Онлайн консультация диетолога

1 ответ

4 октября 2022

Чувствую себя не комфортно в этом весе, мой вес 59-60 килограмм, при росте 163 см. Хочу весить 50 килограмм, но не получается, вроде ничего не кушаю, а вес не уходит , что делать даже не знаю. Болезней хронических нет , да и вообще никаких болезней нет, до этого весила...

Виктория

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна

Здравствуйте. Как давно вы худеете, вы сейчас соблюдаете низкокалорийную диету (сколько ккал в день?). Есть такое понятие как "плато", вес в процессе похудения может остановиться и не снижаться в течение нескольких месяцев и до 1 года, при том, что пациент соблюдает диету. Это нормально. Но, если вы питаетесь ниже 1200 ккал в день, организм реагирует уменьшением интенсивности основного обмена, что в последствии может привести к еще большему набору веса. Вам необходимо оценить свой рацион, сколько ккал вы съедаете в день (ведите пищевой дневник: записывайте сколько и что вы съели и выпили за день). И далее уже на основании данных вашего питания корректировать рацион. В диете отдавайте предпочтения белковой пище (яйца, рыба, мясо, птица нежирных сортов), овощам, фруктам. Ограничить кондитерские изделия, выпечку. +Занятия спортом, аэробные нагрузки, хотя бы ходьба на свежем воздухе 10 000 шагов в день. Сделать биоимпедансный анализ состава тела (оценить соотношение мышечной, жировой массы тела и воды в организме).

Сбросить вес

1 ответ

4 октября 2022

Мне 27 лет вес 120 рост 190 можете подсказать диету и расписать по дням и каким спортом заниматься и какие надо делать упражнение что мне делать как быть

Дмитрий

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Здравствуйте Дмитрий, всегда ли был такой вес

Как набрать вес при аит, гипотиреоз

1 ответ

4 октября 2022

Здравствуйте, всегда была очень худой, при росте 165, вес был 46. Но сейчас начались проблемы с щитовидной, АИТ, гипотиреоз, дало на нервы сильно и вес стал 43, пришлось ещё и сидеть на АИП диете. Стала чувствовать себя лучше, но вес не могу набрать никак, хотя бы свой 46....

Елена

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Здравствуйте, очень интересный случай, напишу вам рекомендации и прикреплю файл в файлообменник.

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

Похудение и пп

1 ответ

3 октября 2022

Такой вопрос.Худею пол года, вес встал на 76 кг(169см), сбрасывается очень медленно. В чем может быть причина?Соблюдаю такой же режим как и до этого, гормоны в норме, хочется скинуть еще килограмм 15.

Марина

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна

Здравствуйте. Сейчас у вас индекс массы тела =26,6кг/м в кв., что соответствует избыточной массе тела. А 61 кг для вас -это прям "золотая середина" (ИМТ=21,4 кг/м в кв., считается норма!). Нужно понять на сколько ккал вы сейчас питаетесь. При гипокалорийных диетах вес может перестать снижаться на несколько мес.и даже до года, это норма, так называемое "плато", когда организм адаптируется к новому весу. При этом нужно соблюдать диету и продолжать занятия спортом. Но нельзя заниматься длительно голоданием, когда рацион ниже 1200ккал в сутки, тогда снижается основной обмен, масса тела теряется более медленно. Когда диета заканчивается и вы начинаете питаться как прежде, основной обмен еще снижен и поэтому вы рискуете вернуть свои кг и набрать еще сверх того. Поэтому необходимо подсчитать сколько вы съедаете ккал в сутки и соотношение белков, жиров и углеводов (оцените ваш стандартный день: что и сколько (грамм) вы съедаете и выпиваете за сутки) для этого есть специальные программы в интернете или это может подсчитать диетолог. Также важно заниматься аэробными нагрузками (спортивная ходьба на свежем воздухе, 10 000 шагов в день). Неплохо бы сделать биоимпедансный анализ состава тела, сдать анализы(вит.Д, анализ волос на микроэлементы для выявления дефицитов, общ.анализ крови, мочи, АЛТ, АСТ, глю., билирубин, ГГТП, ЩФ, общ.белок, альбумин, общ.холестерин и его фракции, глик.гемоглобин), УЗИ органов брюшной полости и малого таза, гормоны щит.железы: ТТГ, Т3общ, Т4общ, АТ-ТПО. Важно употреблять белковые продукты животного происхождения (мясо, рыба, птица, яйца, молочные продукты), чтобы не потерять мышечную массу. Т.К в первую очередь на низкокалорийных диетах организм теряет воду и мышцы, а жировая масса уходит в самый последний момент. Очень низкокалорийные диеты (400-800ккал в сутки) можно использовать как разгрузочные дни 1-2 раза в неделю. При похудении используют высокобелковые диеты от 19-30%. в среднем 20% белков от суточной калорийности рациона (при норме белков в обычном рационе от 10-15% от энергетической ценности).

Как похудеть?

1 ответ

3 октября 2022

Здравствуйте, мне 19 лет подскажите пожалуйста может есть какие нибудь таблетки ? Я не могу похудеть после родов ,садилась много раз на диету ,не как не получается подскажите пожалуйста как похудеть

Даша, Муром

Вопрос закрыт

Комар Юлия Павловна

Даша, здравствуйте. Сколько времени прошло после родов? Каким образом вы худели? Были ли занятия спортом? Ваш рост, вес? Активный ли образ жизни вы ведете? Как вы питаетесь (попробуйте вести дневник питания, это нужно для анализа рациона питания)? Посоветую вам для начало обратиться к эндокринологу для сдачи анализов.

Как похудеть

2 ответа

30 сентября 2022

Здравствуйте как похудеть? Как себе настроить похудеть?Чтобы не срываться. Может есть план питания. С чего начать чтобы худеть. Мой вес очень большой. Помогите похудеть. Дайте пожалуйста совет. Хочу надеваться красив

Яна

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Добрый день, я бы хотела вам помочь, могу ли я поинтересоваться повышение веса связано с алиментарной причиной, или повышение веса сохраняется с подросткового возраста. Если есть анализы, присылайте.
1. Работа со стрессом - хороший сон, концентрация на положительных эмоциях, при возможности работа с психологом, регулярно делать для себя маленькие подарки - для себя любимой так сказать.
2. Завести дневник пищевого поведения - писать что хочется, с чем удалось справиться, что не вышло, писать что скушали, сколько и когда.
3. Написать план питания на неделю.

Лишний вес

1 ответ

28 сентября 2022

13.6 лет вес 69кг рост 177 , мальчик, и хочу сбросить лишний вес, подскажите какой в моем возрасте и росте оптимальный вес, и как его сбросить в ближайшие сроки в день делаю по 6000+ шагов, если возможно сбросить вес почти без физических нагрузок

Максим

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Здравствуйте, чтобы сбросить вес вам нужно потреблять для базового обмена 1000-1200 ккал в сутки - к примеру для меня это очень мало, поэтому не нужно в таком возрасте разражать свою пищеварительную систему, физ нагрузка должна присутствовать.

Как похудеть

1 ответ

27 сентября 2022

Ирина

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Здравствуйте, я часто советую девушкам ставить стул перед зеркалом и смотреть на себя, полюбить себя сначала, а потом уже стараться для себя любимой.
Базовый план питания и регулярные физические нагрузки.

Как безопасно похудеть на 5-6кг?

1 ответ

25 сентября 2022

Здравствуйте! Меня зовут Лера и мне 14 лет. На данный момент я вешу 48 кг, но из-за того, что у меня телосложение груша, я выгляжу полной. Можете пожалуйста посоветовать как безопасно сбросить 5-6 кг?

Лера

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Пишите в личные сообщения

Кето-диета

2 ответа

22 сентября 2022

Здравствуйте!Скажите пожалуйста, можно ли без вреда для здоровья похудеть на кето-диете, а потом очень плавно перейти на пп так, чтобы весь вес не вернулся обратно? Знаю, что нужно прежде сдавать анализы, есть побочные эффекты, ну и к выбору продуктов надо относится с...

Арина

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Здравствуйте, лучше рассмотреть вариант протокола питания LCHF - жиры и белки как растительные так и животного происхождения в приоритете, а углеводы 25 процентов в сутки, жиров /50-60, белка 25-30.

В основном для жизнедеятельности организм использует распад жиров, при котором формируются кетоновые тела, а после использует собственные жировые запасы, плюсы -
Снижается аппетит, уровень инсулина, повышается энергия, нормализация уровня холестерина.

Противопоказано при: сахарном диабете1 типа, повышается риск развития дисбиоза, камней в почках,
В рацион нужно добавить: мясо птицы, рыба - сёмга лосось, хек, морепродукты
Яйца, сливочное масло, молочные продукты, грибы, листовые салаты,
Овощи авокадо, цукини, капуста спаржа , сельдерей, артишок , огурец
Орехи, маслины, оливки,
Сыры мягкие и твердые
Ягоды сломородина клюква
Добавлять, псиллиум, кунжут, киноа, чечевицу
Убираем все глбкозо фруктозосодержащие продукты, крахмал содержащие( каши, хлебобулочные изделия, сухофрукты, картофель, колбасы ю, полуфабрикат

Кому показано
При
-метаболическом синдроме
Гипертензии
Повышенном уровне инсулина и холестерина
Для женщин с Спкя

Такого типа питания хорошо придерживаться когда вы полностью хотите на некоторое время отказаться от углеводов, а после питание должно быть сбалансированным.

Диета стол 9

1 ответ

21 сентября 2022

Помогите подобрать подобное меню при гестационном диабете , с учётом того , что почти все что я ем запрещено , а из того что можно , это гречка , куриное филе , легкие бульоны , капуста в сыром виде.

Ирина

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Пишите в личные сообщения

Подобрать диету для понижения кислотности желудка.

1 ответ

15 сентября 2022

У меня онкология МЖ оперированная. После химий и лучей, боли, изжога в желудке, принимаю нольпазу уже 3,5 года каждый день,субатрофический гастрит.Пыталась бросить - изжога.может диету, понижающую кислотность?

Наталья

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Пишите в личные сообщения я вам составлю меню

Правильное питание для снижения веса

1 ответ

10 сентября 2022

Добрый вечер! Хотелось бы получить план питания для снижения массы тела, при росте 160, вес тела 86кг. Имеются хронические заболевания, панкреатит и гипотериоз. Минимальные занития физической культурой.

Ольга

Вопрос закрыт

Палаева Елена Анфировна

Добрый вечер. почему физическая активность минимальна? Уберите фастфуд, сладкое, полуфабрикаты. половина рациона - овощи и фрукты, четверть - мясо и рыба, четверть - крупы.

Меню с калькуляцией

1 ответ

8 сентября 2022

Добрый день! У моего ребенка (5 лет) подтвержденная пищевая аллергия (на глютен и молочные продукты). Сейчас устраиваемся в детский сад и нас попросили предоставить меню с калькуляцией блюд (это требование есть СанПинах). К сожалению в моем городе детски диетолог...

Надежда

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Здравствуйте, немного позже напишу вам pdf файл, пишите тут в личные сообщения

Помочь составить меню для онкобольного раком мж

1 ответ

2 сентября 2022

Здравствуйте. Можно ли составить меню для больной раком мэ?я пересмотрела в инете кучу сайтов..везде устаревшая информация. Есть общее меню и продукты..но хотелось бы грамотно подойти к этому вопросу..

Елена

Вопрос закрыт

Левченко Анна Евгеньевна

Пишите в личные сообщения, составим вместе.