Онлайн консультация диетолога

Здравствуйте! Ваш ИМТ = 21,3 кг/м2 - норма. Голдлай, как и Голдлайн плюс, принимаются при ожирении. Выбранный Вами препарат нельзя применять в лечении.
Чтобы подобрать полноценную схему лечения пройдите обследование - исключите анемию, заболевание печени, почек, нарушение в углеводном и липидном обмене, гормональный сбой, дефицит витаминов и т.д. Рекомендую сдать ОАК, анализ крови на ферритин, глюкозу, инсулин, АЛТ, АСТ, креатинин, холестерин общий, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, кальций общий, магний, ТТГ, Т4 свободный, Ат-ТПО, витамин В12, 25-ОН-витамин Д.
Пока проходите обследование, советую:
1. Соблюдать диету с ограничением быстрых углеводов, жиров (сладкое, выпечку, острое, копченое, жирное из рациона убрать). В каждый основной прием пищи кушать сырые овощи – огурец, салат, сельдерей, капусту, морковь, перец болгарский и т.д. В день кушать 3-5 раз небольшими порциями. Съедать в сутки 2-3 разных фрукта до 16:00 (исключить бананы, виноград, хурму, дыни);
2. Соблюдать питьевой режим (1,5-2,0 л воды пить в день, минеральной без газа или кипяченой);
3. Соблюдать физическую активность (1,5-2 часа в день гулять на свежем воздухе, за день ходить не менее 10000 шагов, дополнительно можно записаться в бассейн или на йогу - 3 занятия в неделю по 40 мин.);
4. В питании использовать соль йодированную, кушать морепродукты;
5. Листата мини на 60 мг × 2 раза в день (утро, вечер) после еды. Этот препарат будет выводить жиры из организма. Курс 3-6 мес.
6. Пиколинат хрома 200-250 мкг по 1 таб. × 1 раз в день после еды - 1 мес.
7. Витамин Д (Аквадетрим, Детримакс, Вигантол) по 4 капли или таб./капс. на 2000 МЕ × 1 раз в день. Принимать до 11:00. Перед сдачей анализа крови на 25-ОН-витамин Д витамин Д в виде лекарства отменить на 2 дня, чтобы ответ анализа не пришёл ложно завышенным.
По результатам обследования вновь обратиться к диетологу, эндокринологу за коррекцией схемы лечения.

Белок- основная масса это как раз и есть мышцы.
И при правильном снижении веса: жировая масса должна снижаться, а скелетная мускулатура - расти.

Здравствуйте. Лептин - гормон, вырабатываемый жировыми клетками. Раз есть лишний вес - вот и лептин повышен. СНижаете жировую массу - снижается лептин.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Витамин Д - дефицит. Прием вигантола или детримакса по 14 капель (7000МЕ) утром с приемом пищи, 3 месяца, далее контроль в крови.

Щитовидка в норме.
Кортизол пересдавайте в вечерней слюне, не в крови.

Проверяйте оак, ферритин (нет ли анемии, железодефицита), витамин Д. Для исключения нарушений углеводного обмена - проверяйте гликированный гемоглобин.

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! По нему можно рассчитать калораж. Вам к ОО еще нужно прибавлять калораж на ГВ, 500 ккал. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

Здравствуйте, насыщение и сытость- это клетчатка, белок и ненасыщенные жиры. Что и должно быть в каждый прием пищи.

Здравствуйте, листата - это препарат, который блокирует всасывание жиров. Побочное действие - это диарея (т.к. не всасываются жиры), и отсюда же не усвоение жирорастворимых витаминов - А, Д, Е, К. Но причина лишнего веса - это не только жиры, это и быстрые углеводы. Эффект будет, но как только вы перестанете принимать - будет откат веса.

Здравствуйте,скорее всего есть дефицит калорий. Но проверяйте хотя бы ОАК и ОАМ, делайте флюорографию.

Принимайте препараты железа (у вас снижен запас железа, ферритин ниже 45 нг/мл) – феррум лек/мальтофер 1 таб в день – 2 мес, под контролем ферритина (целевой уровень выше 45 нг/мл).
Витамин Д - вигантол 4 капли (2000МЕ) в день.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Здравствуйте.
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45.

И плюс компенсация анемии.

Здравствуйте. Тут вопрос в качестве красного вина. Польза - из-за содержания в нем ресвератрола, именно из-за этого вещества и приписывают пользу красному вину. Содержится этот ресвератрол в винограде.
Но тут всегда нужно помнить, что помимо ресвератрола там содержится этиловый спирт. А непосредственно ресвератрол можно найти в виде добавок.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Здравствуйте, питание не вполне сбалансировано.
Натощак зачем пить столько масла? замасливание организма - это "СТРАННАЯ" процедура.
В кашу на завтраке вы добавляйте масло одно какое-то, и будет неплохо, и будут жиры как раз в завтрак вместе с желтком яйца.
Второй завтрак - зачем столько фруктозы? Жира от авокадо?
Обед - один суп для мужчины - это крайне мало, Нужно второе блюдо, где будет белок (мясо/рыба) и крупа.
Ужин вполне неплохой - белок и овощи, если неголодно. Если голодно - можно крупу добавлять немного.
5 яиц в день, авокадо, масла 4 ложки (при этом не считая всего другого) - по жирам у вас явно перебор. Яичные белки можно, 5 желтков в день - не стоит столько есть.

Здравствуйте.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.

Проверяйте ОАК, ферритин, витамин Д. Проверяйте гормоны щитовидной железы - ТТГ и Т4 своб.