Онлайн консультация диетолога

1 ответ

16 февраля 2023

Есть инсулинорезистентность, жир в печени. Вес 102 при росте 171. 24 года Эндокринолог выписал метформин и диету с соотношением 10% жиров, 25% белков и 65% углеводов. Выбрал диету на 2000 ккал и в недоумении как можно есть на 2000ккал без жиров (по соотношению до 10% жиров -...

Денис

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Жиры должны быть 25% - и это норма для вашего рациона, иначе начнутся проблемы с циклом!!! жиры должны быть правильные, все обезжиренные продукты - это один сахар, и пользы от таких продуктов нет!!!

Что делать если заедаю эмоции

1 ответ

16 февраля 2023

Если мне скучно, грустно, страшно, волнуюсь, всегда начинаю что то есть, прям уплетать все что есть, даже иногда то, что я не ем, сметаю просто все, от стресса и прочего, и не знаю как избавиться от этого, что делать?

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обратится к психотерапевту. Вероятно, РПП.

Не могу похудеть после родов

1 ответ

15 февраля 2023

Здравствуйте не могу похудеть вес до родов 69 при росте 166 .В беременность набрала до 84 кг после родов сбросила до 74 и дальше не могу постоянное чувство голода и во многом вечером до 3 дня могу вообще не кушать а вечером ем все что вижу .Как мне быть очень хочу похудеть

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Кушать надо обязательно утром и днем, вы потому и наедаетесь вечером. Три полноценных приема пищи обязательно, с белками, жирами, углеводами (клетчаткой в т.ч.)!!!
водный режим - обязательно. Физ.нагрузка - приветствуется, тем более гулять с ребеночком - это и будет активность.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Похудение

1 ответ

15 февраля 2023

Здравствуйте, я мальчик, мне 16 лет, вешу 82 кг, рост 165 см. 1 степень ожирения, имт 30.Вопрос заключается в том, какая диета мне больше всего подойдёт. А конкретнее, можно ли голодать несколько дней, потом совершать приёмы пищи, естественно сладкое, жирное, солёное из...

Руслан

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, не нужно голодать. Нужно 3 приема пищи полноценных, убрать все перекусы. Водный режим обязательно. Сон - спать ложится до 23.00. физ.активность - 10 тыс шагов + др.активность по возможности.

Меню для сброса

1 ответ

15 февраля 2023

Я парень, мне 16 лет, хочу похудеть и в будущем сделать красивую форму, нужно меню для сушки чтобы в краткий срок сбросить 10 кг - 15 кг. Нету проблем с весом, нету проблем со здоровьем. Образ жизни активный.

Матвей

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. На сушке "убирают" воду и подкожный жир для рельефа, это не 10-15 кг. И это 2-3 недели жесткой сушки, иначе будут проблемы со здоровьем.

Избыточный вес

1 ответ

14 февраля 2023

Здравствуйте, я девушка и мне 15 лет, с моим ростом в 165см , я имею довольно огромную массу тела, а именно я вешу 80 кг Я не могу сесть на диету, я постоянно срываюсь, хожу в зал но мне ничего не помогает. Я посмотрела, у меня уже 1 степень ожирения, помогите пожалуйста..

Маша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, не нужно голодать. Нужно 3 полноценных приема пищи, убрать все перекусы. Убрать - сладкое, трансжиры, выпечку. Водный режим обязательно. Сон - спать ложится до 23.00. физ.активность - 10 тыс шагов + др.активность по возможности.

Лишний вес

1 ответ

14 февраля 2023

Здравствуйте. Хотела проконсультироваться о маме. Ей 67 лет. Вес 147 кг. Рост 164. Очень плохо себя чувствует. Приступы нехватки воздуха. При ходьбе сильная боль в спине и коленах. Диагнозы: Ишб, стенокардия, пелонифрит гирертония. Повышенный холестерин, сахар скачет от 6-...

Нина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Вес большой, много сопутствующей патологии и при этом уже возраст. По питанию - убирайте сладкое, выпечку, пром.сладости, трансжиры, соусы и майонез, соки и сладкие газировки, фрукты. питание 3х кратное. про воду вижу. Метформин принимает - диабет есть?

Как похудеть?

1 ответ

13 февраля 2023

Я не могу прибегать к физическим упражнениям. Пото му что работаю водителем 18 часов в день. Как ещё можно похудеть. Если другие способы? Если есть прошу совета. Мой вес достиг сто тридцати килограмм. И растет. Нужна помощь.

Даниил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. С таким весом вам в любом случае нужно начинать только с питания, вы не сможете без отриц.последствий заниматься сейчас физически.

3 приема пищи, убираете слакое, сахар, трансжиры, т.е. все изделия из муки высшего и первого сорта, все промышленное сладости, соусы, соки и газированные напитки, энергетики. Алкоголь. Пить достаточно воды- 1-1,5 л для начала, и постепенно увеличивайте.
Ходьбу вам все-таки нужно и можно. Хоть сколько-то, особенно когда не работаете.

Сдать хотя бы гормоны щитовидной железы, витамин Д.

Что делать если постоянно переедаю и не могу похудеть

1 ответ

13 февраля 2023

я очень давно хотела похудеть, не ела, часто рвала после еды, очень помешана на своем весе, вешу ра данный момент 64.5, а пару дней назад весила 62.9, очень хочу сбросить до еще 5 килограмм, но не умею соблюдать диету, рост 170, помогите пожалуйста

Карина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Сейчас тоже рвет после еды,? вы ранее вызывали самостоятельно рвоту после приема пищи?

Не могу перестать есть

1 ответ

13 февраля 2023

Здравствуйте! Я студентка, учусь на магистратуре и часто запиваю либо заедаю стресс. Сейчас понемногу перехожу на ПП (Отказываюсь от сладкого и мучного, гораздо реже стала есть свинину, сменила обычное молоко на безлактозное), начала заниматься спортом, но соблазн перекусить...

Наталья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Приемов пищи нужно 3, перекусы убирать. Каждый прием должен быть полноценным, иначе у вас будет постоянное чувство голода. Убирать сахар, скрытый сахар, трансжиры, газированные напитки и соки. Питьевой режим обязательно. Спать ложится до 23.00 обязательно.

Йохимбе для похудения, 100 мг в день много или нет?

1 ответ

12 февраля 2023

Здравствуйте. Купил, чтобы быстрее уходил живот yohimbe 2sh 100 мг. Потом увидел, что у других препаратов дозировка 5 мг. Не много ли это, 100 мг в день? И нужен ли он вообще? Пью 4 дня, побочек не замечаю. Мужчина 42 года, рост 182, вес 92. Паралельно тренируюсь дома и...

dbuzz@mail.ru, Саратов

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Почему вы решили его пить? от похудения?

Висцелярный жир

1 ответ

12 февраля 2023

Добрый день, мой вес 72 кг, занимаюсь спортом регулярно, качаю на массу, много ем (каши, курица, салаты, яйца). Мои весы раньше показывали уровень висцелярного жира - 5, сейчас он вырос до 8 при том, что жира в общем я не наблюдаю

Данил

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Найдите в городе биоимпедансный анализатор, и сделайте анализ тела. Весы - это все-таки не совсем полная картина, это только нижняя половина тела. Висцеральный жир - это вовсе жировая ткань на внутренних органах.

Не набираю массу. 35 кг в 16 лет при росте полтора метра

2 ответа

12 февраля 2023

Собираюсь набрать больше веса, не знаю, сколько нужно есть ккалорий с моим ростом 150см, возраст полных 16. В семье ген.заболеваний нет. Правильно ли будет есть много углеводов? Что поможет набрать вес?

Елизавета

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы

Здравствуйте, много углеводов не нужно, иначе качество тела будет не очень качественное.
При наборе веса лучше делать акцент на белки, жиры. Углеводы в обычном режиме.
Так же силовые упражнения. Они способствуют набору мышечной массы.

Какие сдать анализы?

1 ответ

11 февраля 2023

Здравствуйте.Пытаюсь сбросить лишний вес.Анализы на щитовидку сдавала 8 месяцев назад,все было нормально.Вес стоит на месте,заказываю пп еду на 1300-1400ккал,занимаюсь спортом 4р в неделю,за месяц -700гр.Какие сдать анализы кроме щитовидки?

Елена

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
ОАК, ферритин, витамин Д, общий белок.
Биоимпедансный анализ тела. Копрограмма.

Заедаю все подряд ( стресс, скуку, и тд)

1 ответ

11 февраля 2023

Чаще всего ем когда мне скучно, это бывает очень часто, но в конце дня чувствую некую тяжесть. Все попытки пп и тренировое кончились провалом. Меня хватало максимум на 2 месяца. Вес только начинал уходить и я срывалась. Самая главная проблема это шоколад и впринципе все сладости

Екатерина

Вопрос закрыт

Эминова Анара Замир-кызы

Здравствуйте, попробуйте проработать с психологом РПП.
Раз диета и спорт давали результаты, вес начал уходить, как вы пишите, значит метаболизм хороший, нарушений эндокринных нет.