и слежу за питанием.

Леон

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-12T20:29:48+03:00

Здравствуйте, если действительно все перепробовали в рационе, убрали быстрые углеводы, соблюдаете калораж и баланс, то тут только генетическое исследование.