Онлайн консультация диетолога

Лишний вес

1 ответ

23 февраля 2023

Здравствуйте. мне 46 лет, рост 160,вес 100. Повышенный уровень сахара в крови. Хочу похудеть уже навсегда и не набирать вес. Из-за стрессов набрала вес. Очень отекает все тело, особенно ноги. Пью не часто мочегонное, чтобы снизить отечность. Ноги стали как деревянные....

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Нужно обследование предварительное: гормоны щитовидной железы, ферритин, витамин Д, общий белок, гликированный гемоглобин, мочевая кислота. ОАК+ОАМ.

Лишний вес у подростка

1 ответ

23 февраля 2023

мне 14 лет, рост пример 165, вес - 65. летом 2921 весила 75 кг. уже скинула 10 кг. скажите пожалуйста, как похудеть за 3 месяца, к лету? цель -49 кг, было рпп, остались остатки.еще скажите пожалуйста как похудеть в лице?

Алёна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.Вам еще мало лет, с мамой обратитесь по этому поводу к педиатру или эндокринологу детскому.

Сбросить вес

1 ответ

22 февраля 2023

Мне 70 лет, при росте 163 см. вешу 89 кг. За несколько месяцев поправилась на 5 кг. Проблем со здоровьем много- остеопороз, гипертония, панкреатита многое другое. Сейчас сахар 6.2. Как мне сбросить вес? Пожалуйста, помогите.

Антонина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, три приема пищи+ перекус. В каждый прием пищи белки (мясо, крупы, бобовые)+ жиры (сыр, раст.масла, орехи) + углеводы (овощи - в приготовленном виде). Орехи, крупы, бобовые- все вымачивать предварительно. молочку и фрукты в первой половине дня. Питьевой режим нужен, с учетом ад и хсн. Убираете сладкое, мучное, транжиры - майонез, проф.выпечка, соки и газированные напитки.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Нужно ли худеть подростку

1 ответ

22 февраля 2023

Здравствуйте, мне 14 лет мальчики всегда дразнят из за ног и бёдер мне 14 лет ромт у меня 159,а вес 60 кг, похудею ли я до 18 лет? Помогите пожалуйста нужна ли мне диета вообще? И какая у меня фигура?

Аделина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Нужно рациональное питание и здоровый образ жизни.
3 полноценных приема пищи + 1-2 перекуса (особенно если есть у вас дополнительная физ.активность). Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. Физ.активность 10 тыс шагов + дополнительно.

Не могу скинуть вес

1 ответ

22 февраля 2023

Здравствуйте, мне 40 лет,после кесарева сечения 4 года назад,при росте 160 я стала весить 80 кг,как бы я не старалась похудеть всё тщетно,недавно ещё на узи обнаружили камень в желчном,можно ли мне какую нибудь диету или может вы мне что нибудь посоветуете?

Татьяна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи + 2 перекуса, потому что у вас ЖКБ. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.

Как похудеть?

1 ответ

22 февраля 2023

Мне 14 лет, у меня крупное телосложения, а я хочу худое и хрупкое, особенно у меня большие ляжки, вешу 63 при росте 173.Кости видно только в некоторых местах, выгляжу на 70 есть жир(а так я похудела на фуросемиде с 82 кг) я не знаю, что делать, пытаюсь дальше худеть на...

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вы доведете себя до РПП приемом фуросемида!
Здравствуйте.
3 полноценных приема пищи. Убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. В каждый прием должны быть белки, жиры, клетчатка - овощи. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. ФИз.активность 10 тыс шагов + дополнительно.
Вам всего 14 лет, вы такими "диетами" нарушите себе цикл, и будут потом большие проблемы.

Как максимально быстро сбросить вес ?

1 ответ

21 февраля 2023

Здравствуйте, мне 18 болею диабет 1 типа стаж 5 лет не могу похудеть масса растёт можете подобрать питание что бы максимально быстро похудеть все обследования прошла два года назад весила 60 сейчас 87 рост 169

Светлана

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы

Здравствуйте.
Гормональный фон проверяли? Сдавали анализ крови на Пролактин, кортизол в слюне, АКТГ, лг, фсг?

Важно исключить гормональную причину ожирения.

Питаться по методу гарвардской тарелки + физ. Активность.

Мой лишний вес

2 ответа

20 февраля 2023

Мне 15 лет, вешу 94, рост 170, я бы хотел что, бы вы помогли мне с питанием и помогли определится с тем, что надо есть. Я очень хочу похудеть, потому что я толстый. Опыта у меня нет, я был бы рад если бы вы помогли

Рауль

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте!

Ваш имт 33.6 кг/м2,что является ожирением 1 ст.

Вам с родителями необходимо обратиться к детскому эндокринологу,для исключения эндокринного генеза набора веса. Если эндокринные патологии будут исключены,значит у вас алиментарное ожирение (переедание) и нужно будет наладить питание.

Общие рекомендации по питанию

Придерживайтесь правила Гарвардской тарелки (посмотреть фото примера тарелки можно в интернете), тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. . Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л. Физическая активность ( как минимум ходьба)

Нехватка веса

1 ответ

19 февраля 2023

Здраствуйте! мне 18 лет, рост 184см вешу 55-56кг. Подскажите пожалуйста что нужно чтобы набрать массу? Ем много, но у меня ускоренный метаболизм и от этого вес не получается набрать, Очень хотелось бы получить ваши рекомендации

Даниил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Правильно набрать веса - очень сложная работа.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, 4-5-6 приемов пищи, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут".

Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса. Спать ложится до 23.00 уже должен начинаться.
Нужно исключить заболевания почек и печени, чтобы понимать, что такое питание не навредит вам.
Витамин Д хорошо бы посмотреть в организме.

Хочу похудеть

2 ответа

18 февраля 2023

Здравствуйте. 2,5 года назад родила путем кесарево сечение, после этого не могу привести тело в прежнюю форму. Раньше весила 50 кг и все было отлично, сейчас же путем голодания и диет едва могу скинуть 5 кг, но все возвращается обратно если перестаю сидеть на диете. Очень...

Юлия

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте,Юлия!

Для того, что бы начать худеть прежде необходимо исключить эндокринные причины набора веса.

Исключить патологию щитовидной железы, сдать ттг, ст4, УЗИ щж,ат к ТПО.

Исключить анемию, сдать срб+ферритин (оптимальный уровень ферритина не ниже 40. Если анализ покажет менее данной цифры, то начать приём препарата железа).

Исключить дефицит витамина Д, сдать вит д 25(он) норма 30-100,оптимальный уровень 40-60.

Если есть проблемы с циклом, выделения из молочных желез, то посмотреть пролактин с макропролактином на 2-5 день мы.

Исключить нарушение углеводного обмена, сдать глюкозу венозной крови натощак, гликированный гемоглобин.

Исключаете дефицитные состояния, восполняете их недостаток.

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.

Похудение после РПП и зависимость от сладкого

1 ответ

18 февраля 2023

Здравствуйте!Девушка, 19 лет. Вес 54, рост 162. Болею РПП 6 лет. После недавнего периода анорексии (с июля по октябрь весила 42 кг, после набрала до 54) начала компульсивно переедать на сладком. Дошло до того, что могу съесть банку сгущенки или шоколадной пасты за один раз,...

Алёна

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. С психотерапевтом работаете?

Не принимать капсулы для похудения во время кормления

1 ответ

17 февраля 2023

Маленький вопрос есть сразу идти Можно ли можете дать мне совет я маленький ребёнок Я недавно купила капсулы для похудения в день и ночь тур посидим Я хотела посоветоваться с вами можно не принимать во время кормления грудью

Рухшона

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Так понимаю - у вас маленький ребенок на ГВ, вы купили турбослим день-ночь, и можно ли его принимать?
Нет, нельзя на ГВ, в инструкции у него написано. Никто не испытывал его на кормящих женщинах (есть ли последствия для ребенка).

Ожирение 1 ст.

1 ответ

16 февраля 2023

Здравствуйте, помогите пожалуйста, папа никак не может похудеть. При росте 183, вес 110. Имеется пароксизмальная ФП. Возможно из за лишнего веса. Все врачи твердят снизить вес, а мы не знаем как. Какой диеты придерживаться, какое примерное меню? Подскажите пожалуйста. Папа...

Юлия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Рекомендации общие по питанию - 3 раза в день, убирать сахар, трансжиры, больше клетчатки. Хлеб убирать.. Питьевой режим. Сон до 23.00. Физ.нагрузка.
Гипотиреоза нет?
Арт.гипертония?
Сах.диабет?

Хочу набрать вес

1 ответ

16 февраля 2023

Здравстуйте, я Анастасия, Хочу набрать вес, самостоятельно не получается, мне 28 лет, при росте 162 мой вес 45кг. Могли бы вы мне посоветовать стол питание или может какие упражнения для набора массы

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Правильно набрать вес у людей с астеническим типом телосложения очень сложно.
В вашем рационе должно быть много белковой пищи, растительных масел, и обязательно физическая нагрузка "на наращивание мышечной массы". Ходьба, кардио - вам не подойдут, мышцы от них "не растут". Режим сна и бодрствования также важен в наборе веса.

Как похудеть подростку

1 ответ

16 февраля 2023

Здравствуйте,страдаю лишним весом,хочу похудеть,но вот правильное питание не могу построить,ведь ем то что дают,а это не всегда полезное,но хочется похудеть какие советы можете дать?Физическими упражнениями занимаюсь на дому,так что с этим проблем нет.

Максим

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Убирайте перекусы, 3 полноценных приема пищи, убираете мучное и сладкое, трансжиры - майонез прежде всего, газированные напитки и соки. Питьевой режим - вода и только вода. Сон до 23.00- обязательно. И сдвиги будут, я вас уверяю!