Онлайн консультация диетолога

Что делать, если я мало ем, но вес растёт

4 июня 2023

Уже лет с 12-13 меня беспокоит проблема - лишний вес.Ем я довольно-таки мало, а если быть точнее, могу поесть 3-4 раза в день, (иногда 5) но маленькими порциями, стараюсь быть активной, пью достаточно воды и вот вроде многие заметили что визуально я стала меньше, но вчера...

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Диета при повышенном пролактине

2 ответа

3 июня 2023

Добрый день, в последнее время я сильно набрала вес. За 4 месяца 15 кг. Сейчас мой вес 67 кг. Был 52. Рост 165 см. Прочитала в Интернете, что сначала нужно проверить витамины и гормоны. Проверила, гемоглобин понижен, ферритин тоже, повышен пролактин(примерно 1000). Начала...

Юлия

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте, Юлия!

Какого то специфического питания при данных заболеваниях нет. Достаточно придерживаться правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, плавание, фитнес. Ограничения по спорту, не поднимать тяжёлые штанги.

При приёме железа, разделить временным промежутком не менее 2 часа приём препарата железа с поливитаминами, магнием, кальцием, кофе, молочкой

Не увидела ферритин, оптимальный уровень не менее 45. Если уровень ниже, то начать приём железа

Не уходит вес на грудном вскармливании.

2 ответа

2 июня 2023

Здравствуйте, порекомендуйте, пожалуйста, книгу или статью из проверенного источника с информацией о питании, способствующему снижению веса, для кормящих мам. Первые 3 месяца после родов уходило по 1 кг. в месяц. Сейчас вес стоит уже 3 месяца. Я не ем сладкое и мучное совсем....

Дарья

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте, Дарья!

Статью порекомендовать не могу, но оставлю свои рекомендации, возможно будут Вам полезны?

Во время гв, в организме повышается гормон пролактин, который способствуют выработке грудного молока. На фоне высокого пролактина, очень сложно снизить вес. Поэтому Ваша задача пока-не набрать вес.

Так же важно держать витамин д и ферритин(оптимальный уровень не менее 45) в норме.

Пока вы на ГВ витамин д принимать аквадетрим/вигантол более 4 капель (2000 МЕ) ежедневно не рекомендуется. После ГВ сдать анализ и восполнить дефицит.

Если ферритин окажется менее 45, то начать приём железа. Это может давать лишние 3-4 кг из-за задержки жидкости

В беременность Вы явно контролировали ттг, поэтому если бы была патология щж, наверняка об этом знали. Гипотиреоз может давать набор веса.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки(фото посмотрите в интернете, много примеров) , тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность не менее 500 минут в неделю-ходьба, даже бытовые дела тоже физ активность.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Хочется похудеть здоровым методом,востонавление от рпп

1 ответ

1 июня 2023

Я занимаюсь профессионально балетом,и у меня есть небольшой перевесБыло расстройство пищевого поведения(булимияХотелось бы похудеть здоровыми способами рост:162вес:41хочу:38Так же план питания хотелось бы

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, к сожалению, тут у вас такой вид искусства, где нужны уже расстройства питания и строгие ограничения. Тем более, раз уже было рпп, тут все сложно будет.
Проверяйте ферритин, трансферрин, витамин Д, гормоны щит.железы, если есть дефициты - восполняйте. По еде - тут все строго, все сахара и трансжиры под запрретом.

Кето диета и холестерин

1 ответ

1 июня 2023

Здравствуйте! Анализ крови показал ЛПНП 4,21 глюкозу 6,71 кальций 2,87. СРБ 9,46. белок 74 креатинин 97 мочевина 3,4. Остальные показатели в норме, в т.ч почки и печень. Мне 58 лет. артроз тбс. Поможет ли кето диета привести в норму повышенный холестерин и другие показатели

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, кето-диета в 58 лет - я не советую. в принципе никогда не советую Диету, потому что это временное ограничение, и даже ваш мозг воспринимает - я посижу на диете месяц-два, а потом вернусь к обычному образу. Так не бывает.
по холестерину - убираете трансжиры: фаст фуд ,полуфабрикаты, промышленные сладости, выпечку, соусы (самое зло - майонез), в рацион больше овощей и зелени, в помощь вам - омега 3 (1000мг с едой ежедневно). Физ.активность -по вашим возможностям. Контроль липидного профиля через 3 месяца. По глюкозе - досдать гликированный гемоглобин.
Понимаю - что есть лишний вес? снижать.

Похудение

1 ответ

1 июня 2023

здравствуйте,я была не толстая и не худая,упитаная)хотелось задать вопрос, после нового года я начала скидывать вес,я не сидела на диете, не мучала себя голодом,просто уменьшила порции в еде и меньше ела вредного, чаще надо ходить и иногда каталась на велосипеде. Сбросила я с...

Саша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вероятно, что слабая передняя брюшная стенка и есть проблемы с кишечником.

Постоянно ем и не могу похудеть

1 ответ

1 июня 2023

Срываюсь с диет раньше сидела более двух недель на диете а сейчкс и дня не могу даже если не чувствую голод всё равно ем , что со мной я не понимаю помогите , пропишите диету или что то прошу, я устала

Соня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратитесь на первичное обследование к педиатру/\эндокринологу - оак ,ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы.

Мешает вес

1 ответ

1 июня 2023

6 лет пытаюсь похудеть, не рожала, не старая. 23 года. все уже перепробовала и диеты и разные занятия и ни чего результата нету. Помогите пожалуйста узнать как можно похудеть. Начались проблемы со здоровьем

Валерия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое,
трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны
быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00-
обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.

Можно сидеть на диетах яичных и гречневых в 10 лет

1 ответ

1 июня 2023

Мне 10 лет я толстая вешу 60 при росте 164 можно ли мне сидеть на диете или как похудеть без диет? Я знаю много диет но больше мне нравится гречневая и яичный но на них сидела не долго и постоянно срывалась

Влада

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужно выяснять причину избыточного веса, прежде всего.

Что делать, если у ребёнка 8 лет избыточный вес?

1 ответ

1 июня 2023

Здравствуйте. Помогите, пожалуйста. Моей дочке 8 лет, при этом мы весим 45 кг. Лишний вес у нас был всегда, но за последний год она перегнала меня в размере одежды. В семье в теле только папа, но не сильно. Хочу продумать диету для дочки и может есть какие-либо препараты,...

Наталья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужно обратиться к эндокринологу. Сдавайте ОАК, ферритин, трансферрин, витамин Д, гормоны щит.железы. Плюс - если эндокринолог еще назначит какие-то анализы.

Почему вес стоить

1 ответ

31 мая 2023

Мне 32 г вещу 80,рост 152,как похудеть не знаю, и так не чего такого не ем питаюс вроде правильно помогите пожалуйста с питаниям ест хронической Поленифрит ,ноги болят работаю на кухне хожу много конце рабочего дня очен устаю

Махбуба

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, можно ли похудеть в лице?

1 ответ

31 мая 2023

Здравствуйте (мне 15 лет), можно ли похудеть только в лице? У меня и так есть пресс и тело меня устраивает, но хотелось бы убрать щеки(и если можно 2ой подбородок). И ещё один вопрос: можно ли похудеть в лице, делая тренировку(Хлои Тинг) на пресс? Просто мне не очень нравится...

Вероника

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, етло не худеет в каких-то определенных местах, даже если вы затренируете эти "нужные" для вас места.

Как похудеть

2 ответа

29 мая 2023

Меня раздражает вес. Хочу похудеть на 15-20 кг. Сколько не пытаюсь сидеть на диете.Вещи некоторые малы уже.Раньше весила 60.Сейчас вешу 80-90.Помогите пожалуйста!!!!Это произошло из за последних отношений

Вика

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, если у вас "заедание негативных эмоций" - нужно поработать с психологом обязательно.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

Препарат Саксенда

1 ответ

28 мая 2023

Здравствуйте,скажите пожалуйста можно ли ставить препарат Саксенда,не каждый день?А допустим через день?Так как в один из дней забыла про приём и пропустила его.Могу ли я начать заново приём Саксенда?

Ольга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вам этот вопрос лучше уточнять у того, кто вам назначил эту саксенду.

Все в порядке нооо

2 ответа

27 мая 2023

У меня утром живот нормальный, а потом когда что-то пью или ем становиться большим что делать? Это может быть из-за органов внутри или осанка ? Или же у всех так с животом ? Можете мне помочь пожалуйста?

Нурболот

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, качать пресс.