Онлайн консультация диетолога

Question 1

Как похудеть

6 ноября 2023

Здравствуйте! У моего мужа лишний вес (127 кг, рост 178 см)Ест немного, но вес не уходит. Пробовали исключать сахар, мучное, но надолго не хватало терпения, нет силы воли. Подскажите, пожалуйста, какую-нибудь диету. 3 года назад перенёс тяжёлый инфаркт, т.к что физические...

Александр

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-07T08:57:37+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум

В помощь для "борьбы" со сладким - пиколинат хрома по 200 мкг х 3 раза в день.

Question 2

Нужно похудеть - что делаю не так

1 ответ

6 ноября 2023

Уважаемые врачи, помогите, подскажите! Похудеть нужно не просто, чтобы быть красивой, а чтобы сохранить качество жизни. Лишний вес был всегда. Сейчас мне уже 55, рост 168 вес 127кг, заменено 2 тб сустава. Мне просто врач сказал - хочешь ходить худей! А как? Изучила массу...

Татьяна, Борисов

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-07T09:01:45+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Проверьте еще пролактин+макропролактин, в крови тоже.

Question 3

Боюсь еды. Не знаю, что есть.

1 ответ

5 ноября 2023

Наверное, РПП.Боюсь еды.Не могу «просто есть».В моём случае, дело не в боязни набрать вес, а в боязни получить нарушение в организме. Теперь не знаю, что есть с утра, что днём, что вечером, сколько приёмов пищи в день, какой размер порции, какие продукты...3 года назад, с...

Рина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-05T19:09:04+03:00

Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).

Question 4

От яблока потолстеют?

1 ответ

5 ноября 2023

Здравствуйте, я как бы сейчас на дефиците калорий, поела свои определённые продукты и вдруг захотела яблок, одно яблоко вроде весит 420 грамм что ли, и там вроде 240 калорий, не понятно не поттолстею я надеюсь? И второй вопрос, сколько можно есть фруктов в день? Чтоб на вес...

Алсу

Вопрос закрыт

Громова Анастасия Алексеевна · Answer · 2023-11-05T12:56:44+03:00

Добрый день !
От одного яблока не потолстеете, но нужно помнить о том, что в нём содержится сахар, больше одного яблока в день не стоит есть помимо меню, не нужно на ночь.
При похудении не рекомендуется есть виноград. Другие фрукты можно в первой половине дня. Сколько именно фруктов можно, нужно смотреть на их гликемический индекс, выбирайте с низким индексом. Предпочтительнее ягоды.

Question 5

Похудение после смены образа жизни

1 ответ

4 ноября 2023

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста. Ситуация такая: худею примерно на 1-1,5 кг в неделю (от субботы до субботы). Весил 81 с копейками 15 августа. Сейчас 4 ноября и мой вес составляет 70 кг с копейками. При этом с 15 августа у меня кардинально сменился образ жизни. Стал...

Денис

Вопрос закрыт

Громова Анастасия Алексеевна · Answer · 2023-11-05T12:58:56+03:00

Добрый день !
Если Вы кардинально изменили свой образ жизни, то да, это нормально терять по 1-1.5 кг в первые недели после смены образа жизни, в дальнейшем процесс снижения веса обычно идёт медленнее.
Если сомневаетесь, что это может быть не нормой, сдайте ОАК и биохимию крови, ОАМ

Question 6

Как похудеть

1 ответ

4 ноября 2023

мне 14 лет рост 160 вес 62-63 как мне быстро похудеть на 10 кг, мучает очень сильно лишний вес хочу за полтора месяца похудеть на десять кг как это сделать в очень быстром порядке и какие таблетки я могу пропить для снижение веса

Полина

Вопрос закрыт

Мягкова Елена Валерьевна · Answer · 2023-11-04T17:53:11+03:00

Здравствуйте.
Для начала вам нужно обследоваться, чтобы понять в чём причина лишнего веса.
Для этого
- сдать анализы на функцию щитовидной железы - ТТГ, Т4 своб., АНТИ к ТПО
- проверить углеводный обмен - сахар крови натощак, гликированный гемоглобин
- сдать пролактин
- ферритин
- витамин д3

Question 7

Как похудеть?

1 ответ

2 ноября 2023

что делать,если мне 15 лет,рост 162 и вешу я 67... думали на щитовитку что с ней проблемы,увы нет.не знаю что делать,и из за чего такой вес набрала подскажите пожалуйста как это вообще можно исправить,либо есть какие то диеты незнаю

Людмила

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-03T07:42:30+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 8

Не могу похудеть

1 ответ

2 ноября 2023

я уже несколько месяцев пытаюсь похудеть и не могу, да и не понимаю как правильно, некоторые говорят что нужно голодать, другие что нужно много разных сторон но мало и т.д. Просто не понимаю кому верить. И родственники постоянно говорят что я очень толстая.. я уже готова душу...

Олеся

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-03T07:42:01+03:00

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Question 9

Не могу похудеть, всегда хочу кушать.

1 ответ

1 ноября 2023

Здравствуйте, это уже крик души, я с детства полная, но сейчас мой вес стал 85кг при росте 155см. Я постоянно пытаюсь похудеть, но я настолько сильно хочу есть, что не могу себя сдержать, я сдавала все анализы все отлично и ферритин, и витамин д, и гормоны щитовидной железы,...

Ирада

Вопрос закрыт

Нечаева Анна Сергеевна · Answer · 2023-11-02T01:04:19+03:00

Здравствуйте!
Впервую очередь необходимо оценить свое питание. Попробуйте несколько дней вести дневник питания: указывайте что ели, размер порции - в ложках, кружках, тарелках., время приёма пищи. Также указывайте, что попробовали во время готовки, откусили. Указывайте что пили и объем.

С данным дневником питания рекомендуется обратиться к диетологу или эндокринологу для дальнейшей работы.

Question 10

Нехватка массы тела

1 ответ

1 ноября 2023

Рост 162, вес 49, похудела на 3 кг, как набрать вес, можно лить пить протеин дополнительно к пище, если да, то какой, какую пищу включить ы рацион для увеличения массы тела, заниматься ли спортом, если да, то каким

Марина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-01T14:14:33+03:00

Здравствуйте. По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? Нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше. Жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть, от 1,5 л в день обязательно. Сон - до 23.00 уже спать. Физ.нагрузка - нужны силовые нагрузки, чтобы вес набирать за счет мышц, это трудно и тяжело! Кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.
Яичный протеин.

Question 11

Как похудеть не отказываясь от алкоголя

3 ответа

1 ноября 2023

добрый день! 37 лет, вес 100 кг.Сидела на Кето диете, была в кетозе, но вес не снижался более месяца. По калорийности превышала норму дневных калорий, т.к. пила много сухого вина и коньяка. Но по тест полоскам кетоз был от 4 до 8 . Почему не происходит снижения веса, ведь...

Светлана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-01T12:08:04+03:00

Здравствуйте, алкоголь сам по себе калориен и кроме того повышает аппетит. Такой диеты нет.

Question 12

Как не поправляться?

1 ответ

1 ноября 2023

Как вообще есть и не толстеть? Вес 54.5 рост 166-165 где то если допустим даже калорийность мяса, или любого продукта всегда разная, даже в интернете, весы есть кухонные... И обязательно кбжу считать?

Алсу

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-01T12:09:26+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, не понимаю вопрос.
калораж 1200-1500 ккал, бжу - 25/30/45.

Question 13

Овощи калорийны?

1 ответ

1 ноября 2023

Здравствуйте, скажите пожалуйста овощи вообще калорийны? Например, тушёные без масла, баклажан, помидор и перец болгарский.... И вообще правда ли что есть овощи с отрицательной калорийностью? И фрукты

Алсу

Вопрос закрыт

Брисканкина София Николавна · Answer · 2023-11-01T17:26:50+03:00

Брисканкина София Николавна

Если будет задерживаться вода , вес либо встанет либо будет расти.

Question 14

Ожирение 3степень

1 ответ

1 ноября 2023

Просьба помочь составить рацион питания,у меня ожирение 3 тепени(135кг),диабет больше 5 лет,огромные дозы инсулина(соликва 48, новораптд по 24 три раза в день, суглат и галвус, Метформин) сахар скачет до 20ти, полинейро-нефропатия,гипертония риск 4,астма,отдышка, сердце...

Наталья, Нижний Новгород

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-11-01T19:02:18+03:00

Здравствуйте. Базовую терапию по астме получаете?

Начните с основ.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые- не чаще раза в неделю, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, морепродукты, яйца, молочка), животный белок- через день. Бульоны любые, грибы, фрукты исключать. Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать.

Question 15

Не удается сбросить вес

3 ответа

31 октября 2023

Добрый день.Мой рост 165, вес 65 кгНа протяжении долго времени я борюсь с лишним весом ,но результата ничего особо не приносит. На протяжении 1,5 лет я лечила травму ноги ,поэтому активность была минимальной и вес был такой же ,но и сейчас когда я добавила бассейн и...

Анна

Вопрос закрыт

Фадеева Светлана Михайловна · Answer · 2023-10-31T16:18:17+03:00

Прием пищи на ночь какой должен быть и ща сколько часов до сна? - фрукт или стакан нежирного йогурта, за 2 часа.

После тренировки обязательно ли есть,если да ,то что есть? - прием пищи по часам вне зависимости от времени тренировок. КБЖУ 1200/60/33/165: завтрак – 300 ккал, перекус - 120, обед -420, перекус -120, ужин - 240 или 1300/65/36/179

Сахароменитель возможно употреблять с кофе? - стевия, 1 кофе в день

С отеками я борюсь с помощью лпж,2 литра воды в день, баня раз в неделю ,но это все помогает на период не больше недели и если прекращать ,отеки снова возвращаются - белок проверьте в рационе 60-65 г (из них 60 % животный, т.е. 39 г - это 130 г отварной куриный грудки например в сутки + раст.белок), соль до 5 г в день, вода преимущественно до 16:00, после 16:00 - минимум, 8 ч сон до 22:00