Онлайн консультация диетолога

1 ответ

2 мая 2023

Здравствуйте! Меня зовут Вика, мне 15 лет, рост 160 , вес 54.Смогу ли я за месяц похудеть на 7 кг, если раз в неделю устраивать разгрузочный день на молокочае (или что-то другое) , а ужин заменять тоже молокочаем? ( получается, что я поём утром, и в школе)

Виктория

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, у вас нормальный индекс массы тела, вы не сможете похудеть на 7 кг, только люди с ожирением при соблюдении всех правил могут так быстро сбрасывать вес.
Вам и не надо худеть.
Если вас не устраивает качество тела, решение вашей проблемы -это спорт.

Как сбросить вес

1 ответ

1 мая 2023

Как сбросить вес комплексую Я ростом 184 вес 98.3 Пытался пить таблетки не помогает рацеон питания тоже не получается поменять И за этого я комплексую Появились большие растяжки Поможет ли диета?

Иван

Вопрос закрыт

Милюкова Татьяна Сергеевна

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 29,0 кг/м2 - в шаге от ожирения 1 степени. Здесь требуется уже комплексное лечение. Советую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, пролактин, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти ЭКГ, УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, рекомендую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 8000 шагов, дополнительно можно записаться на йогу или в бассейн – 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. Голдлайн плюс с микрокристаллической целлюлозой 10+158,5 мг по 1 таб. * 1 раз в день после еды. Этот препарат с первой таблетки уменьшает аппетит. Курс – 3 мес. Если вес за этот период уйдет на 5 кг, продлить лечение до 6-12 мес., если менее 5 кг – поменять схему лечения.
5. Витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таблетки на 2000 МЕ * 1 раз в день. Желательно принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д временно отменить витамин Д в виде лекарства на 2 дня, чтобы результат не получился ложно завышенным.

Как понять отёк или жир в области икр ног

1 ответ

29 апреля 2023

как понять отёк или жир в области икр, что изменить в питании, что убрать из питания, какие упражнения делать для отёка/жира? какие упражнения нельзя делать?поможет ли бег?пожалуйста, ответьте точно

Мафитта

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, для исключения отечности - узи вен нижних конечностей.
"Жир в голенях" - маловероятен, там только кости и мышцы. Организм не может похудеть в нужных местах, худеет организм равномерно.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Почему привес?

1 ответ

29 апреля 2023

Вешу 76 при росте 171. Решила худеть и сбросила 3 килограмма. Я на интервальном голодании, плюс питание по белкам, жирам и так далее. Вчера сожгла около 700 калорий, съела около 800-900( кофе, салат, томатный суп, чай). На утро все равно привес в 200 грамм, что расстраивает....

Александра

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. После из.активности никогда не взвешиваются - отекают мышцы, и вообще нет смысла взвешиваться каждый день, так вы рпп только себе заработаете.
900 ккал - это мало, у женщин 1200 ккал - это минимум, иначе будете "пухнуть с голоду"
чай и кофе меняйте просто на воду, бжу должны быть в каждый прием пищи. Интервальное - я не практикую у своих пациентов, но имеет место быть - 16/8, если больше - я такое не приемлю, типа 20/4 или 12 через 36.

Выход из жесткого дефицита калорий.

1 ответ

29 апреля 2023

здравствуйте, мне семнадцать лет, страдаю от рпп. с конца февраля по апрель сидела на жëстком дефиците калорий, в большинстве случаев ела не более 150 калорий в день, а бывало и всего до пятидесяти. сейчас постепенно пытаюсь подняться хотя бы до тысячи. уже ем насильно в...

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вы с психологом работаете?

Нужно сбросить 8кг за месяц

1 ответ

28 апреля 2023

Здравствуйте. Нужно сбросить 8кг за месяц. Футбольный клуб поставили условие, что возьмут меня в клуб если сброшу 8 кг. Слой рост 179, а вес 89. Жира больше чем мышц. Требуется ваша помощь. Лень жду ответа.

Рустам

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, за вас никто не похудеет, если вам лень.
Три приема пищи! Убрать все перекусы. В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 2 л чистой воды. Сон до 23.00 обязательно - уже отбой. Физ.нагрузка обязательно, но так понимаю, что она должна быть.

убрать майонез и соусы, полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, выпечку, газированные напитки, соки, энергетики, алкоголь.

Что уходит в первую очередь от потребляемой ебы

1 ответ

26 апреля 2023

Здравствуйте, такой вопрос, что уходит в первую очередь если питаться вредной пищей, такой как: чипсы, бургеры и тд. но, оставаться в дефиците калорий. Что уходит в таком случае? Жир или мышцы? Заранее большое спасибо

Виктор

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, жир будет накапливаться, мышцы разрушаться.

Как сбросить лишний вес?

2 ответа

25 апреля 2023

Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 12 лет, мой рост 156,а вес 69. Какие продукты стоит исключить из рациона питания? Какие упражнения стоит начать?За какой приблизительный срок у меня получится похудеть до 45кг?

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вам нужно обратиться к детскому эндокринологу.

Не могу похудеть

2 ответа

25 апреля 2023

Мой вес за последний год увеличился на более 10 кг, и я не могу похудеть, заниматься тяжело очень, не могу устоять перед сладким и тд мой вес 71 при росте 158, хожу в бассейн, но ленюсь при любой возможности, начали появляться растяжки

Лиля

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум + любая другая (тренаж.зал).
Из рациона исключать быстрые углеводы и трансжиры.

Сдать ОАК, ОАМ, ферритин, витамин Д, гормоны щит.железы - ТТг и Т4 своб. Липидный профиль, гликированный гемоглобин, мочевая кислота, алат, асат, билирубин по фракциям, креатинин.

Как сбросить лишний вес

2 ответа

25 апреля 2023

Здравствуйте, я мужчина, мой рост 190, масса тела 115кг., возраст 25 летС чего стоит начать, чтобы начать худеть и сколько необходимо придерживаться диеты? Какие продукты стоит исключить из рациона и какие физические упражнения мне помочь привести себя в форму

Антон

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Можно ли худеть на покупном натуральном соке?

1 ответ

24 апреля 2023

Здравствуйте! Меня зовут Саша, 18 лет, рост 174. В прошлом году я весил 78-79, а сейчас 95.Могу ли я сбросить вес хотя бы на 10 кг с помощью покупных натуральных соков за 1 месяц.??

Саша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нет, не можете, там тонна сахара. На сахаре не худеют.

Избыточный вес

1 ответ

24 апреля 2023

Здравствуйте, мне 22 года, зовут Алина, рост 166 , после половой близости поправилась на 20 кг, как избавиться от лишнего веса?? Просто очень хочет быть снова худенькой, кушаю мало, как и всегда 3 раза в день.

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, для начала нужно исключать патологические причины избыт.веса.
Нет проблем с циклом? выделений из молочных желез? со щитовидкой проблем? растяжки багровые на теле есть?

Почему не уходит вес?

1 ответ

24 апреля 2023

Начала худеть, с начала вес был 63, ушла вода до 60.5, но вес встал, не знаю почему. Худела на сбалансированном питание, ела до 18.30 и хожу в зал. Вес все равно стоит. Уже не знаю что делать, так как нужно сбросить 2-3 кг, но не получается. А на диету строгую не хочу особо...

Екатерина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, рост у вас какой?

Редуксин прием

1 ответ

23 апреля 2023

Через час после приема первой таблетки Редуксин появился озноб и поднялась температура до 37,1. Это нормальная реакция организма? Или стоит больше не понимать его ? Других побочных эффектов нет, до приема сдавала анализы- все в порядке

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Ваш рост и вес?
Какую дозировку редуксина приняли?
В целом, такая побочка не характерна для редуксина, возможно, что так совпало, что приняли вы ее как раз в инкубационный (бессимптомный) период орви.
Понаблюдайте за собой, редуксин завтра не принимайте. Если не появяться другие симптомы орви (боль в горле, насморк, кашель и т.д.), то тогда это реакция у вас такая на редуксин.

Бады при похудении

1 ответ

23 апреля 2023

Здравствуйте. Интересует такой вопрос. Влияют ли бады на вес? Начала принимать витамины центрум. Сейчас занимаюсь спортом, исключила вредные продукты, стараюсь более правильно питаться. Вес уже уходит, не будет ли набор от витаминов?

Лиза, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. От витаминов набора не будет, витамины не являются ни источником энергии, ни пластическим материалом (это не бжу).
Витамин Д рациональнее принимать по уровню в крови, также как и железо.