Онлайн консультация диетолога

Избыток веса

1 ответ

2 марта 2023

На протяжение месяца занимаюсь правильным питанием, исключила вредные продукты, занимаюсь спортом, но вес никуда не уходит. Как же все таки похудеть? В чем причина стремительного набора веса?........

Лада

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, обследуйтесь - гормоны щитовидной железы, пролактин, ферритин, гликированный гемоглобин, осмотр гинеколога

Быстрый набор лишнего веса

1 ответ

2 марта 2023

Добрый вечер! Подскажите - какие анализы необходимо сдать, чтобы выявить причину стремительного набора веса? Лишний вес 12кг, масса тела 65кг, рост 164, вес начал прибавляться после затяжного стресса. Прибавка произошла за пол года. ГИПОтериоза никогда не было! Была...

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, сдайте кортизол, лучше в слюне.

Хочу по худеть

1 ответ

1 марта 2023

Здравствуйте мне 18 лет мой рост 165 вешу 67 хочу похудеть до 46 раньше весила 45 , какими способоми можно скинуть эти килограммы, думала купить таблетки , занималась но не помогает, пыталась не есть после шести тоже не получается

Анжелика

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, даже если вы по телосложению астеник, ваш минимальный вес - 51-52 кг должен быть.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Лишний вес

1 ответ

1 марта 2023

Здравствуйте,я бы хотела узнать,подойдет ли мне водная диета дней на 10,я имею лишний вес при росте 168,74кг,мне 15 лет. Я просто боюсь что со мной что то может произойти,просто я незнаю ну как вот от него избавится.

лика, Москва

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

Здравствуйте!
Конечно это глупости и вред для организма.

Достаточно питаться правильно. Не переедать, добавить физическую активность ( ходьба, плавание).

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса. Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л . Физ активность нк менее 500 минут в неделю.

У вас действительно есть избыток веса, можете с родителями обратиться к детскому эндокринологу в поликлинике

Не могу сбросить вес

2 ответа

27 февраля 2023

Моя проблема в том, что не могу сбросить вес. Много раз пыталась ограничить себя в еде, начать правильно питаться - каждый раз срывалась. Хочу плакать от одной мысли об ограничениях. Имею вес 82 кг рост 172 см. Живу в общежитии на 1000 р в неделю по этому не знаю какие...

София

Вопрос закрыт

Челидзе Софико Бежановна

София ,здравствуйте!

Ваш имт 27.7 кг/м2, что действительно является избыточной массой тела.

Я рекомендую обратиться вам к эндокринологу по месту жительства (или если вы учитесь в колледже,то бывают студенческие поликлиники) необходимо исключить эндокринные причины набора веса. В поликлинике могут отказать ,но можно попросить и рассказать вашу ситуацию,если доктор попадется хороший,то направит на анализы. Но я вам все равно напишу какие патологии необходимо исключать.

а именно:
1) нарушение углеводного обмена,сдать глюкозу венозной крови,гликированный гемоглобин .

2) исключить патологи щитовидной железы,сдать ттг,ст4,ат тпо,узи щж.

3) исключить латентную железодефицитную анемию,сдать ферритин+оак. оптимальный уровень ферритина не менее 40.

4) посмотреть витамин д .

5) Если есть проблемы с циклом,то гиперпролактенемия может быть причиной набора веса. Сдают пролактин с макропролактином на 2-5 день мц.

6) Если есть помимо набора веса повышенное АД,то исключают патологию надпочечников. Анализ на кортизол вечерней слюны в 23:00 (это конечно вряд ли амбулаторно возьмут)

По питанию придерживайтесь правила Гарвардской тарелки (посмотрите фото пример в интернете, тарелка диаметром 20-22 см, делите 1/2 тарелки овощи свежие/термически обработанные, 1/4 белок(мясо, птица, рыба, яйца), 1/4 сложные углеводы(крупы, макароны). Так вы питаетесь 3 основных приёма плюс 2 перекуса.

Питьевой режим по жажде, но не менее 1,5л .

Физ активность нк менее 500 минут в неделю, как вариант скандинавская ходьба, аэробика,плавание.

Не могу сбросить вес

1 ответ

27 февраля 2023

Здравствуйте, пытаюсь похудеть уже больше года. Пью много воды ,не ем за 4 часа до сна, считаю калории и есть физ. активность , но вес то стоит на месте, то поднимается еще выше, можно ли что-то сделать с этим, чтобы сбросить хотя бы 5кг раз и навсегда

Анастасия

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вам нужно с мамой обратится к эндокринологу детскому, вам еще нет 18 лет.

Как правильно похудеть без возврата веса и вреда для здоровья

1 ответ

27 февраля 2023

Здравствуйте. Я хочу похудеть, но все мои попытки за последние два года не были успешными. Я сбрасывала вес который через время возврашялься в большем количестве.У меня был опыт похудения с диетологом в 11 лет, за 9 месяцев я сбросила примерно с 63 до 45. К 13-14лет я...

Кристина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, вам нужно с мамой обратится к эндокринологу детскому или диетологу детскому, вам еще нет 18 лет.

Как отказаться от сладкого

1 ответ

26 февраля 2023

Здравствуйте,у меня огромная проблема ,я постоянно ем сладкое ,каждый день уже на протяжении 3х лет ,моя норма калорий в день 1900 учитывая мою физ.активность ,вес 57,рост 157, каждый день я съедаю печеньев и конфет на 1300-1500ккал ,т.е 80% моего рациона это печенье и...

Надежда, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, у вас значит неполноценное питание, любое сладкое - это мозг требует себе энергию, самая быстрая глюкоза - это сладкое. Когда вы начнете полноценно есть, мозгу всего будет хватать - тогда и тяги такой не будет.

Не могу набрать вес

1 ответ

26 февраля 2023

Я не могу набрать вес. Я кушаю нормально и сладкое очень сильно люблю при этом двигаюсь не много, но не набираю совсем. Я как вредные так и полезные продукты ем, но результата нету совсем. Что со мной?

Вика

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Гормоны щитовидной железы проверяли?

Можно ли таблетки

1 ответ

26 февраля 2023

Можно ли с 18 лет употреблять таблетки от похудения кето, так как хочу похудеть, а оо сначала худела ,потом поправилась, и меня это не устраивает, и вот хотелось бы у вас спросить можно ли их пить с 18лет

Полина

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Что за таблетки кето?

Расстройство пищевого поведения

1 ответ

26 февраля 2023

4 года страдаю рпп, минимальный вес при росле 168 был 39 и максимальный 60, постоянное желание сбросить вес и худеть до костей, тяжело поесть ибо уже более года не испытываю этого желания и лишь заставляю себя это сделать, устала через силу есть

Саша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Вам вместе с мамой нужно обратится к детскому психотерапевту.

Что делать если я не могу похудеть постоянно скрываюсь и когда бегаю болит левая сторона живота

1 ответ

26 февраля 2023

Постоянно хочу похудеть , но срываюсь при первой возможности не могу долго заниматься физическими и кардио упражнениями . Постоянное чувство голода оно не пропадает . Пробовала сидеть на интервальном голодании не получается помогите пожалуйста

Маша

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.Вам еще мало лет, с мамой обратитесь по этому поводу к педиатру или эндокринологу детскому.

Как сбросить вес

1 ответ

25 февраля 2023

Я заметила что у меня стали появляться много растяжек, сильно набрала вес. Хотелось бы весить 50 , а вешу 63.Мой рост примерно 157.Я хочу составить правильную диету что бы не навредить моему здоровью.

Алиса

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Вам еще мало лет, с мамой обратитесь по этому поводу к педиатру или эндокринологу детскому.

Как вылечить рпп, без психолога?

1 ответ

25 февраля 2023

Скажите пожалуйста, как можно вылечить рпп без психолога ? Мне 12 лет, рост 168, перепады веса то он меньше 45кг но не меньше 38, то он 50кг и более, как восстановиться? Про рпп мне сказал мой диетолог.

Ксения

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте, никак. РПП лечит только психотерапевт.

Не могу скинуть вес

1 ответ

23 февраля 2023

Здравствуйте 🌹 после Кесарево Сечения, которое было 1.6 месяцев назад не могу скинуть вес,вечные срывы... При росте 157 вешу 90 кг,22 года... Что может быть связано с этим? Что делать,какая диета подойдёт?как справится?

Амира

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте.
Найдите а вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж.

Посмотрите у себя ферритин, ОАК, общий белок или трансферрин, гормоны щитовидной железы – Т4 своб и ТТГ, витамин Д.

Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум.