Онлайн консультация диетолога

Может ли диетолог выписать препараты на повышение массы телаа

1 ответ

9 мая 2023

Здравствуйте, интересует вопрос может ли диетолог выписать рецепт на препарат, повышающий вес тела, анаболического характера (по разрешённым в оборот веществам)? Вес 60 рост 195, вес прибавляется на 1 кг в год.

Игорь

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, только по направлению от эндокринолога.

Не могу набрать вес

2 ответа

9 мая 2023

подскажите, пожалуйста, как можно скорее набрать вес. имт низкий: рост 170+, вес 48. какие можно сделать упражнения для набора мышечной массы или продукты внести в рацион , чтобы набрать хотя-бы 5 кг.

Алина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы? Проблем с ЖКТ нет?

Диета лечение

2 ответа

7 мая 2023

Здравствуйте!У меня жировой гепатоз печени,и ещё васполённый поджелудочная железа.И мне надо скинуть весь и сесть на диету.Помогите пожалуйста выбрать правильную диету и как похудеть без вреда для здоровья.

Мялхиш

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Как набрать вес перекусами

1 ответ

6 мая 2023

Здравствуйте, из-за плотного графика нет возможности полноценного питания в течении дня, только перекусы. Поэтому уже 3 года не могу набрать вес. Возможно ли составить план такого питания, чтобы получать достаточно калорий и при этом это можно было быстро съесть как перекус?

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, если учесть, что в обед должно быть порядка 500 ккал в среднем, то такой перекус по калоражу уже и нельзя назвать перекусом. Можно съесть бургер, но будет расти жировая масса только.
3 полноценных приема пищи должны быть + 2 перекуса.

Не могу набрать вес

1 ответ

6 мая 2023

Здравствуйте мне 24года рост167, вес46 не могу набрать вес, удалили жп. Остеохондроз грудной, внутри черепной давление, стресс депрессия, спайки, живот постоянно болит, Анализы в норме Гемоглобин 90Но и иммунитет слабый

Ангелина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужно лечить анемию. Пока будет анемия и тканевая гипоксия - не будет набора веса правильного, только жировую массу можно наесть. Проверьте витамин Д, гормоны щит.железы - ТТГ и Т4 своб.

Подсчет калорий

1 ответ

5 мая 2023

здравствуйте хочу сбросить вес, сижу на дефиците калорийподскажите, пожалуйста, нужно ли считать калории в напитках?покупные напитки еще легко посчитать, а как считать в кофе/чае? домашние напитки грубо говоря.

Кадрия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, когда вы на похудении - чай и кофе лучше убирать, если на завтрак вы из уотребляете без сахара и молока - их можно не считать.

Срыв на диете

1 ответ

5 мая 2023

Здравствуйте! Я сижу на диете уже полтора месяца. Сегодня позволила один день кушать себе все, что захожу, причем не в таких маленьких количествах, а как обычно (Это уже второй раз). Допустимо ли это на диете? Нужен ли разгрузочный день?

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, в этом и плохи диеты, что будет срыв. Это не разгрузочный день, это грубо говоря - день "антистресс", когда вы позволяете себе сахара и трансжиры.
ДЛя нервной системы такое допустимо, если укладываетесь в свой ограничительный калораж.

Лишний вес у подростка

1 ответ

5 мая 2023

Я девушка,мне 14 лет ,при росте 163 имею вес 84кг,с детства была полной ,хотя был активный образ жизни,сейчас в школьное время в день делаю около 3 тысяч шагов ,завтрак в 6:30, яичница из 2-х яиц и какао,обед примерно в 1-2 часа дня ,обед и ужин на 200-300ккал,что не так??

Marina, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

ЗДравствуйте, обратитесь к детскому эндокринологу для исключения проблем с ее стороны.

Нехватка веса

1 ответ

4 мая 2023

Здравствуйте. Дело в том, что у меня уже много лет недобор веса (мне 18). Кушаю хорошо, один раз меня это довело, и я начала следить за своим питанием, потреблять нужную массу калорий для набора веса. Не помогло. Обратилась к терапевту, посоветовали сдать на щитовидные...

Александра

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
ОАК, ферритин, витамин Д смотрели?

Больший живот

1 ответ

4 мая 2023

Здравствуйте, мой рост 154 и вес 46. Комплексую из-за большого обхвата в талии(71) и ниже. А ноги, руки и бедра в целом устраивают. Раньше весила 48, но сбросила вес из-за тренировок. К сожалению, в обхвате в талии особо ничего не изменилось. Также пыталась правильно питаться

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, худеет организм равномерно. ЧТо-то локально не убавить, не нарастить.
Пробуйте комплекс на нижний и верхний пресс, мышцы кора.

Хочу сбросить вес и похудеть

1 ответ

3 мая 2023

нашла гречневую диету, где питаются только гречкой в течении дня, мой вес 44 килограмма при росте 155 и возрасте 12 лет. Диета обещает, что если соблюдать в течении недели можно скинуть 10 килограмм .

Ева

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, у вас будет РПП и проблемы со здоровьем. Вам 12 лет, с вашим ростом и весом все нормально. Запишитесь на спортивную секцию, а не нужно ни на каких диетах сидеть в вашем возрасте.

Я не могу похудеть уже год после гормональной терапии

1 ответ

3 мая 2023

Здравствуйте, прошлой весной я попала в больницу с коронавирусной пневмонией, где меня без моего согласия лечили гормональными препаратами, которые давались мне и в виде таблеток, и уколов, и капельниц, голод был ужасный, есть хотелось постоянно, я с таким никогда не...

София

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно уже отбой. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно любая другая.

Как составить рацион правильного питания?

1 ответ

3 мая 2023

Здравствуйте. Имею лишний вес, лежачий образ жизни и хронический запор, хочу исправить это. Принимаю пробиотики бак-сет форте, добавил клетчатку (иногда ем овощные супы, которые кстати вкусные, фрукт/овощ к завтраку и тд), воды пью достаточно. Вроде бы испражняться уже легче...

Основ

Вопрос закрыт

Булдакова Наталья Алексеевна

Здравствуйте!
Прием пищи: отложите свои дела, гаджеты и сосредоточьтесь на еде; Перед приемом пищи делайте 10 глубоких вдохов, это поможет дальнейшему перевариванию пищи; пережевывайте каждый кусочек около 25-30раз до консистенции «пюре», старайтесь делать перерыв между приемами пищи 3-4 часа, чтобы дать возможность пище перевариться и продвинуться дальше;
• Увеличьте потребление жидкости до 2х литров в сутки (при отсутствии противопоказаний – асцит, отеки неясного происхождения, почечная недостаточность, ХСН и др.)
• Повышайте уровень регулярной физической активности
• Обогащайте рацион клетчаткой. Рекомендуется увеличение содержания в рационе пищевых волокон ( в частности, пшеничных отрубей), задерживающих воду в кишечнике и делающих его содержимое более жидким до 20-25г в сутки.
- Клетчатка содержится в зелени, овощах, несладких фруктах, ягодах, цельнозерновых продуктах, отрубях;
- Увеличивайте потребление клетчатки на одну порцию в день в течение нескольких недель, чтобы организм смог адаптироваться к новому рациону питания;
- Обеспечьте равномерный прием клетчатки в течение дня, а не пытайтесь съесть суточную норму за один прием;
- Можно дополнительно добавлять пищевые волокна, такие как инулин, пектин, если вам нужна дополнительная поддержка;

!!! Важно учитывать, что большое количество клетчатки может привести к метеоризму (вздутию) и усугубить запор, особенно пшеничные отруби!

• Заведите пищевой дневник: записывайте, какие продукты Вы употребляли в течение дня, какие неприятные ощущения при этом возникали.
• Специально разработанной диеты при запорах не существует, рекомендовано сбалансированное питание с достаточным количеством овощей и фруктов (не менее 500г\сут). Есть данные, что ежедневное потребление 2шт золотого киви без кожуры эффективно в стимуляции спонтанных дефекаций, а также снижает потребность в натуживании.

Сушка тела

1 ответ

2 мая 2023

Весил 85кг, сейчас вес 79.Возраст 19 лет.Рост 187. Что нужно есть?Какие физические занятия надо делать?При всем этом я прохожу по 30км и нахожусь на дифиците калорий. Стараюсь есть белки и меньше углеводов.Что ещё нужно для сушки?

Ростислав

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, если вы именно хотите сушиться (это временная диета!!!) - в рационе преобладает белок до 30-40 и более %, максимально убирать углеводы - и только это сложные углеводы. Жиры 25% остаются.
Физ.упражнения - силовые.

Сбросить вес

1 ответ

2 мая 2023

Здравствуйте, занимаюсь спортом, ем 3 раза в день. Работа обычно сидячия, но иногда много подвижная. Вес растёт по чуть чуть, но растёт.Я предполагаю, что из-за еды идёт рост веса. Помогите подобрать правильное питание?

Павел

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.