Онлайн консультация диетолога

Здравствуйте!
Сбрасывать вес быстро - нехорошо. Это во-первых: вредно для здоровья. Во-вторых: большая вероятность, что вес вернётся и вы ещё наберёте.
В данном случае, нужно работать с пищевым поведением: подстраивать правильный рацион под себя, найти оптимальную физическую нагрузку, работать со сном и т.д.

Здравствуйте. Переадресуйте дерматологам вопрос.

Здравствуйте!
При расчёте ИМТ ваш показатель 24,06 кг/м2 - это является нормой.
Скажите пожалуйста, какой объем вашей талии?

Какова цель снижения массы? Снижение массы тела на 1 кг в мес - это здорово. Хочется сказать, что не гонитесь за цифрой, это не всегда про здоровье!

Скажите пожалуйста, сколько раз в день питаетесь? Какие перерывы между приёмами пищи? Ведёте дневник пищевого питания?

Чувство голода это базовая потребность организма и его игнорировать не нужно. Возможно, есть необходимость пересмотреть рацион питания.

Здравствуйте! Какой был вес до начала похудения?
Какой сейчас у вас рост и вес?

Здравствуйте!

При расчёте ИМТ 18.9 кг/м2 у вас норма. Колебания веса при менструации - это нормально. Это связано с половым. гормонами, так как организм каждый цикл готовится к беременности и за счет этого может быть небольшая задержка жидкости, которая уходит самостоятельно, её выгонять никак не нужно!
Могу дать общие рекомендации по изменению образа жизни:
1. Ваш рацион должен включать 5 обязательных групп продуктов: овощи, фрукты, зерновые, белковые, масла. Опционально (то есть по желанию и переносимости) : молочные продукты
2. Ешьте не менее 5 порций овощей и/или фруктов - если на цитрусы и ананас есть реакция, подумайте какие фрукты, ягоды вы любите и можете есть спокойно без и реакции.
3. Из зерновых: большая часть должна приходится на цельнозерновые продукты ( не менее 50%)
3. Из белковой пищи: лучше делать упор на белое мясо, рыбу, бобовые.
4. Упор в питании можно делать на метод гардвордской тарелки: 1/2 часть тарелки фрукты и/или овощи, 1/4 часть цельнозерновые, 1/4 часть белковые.
5. Ну и конечно физическая активность - подберите то, что будет приносить вам удовольствие. Физичкая активность - это не про похудения. Физическая активность необходима для поддержания здоровья, укрепления мышц.

Хотелось бы отметить:
1. Локального похудения не существует, поэтому не верьте, если кто-то что-то вам обещает
2. Нет продуктов, от которых толстеет живот/ноги
3. Отказываться от хлеба необязательно - он может быть прекрасным источником цельного зерна.

Здравствуйте! Необходимо найти причину замедления обменного механизма - анемия, дефицит витаминов, заболевание печени, почек, нарушение в углеводном или липидном обмене, гормональный сбой, неправильные пищевые привычки, недостаток физической активности и т.д. + пройти обследование на нарушение кальциевого обмена (камни образовываться могут не только из-за плохого питьевого режима, наследственности, но и при нарушении в минеральном обмене).
Рекомендую проверить ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, кальций общий, альбумин, магний, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, Паратгормон, пролактин (сдавать на 3-5 день цикла), тестостерон общий, ГСПГ, кортизол (сдавать рано утром, до 9:00), витамин В12, 25-ОН-витамин Д + пройти УЗИ органов брюшной полости, УЗИ щитовидной железы.
Пока проходите обследование, продолжайте придерживаться правильного питания, питьевого режима, физической активности
+ Листата мини 60 мг по 1 таб. × 2 раза в день (утро, вечер) после еды - 3 - 6 мес. Этот препарат будет выводить лишние жиры из организма.
+ Миофертал по 1 саше × 1 раз в день (утром) после еды - 2 мес. Этот препарат будет снижать тестостерон.
+ витамин Д (Аквадетрим, Вигантол или Детримакс) 4 капли или таб./капс.на 2000 МЕ × 1 раз в день (принимать до 11:00). Перед сдачей анализа крови на 25-ОН- витамин Д витамин Д в виде лекарства временно отменить за 2 дня, чтобы результат не был ложно положительным.
По результатам обследования вновь обратиться к диетологу, эндокринологу для коррекции схемы лечения.

Здравствуйте! Скажите пожалуйста свой рост и вес?
У вас всегда был дефицит веса?
Какой у вас режим питания - сколько раз в день питаетесь и какие интервалы между приёмами пищи?
Ведёте или вели дневник питания?
Напишите какие результаты эритроцитов, гемоглобина в ОАК - это необходимо для того, чтобы понять у вас анемия или латентный дефицит железа ( ферритин низкий - менее 30)

По анализам на гормоны щитовидной железы - норма.

Здравствуйте, мед убирайте. Половинки до целых - помидорка целая и огурец (имеется ввиду порядка 80-100 гр).
Проверяйте оак, ферритин.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Здравствуйте. Проверяйте ферритин и витамин Д. При их дефицитах "метаболизм замедлен".

Добрый вечер ! Нужно сдать такие анализы : ОАК и Биохимия крови , также обязательно - железо, ферретин, витД , гормоны - пролактин, ТТГ, Т3,Т4

Здравствуйте. Употребление 5 раз в неделю морской рыбы считается оптимальным для получения омега 3.

Добрый вечер ! Да, возможно так похудеть, но это процесс длительный, кроме того, чтобы не было обвисшей кожи мало худеть только за счёт дефицита каллорий, необходимы ещё обязательные физ.нагрузки. Тем более, чтобы разогнать метаболизм кардио тренировки также необходимы. Для ускорения метаболизма также советую выпивать не менее 2 литров воды в день.

Раз есть лишний вес, то прием витамина Д (вигантол/детримакс) 10 000 МЕ (20 капель), можно разделить в два приема, утром и в обед по 5000 МЕ (по 10 капель) для лучшего усвоения. Прием также 3 месяца с последующим контролем в крови.

Здравствуйте! Какой рост у ребёнка?
Сколько раз в неделю занимается борьбой?