Онлайн консультация диетолога

Жир на животе

1 ответ

19 марта 2023

Здравствуйте. Мне 22 года, парень.Ранее длительное время (несколько лет) в студенческие годы сидел на неправильном питании (фастфуде), вследствие чего набрал жировые отложения. Сейчас стал питаться более-менее нормально (крупы и так далее), но раз в две недели происходят...

Дмитрий

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Вам нужно заниматься наращиванием мыш.массы, живот ваш сам "уйдет". Нельзя похудеть прицельно, организм худеет везде.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы?

Похудение

1 ответ

19 марта 2023

18 лет, рост 166 см, вес 61. Занимаюсь художественной гимнастикой 11 лет, для этого вида спорта очень много вешу. Тренируюсь 5 раз в неделю по 2-3 часа. Пробовала разные способы похудения (интервальное голодание, подсчёт калорий), сильно не худела и на долго вес не уходил....

Оля

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, создавать дефицит калорий, плюс питьевой режим, режим сна.

Набор веса

1 ответ

19 марта 2023

Здравствуйте, мне 16,вешу 59 кг, рост 186 , хочу набрать вес, занимаюсь в зале 3 раза в неделю по часу, сколько нужно съедать калорий, чтобы набирать мышечную массу, я употребляю 1900-2200 калорий в день, этого достаточно, чтобы мышечная масса росла?

Данил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

ОАК, ферритин, витамин Д смотрели? Гормоны щитовидной железы?

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Как набрать вес

1 ответ

18 марта 2023

Что делать если еш все, а вес как стоял на 70 кг так и стоит? При росте 187. Мне говорят что нужно есть сметану, она чистит печень и способствует набору веса..........................................

Евгений

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с функцией почек и печени нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - силовые 3 раза в неделю.

Лишний вес

1 ответ

18 марта 2023

Онкология железы. Очень поправилась, за три года на 15 килограмм.Всегда хочу есть и спать.Что делать,.??????????Принимаю гормоны.На ногах появилась сильная варикозная сетка164/75 рост, вес.Спасибо

Нина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, ОАК, ОАМ, копрограмма, узи внутренних органов, липидный профиль, гликированный гемоглобин, мочевая кислота, креатинин, билирубин по фракциям, алат, асат, ферритин, витамин Д, общий белок крови. Если нарушения цикла - пролактин, возможно половые гормоны - тут нужно сначала разбираться. В идеале - еще и биоимпедансный анализ тела.
По гормонам щитовидной железы - компенсация?

Как сбросить большой вес и похудеть?

1 ответ

18 марта 2023

18 лет, рост 180±5, вес 96±2много жира скопилось в области живота, боков, бицепса, бёдер очень хочу похудеть но не могу начать правильно питаться, вечно срываюсь и набираю больше и больше, что делать?

Владислав

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, нужно исключить эндокринологические проблемы и дефицитарные состояния: ОАК, ОАМ, гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д.
Питание 3-х кратное, в каждый прием пищи бжу. Питьевой режим обязательно. Спать - до 23.00 уже спать. Физ.активность - 10 тыс шагов + др.активность.

Лишний вес

1 ответ

18 марта 2023

Здравствуйте, у меня проблема с лишним весом при росте 170 я вешу 94кг,очень вас прошу, помогите мне, мне очень тяжело жить в этом весе. Диеты не помогают, образ жизни у меня не активный, я пенсионер на группе инвалидности.

Светлана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, инвалидность по соматическому заболеванию или F?

Как быстро избавиться от лишнего веса подростку

1 ответ

18 марта 2023

как быстро избавиться от лишнего веса девочке 13 лет. спортом не заниюсь и не питаюсь правильно. какая норма веса при росте 160 см 13 лет. на данный момент я вешу 53 кг. хочу весить 47 кг. что делать?

Аня

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратитесь с родителями к эндокринологу, вас проконсультируют.

Питание в ночные смены

1 ответ

17 марта 2023

Здравствуйте. Я работаю в дневные и ночные смены. Работа активная (причал один км туда-сюда целую смену) на улице. Днем понятно как питаться, а вот ночью не понятно. Ночью хочется горячего так как холодно, есть только обеденный перерыв и только. Можно ли вообще кушать ночью?...

Анастасия

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы

Здравствуйте, какой у вас рост и вес?

Возможно за месяц похудеть в икрах на 5-7 см? если да,то какие упражнения стоит делать?

1 ответ

17 марта 2023

Здравствуйте,очень нужна ваша помощь.Срочно нужно похудеть в икрах за месяц.Сейчас у меня обхват 41-42 см,а нужно минимум 37,а ещё лучше 35. Возможно ли за такое время похудеть?Если да,то какие упражнения делать?

Арина

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы

Здравствуйте, похудение не происходит отдельными зонами. Худеет весь организм полностью.

Как сбросить лишний вес, если он не уходит?

1 ответ

17 марта 2023

Здравствуйте. На данный момент мой вес 90кг при росте 177см. Я занимаюсь спортом каждый день (тренировки по легкой атлетике) и стараюсь соблюдать интервальное голодание, но вес совершенно не меняется. Помогите, пожалуйста.

Валерия

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы

Здравствуйте, вожможно из-за того, что у вас нарастает мышечная масса. мышцы тяжелее жира. Переходите на питание по методу гарвардсекой тарелки. Более полезно для растущего организма. Интервальным голоданием можете заработать себе РПП.

Не могу избавиться от лишнего веса.

1 ответ

17 марта 2023

Здравствуйте,меня зовут Анастасия ,мне 18 лет ,не могу справиться с проблемой лишнего веса ,для своего роста 153 см ,мой вес 63 кг,пробовала занятия спортом ,интервальное голодание,диеты. Не могли бы вы помочь мне с моей проблемой ?

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.

Начал набирать вес при занятиях спортом.

1 ответ

16 марта 2023

Добрый день! Начал заниматься в спортзале, уже полтора месяца, вес стал увеличиваться, со 101 кг до 104. При занятиях в спортзале провожу и достаточно интенсивные кардио тренировки. Занимаюсь 4-5 раз в неделю по 1,5-2,5 часа. До начала занятий худел, за полтора года скинул 32...

Михаил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, если вы занимались проф.спортом,то мышцы были развиты, вы скинули жировую массу. Сейчас пошли в тренажерку, возможно, что на силовых у вас начали расти мышцы, а они тяжелее жира.

Клетчатка

1 ответ

15 марта 2023

Добрый день! Подскажите возможно ли поправится от клетчатки ( сибирская клетчатка , сухая смесь) рост 168 вес 70, за полтора года набрала 15 кг и теперь вес встал. И вот прочитала , что вроде как если пить ее 3 раза в день , вес начнёт уходить, тк наладится работа жкт

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вес начнет уходить, если будет рациональное сбалансированное питание без избытка сахара и трансжиров, правильный питьевой режим, режим сна, физ.активность.
Просто пить одну клетчатку и ждать, что вес начнет снижаться - не вариант.
Плюс нужно смотреть ферритин, витамин Д, гликированный гемоглобин, функцию щитовидной железы. А если есть нарушения цикла - половые гормоны и пролактин с консультацией гинеколога.

Не могу похудеть что делать ?

1 ответ

15 марта 2023

Здравствуйте. После смерти отца принимала антидепрессанты Эсцитолопрам,феназипам на ночь и сульпирид. С сульпирид у меня была побочка появилось молоко в груди и не было месячных отправили к эндокринологу сдали анализы пролактин был высокий как оказалась от приема сульпирида...

Ирина М

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов