Онлайн консультация диетолога

Question 1

30 июля 2023

Здравствуйте, меня зовут Мария, мне 21 год, год назад родила второго ребёнкаМой вес всегда был 55-57Сейчас вес 65кгМой рост 158После родов, живот жирнеет, не могу убрать живот, бока, второй подбородок, очень некрасиво, живот, я хожу как беременнаяСразу скажу, что в еде себя...

Мария

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-30T20:35:41+03:00

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов плюс любая другая. Лимфодренажные массажи, мфр.
Проверяйте ферритин, витамин Д.

Question 2

Посоветуйте пожалуйста, какие блюда исключить из рациона, для похудения

1 ответ

30 июля 2023

Здравствуйте, я бы хотела правильно питаться, то есть вести здоровый образ жизни, ну и конечно же быть в форме, но тут уже понадобится физическая нагрузка. Посоветуйте пожалуйста, какие блюда исключить и включить в рацион, как и сколько кушать в граммах, точнее сколько БЖУ

А

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-30T02:26:45+03:00

Здравствуйте. Кушать не менее 1200 ккал.
Исключать трансжиры и быстрые углеводы, самое главное.

Question 3

Не могу похудеть

1 ответ

29 июля 2023

Здравствуйте, я всегда была не худышкой , но сейчас это ужас после родов я вешу 90 кг Перепробовала всё , постоянно срываюсь Может что то посоветуете ?Пыталась даже похудеть на таблетках тоже не получилось

Дарья

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-30T02:25:48+03:00

Здравствуйте.
Проверяйте оак, ферритин, витамин Д, щитовидную железу - ТТГ и т4 своб.
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов плюс любая другая.

Question 4

Гипотиреоз 2 степени, морбидное ожирение

3 ответа

29 июля 2023

Добрый день с детства болею вторичным гипотиреозом и есть проблемы с весом с 11 состою на учёте у эндокринолога принимаю лекарство витамины и борюсь с лишним весом летборюсь с ним. Но руки уже отпускаются. Помогите пожалуйста.

Ольга

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-29T14:54:16+03:00

Здравствуйте.
Рост и вес?
Сдавали какие-то анализы, обследования?
Гормоны щит. Железы компенсированы (ТТГ)?

Question 5

Не набирается вес

3 ответа

28 июля 2023

Парень, 22 года, вес 64кг. 3 полноценных приёма пищи в день, плюс перекусы. Питание разнообразное, молочные продукты, крупы, мясо (в основном курица), мучное. Активный образ жизни, физически активная работа, на ногах, более 15к шагов в сутки. Из хронический заболеваний есть...

Богдан, Дальнегорск

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-28T17:05:25+03:00

По набору веса: питание 4-5-6 раз в день, проблем с почками и печенью нет? нужно увеличивать белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), белок до 30% доводить в рационе, и даже больше, жиры полезные, правильные - растительные масла должны преобладать: в виде масел, в виде орехов, семян, авокадо тот же. Питьевой режим - вода нужна и должна быть. Сон - до 23.00 спать. Физ.нагрузка - нужны силовые! кардио, ходьба - это не для роста мыш.массы.

Question 6

Похудела из-за болезни ,не могу набрать вес ,что мне понимать?

2 ответа

28 июля 2023

Похудела из-за стресса,болезни ЖКТ и постоянного головокружения,прошло ровно год и симптомы опять повторились,потеря аппетита, естественно по еря веса .до болезни весила 60 сейчас 50.хочу набрать вес

Раиса

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-28T07:45:29+03:00

Здравствуйте.
Проверяйте ферритин, витамин Д, белок крови.
Если проблемы с жкт, пока вы их не компенсируйте- усвоения питательных веществ не будет, и весу просто не откуда набраться.

Question 7

Восполнение железа

1 ответ

27 июля 2023

Добрый день! Сдала анализ на Определение железа (Fe), значение 17 мкмоль/л (норма 6,6 - 26,0) Начала делать капельницы с железом (препарат Феринжект)Ампулы рассчитаны на 5 инъекций, сделала 3, нужно ли сделать все 5 инъекций.Анализы пока не сдавала (промежуточные) возможно...

Ольга, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-28T07:41:26+03:00

Здравствуйте.
По уровню железа не делают капельницы, этот показатель скачет от приема пищи даже.
Ферритин нужно смотреть и по нему рассчитывать дозу феринжекта.

Question 8

Что делать, если не ешь фрукты и овощи?

1 ответ

27 июля 2023

я с детства не ем овощи и фрукты, мне от них плохо. я хочу скинуть несколько килограмм, но я не знаю как питаться. во всех диетах входят в план фрукты и овощи, а если их не есть, то получается буду питаться яйцами и кашей. чем мне можно их заменить? и как сбросить килограммы?...

Диана

Вопрос закрыт

Петрова Наталия Сергеевна · Answer · 2023-07-27T10:01:25+03:00

Здравствуйте, прием овощей и фруктов нельзя ничем заменить, в этих продуктах содержатся витамины и микроэлементы, а так же клетчатка, необходимые для пищеварения.
Необходимо сдать анализ на вит Д.
Для снижения веса необходима дозированная физическая нагрузка.

Question 9

Препараты для похудения

1 ответ

27 июля 2023

Знаю что в организме 22% жира , нужно сжечь жир с минимальной потерей мышц , решил для себя что хочу использовать препараты , ем минимум сахара , 5 приемов пищи , регулярные физ нагрузки , обращался к диетологам , нету противопоказаний , просто хочу сжечь жир , смотрю в...

Алексей

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-27T07:29:04+03:00

Здравствуйте.
Ни Редуксин, ни листата жир вам не помогут сжечь. Вы рельеф если хотите, то тут высокобелковая диета на короткий период, а не таблетки.

Question 10

Не действует голдлайн плюс

2 ответа

26 июля 2023

Пью голдлайн плюс 2 недели, аппетит не пропал, почему?Давление в норме, никаких побочек, хочу похудеть. Веду очень подвижный образ жизни.Может пить по 2 таблетки?Или надо принимать голдлайн в сочетании с чем-то ? Посоветуйте пожалуйста.

Кейт

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-27T07:29:39+03:00

Лучанинова Надежда Яковлевна

Здравствуйте. Рост и вес ваш?

Question 11

Как выйти с диеты, не набрав кг?

1 ответ

26 июля 2023

Здравствуйте, я два месяца питалась на 500 кк, полностью исключив из рациона жирную и мучную еду, а также отказавшись от сладкого. Скинула 8,5 кг. Метаболизм полностью посажен, а к осени мне нужно как-то начать выходить из этого, при этом не набрав скинутые килограммы. Как...

Ира

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-26T07:49:38+03:00

Здравствуйте.
После такого калоража сложно будет выйти на нормальный метаболизм.
Пробуйте медленно добавлять калории, исключая быстрые углеводы совсем.

Question 12

Сбросить вес

1 ответ

26 июля 2023

Здравствуйте. У меня высокий инсулин из за избыточного веса. Эндокринолог сказала что похудеешь и инсулин снизится.мы с ней пытаемся уже два года сбросить вес никак не получается. Помогите пожалуйста.

Светлана

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-26T07:51:57+03:00

Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов + любая другая.
Проверяли ферритин, витамин Д, гормоны щит. Железы?

Question 13

Помогите похудеть

1 ответ

25 июля 2023

Здравствуйте я хотел бы попросить помощи с лишним весом, чтоб вы помогли подсказать какой либо курс, мой рост. 1.84вес 119 кг самая большая проблема большой живот, помогите с курсом или какой либо диетой

Леонид

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-26T07:53:15+03:00

Здравствуйте
Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Углеводы-клетчатка, овощи в любом виде - печеные, вареные, тушеные. Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода. Сон до 23.00 обязательно - уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов + любая другая.

Question 14

Какие анализа можно сдать?

3 ответа

25 июля 2023

Здравствуйте. Т.к у меня нет возможности пока попасть к врачу очно, подскажите пожалуйста какие анализы можно сдать что бы скорректировать свой вес. Дело в том что после родов вес стоит на месте либо скачает от 64 до 67. На данный момент я вешу 67,55 мой рост 172 см. Но я...

Елена, Москва

Вопрос закрыт

Лучанинова Надежда Яковлевна · Answer · 2023-07-25T12:41:54+03:00

Здравствуйте.
Витамин Д. Его дефицит может мешать снижению веса. Оптимальные цифры д.б. 60-80.
Оак, ферритин, трансферрин. Чтобы исключить анемию и железодефици . Гемоглобин более 120, ферритин хотя бы 40-60.
Гликированный гемоглобин. Маловероятно, что есть у вас проблемы, ожирения нет. Но чтобы исключить нарушение углеводного обмена.
Гормоны щит. Железы- ТТГ и т4 свободный. Если есть отклонения- к эндокринологу.

Это из основного.

Question 15

Что делать когда принимаешь пищу, винишь себя, а потом очищаешься? Путем два пальца в рот, и слабительное

1 ответ

25 июля 2023

Моя проблема в том, что когда принимаю пищу, я впадаю в панику. Бегу все выплевывать в туалет, и запиваю это проносным. Я переедаю чаще всего. Бывает не употребляю еду сутками. Я устала, мне от этого плохо. С 90 кг я похудела до 65. Сейчас два кг набрала, меня мучает это....

Валерия

Вопрос закрыт